Beruf - IT - Medien

Die Reihe "Regenbogenwissen" vermittelt an drei verschiedenen Terminen Grundlagen zur geschlechtlichen und sexuellen Vielfalt. Die Termine können zusammenhängend oder einzeln gebucht werden. Die Veranstaltung ist offen für alle Interessierten.

Die Modulreihe ist eine Kooperationsveranstaltung von "Regenbogenfamilien in Brandenburg stärken!" und dem Brandenburgischen Volkshochschulverband e.V.

Qigong ist eine Methode, die dabei unterstützt, zur eigenen Mitte zu finden. Verknüpft mit wissenschaftlichen Erkenntnissen aus u.a. der Salutogenese-Forschung lehrt Sie diese Bildungszeit, mit Qigong mehr Gelassenheit in Ihren Berufsalltag zu bringen.

Im Praxisteil lernen Sie einfache, effektive Übungen aus dem Qigong. Auch arbeiten wir mit inneren Bildern, die den Geist anregen und zur Ruhe kommen lassen. Der Körper wird beweglicher, der Geist wird aufmerksamer, die Seele kann sich entspannen. Das trägt dazu bei, Achtsamkeit für Körper und Geist zu erhöhen und damit ein gesundheitsförderliches Stressmanagement für den Berufsalltag zu entwickeln.

Im theoretischen Teil erarbeiten wir, inwieweit die fernöstlichen Prinzipien des Qigong-Übens eine Hilfe sein können, um seltener in Stressfallen zu stolpern. Ausführlich behandeln wir die Wirkungsweise von Qigong sowie die Hintergründe der chinesischen Medizin und ihre Denkweise auf Körper, Geist, Seele und Gesundheit. Neue Erkenntnisse der Psychoneuroimmunologie und der Salutogenese-Forschung mit der Frage "Was hält uns eigentlich gesund?" werden vorgestellt.

Durch die ziel- und ressourcenorientierte Arbeit befassen Sie sich mit Fähigkeiten, die Ihre Gesundheit fördern. Das ist motivierend und bringt Freude und Entspannung. Gemeinsam erarbeiten wir, wie Sie diese neuen Fähigkeiten im Berufsalltag integrieren können, um Stress zu reduzieren und eine gesunde Körperhaltung zu fördern, z.B. durch die Gestaltung einer bewegten Pause.

Täglich inkl. einer Mittagspause von 90 Minuten und zwei Pausen von 15 Minuten.

Die Bildungszeit ist durch das MBJS anerkannt. Diese Anerkennung gilt gemäß § 10 (5) Berliner Bildungszeitgesetz auch für das Land Berlin.

Sie lernen, wie Sie Anwendungen wie ChatGPT und Canva praktisch für eigene Ideen und Projekte einsetzen können. Dabei entdecken Sie verschiedene Möglichkeiten, Texte zu entwickeln, Bilder zu erstellen und Ideen sichtbar zu machen.

Mögliche Anwendungsbereiche reichen von Glückwunschkarten, Flyern, Plakaten, Social-Media-Beiträgen, Tagebuch- und Logbuchseiten bis hin zu Buchideen, Visualisierungen von Ideen oder Entwürfen für Haus-, Garten- und andere persönliche Projekte. Die praktischen Beispiele orientieren sich dabei auch an den Interessen der Teilnehmenden.

Dabei lernen Sie die Möglichkeiten dieser Werkzeuge kennen, probieren sie selbst aus und gewinnen ein Gefühl dafür, wo deren Stärken liegen und welche Grenzen sie haben.

Termin 1 - Einstieg und Orientierung:

Einführung in das Thema Künstliche Intelligenz, erste Anwendungen mit ChatGPT, einfache Prompts und praktische Übungen.

Termin 2 - Anwendung vertiefen:

Vertiefung ChatGPT, eigene Textideen entwickeln, Einführung Canva und erste Bildgenerierung.

Termin 3 - Eigene Umsetzung:

Arbeiten an eigenen Ideen, Verbindung von Text und Bild, Gestaltung eigener Inhalte mit Canva und KI.

