Mit den vermittelten Yoga-Übungen betreiben wir ein intensives Arbeiten an Gleichgewicht und Koordination und finden zu mehr Ruhe und Ausgeglichenheit. Ihre innere Stärke wird wachsen. Ihre Konzentration, geistige Klarheit und Fähigkeit zur Meditation werden Fortschritte machen. Präzise Ausrichtung der Asanas mit Schwerpunkt Gleichgewicht und Koordination stehen im Vordergrund dieses Kurses.

Mit den vermittelten Yoga-Übungen betreiben wir ein intensives Arbeiten an Gleichgewicht und Koordination und finden zu mehr Ruhe und Ausgeglichenheit. Ihre innere Stärke wird wachsen. Ihre Konzentration, geistige Klarheit und Fähigkeit zur Meditation werden Fortschritte machen. Präzise Ausrichtung der Asanas mit Schwerpunkt Gleichgewicht und Koordination stehen im Vordergrund dieses Kurses.

Mit den vermittelten Yoga-Übungen betreiben wir ein intensives Arbeiten an Gleichgewicht und Koordination und finden zu mehr Ruhe und Ausgeglichenheit. Ihre innere Stärke wird wachsen. Ihre Konzentration, geistige Klarheit und Fähigkeit zur Meditation werden Fortschritte machen. Präzise Ausrichtung der Asanas mit Schwerpunkt Gleichgewicht und Koordination stehen im Vordergrund dieses Kurses.

Der November lädt uns ein, langsamer zu werden. Wir dürfen uns mit Yoga, Meditation und Momenten der Achtsamkeit in diese sanfte Energie einkuscheln.

Yin Yoga Asanas helfen beim Loslassen von Stress und innerer Anspannung. Vinyasa Flows mit fließenden Bewegungen, synchron zum Atem, helfen zu neuer Energie, Kraft und Klarheit an dunkleren Tagen. Es gibt einen Einblick in die Yoga-Philosophie und die geführte Mediation hilft bei sich selbst anzukommen..

Der Herbst bietet uns die Möglichkeit, innezuhalten, loszulassen und mehr bei uns anzukommen. Yoga fördert Gelassenheit durch die Verbindung von bewusstem Atem, sanften Dehnungen und mentaler Fokussierung. Das beruhigt unser Nervensystem und Stresshormone werden abgebaut. Wir praktizieren ruhige Flows, Asanas und Pranayamas (Atemübungen) um den Geist zu zentrieren und Anspannungen loszulassen. Einblicke in die Yoga-Philosophie und Meditation runden die Stunde ab.

Der Winter lädt uns ein, langsamer zu werden. Rückzug, Stille und Reflexion sind die natürlichen Zeitqualitäten. Kraftvolle, dynamische und entspannende Yoga Asanas (Körperübungen), Prãnayama (Atemübungen) und Meditation helfen uns loszulassen, nach innen zu lauschen und die Energiereserven wieder aufzufüllen.

Durch eine Reihe meditativ angeleiteter Yoga-Asanas, Atem- und Meditationsübungen vertiefen wir die Aufmerksamkeit für den eigenen Körper, den Atem und das Wohlsein. So werden Selbstwahrnehmungs- und Entspannungsfähigkeit gestärkt und unsere Beweglichkeit und Lebendigkeit erweitert. Das Loslassen von Leistungsanspruch fördert den achtsamen und fürsorglichen Umgang mit sich selbst in jedem Moment.

Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

So wie in der Natur ist im Herbst das Kursthema Loslassen. Die Blätter fallen von den Bäumen, so langsam zieht sich die Natur zurück und bereitet sich auf den Winter vor. Yoga-Philosophie, Asanas (Körperübungen), Prãnayama (Atemübungen) und Stille helfen uns dabei, loszulassen von alten Dingen, die wir nicht mehr brauchen. Sie unterstützen uns Klarheit zu schaffen und innere Stärke aufzubauen.

