Beruf - IT - Medien

Hohes Arbeitsaufkommen, berufliche Mehrfachbelastung, Umgang mit schwierigen Kunden, Spannungen im Team etc. prägen nicht selten unseren Arbeitsalltag. Kurze Stressphasen können wir gut verarbeiten. Ständige Überlastung macht den Körper jedoch krank und blockiert. Die persönliche Motivation und Ausgeglichenheit leidet und somit auch das erfolgreiche und zufriedene Wirken im Beruf.

Dieses Bildungsseminar vermittelt mit Yoga und Meditation wirksame Methoden, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern. Durch einfache und aufeinander aufbauende Yoga- und Meditationsübungen lernen Sie, Ihren Körper zu entspannen und das Nervensystem und den Geist zu beruhigen. Innere Spannungen werden reduziert und der Geist wird klarer. Die Meditationen im Liegen, Sitzen, Gehen (bei gutem Wetter in der Natur!) helfen uns, Abstand von der Hektik des Berufsalltags zu bekommen, wieder aufzutanken und somit einen Zustand von Motivation, Ausgeglichenheit und Energie herzustellen, um arbeitsreiche Phasen im Berufsalltag gelassen und erfolgreich zu meistern.

Kurzvorträge und Gedankenaustausch unterstützen die Übungen, um die Hintergründe des Gelernten zu verstehen und in den beruflichen Alltag zu integrieren.

Inhalte:

- Wirkungsweise von Yoga und Meditation und ihre Bedeutung für Erfolg und Balance im Beruf

- Input zur Wirkungsweise von Stress

- Yoga-Asanas (Körperübungen zur Dehnung und Stärkung)

- Yoga-Pranayama (Atemübungen)

- Meditationen (verschiedene, sitzend und aktiv)

- Entspannungstechniken (u.a. progressive Muskelentspannung, Bodyscan, Affirmationen usw.)

- Achtsamkeitsübungen        

- Erarbeitung eines individuellen Übungsplans. Transfer des Gelernten in den beruflichen Alltag  

- Reduzierung der stressbedingten Gesundheitsrisiken (Erschöpfung, Einschlafschwierigkeiten, Gereiztheit,    Kopf-, Bauch-, Rückenschmerzen)

- Schaffen von "Stress-Oasen", um leere Batterien aufzufüllen und sich gegen Stress zu wappnen

Zielgruppe:

Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer aus gesundheitsfördernden, pädagogischen, therapeutischen, sozialen, medizinischen und beratenden Berufen sowie aus Behörden und Unternehmen und Selbstständige, die die genannten Kenntnisse für ihre berufliche Tätigkeit benötigen.

Die Reihe "Regenbogenwissen" vermittelt an drei verschiedenen Terminen Grundlagen zur geschlechtlichen und sexuellen Vielfalt. Die Termine können zusammenhängend oder einzeln gebucht werden. Die Veranstaltung ist offen für alle Interessierten.

Die Modulreihe ist eine Kooperationsveranstaltung von "Regenbogenfamilien in Brandenburg stärken!" und dem Brandenburgischen Volkshochschulverband e.V.

Der Kurs richtet sich an alle Menschen, die Kinder in ihrer Entwicklung begleiten, sowohl im privaten als auch im beruflichen Kontext (z. B. Pädagog*innen, Sozialarbeiter*innen, Lehrer*innen, Eltern, etc.).

Gewaltfreie Kommunikation (GfK) mit Kindern eröffnet die Möglichkeit, mit Empathie und Klarheit eine vertrauensvolle Beziehung aufzubauen. In diesem fünfteiligen Abendkurs widmen wir uns den Prinzipien der Gewaltfreien Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg und ihrer Anwendung im Umgang mit Kindern. Die vier Schritte der GfK erarbeiten wir Schritt für Schritt und verbinden sie direkt mit praktischen Beispielen aus dem pädagogischen und familiären Alltag. Der fünfte Termin dient der Reflexion: Wir besprechen Erfahrungen aus der bisherigen Umsetzung und entwickeln anhand konkreter Situationen alltagstaugliche Wege, um Kinder einfühlsam zu begleiten.

