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Yoga fördert Harmonie in Körper, Geist und Seele. Es verbindet gezielte Wahrnehmung, entspannende und kräftigende Körperübungen mit bewusster Atmung.

Dieses Training dient sowohl der Prävention, als auch der akuten Schmerzentlastung durch Lösen von Verspannungen und Muskelaufbau. Bei diesem Kurs liegt der Fokus insbesondere auf alle Partien des Rückens, Schulter- und Nackenbereichs. Auch die Bauchmuskulatur, der Beckenboden und die Position der Füße beeinflussen die Aufrichtung.

Atme, bewege, beobachte, spüre, meditiere, entspanne. Komme mit allen

Sinnen im Hier und Jetzt an.

Hybrid-Kurs: Präsenz oder online über die vhs.cloud

Yoga fördert Harmonie in Körper, Geist und Seele. Es verbindet gezielte Wahrnehmung, entspannende und kräftigende Körperübungen mit bewusster Atmung.

Dieses Training dient sowohl der Prävention, als auch der akuten Schmerzentlastung durch Lösen von Verspannungen und Muskelaufbau. Bei diesem Kurs liegt der Fokus insbesondere auf alle Partien des Rückens, Schulter- und Nackenbereichs. Auch die Bauchmuskulatur, der Beckenboden und die Position der Füße beeinflussen die Aufrichtung.

Atme, bewege, beobachte, spüre, meditiere, entspanne.

Die Reihe "Regenbogenwissen" vermittelt an drei verschiedenen Terminen Grundlagen zur geschlechtlichen und sexuellen Vielfalt. Die Termine können zusammenhängend oder einzeln gebucht werden. Die Veranstaltung ist offen für alle Interessierten.

Die Modulreihe ist eine Kooperationsveranstaltung von "Regenbogenfamilien in Brandenburg stärken!" und dem Brandenburgischen Volkshochschulverband e.V.

Hybrid-Kurs über Microsoft Teams. Teilnahme vor Ort sowie online möglich.

Für Teilnehmende mit guten Vorkenntnissen.

Sie beherrschen die wichtigsten Regeln der norwegischen Grammatik. Diese Kenntnisse werden in Gesprächen und durch Übungen aufgefrischt und erweitert. Sie besitzen bereits einen guten Wortschatz, mit dem Sie sich vor allem in den Bereichen Alltagsleben und Reisen gut mit Norweger*innen verständigen können. Im Unterricht bauen wir die Fähigkeit, Gespräche auf Norwegisch zu führen, weiter aus.

Hybrid-Kurs über Microsoft Teams. Teilnahme vor Ort sowie online möglich.

Für Teilnehmende mit  Vorkenntnissen (zwei Semester).

Die bereits gewonnenen Grundkenntnisse in der Grammatik werden erweitert und durch gemeinsames Üben gefestigt. Dabei wird der Wortschatz ausgebaut und die Fähigkeiten zur Bewältigung von typischen Alltagssituationen weiterentwickelt.

In diesem Kurs können Sie Ihre Schwedischkenntnisse auf fortgeschrittenem Niveau verbessern. Der Schwerpunkt liegt auf den folgenden Inhalten: Lesen, Sprechen und Grammatik. Außerdem gibt es viel Interessantes über Land und Leute zu erfahren.

Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen.

Der Kurs führt Sie weiter in das Schwedische ein und verhilft zu grundlegender Sprech- und Kommunikationsfähigkeit im Alltag. Ziel ist es, dass Sie am Ende die wichtigsten Alltagssituationen bewältigen können. Im Vordergrund stehen intensive Kommunikation sowie Wortschatz- und Grammatiktraining.

In diesem Kurs lernt man, Landschaften zu benennen, einen Ausflug zu planen, Freude und Bedauern auszudrücken sowie Telefongespräche zu führen. Außerdem sprechen wir über Tiere und Umweltschutz - Themen, die nicht nur sprachlich, sondern auch kulturell bereichern.

Grammatikalisch liegt der Fokus auf dem Imperativ, den Demonstrativpronomen, den betonten Possessivpronomen und dem absoluten Superlativ.

Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen der Stufe A2.2

Die Vorträge helfen, die Wasserproblematik in der Region besser zu verstehen und (ehrenamtliche) Handlungsfelder im Natur- und Umweltschutz aufzuzeigen.

