Gutschein Jobcenter MAIA

Einführung in die sportliche Betätigung mit Musik und angepassten Bewegungsmustern. Wir erlernen Elemente der Rückenschule, der Beckenbodengymnastik, der Koordinations- und Reaktionsschulung und der Entspannungstechniken. Besonders geeignet ist der Kurs für Menschen im späteren mittleren oder höheren Alter.

Lassen Sie den Alltag hinter sich und lernen Sie, wie Sie sich mit Line Dance fit halten können. Line Dance ist eine Tanzform, bei der einzelne Tanzende in Reihen vor- und nebeneinander tanzen. Die Tänze sind passend zur Musik choreografiert.

Neben dem Erlernen komplexerer Tänze erfahren Sie auch viel Wissenswertes über die Geschichte und den gesundheitlichen Nutzen der Tanzform.

Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen.

Lassen Sie den Alltag hinter sich und lernen Sie, wie Sie sich mit Line Dance fit halten können. Line Dance ist eine Tanzform, bei der einzelne Tänzer in Reihen vor- und nebeneinander tanzen. Die Tänze sind passend zur Musik choreografiert. Neben dem Erlernen komplexerer Tänze erfahren Sie auch viel Wissenswertes über die Geschichte und den gesundheitlichen Nutzen der Tanzform.

Für Teilnehmende mit guten Vorkenntnissen.

Line Dance ist eine Tanzform, bei der einzelne Personen in Reihen vor- und nebeneinander tanzen. Sie ist aber mehr als nur eine gesellige Tanzform, eignet sie sich doch ideal, um sich fit zu halten und die Koordination zu trainieren. Im Kurs werden neben den komplexeren Tänzen auch viel Wissenswertes zur Tanzform und den gesundheitlichen Mehrwerten vermittelt.

Auf den Spuren von Monet: Dieser Tageskurs ist eine Einführung in die Aquarellmalerei und ist für Anfänger*innen sowie Fortgeschrittene geeignet. Anhand des aussergewöhnlich eindruckvollen Bildes "Frau mit Sonnenschirm" werden Grundlagen und Tricks erklärt, um das Bild farblich stimmend wiederzugeben und wunderschön auf das Papier zu bringen. Dieser Kurs ist zudem geeignet, um den Zugang, die Freude an der eigenen Kreativität und Kunst zu entdecken und am eigenen Bild zu erfassen, dass in jedem ein Künstler oder Künstlerin steckt.

Es sind 30 Minuten Pause angesetzt.

In diesem Kurs erlernen Sie die Grundlagen des Tai Chi-Qigong. Gemeinsam lernen wir

erste Übungen aus den 18 Formen der Harmonie und erste fließende Figuren aus

dem Tai Chi Yang-Stil kennen. Diese höchst einfachen und eleganten Übungen wirken

zugleich energiesteigernd und entspannend. Sie verbessern die Muskelspannung und die Beweglichkeit der Gelenke, unterstützen die korrekte Wirbelsäulenhaltung, trainieren die Koordination und vertiefen den Atem.

Es werden die verschiedenen Maltechniken vorgestellt. Außerdem wird es einen Überblick über die verschiedenen Strömungen der Malerei geben. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer werden eigene künstlerische Vorhaben unter Anleitung umsetzen.

Dieser Kurs begleitet dich gestärkt und mit neuer Energie durch den Herbst. Mit gezielten Übungen kräftigen wir den gesamten Körper, stärken besonders den Rücken und fördern eine aufrechte, gesunde Haltung.

Im Mittelpunkt steht dabei nicht nur die Bewegung selbst, sondern auch das Verständnis für den eigenen Körper: Welche Muskeln tragen mich im Alltag? Wie kann ich Verspannungen vorbeugen? Was hilft mir, stabil und beweglich zu bleiben?

Die Übungen sind alltagsnah, abwechslungsreich und lassen sich leicht in die tägliche Routine integrieren - für mehr Leichtigkeit, Sicherheit und Wohlbefinden im täglichen Leben.

Ein Kurs für alle, die Körperbewusstsein aufbauen und aktiv, gesund und mit Freude durch den Herbst gehen möchten.

Feldenkrais-Lektionen werden oft auf einer Matte liegend, aber auch im Sitzen oder Stehen mit präzisen Bewegungsanweisungen ausgeführt. Sie lernen dabei auf leichte und spielerische Weise verschiedene, ungewohnte Variationen einer Bewegung. Wichtig dabei ist die eigene Wahrnehmung: wie mache ich diese Bewegung - wie schnell, wie langsam, mit welchem Kraftaufwand, wie harmonisch?

Dabei wird Anstrengung reduziert und Koordination verbessert, neue Wege werden erforscht und sogar zu langjährigen Gewohnheiten tauchen Alternativen auf. Das Nervensystem nimmt feinste Unterschiede wahr und wählt die einfachste und leichteste Lösung.

Oft steht man am Ende einer Lektion symmetrischer, aufgerichteter und stabiler. Und auf eine neue, angenehme Weise beweglich!

Um die Nackenmuskulatur zu entlasten, lernen Sie in diesem Kurs sich der Drehfähigkeit der ganzen Wirbelsäule bewusst zu werden. Eine Erleichterung des sich Umwendens und des Umsichtig-Seins beugt Spannungskopfschmerzen vor und verbessert die Orientierung. In diesem Kurs werden auch Lektionen zur Entlastung der Augen integriert.