In diesem Kurs erlernen Sie die grundlegende Bedienung Ihres Smartphones/Tablets. Nach dem Kurs können Sie eigene Einstellungen vornehmen und per Telefonie oder Textnachrichten kommunizieren.

Kursinhalte:

• Geräteaufbau, Tasten, Navigations-Begriffe, Einstellungen
• Telefonieren und Kontakte verwalten
• Datenvolumen, WLAN, Internet
• Texteingabe, SMS und E-Mail
• Termine verwalten (Kalender)

Ein Kurs für alle, die sich für Gebärdensprache interessieren, aber das große

Zeitinvestment eine komplett neue Sprache zu erlernen (noch) scheuen.

Kursteilnehmende lernen sich vorstellen, begrüßen und verabschieden, bekommen Einblick in Umgangsformen der Gehörlosenkultur und lernen erste visuelle Strukturierungsmittel kennen wie z. B. Richtungsverben, Steigerung von Adjektiven per Mimik, Lagebeschreibungen und Möglichkeiten Objekte mit den Händen zu beschreiben. Darüber hinaus wird im Kurs auch die Anwendbarkeit der hier erlernten visuellen Kommunikation im Alltag der Teilnehmenden thematisiert etwa für die Begleitung der gesprochenen Sprache im Kontakt mit Kleinkindern oder zur Verständigungsunterstützung mit Migranten, die erst neu die deutsche Sprache lernen. So kann das Gelernte im Anschluss an den Kurs weiter angewendet werden und/oder als Startpunkt für das Erlernen der deutschen Gebärdensprache genutzt werden.

Das Seminar vermittelt kompakt und praxisnah die wichtigsten arbeitsrechtlichen Grundlagen für Arbeitgeber, Führungskräfte und Personalverantwortliche. Im Mittelpunkt stehen typische Situationen aus dem betrieblichen Alltag sowie die Frage, wie arbeitsrechtliche Instrumente rechtssicher und strategisch eingesetzt werden können.

Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf dem arbeitsrechtlichen Sanktionssystem, von der Ermahnung über die Abmahnung bis hin zur ordentlichen oder außerordentlichen Kündigung. Dabei werden nicht nur die rechtlichen Voraussetzungen erläutert, sondern auch praxisnahe Handlungsempfehlungen für den Umgang mit Konflikten und schwierigen Mitarbeitersituationen gegeben.

Inhalte unter anderem:

• Ermahnung, Abmahnung und Kündigung: Unterschiede und richtige Einsatzmöglichkeiten
• Wann muss vor einer Kündigung abgemahnt werden – und wann nicht?
• Personen-, verhaltens- und betriebsbedingte Kündigung
• Außerordentliche Kündigung: Wann reicht ein Fehlverhalten für eine sofortige Trennung?
• Dokumentation und Vorbereitung arbeitsrechtlicher Maßnahmen
• Strategischer Umgang mit Konflikten und schwierigen Mitarbeitergesprächen
• Typische Arbeitgeberfehler bei Arbeitszeit, Überstunden, Krankheit und Urlaub
• Praxisfälle und Fragen der Teilnehmerinnen und Teilnehmer

Referentin:
Constanze Reimann, Rechtsanwältin und Fachanwältin für Arbeitsrecht. Anhand typischer Fälle aus der arbeitsrechtlichen Beratung und gerichtlichen Praxis zeigt sie auf, worauf Arbeitgeber bei Personalentscheidungen achten sollten und an welchen Stellen in der Praxis besonders häufig Fehler entstehen.

KI-Tools, wie ChatGPT sind längst aus dem Alltag nicht mehr wegzudenken. Doch welche Auswirkungen hat ihr Einsatz auf unsere demokratischen Werte? In diesem Workshop nehmen wir ChatGPT in den Fokus, um dessen Potenziale und Risiken für die Demokratie zu beleuchten.

Ein besonderer Schwerpunkt liegt dabei auf dem Phänomen der Fake News. Wir experimentieren praxisnah mit ChatGPT, um zu verstehen, wie täuschend echt wirkende, aber bewusst manipulierte Nachrichten entstehen können. Ziel ist es, anhand praktischer Beispiele herauszuarbeiten, wie sich die Verbreitung solcher Inhalte auf die Demokratie auswirkt und wie wir als Gesellschaft KI-generierten Fake News entgegenwirken können.