Programm

Ohne Wasser geht nichts - Perspektiven auf unser wichtigstes Gut
Woher kommt unser Wasser, wie wird daraus Trinkwasser - und warum wird sein Umgang in Zeiten von Klimawandel, Dürre und sinkenden Grundwasserständen immer wichtiger? Der Vortrag gibt einen verständlichen Einstieg in Wasserkreislauf, Wassergewinnung und Trinkwasseraufbereitung und zeigt, wie eng Wasser als Lebensmittel, Ressource, Lebensraum und Standortfaktor miteinander verbunden ist. Zugleich richtet er den Blick nach vorn: auf regionalen Wasserrückhalt, Schwammstadt-Ideen, Regenwassernutzung und die Frage, was wir alle zum bewussteren Umgang mit Wasser beitragen können.
Referentin: Anna Sichmüller, Mitarbeiterin Geschäftsführung/ Öffentlichkeitsarbeit Frankfurter Wasser- und Abwassergesellschaft mbH
Termin: 23.09., 18:00-19:30 Uhr
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Wasser(ge)recht - Ein juristischer Blick auf unsere Lebensgrundlage
Was darf mit Flüssen, Seen und Grundwasser eigentlich gemacht werden - und wo setzt das Wasserrecht klare Grenzen? Der Vortrag gibt einen verständlichen Überblick über zentrale rechtliche Rahmenbedingungen vom europäischen Wasserrecht bis zum Brandenburgischen Wassergesetz und zeigt, wie Gewässerschutz, Nutzung, Unterhaltung und Klimaanpassung rechtlich zusammengedacht werden. Dabei wird deutlich: Wasser ist Lebensraum, Ressource und Gemeingut zugleich - und sein Schutz ist längst auch eine Frage guter Regeln und ihrer Umsetzung.
Referent: Björn Ellner, Landesvorsitzender NABU Brandenburg e.V.
Termin: 30.09., 18:00-19:30 Uhr
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Die Oder wieder atmen lassen: Auen, Polder und naturnaher Wasserrückhalt im Unteren Odertal
Die Untere Oder ist eine vom Menschen stark veränderte Flusslandschaft - und zugleich eine der bedeutendsten Auenlandschaften Deutschlands. Der Vortrag zeigt, wie Deiche, Polder und Flussausbau die Landschaft geprägt haben und warum naturnahe Überflutungen, Altarme, Stromtalwiesen und Weichholzauenwälder heute so wichtig für Artenvielfalt, Selbstreinigung und Klimaanpassung sind. Vorgestellt werden Ziele, Möglichkeiten und konkrete Maßnahmen, mit denen im Nationalpark Unteres Odertal wieder naturnähere hydrologische Bedingungen hergestellt werden sollen.
Referentin: Dr. Jana Chmieleski, Teamleitung / Naturschutz, Management, Liegenschaften & Forschung, Nationalpark Unteres Odertal
Termin: 07.10., 18:00-19:30 Uhr
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Brandenburgs Gewässer im Blick: Die Auskunftsplattform Wasser und wie sie genutzt werden kann
Wie steht es um Seen, Flüsse, Grundwasser, Hochwasserschutz oder Schutzgebiete vor der eigenen Haustür? Der Vortrag führt in die Auskunftsplattform Wasser Brandenburg ein und zeigt praxisnah, wie sich Themenkarten, Messdaten, Steckbriefe und Geodaten recherchieren, lesen und für eigene Fragestellungen nutzen lassen. An konkreten Beispielen wird deutlich, wie viel öffentlich verfügbares Wissen über Brandenburgs Gewässer bereits vorhanden ist - man muss nur wissen, wo und wie man es findet.
Referentin: Julia Mußbach
Termin: 14.10., 18:00-19:30 Uhr
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Die Lausitz und das Wasser - Wie geht es nach dem Braunkohleaus in Brandenburg weiter?
Kaum eine Landschaft in Brandenburg ist so stark vom Braunkohlebergbau geprägt wie die Lausitz - auch ihr Wasserhaushalt wurde über Jahrzehnte tiefgreifend verändert. Mit dem Ende der Kohleförderung stellen sich neue Fragen: Wie kann das verfügbare Wasser künftig so gesteuert werden, dass Bergbaufolgelandschaften entwickelt, Gewässer stabilisiert, der Spreewald geschützt und unterschiedliche Nutzungsansprüche berücksichtigt werden? Der Vortrag erläutert das aktuelle Wassermanagement im Lausitzer Revier und nimmt auch die Elbüberleitung in den Blick - einen möglichen, aber hochkomplexen Lösungsansatz für die Wasserfrage nach der Kohle.
Referent: Maik Ulrich, Leiter Wasserbewirtschaftungszentrale Lausitzer Revier (WBLR bzw. LMBV mbH)
Termin: 04.11., 18:00-19:30 Uhr
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Lymphdrainage - eine besonders behutsame Art der "Massage" - fördert den Fluss der Lymphe und damit die "innere Reinigung" unseres Gewebes. Die "leise" Art der Berührung kann gleichzeitig balancierend auf unser vegetatives Nervensystem wirken und uns in eine Phase der tiefen Entspanntheit, Stille und Verbundenheit mit uns führen. So kann Lymphdrainage zu einem Moment des Innehaltens und zu einem Ausdruck von gelebter Selbstfürsorglichkeit werden.