Termin 4 - Abschluss und Ausblick:

Projekte abschließen, Ergebnisse besprechen und kurzer Ausblick auf weitere Möglichkeiten und andere KI-Modelle

Dieser 3-teilige Online-Kurs richtet sich an Menschen, die bereits Grundkenntnisse im Bereich Gewaltfreie Kommunikation (nach M. Rosenberg) haben und ihre Fähigkeiten im Umgang mit Kindern weiterentwickeln möchten.

Anhand konkreter herausfordernder Situationen aus dem pädagogischen und familiären Alltag wird die einfühlsame Begleitung von Kindern reflektiert und gefestigt. Im Mittelpunkt stehen Gefühle und Bedürfnisse sowie die daraus entstehenden Konflikte und die Frage, wie wir mit emotionaler Klarheit gelassen in Beziehung zu den Kindern bleiben können. Der Kurs unterstützt die eigene Handlungssicherheit und eröffnet neue Perspektiven.

Sie können Ihr Smartphone im Alltag gut bedienen, haben aber hier und da Praxis-Fragen? Hierfür nehmen wir uns Zeit. Wir behandeln ein bis zwei Praxisfragen pro Person so, dass alle davon profitieren. Der Workshop richtet sich an Personen, die die Grundlagen ihres Smartphones bereits gut verstehen.

Im Kurs lernen Sie, was Sie außer Telefonieren und Nachrichten schreiben mit einem Smartphone noch machen können. Sie lernen u.a. die Navigation, den Messenger, Foto- und Video-Apps sowie Cloud-Dienste kennen und verwenden.

Wir beantworten gemeinsam Fragen, wie:

- Woher bekommen Sie bestimmte Apps, die das Leben leichter machen?

- Was kostet eine App?

- Was ist zu tun, wenn diese Apps Zugriff auf Ihre Daten haben möchten?

- Wie entfernen Sie  "alte" Apps?

Sie lernen außerdem, wie Sie Ihr Smartphone "aufräumen" und vor Viren schützen. Darüber hinaus machen wir im Kurs Fotos und Videos und Sie lernen, diese zu sortieren und mit anderen zu teilen.

Es ist ein Kurs für Android-Betriebssysteme.

Warum ist Vielfalt in Kinderbüchern für alle Vorlesenden und Kinder wichtig? Welche Kinderbücher gibt es, die sexuelle und geschlechtliche Vielfalt thematisieren? Und woran erkenne ich, ob mein Kinderbuch in dem Bereich vielfältig aufgestellt ist?

Gemeinsam sprechen wir darüber, warum Vielfalt in Kinderbüchern wichtig ist und wie das genau aussehen kann. Wir klären, was eine Regenbogenfamilie ist und lernen eine Auswahl an Kinderbüchern kennen, die Regenbogenfamilien sowie geschlechtliche und sexuelle Vielfalt aufgreifen.

Die Modulreihe ist eine Kooperationsveranstaltung von "Regenbogenfamilien in Brandenburg stärken!" und dem Brandenburgischen Volkshochschulverband e.V.

Eine Anmeldung ist bis zu einer Woche vor Veranstaltungsbeginn möglich. Auf Nachfrage kann ggf. auch eine kurzfristigere Anmeldung berücksichtigt werden.

Wenn es um Bereiche wie Finanzplanung und Vermögensaufbau geht, gibt es noch immer gravierende Unterschiede zwischen Mann und Frau. Finanzielle Unabhängigkeit ist jedoch ein  Thema, über das es sich lohnt mehr zu wissen - unabhängig vom eigenen Alter.

In diesem Workshop führt Eyleen Tischer in folgende Themen ein:

allgemeine Anlagemöglichkeiten, aktuelles Zinsniveau, Gehalt, Geld in der Partnerschaft.

Darüber hinaus wird besprochen, was zu berücksichtigen ist, wenn sich die Lebenssituation aufgrund von Kindern, Hochzeit, Scheidung oder Erbfall ändert.

Es ist nicht immer einfach, sich in der Welt der Finanzen zurechtzufinden. Durch den Workshop erhalten Frauen Ansatzpunkte, die bei der Gestaltung ihrer Vermögenswerte hilfreich sind und wie ihre Finanzen unabhängig von Personen oder Situationen sinnvoll aufgestellt werden können.

Der Workshop kann auch für junge Frauen ein guter Einstieg sein, um sich von Anfang an gut zu positionieren.