Ein Veränderungsprozess ist keine zufällige Aneinanderreihung von Ereignissen, sondern folgt einer typischen Situationsabfolge. In Anlehnung an die "Heldenreise" nach Joseph Campbell wollen wir uns mit unserem eigenen Lebensweg beschäftigen, dem Weg zu uns selbst, zur eigenen Bestimmung, zum Wesentlichen mit all seinen Höhen und Tiefen. Wir beleuchten den Konflikt zwischen gewohnter Sicherheit und der Sehnsucht nach dem Neuen. Gemeinsam reflektieren wir, wo wir gerade stehen und welche verborgenen Chancen bereits auf uns warten.

Familie war und ist schon immer vielfältig und viel mehr als das. Und genau darum geht es in diesem Workshop. Gemeinsam werfen wir einen Blick auf Regenbogenfamilien und ihre Situation in Deutschland. Gemeint sind damit zum Beispiel Familien, die aus zwei Müttern oder zwei Vätern bestehen, in denen sich ein Elternteil als trans* oder inter* definiert oder eine heterosexuelle Frau gemeinsam mit einem schwulen Paar ein Kind großzieht. Dazu gehören auch viele Pflege-, Adoptiv-, Co-Parenting- und Patchworkfamilien. Im Rahmen des Workshops diskutieren wir die folgenden Fragen:

- Was macht die Familie zur Familie?

- Braucht ein Kind Mutter und Vater, um gut aufzuwachsen?

- Welchen gesellschaftlichen und rechtlichen Hürden begegnen Regenbogenfamilien in Deutschland?

Die Modulreihe ist eine Kooperationsveranstaltung von "Regenbogenfamilien in Brandenburg stärken!" und dem Brandenburgischen Volkshochschulverband e.V.

Eine Anmeldung ist bis zu einer Woche vor Veranstaltungsbeginn möglich. Auf Nachfrage kann ggf. auch eine kurzfristigere Anmeldung berücksichtigt werden.

Qigong ist eine Methode, die dabei unterstützt, zur eigenen Mitte zu finden. Verknüpft mit wissenschaftlichen Erkenntnissen aus u.a. der Salutogenese-Forschung lehrt Sie diese Bildungszeit, mit Qigong mehr Gelassenheit in Ihren Berufsalltag zu bringen.

Im Praxisteil lernen Sie einfache, effektive Übungen aus dem Qigong. Auch arbeiten wir mit inneren Bildern, die den Geist anregen und zur Ruhe kommen lassen. Der Körper wird beweglicher, der Geist wird aufmerksamer, die Seele kann sich entspannen. Das trägt dazu bei, Achtsamkeit für Körper und Geist zu erhöhen und damit ein gesundheitsförderliches Stressmanagement für den Berufsalltag zu entwickeln.

Im theoretischen Teil erarbeiten wir, inwieweit die fernöstlichen Prinzipien des Qigong-Übens eine Hilfe sein können, um seltener in Stressfallen zu stolpern. Ausführlich behandeln wir die Wirkungsweise von Qigong sowie die Hintergründe der chinesischen Medizin und ihre Denkweise auf Körper, Geist, Seele und Gesundheit. Neue Erkenntnisse der Psychoneuroimmunologie und der Salutogenese-Forschung mit der Frage "Was hält uns eigentlich gesund?" werden vorgestellt.

Durch die ziel- und ressourcenorientierte Arbeit befassen Sie sich mit Fähigkeiten, die Ihre Gesundheit fördern. Das ist motivierend und bringt Freude und Entspannung. Gemeinsam erarbeiten wir, wie Sie diese neuen Fähigkeiten im Berufsalltag integrieren können, um Stress zu reduzieren und eine gesunde Körperhaltung zu fördern, z.B. durch die Gestaltung einer bewegten Pause.

Täglich inkl. einer Mittagspause von 90 Minuten und zwei Pausen von 15 Minuten.

Die Bildungszeit ist durch das MBJS anerkannt. Diese Anerkennung gilt gemäß § 10 (5) Berliner Bildungszeitgesetz auch für das Land Berlin.

