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In diesem Kurs erlernen Sie die Grundlagen des Tai Chi-Qigong. Gemeinsam lernen wir

erste Übungen aus den 18 Formen der Harmonie und erste fließende Figuren aus

dem Tai Chi Yang-Stil kennen. Diese höchst einfachen und eleganten Übungen wirken

zugleich energiesteigernd und entspannend. Sie verbessern die Muskelspannung und die Beweglichkeit der Gelenke, unterstützen die korrekte Wirbelsäulenhaltung, trainieren die Koordination und vertiefen den Atem.

Es werden die verschiedenen Maltechniken vorgestellt. Außerdem wird es einen Überblick über die verschiedenen Strömungen der Malerei geben. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer werden eigene künstlerische Vorhaben unter Anleitung umsetzen.

Feldenkrais-Lektionen werden meist auf einer Matte liegend verbal angeleitet. Sie lernen dabei allmählich, Ihren Körper immer mehr zu spüren und Bewegungen langsam, achtsam und mit mehr Bewusstheit auszuführen.

Bewegungen werden im Gehirn initiiert und über das Nervensystem in die Muskelzellen weitergeleitet. Hier setzt die Feldenkrais-Methode an. Wir können lernen, Muskeln zu entspannen, loszulassen und sie aber auch kraftvoll oder effektiv einzusetzen.

Oft fühlt man sich am Ende einer Lektion symmetrischer, aufgerichteter und stabiler. Und auf neue, angenehme, ja andere Weise beweglich!

Lernen Sie über Atemübungen, eine aufbauende Asanapraxis und regelmäßige Entspannungsübungen Ihren Geist und Körper in Einklang zu bringen. Yoga bringt viele positive Wirkungen mit sich. Es kann helfen Stress abzubauen, und Achtsamkeit, Körperwahrnehmung, die Dehnung und Stärkung der Muskulatur zu verbessern. Alle sind herzlich willkommen.

"Alles Leben ist Bewegung. Beweglicher werden heißt lebendiger werden." Moshé Feldenkrais

Lernen in Bewegung, mit der Feldenkrais-Methode. In den Gruppenstunden werden Sie, verbal angeleitet, durch Bewegungssequenzen geführt. Dabei bezieht sich jede Lektion auf eine Bewegungsfunktion unseres alltäglichen Lebens, wie beispielsweise Gehen, Stehen, Greifen, Sitzen, Sehen. Wir lernen dabei unsere Haltungs- und Bewegungsmuster kennen, schulen unsere Selbstwahrnehmung und können allmählich beginnen, es zu ergänzen und zu verändern.

Die Feldenkrais-Methode ist für alle Menschen geeignet, die ihr körperliches und geistiges Potential entfalten möchten.

In diesem Kurs erlernen Sie Figuren des Tai Chi und Qigong: Gemeinsam lernen wir erste Übungen aus den 18 Formen der Harmonie.

Diese höchst einfachen und eleganten Übungen wirken zugleich energiesteigernd und entspannend.

Sie verbessern die Muskelspannung und die Beweglichkeit der Gelenke, unterstützen die korrekte Wirbelsäulenhaltung und trainieren die Koordination.

Wer sich regelmäßig dehnt, hält seinen Körper flexibel und beweglich. Im Alltag nehmen wir den Verlust nicht unbedingt wahr. Eingeschränkte Beweglichkeit kann zu Gelenk- und Haltungsschäden führen.

Und da setzen wir an. Vom statischen und dynamischen Dehnen profitieren die Körperstellen, die im Alltag stark belastet werden. Wir nehmen uns Zeit, die Entspannung bewusst wahrzunehmen und unterstützen unsere Übungen mit einer bewussten Atmung. Zur weiteren Entspannung werden Igelballmassagen und progressive Muskelentspannung angeboten.

Starte kraftvoll und ausgeglichen in den Tag! In diesem Hatha-Yogakurs verbinden wir achtsame Körperhaltungen (Asanas), sanfte Flows und bewusste Atemübungen, um den Kreislauf in Schwung zu bringen und innere Ruhe zu finden.

