Bewegung - Fitness

Zumba®-Fitness ist ein von lateinamerikanischer sowie von aktueller Musik geprägtes Tanz- und Fitnesstraining. Es stärkt die Muskulatur durch flexible Bewegungen, fördert das Herz-Kreislaufsystem und schult die Koordination.

Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Zumba®-Fitness ist ein von lateinamerikanischer sowie von aktueller Musik geprägtes Tanz- und Fitnesstraining. Es stärkt die Muskulatur durch flexible Bewegungen, fördert das Herz-Kreislaufsystem und schult die Koordination.

Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

In diesem Kurs wird das Beste aus Bauch, Beine, Po, Yoga, Pilates, Rückengymnastik und gezielten Impulsen für den Beckenboden kombiniert. Erlebe eine Brücke zwischen Prävention und Power. Nach dem Technik-Check intensivieren wir die Reizsetzung durch Kleingeräte wie Schwingstab, Kurzhantel, Theraband, Step, ... Dank methodischer Wechsel werden neue Trainingsreize für deine Muskulatur gesetzt. Individuell, abwechslungsreich und auf jedem Level machbar. Starten wir gemeinsam fit in den Herbst.

Yoga bedeutet Verbindung - mit dir selbst, mit deiner Energie und mit dem gegenwärtigen Moment. Im Hatha-Yoga steht Hatha für Kraft. Diese Kraft möchte ich mit dir teilen und dich auf deiner persönlichen Yogareise begleiten - ganz gleich, ob du schon Erfahrungen hast oder ganz neu beginnst.

Im Hatha-Yoga verbinden sich Körperhaltungen (Asanas) mit bewusster Atmung (Pranayama). Die Asanas stärken die Muskulatur, steigern die Beweglichkeit und können Verspannungen oder Schmerzen lindern. Durch die Atemtechniken erhältst du zugleich die Möglichkeit, dein Nervensystem zu beruhigen und deine Energiereserven neu aufzuladen.

Wir beginnen jede Yogastunde mit einem Moment der Achtsamkeit, um bewusst bei uns selbst anzukommen - und lassen sie mit einer Tiefenentspannung enden, die Körper & Geist in Einklang bringt.

Einführung in die sportliche Betätigung mit Musik und angepassten Bewegungsmustern. Wir erlernen Elemente der Rückenschule, der Beckenbodengymnastik, der Koordinations- und Reaktionsschulung und der Entspannungstechniken. Besonders geeignet ist der Kurs für Menschen im späteren mittleren oder höheren Alter.

Die Übungen in diesem Kurs fokussieren auf die Mobilisierung und Stärkung der Muskulatur von Beinen, Bauch, Hüften und Po. Wir führen die Übungen zur Musik und im Einklang mit einer bewussten Aufrichtung aus. Nach einer kurzen Aufwärmphase folgt die Stärkung, der Kurs endet mit Dehnübungen und einer kurzen Entspannung. Alle Übungen werden detailliert angeleitet.

Lassen Sie den Alltag hinter sich und lernen Sie, wie Sie sich mit Line Dance fit halten können. Line Dance ist eine Tanzform, bei der einzelne Tanzende in Reihen vor- und nebeneinander tanzen. Die Tänze sind passend zur Musik choreografiert.

Neben dem Erlernen komplexerer Tänze erfahren Sie auch viel Wissenswertes über die Geschichte und den gesundheitlichen Nutzen der Tanzform.

Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen.

Lassen Sie den Alltag hinter sich und lernen Sie, wie Sie sich mit Line Dance fit halten können. Line Dance ist eine Tanzform, bei der einzelne Tänzer in Reihen vor- und nebeneinander tanzen. Die Tänze sind passend zur Musik choreografiert. Neben dem Erlernen komplexerer Tänze erfahren Sie auch viel Wissenswertes über die Geschichte und den gesundheitlichen Nutzen der Tanzform.

Für Teilnehmende mit guten Vorkenntnissen.