Im Kurs lernen Sie, was Sie außer Telefonieren und Nachrichten schreiben mit einem Smartphone noch machen können. Sie lernen u.a. die Navigation, den Messenger, Foto- und Video-Apps sowie Cloud-Dienste kennen und verwenden.

Wir beantworten gemeinsam Fragen, wie:

- Woher bekommen Sie bestimmte Apps, die das Leben leichter machen?

- Was kostet eine App?

- Was ist zu tun, wenn diese Apps Zugriff auf Ihre Daten haben möchten?

- Wie entfernen Sie "alte" Apps?

Sie lernen außerdem, wie Sie Ihr Smartphone "aufräumen" und vor Viren schützen. Darüber hinaus machen wir im Kurs Fotos und Videos und Sie lernen, diese zu sortieren und mit anderen zu teilen.

Es ist ein Kurs für Android-Betriebssysteme.

Sie lernen, wie Sie Anwendungen wie ChatGPT und Canva praktisch für eigene Ideen und Projekte einsetzen können. Dabei entdecken Sie verschiedene Möglichkeiten, Texte zu entwickeln, Bilder zu erstellen und Ideen sichtbar zu machen.

Mögliche Anwendungsbereiche reichen von Glückwunschkarten, Flyern, Plakaten, Social-Media-Beiträgen, Tagebuch- und Logbuchseiten bis hin zu Buchideen, Visualisierungen von Ideen oder Entwürfen für Haus-, Garten- und andere persönliche Projekte. Die praktischen Beispiele orientieren sich dabei auch an den Interessen der Teilnehmenden.

Dabei lernen Sie die Möglichkeiten dieser Werkzeuge kennen, probieren sie selbst aus und gewinnen ein Gefühl dafür, wo deren Stärken liegen und welche Grenzen sie haben.

Termin 1 - Einstieg und Orientierung:

Einführung in das Thema Künstliche Intelligenz, erste Anwendungen mit ChatGPT, einfache Prompts und praktische Übungen.

Termin 2 - Anwendung vertiefen:

Vertiefung ChatGPT, eigene Textideen entwickeln, Einführung Canva und erste Bildgenerierung.

Termin 3 - Eigene Umsetzung:

Arbeiten an eigenen Ideen, Verbindung von Text und Bild, Gestaltung eigener Inhalte mit Canva und KI.

Termin 4 - Abschluss und Ausblick:

Projekte abschließen, Ergebnisse besprechen und kurzer Ausblick auf weitere Möglichkeiten und andere KI-Modelle

Dieser 3-teilige Online-Kurs richtet sich an Menschen, die bereits Grundkenntnisse im Bereich Gewaltfreie Kommunikation (nach M. Rosenberg) haben und ihre Fähigkeiten im Umgang mit Kindern weiterentwickeln möchten.

Anhand konkreter herausfordernder Situationen aus dem pädagogischen und familiären Alltag wird die einfühlsame Begleitung von Kindern reflektiert und gefestigt. Im Mittelpunkt stehen Gefühle und Bedürfnisse sowie die daraus entstehenden Konflikte und die Frage, wie wir mit emotionaler Klarheit gelassen in Beziehung zu den Kindern bleiben können. Der Kurs unterstützt die eigene Handlungssicherheit und eröffnet neue Perspektiven.

Warum ist Vielfalt in Kinderbüchern für alle Vorlesenden und Kinder wichtig? Welche Kinderbücher gibt es, die sexuelle und geschlechtliche Vielfalt thematisieren? Und woran erkenne ich, ob mein Kinderbuch in dem Bereich vielfältig aufgestellt ist?

Gemeinsam sprechen wir darüber, warum Vielfalt in Kinderbüchern wichtig ist und wie das genau aussehen kann. Wir klären, was eine Regenbogenfamilie ist und lernen eine Auswahl an Kinderbüchern kennen, die Regenbogenfamilien sowie geschlechtliche und sexuelle Vielfalt aufgreifen.

Die Modulreihe ist eine Kooperationsveranstaltung von "Regenbogenfamilien in Brandenburg stärken!" und dem Brandenburgischen Volkshochschulverband e.V.

Eine Anmeldung ist bis zu einer Woche vor Veranstaltungsbeginn möglich. Auf Nachfrage kann ggf. auch eine kurzfristigere Anmeldung berücksichtigt werden.