(In Beantragung als Bildungszeit)

Qigong ist eine Methode, die dabei unterstützt, zur eigenen Mitte zu finden. Verknüpft mit wissenschaftlichen Erkenntnissen aus u.a. der Salutogenese-Forschung lehrt Sie diese Bildungszeit, mit Qigong mehr Gelassenheit in Ihren Berufsalltag zu bringen.

Im Praxisteil lernen Sie einfache, effektive Übungen aus dem Qigong. Auch arbeiten wir mit inneren Bildern, die den Geist anregen und zur Ruhe kommen lassen. Der Körper wird beweglicher, der Geist wird aufmerksamer, die Seele kann sich entspannen. Das trägt dazu bei, Achtsamkeit für Körper und Geist zu erhöhen und damit ein gesundheitsförderliches Stressmanagement für den Berufsalltag zu entwickeln.

Im theoretischen Teil erarbeiten wir, inwieweit die fernöstlichen Prinzipien des Qigong-Übens eine Hilfe sein können, um seltener in Stressfallen zu stolpern. Ausführlich behandeln wir die Wirkungsweise von Qigong sowie die Hintergründe der chinesischen Medizin und ihre Denkweise auf Körper, Geist, Seele und Gesundheit. Neue Erkenntnisse der Psychoneuroimmunologie und der Salutogenese-Forschung mit der Frage "Was hält uns eigentlich gesund?" werden vorgestellt.

Durch die ziel- und ressourcenorientierte Arbeit befassen Sie sich mit Fähigkeiten, die Ihre Gesundheit fördern. Das ist motivierend und bringt Freude und Entspannung. Gemeinsam erarbeiten wir, wie Sie diese neuen Fähigkeiten im Berufsalltag integrieren können, um Stress zu reduzieren und eine gesunde Körperhaltung zu fördern, z.B. durch die Gestaltung einer bewegten Pause.

Täglich inkl. einer Mittagspause von 90 Minuten und zwei Pausen von 15 Minuten.

Die Anerkennung als Bildungszeit durch das MBJS ist beantragt. Bei Ausstellung gilt diese Anerkennung gemäß § 10 (5) Berliner Bildungszeitgesetz auch für das Land Berlin.

Hohes Arbeitsaufkommen, berufliche Mehrfachbelastung, Umgang mit schwierigen Kunden, Spannungen im Team etc. prägen nicht selten unseren Arbeitsalltag. Kurze Stressphasen können wir gut verarbeiten. Ständige Überlastung macht den Körper jedoch krank und blockiert. Die persönliche Motivation und Ausgeglichenheit leidet und somit auch das erfolgreiche und zufriedene Wirken im Beruf.

Dieses Bildungsseminar vermittelt mit Yoga und Meditation wirksame Methoden, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern. Durch einfache und aufeinander aufbauende Yoga- und Meditationsübungen lernen Sie, Ihren Körper zu entspannen und das Nervensystem und den Geist zu beruhigen. Innere Spannungen werden reduziert und der Geist wird klarer. Die Meditationen im Liegen, Sitzen, Gehen (bei gutem Wetter in der Natur!) helfen uns, Abstand von der Hektik des Berufsalltags zu bekommen, wieder aufzutanken und somit einen Zustand von Motivation, Ausgeglichenheit und Energie herzustellen, um arbeitsreiche Phasen im Berufsalltag gelassen und erfolgreich zu meistern.

Kurzvorträge und Gedankenaustausch unterstützen die Übungen, um die Hintergründe des Gelernten zu verstehen und in den beruflichen Alltag zu integrieren.

