Bewegung - Fitness

In diesem Kurs erlernen Sie Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur, um die wichtige Körpermitte zu stabilisieren und zu festigen.

Mit überwiegend funktionellen Übungen, d.h. Bewegungen, bei denen mehrere Muskeln zusammenspielen, kräftigen wir die Muskulatur. Ebenfalls werden wir unsere Wirbelsäule durch verschiedene Übungen mobilisieren, um die Beweglichkeit dieser zu verbessern. Ein weiterer wichtiger Bestandteil sind Dehnungen und Entspannungsübungen.

Lernen Sie eine neuartige Bewegungsart kennen, die Ihren Körper umfassend und gesundheitssportlich trainiert. Sie folgen der fließenden, kleinschrittigen Bewegungsentwicklung, die der Trainer anleitet. Da der Trainer länger in der Bewegung bleibt und nur kleine Veränderungen vornimmt, hat jede*r genug Zeit, das Bewegungsvorbild wahrzunehmen und es, angepasst an die eigene Kapazität, nachzuahmen. Nach dem rhythmisch-dynamischen Hauptteil der Stunde, widmen wir uns für ca. 15 - 20 Minuten Dehn- und Kräftigungsübungen und beenden die Stunde mit einer wohltuenden Entspannung auf dem Boden liegend.

Durch die vielfältige Beanspruchung stärken Sie Muskulatur und Flexibilität. Gleichzeitig richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die eigenen Bewegungen und kommen innerlich zur Ruhe. Das gemeinsame Lernen zu dynamischer Musik fördert das Wohlbefinden.

Da die Methode Raum für eigene Variationen lässt, können Alle mitmachen - unabhängig von Alter, Bewegungserfahrung und Kondition.

In diesem Kurs erlernen Sie Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur, um die wichtige Körpermitte zu stabilisieren und zu festigen.

Mit überwiegend funktionellen Übungen, d.h. Bewegungen, bei denen mehrere Muskeln zusammenspielen, kräftigen wir die Muskulatur. Ebenfalls werden wir unsere Wirbelsäule durch verschiedene Übungen mobilisieren, um die Beweglichkeit dieser zu verbessern. Ein weiterer wichtiger Bestandteil sind Dehnungen und Entspannungsübungen.

Dieser Kurs begleitet dich gestärkt und mit neuer Energie hinein ins neue Jahr. Mit gezielten Übungen kräftigen wir den gesamten Körper, stärken besonders den Rücken und fördern eine aufrechte, gesunde Haltung.

Im Mittelpunkt steht dabei nicht nur die Bewegung selbst, sondern auch das Verständnis für den eigenen Körper: Welche Muskeln tragen mich im Alltag? Wie kann ich Verspannungen vorbeugen? Was hilft mir, stabil und beweglich zu bleiben?

Die Übungen sind alltagsnah, abwechslungsreich und lassen sich leicht in die tägliche Routine integrieren - für mehr Leichtigkeit, Sicherheit und Wohlbefinden im täglichen Leben.

Ein Kurs für alle, die Körperbewusstsein aufbauen und aktiv, gesund und mit Freude durch den Herbst gehen möchten.

Einführung in die sportliche Betätigung mit Musik und angepassten Bewegungsmustern. Wir erlernen Elemente der Rückenschule, der Beckenbodengymnastik, der Koordinations- und Reaktionsschulung und der Entspannungstechniken. Besonders geeignet ist der Kurs für Menschen im späteren mittleren oder höheren Alter.

Dieser Grundlagenkurs bietet eine fundierte Einführung in das Pilates-Training und ist sowohl für Einsteiger*innen als auch für Teilnehmende mit Vorkenntnissen geeignet. Im Zentrum stehen kontrollierte Bewegungen zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur, zur Verbesserung der Haltung und zur Förderung von Beweglichkeit und Körperbewusstsein.

Das Pilates-Training ist besonders gelenkschonend und eignet sich ideal für Menschen mit Gelenkproblemen oder für alle, die ihre Körperhaltung nachhaltig verbessern möchten. Durch sanfte, aber gezielte Übungen wird der ganze Körper aktiviert, stabilisiert und ausbalanciert.

Zum Einsatz kommen ergänzend Kleingeräte wie Theraband, Pilatesball und Tennisball, um gezielt Reize zu setzen und die Körperwahrnehmung zu schulen.

DanceFit ist ein Tanz-Workout, das Elemente des Tanzes mit Fitnessübungen kombiniert.

Eine Mischung aus verschiedenen Tanzrichtungen und Intervalltraining zu heißen Beats bringt Schweiß und Freude.