Wenn es um Bereiche wie Finanzplanung und Vermögensaufbau geht, gibt es noch immer gravierende Unterschiede zwischen Mann und Frau. Finanzielle Unabhängigkeit ist jedoch ein  Thema, über das es sich lohnt mehr zu wissen - unabhängig vom eigenen Alter.

In diesem Workshop führt Eyleen Tischer in folgende Themen ein:

allgemeine Anlagemöglichkeiten, aktuelles Zinsniveau, Gehalt, Geld in der Partnerschaft.

Darüber hinaus wird besprochen, was zu berücksichtigen ist, wenn sich die Lebenssituation aufgrund von Kindern, Hochzeit, Scheidung oder Erbfall ändert.

Es ist nicht immer einfach, sich in der Welt der Finanzen zurechtzufinden. Durch den Workshop erhalten Frauen Ansatzpunkte, die bei der Gestaltung ihrer Vermögenswerte hilfreich sind und wie ihre Finanzen unabhängig von Personen oder Situationen sinnvoll aufgestellt werden können.

Der Workshop kann auch für junge Frauen ein guter Einstieg sein, um sich von Anfang an gut zu positionieren.

(In Beantragung als Bildungszeit)

Qigong ist eine Methode, die dabei unterstützt, zur eigenen Mitte zu finden. Verknüpft mit wissenschaftlichen Erkenntnissen aus u.a. der Salutogenese-Forschung lehrt Sie diese Bildungszeit, mit Qigong mehr Gelassenheit in Ihren Berufsalltag zu bringen.

Im Praxisteil lernen Sie einfache, effektive Übungen aus dem Qigong. Auch arbeiten wir mit inneren Bildern, die den Geist anregen und zur Ruhe kommen lassen. Der Körper wird beweglicher, der Geist wird aufmerksamer, die Seele kann sich entspannen. Das trägt dazu bei, Achtsamkeit für Körper und Geist zu erhöhen und damit ein gesundheitsförderliches Stressmanagement für den Berufsalltag zu entwickeln.

Im theoretischen Teil erarbeiten wir, inwieweit die fernöstlichen Prinzipien des Qigong-Übens eine Hilfe sein können, um seltener in Stressfallen zu stolpern. Ausführlich behandeln wir die Wirkungsweise von Qigong sowie die Hintergründe der chinesischen Medizin und ihre Denkweise auf Körper, Geist, Seele und Gesundheit. Neue Erkenntnisse der Psychoneuroimmunologie und der Salutogenese-Forschung mit der Frage "Was hält uns eigentlich gesund?" werden vorgestellt.

Durch die ziel- und ressourcenorientierte Arbeit befassen Sie sich mit Fähigkeiten, die Ihre Gesundheit fördern. Das ist motivierend und bringt Freude und Entspannung. Gemeinsam erarbeiten wir, wie Sie diese neuen Fähigkeiten im Berufsalltag integrieren können, um Stress zu reduzieren und eine gesunde Körperhaltung zu fördern, z.B. durch die Gestaltung einer bewegten Pause.

Täglich inkl. einer Mittagspause von 90 Minuten und zwei Pausen von 15 Minuten.

Die Anerkennung als Bildungszeit durch das MBJS ist beantragt. Bei Ausstellung gilt diese Anerkennung gemäß § 10 (5) Berliner Bildungszeitgesetz auch für das Land Berlin.

Hohes Arbeitsaufkommen, berufliche Mehrfachbelastung, Umgang mit schwierigen Kunden, Spannungen im Team etc. prägen nicht selten unseren Arbeitsalltag. Kurze Stressphasen können wir gut verarbeiten. Ständige Überlastung macht den Körper jedoch krank und blockiert. Die persönliche Motivation und Ausgeglichenheit leidet und somit auch das erfolgreiche und zufriedene Wirken im Beruf.

