Bewegung - Fitness

Zumba®-Fitness ist ein von lateinamerikanischer sowie von aktueller Musik geprägtes Tanz- und Fitnesstraining. Es stärkt die Muskulatur durch flexible Bewegungen, fördert das Herz-Kreislaufsystem und schult die Koordination.

Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

In diesem Kurs stärken und dehnen wir unsere Muskulatur und mobilisieren unsere Gelenke mit dem Ziel, mehr Stabilität und Beweglichkeit für unseren Körper zu erlangen. Eine starke Körpermitte spielt hierbei eine zentrale Rolle. 60 Minuten Mattentraining mit viel Körperaufmerksamkeit für Übungen aus u.a. Yoga und Pilates.

Every Body is welcome!

Dieser Kurs richtet sich an ältere aktive Menschen, die sich gerne bewegen und fit bleiben wollen. Verschiedene Elemente aus Sport, Rückenschule, Stretching sowie Atem- und Entspannungsübungen werden miteinander verbunden. Zum Üben werden Bälle, Therabänder, Minibänder und weitere Materialien eingesetzt. Lernen Sie, wie Sie sich im Alltag fit halten können.

Line Dance ist ein Angebot für alle, die sich gerne zur Musik bewegen - ganz ohne Partner*in. In diesem Kurs erlernen Sie Schrittfolgen zu verschiedenen Musikrichtungen (z.B. Country, Pop, Oldies) und trainieren dabei Körper und Geist.

Der Kurs fördert:

- Koordination und Gleichgewicht

- Konzentration und Reaktion

- Beweglichkeit und Ausdauer

Egal ob Sie erste Schritte wagen oder bereits Erfahrung mitbringen - alle sind herzlich willkommen!

Aikido ist eine moderne Kampfkunst mit Wurzeln im alten Japan. In diesem Kurs geht es mehr um die Kunst der gesunden und harmonischen Bewegung, als um den Kampf gegen andere Menschen.

"Ki-Aikido" hat nichts mit Künstlicher Intelligenz zu tun, sondern mit dem japanischen Wort "Ki" für die universelle Lebenskraft (chinesisch: "Chi"). In unserem Aikido-Stil geht es besonders darum, alle Bewegungen über positive Körperbilder und Selbstorganisation herzuleiten (Ki-Prinzipien).

Wir erlernen einen festen Ablauf von Bewegungsübungen für den ganzen Körper (Kenko-Taiso, 5-Minuten-Gymnastik), sicheres Fallen und Rollen, einige weitere Übungen zur Einheit von Geist und Körper und daraus abgeleitet erste grundlegende Aikido-Formen mit einem Gegenüber.

Wir üben anhand stilisierter Selbstverteidigungs-Situationen, aber das erste Ziel dabei ist, unsere eigene Koordination und Beweglichkeit zu schulen und diese Fertigkeiten in den Alltag mitzunehmen. Im Aikido gibt es keinen sportlichen Wettkampf und wir üben gemeinschaftlich, ohne Konkurrenz und Leistungsdruck.

Dieser Kurs richtet sich an Menschen jeden Geschlechts und Alters. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich (aber willkommen). Bei gesundheitlichen Einschränkungen bitte ich, im Vorfeld mit mir Kontakt aufzunehmen. Jugendliche können gerne teilnehmen, sofern sie die Konzentration und Reife für ein Erwachsenen-Training aufbringen.

In diesem Fitnesskurs erwartet dich ein bunter Mix aus effektiven Trainingselementen zur Förderung von Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung. Nach einem dynamischen Warm-up folgt ein gezieltes Training mit und ohne Hilfsmittel (Kurzhantel, Theraband, Flexibar,...). Alle Übungen sind individuell anpassbar und somit für jedes Fitnessniveau geeignet.

Jede Kurseinheit endet mit einem wohltuenden Stretching und Entspannung - ein Rundum-Programm für Körper und Geist.

Der Jo (gesprochen: "Dscho") ist ein Stück Rundholz im Format eines handelsüblichen Besenstiels. Er kann Waffe sein, Gymnastikgerät oder Jonglier-Spielzeug. Wir werden von allem etwas tun.

Wir erlernen ein Set an Übungen zum Training der allgemeinen Fitness, Beweglichkeit und Koordination mit dem ungewohnten Gegenstand in den Händen. Aus der freien Bewegung erwachsen stilisierte Kampf-Techniken, die wir im weiteren Kursverlauf zu einer klassischen Form (Kata) aus dem Aikido zusammenfügen.