Inhalte
Wirkungsweise von Yoga und Meditation und ihre Bedeutung für Erfolg und Balance im Beruf

• Input zur Wirkungsweise von Stress
• Yoga-Asanas (Körperübungen zur Dehnung und Stärkung)
• Yoga-Pranayama (Atemübungen)
• Meditationen (verschiedene, sitzend und aktiv)
• Entspannungstechniken (u.a. progressive Muskelentspannung, Bodyscan, Affirmationen usw.)
• Achtsamkeitsübungen
• Erarbeitung eines individuellen Übungsplans. Transfer des Gelernten in den beruflichen Alltag
• Reduzierung der stressbedingten Gesundheitsrisiken (Erschöpfung, Einschlafschwierigkeiten, Gereiztheit,   Kopf-, Bauch-, Rückenschmerzen)
• Schaffen von "Stress-Oasen", um leere Batterien aufzufüllen und sich gegen Stress zu wappnen

Zielgruppe
Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer aus gesundheitsfördernden, pädagogischen, therapeutischen, sozialen, medizinischen und beratenden Berufen sowie aus Behörden und Unternehmen und Selbstständige, die die genannten Kenntnisse für ihre berufliche Tätigkeit benötigen.

Anerkennung
Diese Bildungszeit ist nach §32 des Brandenburgischen Erwachsenenbildungsgesetzes für das Land Brandenburg und gemäß §10(5) des Berliner Bildungszeitgesetzes (BiZeitG) ist diese Bildungszeit auch im Bundesland Berlin anerkannt.

Ihnen werden theoretisch die wichtigsten Säulen der Resilienz vermittelt: Selbstfürsorge, Bewegung/Ernährung, psychische Gesundheit und ein unterstützendes Umfeld. Gemeinsam werden erste Schritte zu Verhaltensänderungen entwickelt, um das mentale Immunsystem zu stärken. Außerdem werden Methoden zur Selbstregulation vorgestellt und geklärt, welchen Einfluss diese auf den Zugang zu eigenen Ressourcen haben können. Sie erlernen Übungen, um beweglich zu bleiben und den eigenen Bewegungs- und Handlungsspielraum zu erweitern. Sie beugen auf diese Weise präventiv Verschleißerscheinungen und Verspannungen vor und erhalten Ihre Leistungsfähigkeit.

Die Feldenkrais-Methode unterstützt als somatische Lernmethode den Prozess, sich der eigenen Entwicklungsmöglichkeiten bewusst zu werden und zu lernen, sich eigenverantwortlich um das eigene Befinden zu kümmern (Selbstfürsorge). Sie erfahren für sie stimmige Wege, um auch im stressigen Berufsalltag in ihrer körperlichen und mentalen Kraft zu bleiben.

Eingeladen sind Arbeitnehmer*innen, die sich dafür interessieren, körperliche und mentale Übungen zu erlernen, um sich bei beruflichen Herausforderungen gesünder, bewusster und mit mehr Eigenverantwortung organisieren zu können.

Hohes Arbeitsaufkommen, berufliche Mehrfachbelastung, Umgang mit schwierigen Kunden, Spannungen im Team etc. prägen nicht selten unseren Arbeitsalltag. Kurze Stressphasen können wir gut verarbeiten. Ständige Überlastung macht den Körper jedoch krank und blockiert. Die persönliche Motivation und Ausgeglichenheit leidet und somit auch das erfolgreiche und zufriedene Wirken im Beruf.

Dieses Bildungsseminar vermittelt mit Yoga und Meditation wirksame Methoden, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern. Durch einfache und aufeinander aufbauende Yoga- und Meditationsübungen lernen Sie, Ihren Körper zu entspannen und das Nervensystem und den Geist zu beruhigen. Innere Spannungen werden reduziert und der Geist wird klarer. Die Meditationen im Liegen, Sitzen, Gehen (bei gutem Wetter in der Natur!) helfen uns, Abstand von der Hektik des Berufsalltags zu bekommen, wieder aufzutanken und somit einen Zustand von Motivation, Ausgeglichenheit und Energie herzustellen, um arbeitsreiche Phasen im Berufsalltag gelassen und erfolgreich zu meistern.

Kurzvorträge und Gedankenaustausch unterstützen die Übungen, um die Hintergründe des Gelernten zu verstehen und in den beruflichen Alltag zu integrieren.