Dieses Bildungsseminar vermittelt mit Yoga und Meditation wirksame Methoden, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern. Durch einfache und aufeinander aufbauende Yoga- und Meditationsübungen lernen Sie, Ihren Körper zu entspannen und das Nervensystem und den Geist zu beruhigen. Innere Spannungen werden reduziert und der Geist wird klarer. Die Meditationen im Liegen, Sitzen, Gehen (bei gutem Wetter in der Natur!) helfen uns, Abstand von der Hektik des Berufsalltags zu bekommen, wieder aufzutanken und somit einen Zustand von Motivation, Ausgeglichenheit und Energie herzustellen, um arbeitsreiche Phasen im Berufsalltag gelassen und erfolgreich zu meistern.

Kurzvorträge und Gedankenaustausch unterstützen die Übungen, um die Hintergründe des Gelernten zu verstehen und in den beruflichen Alltag zu integrieren.

Inhalte:

- Wirkungsweise von Yoga und Meditation und ihre Bedeutung für Erfolg und Balance im Beruf

- Input zur Wirkungsweise von Stress

- Yoga-Asanas (Körperübungen zur Dehnung und Stärkung)

- Yoga-Pranayama (Atemübungen)

- Meditationen (verschiedene, sitzend und aktiv)

- Entspannungstechniken (u.a. progressive Muskelentspannung, Bodyscan, Affirmationen usw.)

- Achtsamkeitsübungen        

- Erarbeitung eines individuellen Übungsplans. Transfer des Gelernten in den beruflichen Alltag  

- Reduzierung der stressbedingten Gesundheitsrisiken (Erschöpfung, Einschlafschwierigkeiten, Gereiztheit,    Kopf-, Bauch-, Rückenschmerzen)

- Schaffen von "Stress-Oasen", um leere Batterien aufzufüllen und sich gegen Stress zu wappnen

Zielgruppe:

Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer aus gesundheitsfördernden, pädagogischen, therapeutischen, sozialen, medizinischen und beratenden Berufen sowie aus Behörden und Unternehmen und Selbstständige, die die genannten Kenntnisse für ihre berufliche Tätigkeit benötigen.

Ihnen werden theoretisch die wichtigsten Säulen der Resilienz vermittelt: Selbstfürsorge, Bewegung/Ernährung, psychische Gesundheit und ein unterstützendes Umfeld. Gemeinsam werden erste Schritte zu Verhaltensänderungen entwickelt, um das mentale Immunsystem zu stärken. Außerdem werden Methoden zur Selbstregulation vorgestellt und geklärt, welchen Einfluss diese auf den Zugang zu eigenen Ressourcen haben können. Sie erlernen Übungen, um beweglich zu bleiben und den eigenen Bewegungs- und Handlungsspielraum zu erweitern. Sie beugen auf diese Weise präventiv Verschleißerscheinungen und Verspannungen vor und erhalten Ihre Leistungsfähigkeit.

Die Feldenkrais-Methode unterstützt als somatische Lernmethode den Prozess, sich der eigenen Entwicklungsmöglichkeiten bewusst zu werden und zu lernen, sich eigenverantwortlich um das eigene Befinden zu kümmern (Selbstfürsorge). Sie erfahren für sie stimmige Wege, um auch im stressigen Berufsalltag in ihrer körperlichen und mentalen Kraft zu bleiben.

Eingeladen sind Arbeitnehmer*innen, die sich dafür interessieren, körperliche und mentale Übungen zu erlernen, um sich bei beruflichen Herausforderungen gesünder, bewusster und mit mehr Eigenverantwortung organisieren zu können.

Hohes Arbeitsaufkommen, berufliche Mehrfachbelastung, Umgang mit schwierigen Kunden, Spannungen im Team etc. prägen nicht selten unseren Arbeitsalltag. Kurze Stressphasen können wir gut verarbeiten. Ständige Überlastung macht den Körper jedoch krank und blockiert. Die persönliche Motivation und Ausgeglichenheit leidet und somit auch das erfolgreiche und zufriedene Wirken im Beruf.

Dieses Bildungsseminar vermittelt mit Yoga und Meditation wirksame Methoden, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern. Durch einfache und aufeinander aufbauende Yoga- und Meditationsübungen lernen Sie, Ihren Körper zu entspannen und das Nervensystem und den Geist zu beruhigen. Innere Spannungen werden reduziert und der Geist wird klarer. Die Meditationen im Liegen, Sitzen, Gehen (bei gutem Wetter in der Natur!) helfen uns, Abstand von der Hektik des Berufsalltags zu bekommen, wieder aufzutanken und somit einen Zustand von Motivation, Ausgeglichenheit und Energie herzustellen, um arbeitsreiche Phasen im Berufsalltag gelassen und erfolgreich zu meistern.