Um die Nackenmuskulatur zu entlasten, lernen Sie in diesem Kurs sich der Drehfähigkeit der ganzen Wirbelsäule bewusst zu werden. Eine Erleichterung des sich Umwendens und des Umsichtig-Seins beugt Spannungskopfschmerzen vor und verbessert die Orientierung. In diesem Kurs werden auch Lektionen zur Entlastung der Augen integriert.

Alle Muskeln und Gelenke brauchen Bewegung, besonders im Alter. Bewegung hält fit, beugt Krankheiten und Alterserscheinungen vor und das seelische Gleichgewicht wird gestärkt. Gemeinsam erlernen wir Methoden und Übungen, um uns nachhaltig fit zu halten, stärken unsere Kondition und Koordination. Übungen für den Rücken unterstützen uns auch im Alltag. Mit der Entspannung kommt die Ruhe und eine gute Balance.

Praktizieren Sie mit anderen Yoga und kommen Sie im Hier und Jetzt an. Sie werden sich fitter, agiler und ausgeglichener fühlen. Sie erlernen verschieden Atemtechniken, das Ausblenden von Unnötigem und die Konzentration auf das Wesentliche im Moment. Sie erlenen den Atem voll auszuschöpfen und in der Ein- wie auch Ausatmung zu halten. Die Atmung begleitet uns auch in der Asana-Praxis, ob sehr energiegeladen oder ausgleichend entspannend. In der Schluss-Asana werden Sie die Praxis nachspüren können und tiefe Erholung finden.

In diesem Kurs steht die Entspannung beim Erlernen der Aquarelltechniken im Vordergrund. Behutsam wird in jeder Stunde ein Motiv oder eine Technik vorgestellt, um dann zu sanfter Musik das Erlernte in einem Aquarell umzusetzen. Dabei steht die Freude am Malen, das Abschalten vom Alltag und der Zugang zur eigenen Kreativität im Mittelpunkt. Dieser Kurs ist bestens für Anfänger*innen geeignet, um die Aquarellmalerei mit Gefühl und Wahrnehmung zu erlernen.

Bitte mitbringen: Aquarellfarben, Pinsel , Aquarellpapier A3,

kann aber auch vom Lehrer (Unkostenbeitrag 15€ pro Kurs) gestellt werden.

Mit der Feldenkrais-Methode begeben wir uns auf einen Weg des Lernens, dessen volle Wirkung sich besonders durch Kontinuität entfaltet. Verbale Anleitungen führen Sie durch Bewegungsabläufe, die aus alltäglichen Bewegungen weiterentwickelt wurden. Durch bewusstes Wahrnehmen, achtsame Erkundung und feine Bewegungen entstehen neue Möglichkeiten des Handelns, Bewegens und Erlebens.

In diesem Kurs erlernen wir die meditativen Laufbewegungen des Tai Chi und einzelne Figuren des Qigong und Tai Chi.

Diese langsamen Ganzkörperbewegungen lassen uns den Körper wieder besser spüren, wirken stabilisierend und durch ihre Wiederholungen entspannend.

Sie verbessern die Beweglichkeit der Gelenke, unterstützen die Körperhaltung und verbessern die Koordination.

Das Gesamtziel unseres Trainings besteht darin, schlechte Gewohnheiten aufzugeben und den Körper neu zu definieren! Unsere Prinzipien sind: Konzentration, Kontrolle, Zentrum, Genauigkeit, außerdem Integration, die Fähigkeit, unseren Körper als Einheit zu erleben.

Gleichmäßig schlanke entwickelte Muskeln sind der Schlüssel zum Gleichgewicht, guter Haltung, Geschmeidigkeit und natürlicher Anmut!

Unser Geist ist der Trainer, die Muskeln unser Team! Wir kombinieren den Geist kreativ mit den Körperbewegungen.

Das Gesamtziel unseres Trainings besteht darin, schlechte Gewohnheiten aufzugeben und den Körper neu zu definieren! Unsere Prinzipien sind: Konzentration, Kontrolle, Zentrum, Genauigkeit, außerdem Integration, die Fähigkeit, unseren Körper als Einheit zu erleben.

Gleichmäßig schlanke entwickelte Muskeln sind der Schlüssel zum Gleichgewicht, guter Haltung, Geschmeidigkeit und natürlicher Anmut!

Unser Geist ist der Trainer, die Muskeln unser Team! Wir kombinieren den Geist kreativ mit den Körperbewegungen.

In diesem Kurs erlernen wir Körper, Geist und Seele in Balance zu bringen. Die Muskulatur wird gekräftigt und gedehnt, Organe werden angeregt. Es entsteht mehr Flexiblität sowie Kraft und eine tiefe Entspannung.

Der Kurs führt ein in das Porträt-Zeichnen und verbindet eigene Arbeiten mit der Betrachtung an entsprechenden, vielseitigen Beispielen aus der Kunstgeschichte.

Ziel ist zuerst - auf Grundlage der Studien von anatomischen Proportionen - Gesichter naturgetreu wiederzugeben. In einem weiteren Schritt und unterstützt durch Bildbeispiele aus der Klassischen Moderne, werden Formen und Farben werden Formen abstrahiert zugunsten einer Charakterisierung des Gesichts.