Senior*innen

In diesem Kurs erlernen Sie Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur, um die wichtige Körpermitte zu stabilisieren und zu festigen.

Mit überwiegend funktionellen Übungen, d.h. Bewegungen, bei denen mehrere Muskeln zusammenspielen, kräftigen wir die Muskulatur. Ebenfalls werden wir unsere Wirbelsäule durch verschiedene Übungen mobilisieren, um die Beweglichkeit dieser zu verbessern. Ein weiterer wichtiger Bestandteil sind Dehnungen und Entspannungsübungen.

In diesem Kurs erlernen Sie Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur, um die wichtige Körpermitte zu stabilisieren und zu festigen.

Mit überwiegend funktionellen Übungen, d.h. Bewegungen, bei denen mehrere Muskeln zusammenspielen, kräftigen wir die Muskulatur. Ebenfalls werden wir unsere Wirbelsäule durch verschiedene Übungen mobilisieren, um die Beweglichkeit dieser zu verbessern. Ein weiterer wichtiger Bestandteil sind Dehnungen und Entspannungsübungen.

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende mit Vorkenntnissen. Sie erlernen weiterhin die Grundlagen der spanischen Sprache und lernen dabei verschiedene Aspekte der Vielfältigkeit der spanischsprachigen Welt kennen. Dabei werden auch historische Ereignisse und Personen aus Kunst und Literatur im Unterricht betrachtet werden.

Dies geschieht mittels des Lehrbuchs, Aufgaben zu Hör- und Sehverstehen, Partner- und Gruppenarbeit und auch Spielen. Wenn es sich anbietet, besuchen wir auch außerschulische Lernorte (z. B. Ausstellungen, Kino).

Im Mittelpunkt stehen u.a. Kommunikation über alltägliche Tätigkeiten, über Vorlieben und Interessen, Angaben zur Biographie machen und über Vergangenes berichten.

Ziel des Kurses ist es, ohne Druck und hoffentlich mit viel Spaß an der spanischen Sprache gemeinsam zu lernen.

Einführung in die sportliche Betätigung mit Musik und angepassten Bewegungsmustern. Wir erlernen Elemente der Rückenschule, der Beckenbodengymnastik, der Koordinations- und Reaktionsschulung und der Entspannungstechniken. Besonders geeignet ist der Kurs für Menschen im späteren mittleren oder höheren Alter.

Für Teilnehmende mit Grundkenntnissen.

In diesem Folgekurs werden die Regeln der Grammatik erlernt. Neben dem Grundwortschatz erwerben Sie vertiefendes Vokabular, um sich gut in Dialogen austauschen und Gespräche führen zu können. In einem angenehmen langsamen und auf Sie zugeschnittenen Lerntempo bauen Sie Ihr Repertoire an englischen Sätzen aus. Eine Konversation über Ihre Hobbies und Leidenschaften ist dann kein Problem mehr.

Für Fortgeschrittene.

In diesem Konversationskurs wollen wir auf B1/B2 Niveau das Sprechen üben. Die Themen sind dabei frei und werden in Absprache mit der Kursgruppe festgelegt.

Dieser Kurs richtet sich an Personen mit guten Kenntnissen der englischen Sprache.

Die Kursleiterin ist Muttersprachlerin und unterrichtet seit 2002 an der KVHS.

Ziel des Kurses ist es, verhandlungssicherer zu sprechen, z. B. auf Reisen, im Beruf oder in alltäglichen Situationen. Die Kenntnisse und grammatischen Regeln werden durch die Lehrwerke Let's Enjoy English B1.1 und Let's Enjoy English B1.2 aktiviert und gefestigt.

Für Teilnehmende mit Grundkenntnissen der spanischen Sprache (A1-Niveau) und Wiedereinsteiger*innen geeignet.

Themen sind u.a. Wiederholung der Grammatik und Wortschatz Niveau A1. Dabei arbeiten wir gemeinsam mit einem Lehrwerk auf A2 Niveau, wo auch Elemente aus den Anfangskursen wiederholt und gefestigt werden. Leichte mündliche Konversation in Alltagssituationen, besonders im Urlaub, Lektüre, Spiele sowie Hörverständnisübungen und kurze Videos sind ebenfalls Bestandteile des Kurses. Das Arbeitstempo richtet sich nach den Teilnehmenden, die nicht unter Leistungsdruck stehen. Im Vordergrund steht die langfristige Freude am Lernen.

Für Fortgeschrittene.

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende, die gern einen englischen Roman lesen und darüber diskutieren möchten. Natürlich wird auch Grammatik wiederholt.

Die Lektüre wird zum Kursbeginn bekanntgegeben.

Jede Stunde bringt neue Erfahrungen. Kundalini Yoga ist ein lebendiger Yogastil, der für alle offen steht. Es ist eine kraftvolle Praxis, die die Flexibilität des Körpers fördert, die Muskulatur stärkt und die Atmung vertieft. Die Übungen werden individuell im eigenen Tempo und Rhythmus durchgeführt. Dabei werden ausgewählte Kriyas - spezielle Übungsreihen - vermittelt, die jeweils ein bestimmtes Thema behandeln.

Erste Yoga-Erfahrungen sind herzlich willkommen, aber nicht Voraussetzung.

Für Teilnehmende mit guten Vorkenntnissen, die schon einen Basiswortschatz besitzen und einfache Dialoge auf Englisch führen können.