Praktizieren Sie mit anderen Yoga und kommen Sie im Hier und Jetzt an. Sie werden sich fitter, agiler und ausgeglichener fühlen. Sie erlernen verschieden Atemtechniken, das Ausblenden von Unnötigem und die Konzentration auf das Wesentliche im Moment. Sie erlenen den Atem voll auszuschöpfen und in der Ein- wie auch Ausatmung zu halten. Die Atmung begleitet uns auch in der Asana-Praxis, ob sehr energiegeladen oder ausgleichend entspannend. In der Schluss-Asana werden Sie die Praxis nachspüren können und tiefe Erholung finden.

Durch eine Reihe meditativ angeleiteter Yoga-Asanas, Atem- und Meditationsübungen vertiefen wir die Aufmerksamkeit für den eigenen Körper, den Atem und das Wohlsein. So werden Selbstwahrnehmungs- und Entspannungsfähigkeit gestärkt und unsere Beweglichkeit und Lebendigkeit erweitert. Das Loslassen von Leistungsanspruch fördert den achtsamen und fürsorglichen Umgang mit sich selbst in jedem Moment.

Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Dieser Workshop richtet sich an Kinder im Alter von 5 bis 10 Jahren, die zusammen mit einem Elternteil oder einer anderen erwachsenen Bezugsperson teilnehmen. Gemeinsam begeben wir uns auf eine wundervolle Yogareise mit Körperübungen, Entspannung und kindgerechten Meditationen aus dem Kundalini Yoga. Mit Spiel, Gesang und Bewegung gestalten wir uns einen schönen und erlebnisreichen Samstagvormittag.

Yoga bedeutet Ausgleich, Harmonie: Ausgleich zwischen Anspannung und Entspannung, Harmonie von Körper, Geist und Seele.

Du dehnst und kräftigst achtsam deinen Körper, meist langsam, auch mal fordernd. Jede*r führt die Bewegungen im individuellen Atemrhythmus aus. Durch bewusstes Wahrnehmen der Bewegungen und der Vorgänge im Körper kommen deine Gedanken zur Ruhe. Atemübungen und Entspannungstechniken unterstützen dieses Ziel. Besondere Aufmerksamkeit bekommt in diesem Kurs die Meditation. Es gibt viele verschiedene Techniken der Meditation: mit Bewegung oder ruhig sitzend, den Atem beobachtend, mit Konzentrationspunkt oder Mantra, mit Musik oder Kombinationen davon. Stress loslassen, nach innen spüren und Kraft tanken.

Dieser Workshop richtet sich an Kinder im Alter von 5 bis 10 Jahren, die zusammen mit einem Elternteil oder einer anderen erwachsenen Bezugsperson teilnehmen. Gemeinsam begeben wir uns auf eine wundervolle Yogareise mit Körperübungen, Entspannung und kindgerechten Meditationen aus dem Kundalini Yoga. Mit Spiel, Gesang und Bewegung gestalten wir uns einen schönen und erlebnisreichen Sonntagvormittag.

Starten Sie aktiv und gestärkt in den Tag: In diesem morgendlichen Vinyasa-Yoga-Kurs verbinden wir fließende Bewegungen mit bewusster Atmung. Dynamische Sequenzen kräftigen den Körper, fördern die Beweglichkeit und bringen den Kreislauf in Schwung.

Gleichzeitig schaffen ruhige Momente Raum für Achtsamkeit und innere Klarheit. So entsteht eine ausgewogene Praxis aus Energie, Stabilität und Entspannung - ideal als bewusster Start in den Morgen.

Hohes Arbeitsaufkommen, berufliche Mehrfachbelastung, Umgang mit schwierigen Kunden, Spannungen im Team etc. prägen nicht selten unseren Arbeitsalltag. Kurze Stressphasen können wir gut verarbeiten. Ständige Überlastung macht den Körper jedoch krank und blockiert. Die persönliche Motivation und Ausgeglichenheit leidet und somit auch das erfolgreiche und zufriedene Wirken im Beruf.