Inhalte

• Wirkungsweise von Yoga und Meditation und ihre Bedeutung für Erfolg und Balance im Beruf
• Input zur Wirkungsweise von Stress
• Yoga-Asanas (Körperübungen zur Dehnung und Stärkung)
• Yoga-Pranayama (Atemübungen)
• Meditationen (verschiedene, sitzend und aktiv)
• Entspannungstechniken (u.a. progressive Muskelentspannung, Bodyscan, Affirmationen usw.)
• Achtsamkeitsübungen
• Erarbeitung eines individuellen Übungsplans. Transfer des Gelernten in den beruflichen Alltag
• Reduzierung der stressbedingten Gesundheitsrisiken (Erschöpfung, Einschlafschwierigkeiten, Gereiztheit,   Kopf-, Bauch-, Rückenschmerzen)
• Schaffen von "Stress-Oasen", um leere Batterien aufzufüllen und sich gegen Stress zu wappnen

Zielgruppe
Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer aus gesundheitsfördernden, pädagogischen, therapeutischen, sozialen, medizinischen und beratenden Berufen sowie aus Behörden und Unternehmen und Selbstständige, die die genannten Kenntnisse für ihre berufliche Tätigkeit benötigen.

Anerkennung
Diese Bildungszeit ist nach §32 des Brandenburgischen Erwachsenenbildungsgesetzes für das Land Brandenburg und gemäß §10(5) des Berliner Bildungszeitgesetzes (BiZeitG) ist diese Bildungszeit auch im Bundesland Berlin anerkannt.

Hohes Arbeitsaufkommen, berufliche Mehrfachbelastung, Umgang mit schwierigen Kunden, Spannungen im Team etc. prägen nicht selten unseren Arbeitsalltag. Kurze Stressphasen können wir gut verarbeiten. Ständige Überlastung macht den Körper jedoch krank und blockiert. Die persönliche Motivation und Ausgeglichenheit leidet und somit auch das erfolgreiche und zufriedene Wirken im Beruf.

Dieses Bildungsseminar vermittelt mit Yoga und Meditation wirksame Methoden, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern. Durch einfache und aufeinander aufbauende Yoga- und Meditationsübungen lernen Sie, Ihren Körper zu entspannen und das Nervensystem und den Geist zu beruhigen. Innere Spannungen werden reduziert und der Geist wird klarer. Die Meditationen im Liegen, Sitzen, Gehen (bei gutem Wetter in der Natur!) helfen uns, Abstand von der Hektik des Berufsalltags zu bekommen, wieder aufzutanken und somit einen Zustand von Motivation, Ausgeglichenheit und Energie herzustellen, um arbeitsreiche Phasen im Berufsalltag gelassen und erfolgreich zu meistern.

Kurzvorträge und Gedankenaustausch unterstützen die Übungen, um die Hintergründe des Gelernten zu verstehen und in den beruflichen Alltag zu integrieren.

Inhalte

• Wirkungsweise von Yoga und Meditation und ihre Bedeutung für Erfolg und Balance im Beruf
• Input zur Wirkungsweise von Stress
• Yoga-Asanas (Körperübungen zur Dehnung und Stärkung)
• Yoga-Pranayama (Atemübungen)
• Meditationen (verschiedene, sitzend und aktiv)
• Entspannungstechniken (u.a. progressive Muskelentspannung, Bodyscan, Affirmationen usw.)
• Achtsamkeitsübungen
• Erarbeitung eines individuellen Übungsplans. Transfer des Gelernten in den beruflichen Alltag
• Reduzierung der stressbedingten Gesundheitsrisiken (Erschöpfung, Einschlafschwierigkeiten, Gereiztheit,   Kopf-, Bauch-, Rückenschmerzen)
• Schaffen von "Stress-Oasen", um leere Batterien aufzufüllen und sich gegen Stress zu wappnen

Zielgruppe
Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer aus gesundheitsfördernden, pädagogischen, therapeutischen, sozialen, medizinischen und beratenden Berufen sowie aus Behörden und Unternehmen und Selbstständige, die die genannten Kenntnisse für ihre berufliche Tätigkeit benötigen.

Anerkennung
Diese Bildungszeit ist nach §32 des Brandenburgischen Erwachsenenbildungsgesetzes für das Land Brandenburg und gemäß §10(5) des Berliner Bildungszeitgesetzes (BiZeitG) auch in Berlin anerkannt.

Hohes Arbeitsaufkommen, berufliche Mehrfachbelastung, Umgang mit schwierigen Kunden, Spannungen im Team etc. prägen nicht selten unseren Arbeitsalltag. Kurze Stressphasen können wir gut verarbeiten. Ständige Überlastung macht den Körper jedoch krank und blockiert. Die persönliche Motivation und Ausgeglichenheit leidet und somit auch das erfolgreiche und zufriedene Wirken im Beruf.