Unsere Stunde beginnt mit einem erfrischenden Warm-up, von dort aus geht es direkt in die Kalorienverbrennung, bei der wir an Ausdauer, Kraft und Koordination trainieren. Nach dem intensiven Training gönnen wir uns Dehn- und ruhige Mobilitätsübungen.

Alle Menschen, unabhängig von Geschlecht, Alter, Religion oder Herkunft sind willkommen.

Dieser Kurs bringt dich ganzheitlich in Form: Mit einer ausgewogenen Mischung aus Kraft, Ausdauer, Koordination und Schnelligkeit trainierst du deinen Körper vielseitig und funktionell. Abwechslungsreiche Übungen sorgen dafür, dass du dich stärker, stabiler und beweglicher fühlst - Schritt für Schritt, in deinem Tempo, angepasst an dein Fitnesslevel.

Zumba®-Fitness ist ein von lateinamerikanischer sowie von aktueller Musik geprägtes Tanz- und Fitnesstraining. Es stärkt die Muskulatur durch flexible Bewegungen, fördert das Herz-Kreislaufsystem und schult die Koordination.

Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

In diesem Kurs stärken und dehnen wir unsere Muskulatur und mobilisieren unsere Gelenke mit dem Ziel, mehr Stabilität und Beweglichkeit für unseren Körper zu erlangen. Eine starke Körpermitte spielt hierbei eine zentrale Rolle. 60 Minuten Mattentraining mit viel Körperaufmerksamkeit für Übungen aus u.a. Yoga und Pilates.

Every Body is welcome!

Dieser Kurs richtet sich an ältere aktive Menschen, die sich gerne bewegen und fit bleiben wollen. Verschiedene Elemente aus Sport, Rückenschule, Stretching sowie Atem- und Entspannungsübungen werden miteinander verbunden. Zum Üben werden Bälle, Therabänder, Minibänder und weitere Materialien eingesetzt. Lernen Sie, wie Sie sich im Alltag fit halten können.

Line Dance ist ein Angebot für alle, die sich gerne zur Musik bewegen - ganz ohne Partner*in. In diesem Kurs erlernen Sie Schrittfolgen zu verschiedenen Musikrichtungen (z.B. Country, Pop, Oldies) und trainieren dabei Körper und Geist.

Der Kurs fördert:

- Koordination und Gleichgewicht

- Konzentration und Reaktion

- Beweglichkeit und Ausdauer

Egal ob Sie erste Schritte wagen oder bereits Erfahrung mitbringen - alle sind herzlich willkommen!

Aikido ist eine moderne Kampfkunst mit Wurzeln im alten Japan. In diesem Kurs geht es mehr um die Kunst der gesunden und harmonischen Bewegung, als um den Kampf gegen andere Menschen.

"Ki-Aikido" hat nichts mit Künstlicher Intelligenz zu tun, sondern mit dem japanischen Wort "Ki" für die universelle Lebenskraft (chinesisch: "Chi"). In unserem Aikido-Stil geht es besonders darum, alle Bewegungen über positive Körperbilder und Selbstorganisation herzuleiten (Ki-Prinzipien).

Wir erlernen einen festen Ablauf von Bewegungsübungen für den ganzen Körper (Kenko-Taiso, 5-Minuten-Gymnastik), sicheres Fallen und Rollen, einige weitere Übungen zur Einheit von Geist und Körper und daraus abgeleitet erste grundlegende Aikido-Formen mit einem Gegenüber.

Wir üben anhand stilisierter Selbstverteidigungs-Situationen, aber das erste Ziel dabei ist, unsere eigene Koordination und Beweglichkeit zu schulen und diese Fertigkeiten in den Alltag mitzunehmen. Im Aikido gibt es keinen sportlichen Wettkampf und wir üben gemeinschaftlich, ohne Konkurrenz und Leistungsdruck.

Dieser Kurs richtet sich an Menschen jeden Geschlechts und Alters. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich (aber willkommen). Bei gesundheitlichen Einschränkungen bitte ich, im Vorfeld mit mir Kontakt aufzunehmen. Jugendliche können gerne teilnehmen, sofern sie die Konzentration und Reife für ein Erwachsenen-Training aufbringen.

In diesem Fitnesskurs erwartet dich ein bunter Mix aus effektiven Trainingselementen zur Förderung von Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung. Nach einem dynamischen Warm-up folgt ein gezieltes Training mit und ohne Hilfsmittel (Kurzhantel, Theraband, Flexibar,...). Alle Übungen sind individuell anpassbar und somit für jedes Fitnessniveau geeignet.

Jede Kurseinheit endet mit einem wohltuenden Stretching und Entspannung - ein Rundum-Programm für Körper und Geist.

