vhs.Spezial

Online-Kurs über die vhs.cloud

Yoga fördert Harmonie in Körper, Geist und Seele. Es verbindet gezielte Wahrnehmung, entspannende und kräftigende Körperübungen mit bewusster Atmung.

Dieses Training dient sowohl der Prävention, als auch der akuten Schmerzentlastung durch Lösen von Verspannungen und Muskelaufbau. Bei diesem Kurs liegt der Fokus insbesondere auf alle Partien des Rückens, Schulter- und Nackenbereichs. Auch die Bauchmuskulatur, der Beckenboden und die Position der Füße beeinflussen die Aufrichtung.

Atme, bewege, beobachte, spüre, meditiere, entspanne.

Nach dem Start der "Kleinmachnower Namibia Trilogie" im Herbst 2022 und seitdem über 20 Veranstaltungen erhielt das "Namibia Forum Kleinmachnow" im Juni 2025 den "Rita-Süßmuth-Preis für internationale Projekte" des Deutschen Volkshochschulverbandes und des Auswärtigen Amtes.

Auch 2026 setzt das "Namibia Forum Kleinmachnow" seinen partizipativen Ansatz fort und lädt Bürgerinnen und Bürger dazu ein, in einem gemeinsamen Prozess interessante Themen zu entwickeln und dazu öffentliche Veranstaltungen zu konzipieren und durchzuführen.

An sieben Abenden zwischen Januar und Juli 2026 führt diese Veranstaltung in die partizipative Konzeption, Umsetzung, Durchführung und Vermittlung zivilgesellschaftlicher Aktivitäten für Partnerschaften zwischen Kleinmachnow und Keetmanshoop / Namibia ein. Prinzipien des Projektmanagement und der Öffentlichkeitsarbeit werden hier ebenso vermittelt wie Grundlagen des bürgerschaftlichen Engagements und der Strategie-Entwicklung im Themenfeld kommunale Partnerschaften. Eine relativ regelmäßige Teilnahme und Bereitschaft zu ehrenamtlichem Engagement ist notwendig.

In diesem Kurs erlernen Sie Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur, um die wichtige Körpermitte zu stabilisieren und zu festigen.

Mit überwiegend funktionellen Übungen, d.h. Bewegungen, bei denen mehrere Muskeln zusammenspielen, kräftigen wir die Muskulatur. Ebenfalls werden wir unsere Wirbelsäule durch verschiedene Übungen mobilisieren, um die Beweglichkeit dieser zu verbessern. Ein weiterer wichtiger Bestandteil sind Dehnungen und Entspannungsübungen.

In diesem Kurs erlernen Sie Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur, um die wichtige Körpermitte zu stabilisieren und zu festigen.

Mit überwiegend funktionellen Übungen, d.h. Bewegungen, bei denen mehrere Muskeln zusammenspielen, kräftigen wir die Muskulatur. Ebenfalls werden wir unsere Wirbelsäule durch verschiedene Übungen mobilisieren, um die Beweglichkeit dieser zu verbessern. Ein weiterer wichtiger Bestandteil sind Dehnungen und Entspannungsübungen.

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende mit Vorkenntnissen. Sie erlernen weiterhin die Grundlagen der spanischen Sprache und lernen dabei verschiedene Aspekte der Vielfältigkeit der spanischsprachigen Welt kennen. Dabei werden auch historische Ereignisse und Personen aus Kunst und Literatur im Unterricht betrachtet werden.

Dies geschieht mittels des Lehrbuchs, Aufgaben zu Hör- und Sehverstehen, Partner- und Gruppenarbeit und auch Spielen. Wenn es sich anbietet, besuchen wir auch außerschulische Lernorte (z. B. Ausstellungen, Kino).

Im Mittelpunkt stehen u.a. Kommunikation über alltägliche Tätigkeiten, über Vorlieben und Interessen, Angaben zur Biographie machen und über Vergangenes berichten.

Ziel des Kurses ist es, ohne Druck und hoffentlich mit viel Spaß an der spanischen Sprache gemeinsam zu lernen.

Einführung in die sportliche Betätigung mit Musik und angepassten Bewegungsmustern. Wir erlernen Elemente der Rückenschule, der Beckenbodengymnastik, der Koordinations- und Reaktionsschulung und der Entspannungstechniken. Besonders geeignet ist der Kurs für Menschen im späteren mittleren oder höheren Alter.

Für Teilnehmende mit Grundkenntnissen.

In diesem Folgekurs werden die Regeln der Grammatik erlernt. Neben dem Grundwortschatz erwerben Sie vertiefendes Vokabular, um sich gut in Dialogen austauschen und Gespräche führen zu können. In einem angenehmen langsamen und auf Sie zugeschnittenen Lerntempo bauen Sie Ihr Repertoire an englischen Sätzen aus. Eine Konversation über Ihre Hobbies und Leidenschaften ist dann kein Problem mehr.

Für Fortgeschrittene.