Wichtige Voraussetzung für eine Selbstbehandlung ist unsere Gesundheit; bei allen akuten und chronischen Krankheitsgeschehen wird auf eine eigene Anwendung verzichtet.

In Schwangerschaft und Stillzeit ist die Rücksprache mit einer Hebamme oder ärztlichen gynäkologischen Begleitung zur Klärung möglicher Gegenanzeigen im Vorfeld wichtig.

Dieser online-Kurs bietet die Möglichkeit, Prinzipien und Wirkweise der präventiven Lymphdrainage kennenzulernen, und eine kleine "Behandlung" des Gesichtes auszuprobieren.

Kursziele

Dieser Kurs unterstützt dabei:

- ein grundlegendes Verständnis für das Lymphgefäßsystem und seine Bedeutung für unser Wohlbefinden zu entwickeln

- sanft wirksame Lymphdrainage-Griffe zu erlernen, die wir selbstständig anwenden können

- unser Nervensystem zu beruhigen

- uns entspannter und präsenter zu fühlen

Der Kurs richtet sich an Menschen, die sich mehr innere Ruhe und Verbundenheit mit sich wünschen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Hybrid-Kurs über Microsoft Teams. Teilnahme vor Ort sowie online möglich.

Für Teilnehmende mit geringen oder keinen Vorkenntnissen.

Dieser Kurs vermittelt Grundkenntnisse und ermöglicht einen einfachen Einstieg für Anfänger*innen. In kleinen Schritten werden Kenntnisse in der Grammatik vermittelt und der Wortschatz erschlossen, den Sie zur Bewältigung von typischen Alltagssituationen oder für die nächste Norwegen-Reise benötigen.

Este curso está orientado a la práctica de las formas de pasado, en especial el pretérito perfecto, el indefinido y el imperfecto. Con dinámicas comunicativas vamos a practicar el uso de estos tiempos, uno de los aspectos más complejos de la gramática del español en el nivel básico.
Dieser Kurs ist auf die praktische Anwendung der Vergangenheitsformen ausgerichtet, insbesondere des Pretérito perfecto, des Indefinido und des Imperfecto. Mit kommunikativen Übungen üben wir den Gebrauch dieser Zeitformen  - einen der komplexesten Aspekte der spanischen Grammatik auf Grundstufe.

Para participantes con conocimientos previos del nivel A2.1/ Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen der abgeschlossenen Stufe A2.1.

Dieser 3-teilige Online-Kurs richtet sich an Menschen, die bereits Grundkenntnisse im Bereich Gewaltfreie Kommunikation (nach M. Rosenberg) haben und ihre Fähigkeiten im Umgang mit Kindern weiterentwickeln möchten.

Anhand konkreter herausfordernder Situationen aus dem pädagogischen und familiären Alltag wird die einfühlsame Begleitung von Kindern reflektiert und gefestigt. Im Mittelpunkt stehen Gefühle und Bedürfnisse sowie die daraus entstehenden Konflikte und die Frage, wie wir mit emotionaler Klarheit gelassen in Beziehung zu den Kindern bleiben können. Der Kurs unterstützt die eigene Handlungssicherheit und eröffnet neue Perspektiven.

Warum ist Vielfalt in Kinderbüchern für alle Vorlesenden und Kinder wichtig? Welche Kinderbücher gibt es, die sexuelle und geschlechtliche Vielfalt thematisieren? Und woran erkenne ich, ob mein Kinderbuch in dem Bereich vielfältig aufgestellt ist?

Gemeinsam sprechen wir darüber, warum Vielfalt in Kinderbüchern wichtig ist und wie das genau aussehen kann. Wir klären, was eine Regenbogenfamilie ist und lernen eine Auswahl an Kinderbüchern kennen, die Regenbogenfamilien sowie geschlechtliche und sexuelle Vielfalt aufgreifen.

Die Modulreihe ist eine Kooperationsveranstaltung von "Regenbogenfamilien in Brandenburg stärken!" und dem Brandenburgischen Volkshochschulverband e.V.

Eine Anmeldung ist bis zu einer Woche vor Veranstaltungsbeginn möglich. Auf Nachfrage kann ggf. auch eine kurzfristigere Anmeldung berücksichtigt werden.