Dieses Bildungsseminar vermittelt mit Yoga und Meditation wirksame Methoden, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern. Durch einfache und aufeinander aufbauende Yoga- und Meditationsübungen lernen Sie, Ihren Körper zu entspannen und das Nervensystem und den Geist zu beruhigen. Innere Spannungen werden reduziert und der Geist wird klarer. Die Meditationen im Liegen, Sitzen, Gehen (bei gutem Wetter in der Natur!) helfen uns, Abstand von der Hektik des Berufsalltags zu bekommen, wieder aufzutanken und somit einen Zustand von Motivation, Ausgeglichenheit und Energie herzustellen, um arbeitsreiche Phasen im Berufsalltag gelassen und erfolgreich zu meistern.

Kurzvorträge und Gedankenaustausch unterstützen die Übungen, um die Hintergründe des Gelernten zu verstehen und in den beruflichen Alltag zu integrieren.

Inhalte

• Wirkungsweise von Yoga und Meditation und ihre Bedeutung für Erfolg und Balance im Beruf
• Input zur Wirkungsweise von Stress
• Yoga-Asanas (Körperübungen zur Dehnung und Stärkung)
• Yoga-Pranayama (Atemübungen)
• Meditationen (verschiedene, sitzend und aktiv)
• Entspannungstechniken (u.a. progressive Muskelentspannung, Bodyscan, Affirmationen usw.)
• Achtsamkeitsübungen
• Erarbeitung eines individuellen Übungsplans. Transfer des Gelernten in den beruflichen Alltag
• Reduzierung der stressbedingten Gesundheitsrisiken (Erschöpfung, Einschlafschwierigkeiten, Gereiztheit,   Kopf-, Bauch-, Rückenschmerzen)
• Schaffen von "Stress-Oasen", um leere Batterien aufzufüllen und sich gegen Stress zu wappnen

Zielgruppe
Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer aus gesundheitsfördernden, pädagogischen, therapeutischen, sozialen, medizinischen und beratenden Berufen sowie aus Behörden und Unternehmen und Selbstständige, die die genannten Kenntnisse für ihre berufliche Tätigkeit benötigen.

Anerkennung
Diese Bildungszeit ist nach §32 des Brandenburgischen Erwachsenenbildungsgesetzes für das Land Brandenburg und gemäß §10(5) des Berliner Bildungszeitgesetzes (BiZeitG) ist diese Bildungszeit auch im Bundesland Berlin anerkannt.

Hohes Arbeitsaufkommen, berufliche Mehrfachbelastung, Umgang mit schwierigen Kunden, Spannungen im Team etc. prägen nicht selten unseren Arbeitsalltag. Kurze Stressphasen können wir gut verarbeiten. Ständige Überlastung macht den Körper jedoch krank und blockiert. Die persönliche Motivation und Ausgeglichenheit leidet und somit auch das erfolgreiche und zufriedene Wirken im Beruf.

Dieses Bildungsseminar vermittelt mit Yoga und Meditation wirksame Methoden, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern. Durch einfache und aufeinander aufbauende Yoga- und Meditationsübungen lernen Sie, Ihren Körper zu entspannen und das Nervensystem und den Geist zu beruhigen. Innere Spannungen werden reduziert und der Geist wird klarer. Die Meditationen im Liegen, Sitzen, Gehen (bei gutem Wetter in der Natur!) helfen uns, Abstand von der Hektik des Berufsalltags zu bekommen, wieder aufzutanken und somit einen Zustand von Motivation, Ausgeglichenheit und Energie herzustellen, um arbeitsreiche Phasen im Berufsalltag gelassen und erfolgreich zu meistern.

Kurzvorträge und Gedankenaustausch unterstützen die Übungen, um die Hintergründe des Gelernten zu verstehen und in den beruflichen Alltag zu integrieren.