In diesem Konversationskurs wollen wir auf B1/B2 Niveau das Sprechen üben. Die Themen sind dabei frei und werden in Absprache mit der Kursgruppe festgelegt.

Hybrid-Kurs über Microsoft Teams. Teilnahme vor Ort sowie online möglich.

Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen.

Sie beherrschen die wichtigsten Regeln der norwegischen Grammatik. Diese Kenntnisse werden in Gesprächen und durch Übungen aufgefrischt und erweitert. Sie besitzen bereits einen guten Wortschatz, mit dem Sie sich vor allem in den Bereichen Alltagsleben und Reisen gut mit Norweger*innen verständigen können. Im Unterricht bauen wir die Fähigkeit, Gespräche auf Norwegisch zu führen, weiter aus.

Hybrid-Kurs über Microsoft Teams. Teilnahme vor Ort sowie online möglich.

Für Teilnehmende mit geringen Vorkenntnissen.

Dieser Kurs vermittelt Grundkenntnisse und ermöglicht einen einfachen Einstieg für Anfänger*innen. In kleinen Schritten werden Kenntnisse in der Grammatik vermittelt und der Wortschatz erschlossen, den Sie zur Bewältigung von typischen Alltagssituationen oder für die nächste Norwegen-Reise benötigen.

Es werden die verschiedenen Maltechniken vorgestellt. Außerdem wird es einen Überblick über die verschiedenen Strömungen der Malerei geben. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer werden eigene künstlerische Vorhaben unter Anleitung umsetzen.

Dieser Kurs richtet sich an Personen mit guten Kenntnissen der englischen Sprache.

Die Kursleiterin ist Muttersprachlerin und unterrichtet seit 2002 an der KVHS.

Ziel des Kurses ist es, verhandlungssicherer zu sprechen, z. B. auf Reisen, im Beruf oder in alltäglichen Situationen. Die Kenntnisse und grammatischen Regeln werden durch die Lehrwerke Let's Enjoy English B1.1 und Let's Enjoy English B1.2 aktiviert und gefestigt.

Für Teilnehmende mit Grundkenntnissen der spanischen Sprache (A1-Niveau) und Wiedereinsteiger*innen geeignet.

Themen sind u.a. Wiederholung der Grammatik und Wortschatz Niveau A1. Dabei arbeiten wir gemeinsam mit einem Lehrwerk auf A2 Niveau, wo auch Elemente aus den Anfangskursen wiederholt und gefestigt werden. Leichte mündliche Konversation in Alltagssituationen, besonders im Urlaub, Lektüre, Spiele sowie Hörverständnisübungen und kurze Videos sind ebenfalls Bestandteile des Kurses. Das Arbeitstempo richtet sich nach den Teilnehmenden, die nicht unter Leistungsdruck stehen. Im Vordergrund steht die langfristige Freude am Lernen.

Dieser Grundlagenkurs bietet eine fundierte Einführung in das Pilates-Training und ist sowohl für Einsteiger*innen als auch für Teilnehmende mit Vorkenntnissen geeignet. Im Zentrum stehen kontrollierte Bewegungen zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur, zur Verbesserung der Haltung und zur Förderung von Beweglichkeit und Körperbewusstsein.

Das Pilates-Training ist besonders gelenkschonend und eignet sich ideal für Menschen mit Gelenkproblemen oder für alle, die ihre Körperhaltung nachhaltig verbessern möchten. Durch sanfte, aber gezielte Übungen wird der ganze Körper aktiviert, stabilisiert und ausbalanciert.

Zum Einsatz kommen ergänzend Kleingeräte wie Theraband, Pilatesball und Tennisball, um gezielt Reize zu setzen und die Körperwahrnehmung zu schulen.

Für Fortgeschrittene.

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende, die gern einen englischen Roman lesen und darüber diskutieren möchten. Natürlich wird auch Grammatik wiederholt.

Die Lektüre wird zum Kursbeginn bekanntgegeben.

In diesem Kurs können Sie Ihre Schwedischkenntnisse auf fortgeschrittenem Niveau verbessern. Der Schwerpunkt liegt auf den folgenden Inhalten: Lesen, Sprechen und Grammatik. Außerdem gibt es viel Interessantes über Land und Leute zu erfahren.

In Kooperation mit der Regionalgruppe Brandenburg von Gegen Vergessen - Für Demokratie e.V. und Neue Kammerspiele Kleinmachnow.

Die Welt scheint zunehmend aus den Fugen zu geraten: Pandemie, Klimawandel, Fluchtbewegungen, Krieg in Europa und Nahost, Inflation, geopolitische Spannungen usw. Alles in dichter Folge oder sich überlappend und mit überkommenen Denkmustern und Gewissheiten kaum mehr in den Griff zu bekommen. Stattdessen vielerorten wachsende Verunsicherung, Überforderungsempfinden, Populismus, Fake-News-Gläubigkeit, Social-Media-Erregung und Identitätskämpfe. Die liberalen Demokratien westlicher Prägung sind unter Druck. Teile der Bevölkerung wenden sich von ihr ab, sinn- und ordnungsstiftende Institutionen erodieren. Wie ist es dazu gekommen? Welche Ansatzpunkte und Möglichkeiten gibt es, um Demokratie und offene Gesellschaft wieder zu stärken? Wer sind die relevante Akteure? Was ist 'gute' Politik? Und wie ordnen wir uns selbst, als denkende (und vielleicht auch praktisch engagierte) Individuen, in all das ein?