In vielen Kampfkünsten gilt das Trainieren mit "Holz" als etwas nur für Fortgeschrittene. Von meinem früheren Lehrer Yoshigasaki Sensei habe ich den Ansatz übernommen, bereits mit Anfänger*innen mit dem Jo zu üben.

So möchte ich die Vorteile dieser Kunst (Koordination, Körpergefühl, Beweglichkeit etc.) auch für Menschen zugänglich machen, denen das normale Aikido-Training zuviel Körperkontakt und Hinfallen enthält.

Der Kurs richtet sich an Menschen jeden Geschlechts und Alters. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Aber auch für erfahrene Kampfkünstler*innen jeder Herkunft wird genug Neues dabei sein, um zu profitieren. Da wir vorwiegend allein üben, sind individuelle Größe und Kraft von geringer Bedeutung und auch individuelle Einschränkungen können gut integriert werden.

Es gibt keinen Wettkampf. Wir üben ohne Konkurrenz und Leistungsdruck, nur für die eigene Gesundheit und Bewegungserfahrung.

Line Dance ist ein Angebot für alle, die sich gerne zur Musik bewegen - ganz ohne Partner*in. In diesem Kurs erlernen Sie Schrittfolgen zu verschiedenen Musikrichtungen (z.B. Country, Pop, Oldies) und trainieren dabei Körper und Geist.

Der Kurs fördert:

- Koordination und Gleichgewicht

- Konzentration und Reaktion

- Beweglichkeit und Ausdauer

Egal ob Sie erste Schritte wagen oder bereits Erfahrung mitbringen - alle sind herzlich willkommen!

Beweglich bleiben bis ins hohe Alter ist ein kostbares Gut und wird in diesem Kurs für Senior*innen über einfache Übungen im Gehen, Stehen, Sitzen und Liegen ermöglicht. Da Gleichgewichtsübungen die Rückenmuskultur stärken, kommen sie in diesem Kurs regelmäßig zur Anwendung. Ein gesunder, nicht schmerzender Rücken bedeutet ein hohes Maß an Lebensqualität. Konzentrations- und Atemübungen runden das Programm ab.

In diesem einführenden Kurs werden verschiedene Mobilisierungs- und Dehnungsübungen angeboten, die der Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit dienen. Ergänzt werden diese durch stabilisierende Kräftigungsangebote, vor allem für die Rumpfmuskulatur, sowie durch ein gezieltes Faszien-Training zur Schmerzprophylaxe. Sie lernen in diesem Kurs, wie Sie mit den unterschiedlichen Übungen sich und Ihren Rücken fit halten. Vorkenntnisse sind nicht notwendig!

Tanzen Sie sich fit - mit Zumba®Fitness!

Zumba®Fitness ist ein Workout-Programm, das Schritte aus lateinamerikanischen

Tänzen wie Merengue, Salsa und Reggaeton mit Fitness-Elementen verbindet.

Lassen auch Sie sich von Zumba®Fitness begeistern, der Einstieg ist einfach! Das

Training macht Spaß und ist effektiv. Sie verbrennen tanzend Kalorien und fördern

Ihre Gesundheit.

(Der Kurs geht bis zum 25.06.2026; einer der hier gelisteten Kurstermine fällt noch aus, sodass insgesamt 9 Termine stattfinden. Diese Info erhalten Sie vor Kursstart)

Line Dance ist ein Angebot für alle, die sich gerne zur Musik bewegen - ganz ohne Partner*in. In diesem Kurs erlernen Sie Schrittfolgen zu verschiedenen Musikrichtungen (z.B. Country, Pop, Oldies) und trainieren dabei Körper und Geist.

Der Kurs fördert:

- Koordination und Gleichgewicht

- Konzentration und Reaktion

- Beweglichkeit und Ausdauer

Bewegung, Rhythmus, Gemeinschaft - das ist Capoeira!

Capoeira vereint auf einzigartige Weise Tanz, Musik, Kampfkunst und kulturellen Ausdruck. Entstanden als Form des Widerstands versklavter Menschen in Brasilien, hat sich Capoeira bis heute zu einer lebendigen Kunstform entwickelt, die Körper und Geist gleichermaßen herausfordert.

Ob du dich einfach gerne bewegst, nach einem kreativen Sport suchst oder neugierig auf andere Kulturen bist - Capoeira bietet dir all das. Die Bewegungen sind dynamisch und fließend, begleitet von Musik, Gesang und traditionellen Instrumenten.