Dieses Bildungsseminar vermittelt mit Yoga und Meditation wirksame Methoden, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern. Durch einfache und aufeinander aufbauende Yoga- und Meditationsübungen lernen Sie, Ihren Körper zu entspannen und das Nervensystem und den Geist zu beruhigen. Innere Spannungen werden reduziert und der Geist wird klarer. Die Meditationen im Liegen, Sitzen, Gehen (bei gutem Wetter in der Natur!) helfen uns, Abstand von der Hektik des Berufsalltags zu bekommen, wieder aufzutanken und somit einen Zustand von Motivation, Ausgeglichenheit und Energie herzustellen, um arbeitsreiche Phasen im Berufsalltag gelassen und erfolgreich zu meistern.

Kurzvorträge und Gedankenaustausch unterstützen die Übungen, um die Hintergründe des Gelernten zu verstehen und in den beruflichen Alltag zu integrieren.

Inhalte

• Wirkungsweise von Yoga und Meditation und ihre Bedeutung für Erfolg und Balance im Beruf
• Input zur Wirkungsweise von Stress
• Yoga-Asanas (Körperübungen zur Dehnung und Stärkung)
• Yoga-Pranayama (Atemübungen)
• Meditationen (verschiedene, sitzend und aktiv)
• Entspannungstechniken (u.a. progressive Muskelentspannung, Bodyscan, Affirmationen usw.)
• Achtsamkeitsübungen
• Erarbeitung eines individuellen Übungsplans. Transfer des Gelernten in den beruflichen Alltag
• Reduzierung der stressbedingten Gesundheitsrisiken (Erschöpfung, Einschlafschwierigkeiten, Gereiztheit,   Kopf-, Bauch-, Rückenschmerzen)
• Schaffen von "Stress-Oasen", um leere Batterien aufzufüllen und sich gegen Stress zu wappnen

Zielgruppe
Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer aus gesundheitsfördernden, pädagogischen, therapeutischen, sozialen, medizinischen und beratenden Berufen sowie aus Behörden und Unternehmen und Selbstständige, die die genannten Kenntnisse für ihre berufliche Tätigkeit benötigen.

Anerkennung
Diese Bildungszeit ist nach §32 des Brandenburgischen Erwachsenenbildungsgesetzes für das Land Brandenburg und gemäß §10(5) des Berliner Bildungszeitgesetzes (BiZeitG) ist diese Bildungszeit auch im Bundesland Berlin anerkannt.

In diesem Kurs lernst du die Grundlagen des Hatha Yoga in einer ruhigen, achtsamen Atmosphäre kennen. Wir üben sanfte Körperhaltungen, die den gesamten Körper kräftigen, die Beweglichkeit fördern und gezielt Verspannungen lösen. Bewusste Atemübungen und kurze Entspannungssequenzen schaffen eine harmonische Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele.

Der Kurs richtet sich an alle, die Yoga in kleinen Schritten kennenlernen möchten. Jede Einheit ist so gestaltet, dass du dich gestärkt und entspannt fühlst - ideal, um deine persönliche Balance von Kraft und Gelassenheit zu entdecken.

Ob mit oder ohne Vorerfahrung, ob jung oder alt - alle sind herzlich willkommen!

In diesem Kurs darfst du zur Ruhe kommen und neue Kraft schöpfen. Yoga bedeutet Verbindung - mit dir selbst, mit deiner Energie und mit dem gegenwärtigen Moment. Gerade in der dunklen Jahreszeit lädt dich diese Praxis ein, nach innen zu schauen und dich bewusst wahrzunehmen.

Sanfte Asanas helfen dir, deinen Körper zu stärken und gleichzeitig loszulassen, während ruhige Pranayama-Übungen deine innere Wärme nähren und den Atem vertiefen. So entsteht ein geschützter Raum, in dem du auftanken, entschleunigen und gestärkt durch den Winter gehen kannst.

Wir beginnen jede Yogastunde mit einem Moment der Achtsamkeit, um bewusst bei uns selbst anzukommen - und lassen sie mit einer Tiefenentspannung enden, die Körper & Geist in Einklang bringt.

Yoga hat eine positive Wirkung auf das Nervensystem. Lernen Sie mit Atemtechniken (Pranayama) und Asanas Ihren Atem zu lenken, zu beruhigen und anzukommen. Durch die gemeinsame regelmäßige Praxis lernen Sie Stress zu reduzieren und mit mehr Ruhe und innerer Ausgeglichenheit den Alltag zu bewältigen. Wir fließen ruhig von einer Asana in die andere. Wir schließen jede Kursstunde mit einer Schlussentspannung ab. Kommen Sie gerne dazu.