Fragen über Fragen, denen es sich zu nähern lohnt und denen wir uns in dieser Gesprächsreihe widmen wollen. Teilnehmen erfordert kein Expertenwissen und jede Wortmeldung wird gehört. Voraussetzung sind allein Neugier, Aufgeschlossenheit für andere Positionen und Argumente sowie Freude am gemeinsamen Diskurs.

Alle Interessierten erhalten vor jedem monatlich stattfindenden Treffen per Mail eine Information zum Thema sowie eine Grundlage für die Diskussion. Das kann ein Zeitungsartikel, Buchausschnitt, Essay o.ä. sein. Hieran anknüpfend wird zu Beginn jeweils kurz in das Thema eingeführt und dann rasch die Gesprächsrunde eröffnet. So bleibt möglichst viel Zeit für einen breiten Austausch. "Grundsätzlich debattieren wir über Themen, die Sie einbringen."

Von Stories des Schauspielers Matthias Brandt bis Daniel Kehlmanns beeindruckendem Kino-Roman, von Walter Moers schaurig schönen Geschichten, Dorothee Elmigers schräger Dschungel-Geschichte bis zu einer ausgewachsenen Dystopie - der literarische Lesekreis am Weinberg liest grundsätzlich ALLES. Also: alle Arten von Literatur, Hauptsache, sie berührt.

Die Bücher suchen sich die Lesefreunde und -freundinnen zu Beginn eines jeden Trimesters selbst aus. Die Mischung ist jedes Mal wild, unerhört, manchmal romantisch, oft lustig, manchmal eine Zumutung - und immer ein Riesenspaß.

Gabriela Jaskulla ist Schriftstellerin und Journalistin und lebt in Kleinmachnow. IIm "Zivilberuf" lehrt sie Medien an einer Fachhochschule in Berlin. Alle 14 Tage leitet sie den Literarischen Lesekreis am Weinberg.

Was man vom Literarischen Lesekreis Am Weinberg hat oder sich Stück für Stück aneignet:

Die Teilnehmenden erarbeiten lesend und vor allem im Gespräch die verschiedenen literarischen Gattungen, Stile und Epochen. Vor allem geht es darum, jenseits eilfertiger Geschmacksurteile die Gründe der Autoren für die eine oder die andere Form, Dramaturgie und Sprache zu entdecken und nachzuvollziehen. Die Hauptfrage des Seminars ist: "Wie ist das gemacht? Und warum?" Auf diese Weise wird auch deutlich, inwieweit sich der jeweilige Autor/ die Autorin in den Kontext der Zeit einfügt, diesem Voraus ist oder ihn abschließend kritisiert. Wie sagte eine Teilnehmerin so treffend (nach der Lektüre eines literarisch vertrackte Romans): "Mit der Lektüre dieses Romans habe ich mich echt schwer getan, aber ich bin dran geblieben - und konnte den nächsten Lesekreis kaum erwarten. Jetzt bin ich zufrieden: Nie hätte ich gedacht, dass ich dieses Buch mal so spannend finden würde und mitdiskutieren konnte."

Das ruhige Qigong am Platz wie auch das bewegtere Tai Chi im Raum basieren auf der Tradition von chinesischer Medizin sowie fernöstlicher Bewegungspraktiken. Die geschmeidigen, langsam fließenden Bewegungsformen werden begleitet von bewusster Atmung und innerer Vorstellungskraft. Dies kann helfen Spannungen abzubauen und Körper, Geist und Psyche in Harmonie zu bringen.

Dieser Kurs vermittelt Grundprinzipien asiatischer Bewegungspraxis anhand ausgewählter Qigong Übungsreihen und legt den Schwerpunkt auf das Erlernen einer aus 48 Einzelbildern kombinierten Tai Chi Faustform. Langsames Tempo und sich wiederholende Bewegungsmotive ermöglichen eine Anpassung an die individuellen Voraussetzungen der Kursteilnehmenden.

Schwert Tai Chi verbindet asiatische Bewegungskunst mit Grundprinzipien fernöstlicher Philosophie und chinesischer Medizin.

In heutiger Praxis erscheint die ehemalige Kampfkunst eher wie ein langsamer "Schwerttanz" mit abwechslungsreicher Choreographie. Sie ist charakterisiert durch feine Kräftedosierung, stetige Gewichtsverlangerungen und präzise Koordination. Diese "Meditation in Bewegung" kann Blockanden im Körper lösen, Stress abbauen und somit unsere Lebenskraft steigern.

Etappenweise erlernen und vertiefen wir Übungssequenzen aus der 32er und 42er Schwertform.