Capoeira ist mehr als nur Sport - es ist eine Sprache, die verbindet.

Ganz nebenbei kannst du dabei in Kontakt mit der portugiesischen Sprache kommen - egal ob du erste Worte lernst oder sie bereits sprichst. In der Roda, dem Kreis, in dem Capoeira gespielt wird, entsteht eine besondere Atmosphäre: Respekt, Vertrauen und gemeinsames Lernen stehen im Mittelpunkt. Hier begegnet man sich auf Augenhöhe - unabhängig von Alter, Herkunft oder Erfahrung.

Der Kurs richtet sich an Anfänger*innen und Fortgeschrittene gleichermaßen.

Komm vorbei, probier es aus - dein Körper wird in Bewegung kommen, und dein Kopf gleich mit!

In diesem Fitnesskurs erwartet dich ein bunter Mix aus effektiven Trainingselementen zur Förderung von Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung. Nach einem dynamischen Warm-up folgt ein gezieltes Training mit und ohne Hilfsmittel (Kurzhantel, Theraband, Flexibar,...).Alle Übungen sind individuell anpassbar und somit für jedes Fitnessniveau geeignet.

Jede Kurseinheit endet mit einem wohltuenden Stretching und Entspannung - ein Rundum-Programm für Körper und Geist.

Einführung in die sportliche Betätigung mit Musik und angepassten Bewegungsmustern. Wir erlernen Elemente der Rückenschule, der Beckenbodengymnastik, der Koordinations- und Reaktionsschulung und der Entspannungstechniken. Besonders geeignet ist der Kurs für Menschen im späteren mittleren oder höheren Alter.

Pilates ist ein klassisches Körpertraining mit einem ganzheitlichen Ansatz, es fokussiert die Verbindung von Körper und Geist. Über die Arbeit mit dem Atem, der Koordination und Balance sowie langsame, kontrollierte Übungsausführungen wird im Pilatestraining ein achtsames Bewusstsein für den eigenen Körper gefördert.

Die Pilatesmethode bietet Raum für Kreativität und Erweiterungen - und kann so gut an die jeweiligen Übungen angepasst werden.

Meine Pilatesstunden finden auf der Matte statt, bei Bedarf mit Kleingeräten.

Sie erwarten vielseitige Bewegungsimpulse und kurze Flows, die den Körper mobilisieren, öffnen und dehnen sowie den Atem in den Fluss bringen. Starten Sie mit frischer Energie in die Woche!

DanceFit ist ein Tanz-Workout, das Elemente des Tanzes mit Fitnessübungen kombiniert.

Eine Mischung aus verschiedenen Tanzrichtungen und Intervalltraining zu heißen Beats bringt Schweiß und Freude.

Unsere Stunde beginnt mit einem erfrischenden Warm-up, von dort aus geht es direkt in die Kalorienverbrennung, bei der wir an Ausdauer, Kraft und Koordination trainieren. Nach dem intensiven Training gönnen wir uns Dehn- und ruhige Mobilitätsübungen.

Alle Menschen, unabhängig von Geschlecht, Alter, Religion oder Herkunft sind willkommen.

Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen.

Lassen Sie den Alltag hinter sich und lernen Sie, wie Sie sich mit Line Dance fit halten können. Line Dance ist eine Tanzform, bei der einzelne Tänzer in Reihen vor- und nebeneinander tanzen. Die Tänze sind passend zur Musik choreografiert. Neben dem Erlernen komplexerer Tänze erfahren Sie auch viel Wissenswertes über die Geschichte und den gesundheitlichen Nutzen der Tanzform.

Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen.

Lassen Sie den Alltag hinter sich und lernen Sie, wie Sie sich mit Line Dance fit halten können. Line Dance ist eine Tanzform, bei der einzelne Tänzer in Reihen vor- und nebeneinander tanzen. Die Tänze sind passend zur Musik choreografiert. Neben dem Erlernen komplexerer Tänze erfahren Sie auch viel Wissenswertes über die Geschichte und den gesundheitlichen Nutzen der Tanzform.

Für Teilnehmende mit guten Vorkenntnissen.

Line Dance ist eine Tanzform, bei der einzelne Personen in Reihen vor- und nebeneinander tanzen. Sie ist aber mehr als nur eine gesellige Tanzform, eignet sie sich doch ideal, um sich fit zu halten und die Koordination zu trainieren. Im Kurs werden neben den komplexeren Tänzen auch viel Wissenswertes zur Tanzform und den gesundheitlichen Mehrwerten vermittelt.