Yoga bedeutet Einheit - von Körper, Geist und Atem. In unserem gemeinsamen Kurs laden wir dich ein, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, von innen heraus zu spüren und dein Nervensystem zu regulieren. In einem achtsamen Wechsel zwischen Aktivierung und Entspannung sowie einem sanften Fließen durch die Asanas entsteht eine lebendige "Wohlspannung": Verspanntes darf sich lösen, Neues kann entstehen. Der Atem begleitet dich dabei als zentrales verbindendes Element.

Inspiriert von somatischen Ansätzen und meditativen Yogaformen entsteht eine ruhige, ganzheitliche Praxis - mit Raum für Stille, feine Wahrnehmung und tiefe Entspannung. Die Haltungen dienen dir als Orientierung, um deine eigene Körperweisheit zu entdecken und Vertrauen in deinen Körper zu stärken. So entwickeln sich mehr Beweglichkeit, innere Ruhe und eine spürbare Unterstützung für deinen Alltag.

Der Kurs wird abwechselnd von Ami Schütte und Katrin Becker geleitet.

Hohes Arbeitsaufkommen, berufliche Mehrfachbelastung, Umgang mit schwierigen Kunden, Spannungen im Team etc. prägen nicht selten unseren Arbeitsalltag. Kurze Stressphasen können wir gut verarbeiten. Ständige Überlastung macht den Körper jedoch krank und blockiert. Die persönliche Motivation und Ausgeglichenheit leidet und somit auch das erfolgreiche und zufriedene Wirken im Beruf.

Dieses Bildungsseminar vermittelt mit Yoga und Meditation wirksame Methoden, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern. Durch einfache und aufeinander aufbauende Yoga- und Meditationsübungen lernen Sie, Ihren Körper zu entspannen und das Nervensystem und den Geist zu beruhigen. Innere Spannungen werden reduziert und der Geist wird klarer. Die Meditationen im Liegen, Sitzen, Gehen (bei gutem Wetter in der Natur!) helfen uns, Abstand von der Hektik des Berufsalltags zu bekommen, wieder aufzutanken und somit einen Zustand von Motivation, Ausgeglichenheit und Energie herzustellen, um arbeitsreiche Phasen im Berufsalltag gelassen und erfolgreich zu meistern.

Kurzvorträge und Gedankenaustausch unterstützen die Übungen, um die Hintergründe des Gelernten zu verstehen und in den beruflichen Alltag zu integrieren.

Inhalte

• Wirkungsweise von Yoga und Meditation und ihre Bedeutung für Erfolg und Balance im Beruf
• Input zur Wirkungsweise von Stress
• Yoga-Asanas (Körperübungen zur Dehnung und Stärkung)
• Yoga-Pranayama (Atemübungen)
• Meditationen (verschiedene, sitzend und aktiv)
• Entspannungstechniken (u.a. progressive Muskelentspannung, Bodyscan, Affirmationen usw.)
• Achtsamkeitsübungen
• Erarbeitung eines individuellen Übungsplans. Transfer des Gelernten in den beruflichen Alltag
• Reduzierung der stressbedingten Gesundheitsrisiken (Erschöpfung, Einschlafschwierigkeiten, Gereiztheit,   Kopf-, Bauch-, Rückenschmerzen)
• Schaffen von "Stress-Oasen", um leere Batterien aufzufüllen und sich gegen Stress zu wappnen

Zielgruppe
Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer aus gesundheitsfördernden, pädagogischen, therapeutischen, sozialen, medizinischen und beratenden Berufen sowie aus Behörden und Unternehmen und Selbstständige, die die genannten Kenntnisse für ihre berufliche Tätigkeit benötigen.

Anerkennung
Diese Bildungszeit ist nach §32 des Brandenburgischen Erwachsenenbildungsgesetzes für das Land Brandenburg und gemäß §10(5) des Berliner Bildungszeitgesetzes (BiZeitG) ist diese Bildungszeit auch im Bundesland Berlin anerkannt.