Line Dance ist eine Tanzform, bei der einzelne Personen in Reihen vor- und nebeneinander tanzen. Sie ist aber mehr als nur eine gesellige Tanzform, eignet sie sich doch ideal, um sich fit zu halten und die Koordination zu trainieren. Im Kurs werden neben den komplexeren Tänzen auch viel Wissenswertes zur Tanzform und den gesundheitlichen Mehrwerten vermittelt.

In diesem Kurs stärken und dehnen wir unsere Muskulatur und mobilisieren unsere Gelenke mit dem Ziel, mehr Stabilität und Beweglichkeit für unseren Körper zu erlangen. Eine starke Körpermitte spielt hierbei eine zentrale Rolle. 75 Minuten Mattentraining mit viel Körperaufmerksamkeit für Übungen aus u.a. Yoga und Pilates.

Every Body is welcome!

Pilates ist ein klassisches Körpertraining mit einem ganzheitlichen Ansatz, es fokussiert die Verbindung von Körper und Geist. Über die Arbeit mit dem Atem, der Koordination und Balance sowie langsame, kontrollierte Übungsausführungen wird im Pilatestraining ein achtsames Bewusstsein für den eigenen Körper gefördert.

Die Pilatesmethode bietet Raum für Kreativität und Erweiterungen - und kann so gut an die jeweiligen Übungen angepasst werden.

Meine Pilatesstunden finden auf der Matte statt, bei Bedarf mit Kleingeräten.

Sie erwarten vielseitige Bewegungsimpulse und kurze Flows, die den Körper mobilisieren, öffnen und dehnen sowie den Atem in den Fluss bringen. Starten Sie mit frischer Energie in die Woche!

In diesem Kurs erlernen Sie Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur, um die wichtige Körpermitte zu stabilisieren und zu festigen. Mit überwiegend funktionellen Übungen, d.h. Bewegungen, bei denen mehrere Muskeln zusammenspielen, kräftigen wir die Muskulatur. Ebenfalls werden wir unsere Wirbelsäule durch verschiedene Übungen mobilisieren, um die Beweglichkeit dieser zu verbessern. Ein weiterer wichtiger Bestandteil sind Dehnungen und Entspannungsübungen.

In diesem Kurs erlernen Sie Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur, um die wichtige Körpermitte zu stabilisieren und zu festigen. Mit überwiegend funktionellen Übungen, d.h. Bewegungen, bei denen mehrere Muskeln zusammenspielen, kräftigen wir die Muskulatur. Ebenfalls werden wir unsere Wirbelsäule durch verschiedene Übungen mobilisieren, um die Beweglichkeit dieser zu verbessern. Ein weiterer wichtiger Bestandteil sind Dehnungen und Entspannungsübungen.

Dieser Kurs begleitet dich gestärkt und mit neuer Energie durch den Herbst. Mit gezielten Übungen kräftigen wir den gesamten Körper, stärken besonders den Rücken und fördern eine aufrechte, gesunde Haltung.

Im Mittelpunkt steht dabei nicht nur die Bewegung selbst, sondern auch das Verständnis für den eigenen Körper: Welche Muskeln tragen mich im Alltag? Wie kann ich Verspannungen vorbeugen? Was hilft mir, stabil und beweglich zu bleiben?

Die Übungen sind alltagsnah, abwechslungsreich und lassen sich leicht in die tägliche Routine integrieren - für mehr Leichtigkeit, Sicherheit und Wohlbefinden im täglichen Leben.

Ein Kurs für alle, die Körperbewusstsein aufbauen und aktiv, gesund und mit Freude durch den Herbst gehen möchten.

Alle Muskeln und Gelenke brauchen Bewegung, besonders im Alter. Bewegung hält fit, beugt Krankheiten und Alterserscheinungen vor und das seelische Gleichgewicht wird gestärkt. Gemeinsam erlernen wir Methoden und Übungen, um uns nachhaltig fit zu halten, stärken unsere Kondition und Koordination. Übungen für den Rücken unterstützen uns auch im Alltag. Mit der Entspannung kommt die Ruhe und eine gute Balance.