Möchten Sie an Ihrem Englisch feilen und komplexere Dialoge führen, sich detailliert über Sachverhalte austauschen? Zusammen arbeiten wir weiter am Alltagsenglisch, an typischen Situationen aus der Geschäftswelt und werden uns über verschiedene Themen austauschen. Folgende Grammatik wird weiter geübt: conditionals, past perfect continuous, future perfect and continuous, passive, narrative and reported speech.

Dieser Kurs richtet sich an ältere aktive Menschen, die sich gerne bewegen und fit bleiben wollen. Verschiedene Elemente aus Sport, Rückenschule, Stretching sowie Atem- und Entspannungsübungen werden miteinander verbunden. Zum Üben werden Bälle, Therabänder, Minibänder und weitere Materialien eingesetzt. Lernen Sie, wie Sie sich im Alltag fit halten können.

Beweglich bleiben bis ins hohe Alter ist ein kostbares Gut und wird in diesem Kurs für Senior*innen über einfache Übungen im Gehen, Stehen, Sitzen und Liegen ermöglicht. Da Gleichgewichtsübungen die Rückenmuskultur stärken, kommen sie in diesem Kurs regelmäßig zur Anwendung. Ein gesunder, nicht schmerzender Rücken bedeutet ein hohes Maß an Lebensqualität. Konzentrations- und Atemübungen runden das Programm ab.

Einführung in die sportliche Betätigung mit Musik und angepassten Bewegungsmustern. Wir erlernen Elemente der Rückenschule, der Beckenbodengymnastik, der Koordinations- und Reaktionsschulung und der Entspannungstechniken. Besonders geeignet ist der Kurs für Menschen im späteren mittleren oder höheren Alter.

Betroffene müssen nicht gleich eine Vorsorgevollmacht haben. Es gibt eine kleinere Alternative zur Patientenverfügung: die Gesundheitsvollmacht. Besonders für Menschen, die sich mit ihrem Ableben noch nicht beschäftigen wollen, ist das eine Alternative. Diese greift auch bei Erkrankungen, die nicht tödlich enden werden.

Wir besprechen an diesem Abend das neue Ehegattenvertretungsrecht und die Gesundheitsvollmacht und beantworten u.a. folgende Fragen:

- Welche Voraussetzungen bedarf es?

- Wer ist befugt, wichtige Entscheidungen im medizinischen Bereich bei einer schweren Erkrankung zu treffen?

- Wer vertritt Ihre Interessen?

- Gibt es Ausnahmen, die das Vertretungsrecht hindern?

In Kooperation mit dem Betreuungsverein Fläming e.V.

Lernen Sie Ihr Smartphone innerhalb von drei Wochen intensiv kennen.

Wir haben Zeit für Ihre Fragen und beschäftigen uns mit:

- Grundlagen der Smartphone-Bedienung, wichtige Symbole und Einstellungen, Verwaltung von Kontakten, Telefonieren, SMS, Email und WhatsApp.

- Einführung in verschiedene Apps, Installation und Deinstallation von Apps, Nutzung des Play Stores, Google-Suche, Google Maps und Sprachbedienung.

- Sicherheitsfragen, Onlinebanking, Bezahlfunktion

- Bedienung der Kamera, Tipps zum Fotografieren, Organisation von Bildern und Videos, Nutzung der Cloud, Radio und Musik hören, Videos anschauen.

In diesem Kurs erlernen Sie Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur, um die wichtige Körpermitte zu stabilisieren und zu festigen.

Mit überwiegend funktionellen Übungen, d.h. Bewegungen, bei denen mehrere Muskeln zusammenspielen, kräftigen wir die Muskulatur. Ebenfalls werden wir unsere Wirbelsäule durch verschiedene Übungen mobilisieren, um die Beweglichkeit dieser zu verbessern. Ein weiterer wichtiger Bestandteil sind Dehnungen und Entspannungsübungen.

In diesem Kurs erlernen Sie Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur, um die wichtige Körpermitte zu stabilisieren und zu festigen.

Mit überwiegend funktionellen Übungen, d.h. Bewegungen, bei denen mehrere Muskeln zusammenspielen, kräftigen wir die Muskulatur. Ebenfalls werden wir unsere Wirbelsäule durch verschiedene Übungen mobilisieren, um die Beweglichkeit dieser zu verbessern. Ein weiterer wichtiger Bestandteil sind Dehnungen und Entspannungsübungen.

Pilates ist ein klassisches Körpertraining mit einem ganzheitlichen Ansatz, es fokussiert die Verbindung von Körper und Geist. Über die Arbeit mit dem Atem, der Koordination und Balance sowie langsame, kontrollierte Übungsausführungen wird im Pilatestraining ein achtsames Bewusstsein für den eigenen Körper gefördert.

Die Pilatesmethode bietet Raum für Kreativität und Erweiterungen - und kann so gut an die jeweiligen Übungen angepasst werden.

Meine Pilatesstunden finden auf der Matte satt, bei Bedarf mit Kleingeräten.

Sie erwarten vielseitige Bewegungsimpulse und kurze Flows, die den Körper mobilisieren, öffnen und dehnen sowie den Atem in den Fluss bringen. Starten Sie mit frischer Energie ins Wochenende!

Mobility & Stretching ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur primär von Beckenboden, Bauch, Po und Rücken. Wir kombinieren Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination, Stretching und dynamische Mobilisationsübungen. Durch die langsame, achtsame Ausführung verbessert sich nicht nur deine Beweglichkeit, sondern auch dein mentales Wohlbefinden.