Kurzvorträge und Gedankenaustausch unterstützen die Übungen, um die Hintergründe des Gelernten zu verstehen und in den beruflichen Alltag zu integrieren.

Inhalte:
- Wirkungsweise von Yoga und Meditation und ihre Bedeutung für Erfolg und Balance im Beruf
- Input zur Wirkungsweise von Stress
- Yoga-Asanas (Körperübungen zur Dehnung und Stärkung)
- Yoga-Pranayama (Atemübungen)
- Meditationen (verschiedene, sitzend und aktiv)
- Entspannungstechniken (u.a. progressive Muskelentspannung, Bodyscan, Affirmationen usw.)
- Achtsamkeitsübungen
- Erarbeitung eines individuellen Übungsplans. Transfer des Gelernten in den beruflichen Alltag
- Reduzierung der stressbedingten Gesundheitsrisiken (Erschöpfung, Einschlafschwierigkeiten, Gereiztheit, Kopf-, Bauch-, Rückenschmerzen)
- Schaffen von "Stress-Oasen", um leere Batterien aufzufüllen und sich gegen Stress zu wappnen

Zielgruppe: Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer aus gesundheitsfördernden, pädagogischen, therapeutischen, sozialen, medizinischen und beratenden Berufen sowie aus Behörden und Unternehmen und Selbstständige, die die genannten Kenntnisse für ihre berufliche Tätigkeit benötigen.

Hohes Arbeitsaufkommen, berufliche Mehrfachbelastung, Umgang mit schwierigen Kunden, Spannungen im Team etc. prägen nicht selten unseren Arbeitsalltag. Kurze Stressphasen können wir gut verarbeiten. Ständige Überlastung macht den Körper jedoch krank und blockiert. Die persönliche Motivation und Ausgeglichenheit leidet und somit auch das erfolgreiche und zufriedene Wirken im Beruf.

Dieses Bildungsseminar vermittelt mit Yoga und Meditation wirksame Methoden, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern. Durch einfache und aufeinander aufbauende Yoga- und Meditationsübungen lernen Sie, Ihren Körper zu entspannen und das Nervensystem und den Geist zu beruhigen. Innere Spannungen werden reduziert und der Geist wird klarer. Die Meditationen im Liegen, Sitzen, Gehen (bei gutem Wetter in der Natur!) helfen uns, Abstand von der Hektik des Berufsalltags zu bekommen, wieder aufzutanken und somit einen Zustand von Motivation, Ausgeglichenheit und Energie herzustellen, um arbeitsreiche Phasen im Berufsalltag gelassen und erfolgreich zu meistern.

Kurzvorträge und Gedankenaustausch unterstützen die Übungen, um die Hintergründe des Gelernten zu verstehen und in den beruflichen Alltag zu integrieren.

Inhalte:

- Wirkungsweise von Yoga und Meditation und ihre Bedeutung für Erfolg und Balance im Beruf

- Input zur Wirkungsweise von Stress

- Yoga-Asanas (Körperübungen zur Dehnung und Stärkung)

- Yoga-Pranayama (Atemübungen)

- Meditationen (verschiedene, sitzend und aktiv)

- Entspannungstechniken (u.a. progressive Muskelentspannung, Bodyscan, Affirmationen usw.)

- Achtsamkeitsübungen        

- Erarbeitung eines individuellen Übungsplans. Transfer des Gelernten in den beruflichen Alltag  

- Reduzierung der stressbedingten Gesundheitsrisiken (Erschöpfung, Einschlafschwierigkeiten, Gereiztheit,    Kopf-, Bauch-, Rückenschmerzen)

- Schaffen von "Stress-Oasen", um leere Batterien aufzufüllen und sich gegen Stress zu wappnen

Zielgruppe:

Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer aus gesundheitsfördernden, pädagogischen, therapeutischen, sozialen, medizinischen und beratenden Berufen sowie aus Behörden und Unternehmen und Selbstständige, die die genannten Kenntnisse für ihre berufliche Tätigkeit benötigen.