Ob Anfänger:in oder mit Yoga-Erfahrung: du bist herzlich willkommen, deinen Körper zu mobilisieren, Verspannungen zu lösen und mit neuer Energie in den Alltag zu gehen.

Ein Morgen ganz für dich - zum Ankommen, Auftanken und Durchatmen.

Achtsamkeit bedeutet, sich in jeder Lebenslage mit voller Konzentration der aktuellen Tätigkeit zu widmen, sie bewusst auszuführen und wahrzunehmen.

Mit Yoga-Haltungen (Asanas) können wir das Bewusstsein für die Bewegungen und Empfindungen des Körpers fördern und lernen was hilft, präsent zu bleiben. Atembeobachtung und -regulierung sowie Meditation runden die Yogastunde ab.

Regelmäßige Yoga-Praxis kann helfen, Stress zu reduzieren und mit einem ruhigeren Geist auf die Dinge des Lebens zu schauen.

Finden Sie durch eine ausgeglichene Yoga-Praxis zu Ihrem Ruhepuls zurück. Yoga kann durch Atemtechniken und mit der Asanapraxis dabei helfen, das Wohlbefinden und Selbstvertrauen zu verbessern. Lernen Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit zu verbessern und Ihren Geist zu beruhigen. Yoga schafft Bewusstsein für Ihre Bedürfnisse. Sagen Sie ja zu sich selbst. Alle sind willkommen.

Dieser Kurs vermittelt, wie durch Yoga Körper, Geist und Seele in Balance gebracht werden können. Dabei wird die Muskulatur gekräftigt und gedehnt, Organe werden angeregt. Durch gezielte Atem- und Entspannungsübungen werden Körper und Geist entspannt. Der Kurs eignet sich für Anfänger*innen sowie Teilnehmende mit Yogaerfahrung.

Nachdem sich die Teilnehmenden anhand von Bildbetrachtungen die Grundbegriffe der Kunst Stück für Stück erarbeitet haben, sollen diese auf eigene Bilder angewandt werden. Wir beginnen mit Collagen, die uns große Gestaltungsfreiheit lassen.

Die im vorherigen Kurs erprobten bildnerischen Mittel (Bleistift, Kohle, Pastellkreide) werden weiter verwendet und um die Technik der Collage erweitert.

Neue Teilnehmende und Anfänger*innen sind herzlich willkommen.

Dieser Grundlagenkurs bietet eine fundierte Einführung in das Pilates-Training und ist sowohl für Einsteiger*innen als auch für Teilnehmende mit Vorkenntnissen geeignet. Im Zentrum stehen kontrollierte Bewegungen zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur, zur Verbesserung der Haltung und zur Förderung von Beweglichkeit und Körperbewusstsein.

Das Pilates-Training ist besonders gelenkschonend und eignet sich ideal für Menschen mit Gelenkproblemen oder für alle, die ihre Körperhaltung nachhaltig verbessern möchten. Durch sanfte, aber gezielte Übungen wird der ganze Körper aktiviert, stabilisiert und ausbalanciert.

Zum Einsatz kommen ergänzend Kleingeräte wie Theraband, Pilatesball und Tennisball, um gezielt Reize zu setzen und die Körperwahrnehmung zu schulen.

In diesem Kurs steht die Entspannung beim Erlernen der verschieden Aquarelltechniken im Vordergrund. Die verschieden Themen, Anleitungen oder Motive werden umfangreich und detailliert vorgestellt, um die Kunst der Aquarellmalerei zu erlernen. Schwerpunkt sind passend zur Jahreszeit die intensiven Farben des Frühlings. Trotz des Lernens steht die Freude an der eigenen Kreativität im Mittelpunkt, um dabei den Alltag und den Stress für einen Moment zu vergessen.