DanceFit ist ein Tanz-Workout, das Elemente des Tanzes mit Fitnessübungen kombiniert.

Eine Mischung aus verschiedenen Tanzrichtungen und Intervalltraining zu heißen Beats bringt Schweiß und Freude.

Unsere Stunde beginnt mit einem erfrischenden Warm-up, von dort aus geht es direkt in die Kalorienverbrennung, bei der wir an Ausdauer, Kraft und Koordination trainieren. Nach dem intensiven Training gönnen wir uns Dehn- und ruhige Mobilitätsübungen.

Alle Menschen, unabhängig von Geschlecht, Alter, Religion oder Herkunft sind willkommen.

Zumba®-Fitness ist ein von lateinamerikanischer Musik geprägtes Tanz- und Fitnessprogramm. Es stärkt die Muskulatur durch flexible Bewegungen, fördert das Herz-Kreislaufsystem und schult die Koordination.

Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Line Dance ist ein Angebot für alle, die sich gerne zur Musik bewegen - ganz ohne Partner*in. In diesem Kurs erlernen Sie Schrittfolgen zu verschiedenen Musikrichtungen (z.B. Country, Pop, Oldies) und trainieren dabei Körper und Geist.

Der Kurs fördert:

- Koordination und Gleichgewicht

- Konzentration und Reaktion

- Beweglichkeit und Ausdauer

Egal ob Sie erste Schritte wagen oder bereits Erfahrung mitbringen - alle sind herzlich willkommen!

Aikido ist eine moderne Kampfkunst mit Wurzeln im alten Japan. Anhand von stilisierten Selbstverteidigungs-Situationen üben wir vor allem die Grundlagen einer gesunden Haltung und Bewegung im Kontakt mit anderen Menschen und uns selbst. Diese Fertigkeiten lassen sich auf alle Lebenslagen und -Aufgaben übertragen.

Wir erlernen dazu einen festen Ablauf von Bewegungsübungen für den ganzen Körper (Kenko-Taiso, 3-Minuten-Gymnastik), sicheres Fallen und Rollen, einige weitere Übungen zur 'Einheit von Geist und Körper' und daraus abgeleitet erste grundlegende Aikido-Formen mit einem Gegenüber.

Aikido hat das Ideal, einem Angriff nicht mit Gegengewalt zu begegnen, nicht einen Gegner zu dominieren und zu besiegen, sondern selbst in einer körperlichen Auseinandersetzung zu deeskalieren und einen harmonischen Zustand anzustreben. Daher gibt es im Aikido auch keinen sportlichen Wettkampf und wir üben gemeinschaftlich, möglichst ohne Konkurrenz und Leistungsdruck. Das Ziel dabei ist, unsere eigene Koordination und Beweglichkeit zu schulen und diese Fertigkeiten in den Alltag mitzunehmen.

Dieser Kurs richtet sich an Menschen jeden Geschlechts und Alters. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich (aber willkommen). Bei gesundheitlichen Einschränkungen bitte ich, im Vorfeld mit mir Kontakt aufzunehmen. Jugendliche können gerne teilnehmen, sofern sie die Konzentration und Reife für ein Erwachsenen-Training aufbringen.

In diesem Kurs wird das Beste aus Bauch, Beine, Po, Yoga, Pilates, Rückengymnastik und gezielten Impulsen für den Beckenboden kombiniert. Erlebe eine Brücke zwischen Prävention und Power. Nach dem Technik-Check intensivieren wir die Reizsetzung durch Kleingeräte wie Schwingstab, Kurzhantel, Theraband, Step, ... Dank methodischer Wechsel werden neue Trainingsreize für deine Muskulatur gesetzt. Individuell, abwechslungsreich und auf jedem Level machbar. Starten wir gemeinsam fit in den Herbst.