Inhalte

• Wirkungsweise von Yoga und Meditation und ihre Bedeutung für Erfolg und Balance im Beruf
• Input zur Wirkungsweise von Stress
• Yoga-Asanas (Körperübungen zur Dehnung und Stärkung)
• Yoga-Pranayama (Atemübungen)
• Meditationen (verschiedene, sitzend und aktiv)
• Entspannungstechniken (u.a. progressive Muskelentspannung, Bodyscan, Affirmationen usw.)
• Achtsamkeitsübungen
• Erarbeitung eines individuellen Übungsplans. Transfer des Gelernten in den beruflichen Alltag
• Reduzierung der stressbedingten Gesundheitsrisiken (Erschöpfung, Einschlafschwierigkeiten, Gereiztheit,   Kopf-, Bauch-, Rückenschmerzen)
• Schaffen von "Stress-Oasen", um leere Batterien aufzufüllen und sich gegen Stress zu wappnen

Zielgruppe
Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer aus gesundheitsfördernden, pädagogischen, therapeutischen, sozialen, medizinischen und beratenden Berufen sowie aus Behörden und Unternehmen und Selbstständige, die die genannten Kenntnisse für ihre berufliche Tätigkeit benötigen.

Anerkennung
Diese Bildungszeit ist nach §32 des Brandenburgischen Erwachsenenbildungsgesetzes für das Land Brandenburg und gemäß §10(5) des Berliner Bildungszeitgesetzes (BiZeitG) ist diese Bildungszeit auch im Bundesland Berlin anerkannt.

Hohes Arbeitsaufkommen, berufliche Mehrfachbelastung, Umgang mit schwierigen Kunden, Spannungen im Team etc. prägen nicht selten unseren Arbeitsalltag. Kurze Stressphasen können wir gut verarbeiten. Ständige Überlastung macht den Körper jedoch krank und blockiert. Die persönliche Motivation und Ausgeglichenheit leidet und somit auch das erfolgreiche und zufriedene Wirken im Beruf.

Dieses Bildungsseminar vermittelt mit Yoga und Meditation wirksame Methoden, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern. Durch einfache und aufeinander aufbauende Yoga- und Meditationsübungen lernen Sie, Ihren Körper zu entspannen und das Nervensystem und den Geist zu beruhigen. Innere Spannungen werden reduziert und der Geist wird klarer. Die Meditationen im Liegen, Sitzen, Gehen (bei gutem Wetter in der Natur!) helfen uns, Abstand von der Hektik des Berufsalltags zu bekommen, wieder aufzutanken und somit einen Zustand von Motivation, Ausgeglichenheit und Energie herzustellen, um arbeitsreiche Phasen im Berufsalltag gelassen und erfolgreich zu meistern.

Kurzvorträge und Gedankenaustausch unterstützen die Übungen, um die Hintergründe des Gelernten zu verstehen und in den beruflichen Alltag zu integrieren.

Inhalte

• Wirkungsweise von Yoga und Meditation und ihre Bedeutung für Erfolg und Balance im Beruf
• Input zur Wirkungsweise von Stress
• Yoga-Asanas (Körperübungen zur Dehnung und Stärkung)
• Yoga-Pranayama (Atemübungen)
• Meditationen (verschiedene, sitzend und aktiv)
• Entspannungstechniken (u.a. progressive Muskelentspannung, Bodyscan, Affirmationen usw.)
• Achtsamkeitsübungen
• Erarbeitung eines individuellen Übungsplans. Transfer des Gelernten in den beruflichen Alltag
• Reduzierung der stressbedingten Gesundheitsrisiken (Erschöpfung, Einschlafschwierigkeiten, Gereiztheit,   Kopf-, Bauch-, Rückenschmerzen)
• Schaffen von "Stress-Oasen", um leere Batterien aufzufüllen und sich gegen Stress zu wappnen

Zielgruppe
Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer aus gesundheitsfördernden, pädagogischen, therapeutischen, sozialen, medizinischen und beratenden Berufen sowie aus Behörden und Unternehmen und Selbstständige, die die genannten Kenntnisse für ihre berufliche Tätigkeit benötigen.

Anerkennung
Diese Bildungszeit ist nach §32 des Brandenburgischen Erwachsenenbildungsgesetzes für das Land Brandenburg und gemäß §10(5) des Berliner Bildungszeitgesetzes (BiZeitG) ist diese Bildungszeit auch im Bundesland Berlin anerkannt.