In diesem Kurs dienen Vorlagen aus der Natur als Ausgangspunkt künstlerischer Beobachtung und Gestaltung. Wir arbeiten mit unterschiedlichen Techniken des Zeichnens und Malens, um Formen, Strukturen, Licht und Farbe zu erfassen und individuell umzusetzen.

Das genaue Sehen und Wahrnehmen wird geschult. Dabei lernen die Teilnehmenden, wie Linien, Tonwerte und Farbbeziehungen genutzt werden können, um lebendige und ausdrucksstarke Naturstudien zu gestalten.

Neben Zeichenübungen werden auch malerische Ansätze erprobt - von schnellen Skizzen bis hin zu freieren, experimentellen Interpretationen. Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Wahrnehmung und ihr Ausdrucksvermögen vertiefen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Das ruhige Qigong am Platz wie auch das bewegtere Tai Chi im Raum basieren auf der Tradition von chinesischer Medizin sowie fernöstlicher Bewegungspraktiken. Die geschmeidigen, langsam fließenden Bewegungsformen werden begleitet von bewusster Atmung und innerer Vorstellungskraft. Dies kann helfen Spannungen abzubauen und Körper, Geist und Psyche in Harmonie zu bringen.

Dieser Kurs vermittelt Grundprinzipien asiatischer Bewegungspraxis anhand ausgewählter Qigong Übungsreihen und legt den Schwerpunkt auf das Erlernen einer aus 48 Einzelbildern kombinierten Tai Chi Faustform. Langsames Tempo und sich wiederholende Bewegungsmotive ermöglichen eine Anpassung an die individuellen Voraussetzungen der Kursteilnehmenden.

Schwert Tai Chi verbindet asiatische Bewegungskunst mit Grundprinzipien fernöstlicher Philosophie und chinesischer Medizin.

In heutiger Praxis erscheint die ehemalige Kampfkunst eher wie ein langsamer "Schwerttanz" mit abwechslungsreicher Choreographie. Sie ist charakterisiert durch feine Kräftedosierung, stetige Gewichtsverlangerungen und präzise Koordination. Diese "Meditation in Bewegung" kann Blockanden im Körper lösen, Stress abbauen und somit unsere Lebenskraft steigern.

Etappenweise erlernen und vertiefen wir Übungssequenzen aus der 32er und 42er Schwertform.

Bei den behutsam ausgeführten Bewegungsvorschlägen im Liegen, Sitzen, Stehen und Gehen, können Sie erfahren, wie eine leichtere Beweglichkeit des Beckens den Rücken entlastet und die gesamte Wirbelsäule mobilisiert. Ein ausgeglichener Muskeltonus um die Hüftgelenke kann Sie dabei unterstützen, sich sicherer auf den Beinen zu fühlen und die Füße tragfähiger wahrzunehmen.

Die Kursteilnehmenden (maximal 8) erlernen Schritt für Schritt die Technik des Zeichnens mit der Tuschefeder, Ziel ist, vom Kennenlernen der Materialien zu ersten zeichnerischen Schritten, Schraffurübungen und richtiger Handhabung der Mittel zu größerer Freiheit des Strichs und der Übersetzung einer Naturvorlage in eine grafische Struktur zu gelangen.

Ein nachfolgenden Kurs soll sodann Techniken des Aquarellierens und Kolorierens der Federzeichnen vermitteln.

Das Gesundheitswandern steht unter dem Motto "Let’s go - jeder Schritt hält fit", dem Bewegungsprogramm des Deutschen Wanderverbandes (DWV). Gemeinsam wandern, Erfahrungen mit Gleichgesinnten austauschen und dabei gezielt etwas für die Gesundheit tun.

Es werden zwei verschiedene Routen um Stücken erwandert. Unterwegs werden jeweils leichte Übungen zu Koordination, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Entspannungstechniken erlernt.

Die Streckenlänge von ca. 5 bis 6 km ist gut geeignet, die Ausdauer zu trainieren.

Bei gesundheitlichen Problemen sollte im Vorfeld die Teilnahme ärztlich abgeklärt sein.