Der Jo (gesprochen: "Dscho") ist ein Stück Rundholz im Format eines handelsüblichen Besenstiels. Er kann Waffe sein, Gymnastikgerät oder Jonglier-Spielzeug. Wir werden von allem etwas tun.

Wir erlernen ein Set an Übungen zum Training der allgemeinen Fitness, Beweglichkeit und Koordination mit dem ungewohnten Gegenstand in den Händen. Aus der freien Bewegung erwachsen stilisierte Kampf-Techniken, die wir im weiteren Kursverlauf zu einer klassischen Form (Kata) aus dem Aikido zusammenfügen.

In vielen Kampfkünsten gilt das Trainieren mit "Holz" als etwas nur für Fortgeschrittene. Von meinem früheren Lehrer Yoshigasaki Sensei habe ich den Ansatz übernommen, bereits mit Anfänger*innen mit dem Jo zu üben.

So möchte ich die Vorteile dieser Kunst (Koordination, Körpergefühl, Beweglichkeit etc.) auch für Menschen zugänglich machen, denen das normale Aikido-Training zuviel Körperkontakt und Hinfallen enthält.

Der Kurs richtet sich an Menschen jeden Geschlechts und Alters. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Aber auch für erfahrene Kampfkünstler*innen jeder Herkunft wird genug Neues dabei sein, um zu profitieren. Da wir vorwiegend allein üben, sind individuelle Größe und Kraft von geringer Bedeutung und auch individuelle Einschränkungen können gut integriert werden.

Es gibt keinen Wettkampf. Wir üben ohne Konkurrenz und Leistungsdruck, nur für die eigene Gesundheit und Bewegungserfahrung.

Line Dance ist ein Angebot für alle, die sich gerne zur Musik bewegen - ganz ohne Partner*in. In diesem Kurs erlernen Sie Schrittfolgen zu verschiedenen Musikrichtungen (z.B. Country, Pop, Oldies) und trainieren dabei Körper und Geist.

Der Kurs fördert:

- Koordination und Gleichgewicht

- Konzentration und Reaktion

- Beweglichkeit und Ausdauer

Egal ob Sie erste Schritte wagen oder bereits Erfahrung mitbringen - alle sind herzlich willkommen!

Beweglich bleiben bis ins hohe Alter ist ein kostbares Gut und wird in diesem Kurs für Senior*innen über einfache Übungen im Gehen, Stehen, Sitzen und Liegen ermöglicht. Da Gleichgewichtsübungen die Rückenmuskultur stärken, kommen sie in diesem Kurs regelmäßig zur Anwendung. Ein gesunder, nicht schmerzender Rücken bedeutet ein hohes Maß an Lebensqualität. Konzentrations- und Atemübungen runden das Programm ab.

Bewegung ist wichtig, da es hilft, die Muskulatur zu stärken, die Beweglichkeit zu erhalten und Schmerzen zu lindern. Bewegliche Muskeln und Gelenke unterstützen eine aufrechte und gesunde Haltung. Das beugt Rückenschmerzen und Verspannungen vor.

Im Mittelpunkt stehen Mobilisations- und Stabilisationsübungen für die Rumpfmuskulatur, Gleichgewichtsübungen und Kräftigungsübungen. Viele der Übungen sind alltagstauglich und du kannst sie leicht zu Hause einbauen. Für ein gutes Körpergefühl erlernen wir Entspannungstechniken.

In diesem einführenden Kurs werden verschiedene Mobilisierungs- und Dehnungsübungen angeboten, die der Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit dienen. Ergänzt werden diese durch stabilisierende Kräftigungsangebote, vor allem für die Rumpfmuskulatur, sowie durch ein gezieltes Faszien-Training zur Schmerzprophylaxe. Sie lernen in diesem Kurs, wie Sie mit den unterschiedlichen Übungen sich und Ihren Rücken fit halten. Vorkenntnisse sind nicht notwendig!

Tanzen Sie sich fit - mit Zumba®Fitness!

Zumba®Fitness ist ein Workout-Programm, das Schritte aus lateinamerikanischen

Tänzen wie Merengue, Salsa und Reggaeton mit Fitness-Elementen verbindet.

Lassen auch Sie sich von Zumba®Fitness begeistern, der Einstieg ist einfach! Das

Training macht Spaß und ist effektiv. Sie verbrennen tanzend Kalorien und fördern

Ihre Gesundheit.

(Der Kurs geht bis zum 25.06.2026; einer der hier gelisteten Kurstermine fällt noch aus, sodass insgesamt 9 Termine stattfinden. Diese Info erhalten Sie vor Kursstart)