Qigong versteht sich als eine ganzheitliche Bewegungslehre, die Körper, Geist und Seele anspricht. Die sanften, fließenden Übungen folgen einer entsprechenden Choreographie und werden relativ langsam ausgeführt. Schon während des konzentrierten Übens kommen wir zur Ruhe und entspannen. Qigong wirkt sich sehr positiv auf die ganzheitliche Gesundheit aus, kann  Blockaden lösen und Rückenschmerzen lindern.

Finde zurück in die Verbindung mit dir selbst. Yoga bedeutet, ganz im gegenwärtigen Moment anzukommen, deine eigene Energie bewusst zu spüren und Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Dieser Kurs richtet sich besonders an Anfänger und Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen. Mit sanften, angepassten Übungen unterstützt dich Yoga dabei, Verspannungen zu lösen, Schmerzen zu lindern und Stress spürbar zu reduzieren. Dein Nervensystem kann sich beruhigen, dein Körper neue Kraft schöpfen und Beweglichkeit Schritt für Schritt zurückgewinnen.

Gönn dir diese Zeit für dich - und erlebe, wie sich dein Wohlbefinden nachhaltig verbessert.

Nach einem langen, stressigen Arbeitstag zur Ruhe zu kommen, körperlich und geistig zu entspannen und den Alltag loszulassen, das ist sehr wichtig für eine stabile Gesundheit.

Qigong ist ein Weg dazu, dies zu erreichen.

Unter Qigong verstehen wir sanfte, fließende Übungen, die sehr langsam und unter Einbeziehen des Atems ausgeführt werden. Durch Konzentration auf die auszuführende Bewegung kommt der Geist zur Ruhe und auch die Seele entspannt.

Regelmäßiges Üben erhöht die Beweglichkeit und das Konzentrationsvermögen.

Im Kurs werden wir die Übungsfolgen verständlich und Schritt für Schritt  erarbeiten und aufbauen, so dass sie auch zu Hause praktiziert werden können. Ziel unseres gemeinsamen Übens soll sein, Stress abzubauen, zu entspannen und neue Kraft zu tanken.

Lymphdrainage - eine besonders behutsame Art der "Massage" - fördert den Fluss der Lymphe und damit die "innere Reinigung" unseres Gewebes. Die "leise" Art der Berührung kann gleichzeitig balancierend auf unser vegetatives Nervensystem wirken und uns in eine Phase der tiefen Entspanntheit, Stille und Verbundenheit mit uns führen. So kann Lymphdrainage zu einem Moment des Innehaltens und zu einem Ausdruck von gelebter Selbstfürsorglichkeit werden.

Wichtige Voraussetzung für eine Selbstbehandlung ist unsere Gesundheit; bei allen akuten und chronischen Krankheitsgeschehen wird auf eine eigene Anwendung verzichtet.

In Schwangerschaft und Stillzeit ist die Rücksprache mit einer Hebamme oder ärztlichen gynäkologischen Begleitung zur Klärung möglicher Gegenanzeigen im Vorfeld wichtig.

Dieser online-Kurs bietet die Möglichkeit, Prinzipien und Wirkweise der präventiven Lymphdrainage kennenzulernen, und eine kleine "Behandlung" des Gesichtes auszuprobieren.

Kursziele

Dieser Kurs unterstützt dabei:

- ein grundlegendes Verständnis für das Lymphgefäßsystem und seine Bedeutung für unser Wohlbefinden zu entwickeln

- sanft wirksame Lymphdrainage-Griffe zu erlernen, die wir selbstständig anwenden können

- unser Nervensystem zu beruhigen

- uns entspannter und präsenter zu fühlen

Der Kurs richtet sich an Menschen, die sich mehr innere Ruhe und Verbundenheit mit sich wünschen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Qigong, die jahrhundertealte chinesische Bewegungskunst, verbindet sanfte Übungen mit bewusster Atmung und Meditation. In diesem Kurs werden zwei Schwerpunkte gesetzt:

Die "Bronzeglocke" kann sich bei täglichen Übungen positiv auswirken. So soll sie das Immunsystem stärken, Körper und Emotionen entgiften, innere Ruhe fördern und sich harmonisierend auf persönliche Beziehungen auswirken.

Besonders für die Lunge bietet Qigong gezielte Methoden, um die Funktionen des Lungen- und Atemsystems zu stärken, die Abwehrkräfte zu stärken und grippalen Infekten vorzubeugen, Hautalterung und -trockenheit sowie Hautkrankheiten vorzubeugen, die Funktionen des Verdauungssystem zu verbessern, Traurigkeit und Depressionen abzubauen, Freude und Gelassenheit zu erlangen und zu stärken.

Die Übungen in diesem Kurs fokussieren auf die Mobilisierung und Stärkung der Muskulatur von Beinen, Bauch, Hüften und Po. Wir führen die Übungen zur Musik und im Einklang mit einer bewussten Aufrichtung aus. Nach einer kurzen Aufwärmphase folgt die Stärkung, der Kurs endet mit Dehnübungen und einer kurzen Entspannung. Alle Übungen werden detailliert angeleitet.

Dieser Workshop richtet sich an Kinder im Alter von 5 bis 10 Jahren, die zusammen mit einem Elternteil oder einer anderen erwachsenen Bezugsperson teilnehmen. Gemeinsam begeben wir uns auf eine wundervolle Yogareise mit Körperübungen, Entspannung und kindgerechten Meditationen aus dem Kundalini Yoga. Mit Spiel, Gesang und Bewegung gestalten wir uns einen schönen und erlebnisreichen Samstagvormittag.

In diesem Kurs stärken und dehnen wir unsere Muskulatur und mobilisieren unsere Gelenke mit dem Ziel, mehr Stabilität und Beweglichkeit für unseren Körper zu erlangen. Eine starke Körpermitte spielt hierbei eine zentrale Rolle. 75 Minuten Mattentraining mit viel Körperaufmerksamkeit für Übungen aus u.a. Yoga und Pilates.

Every Body is welcome!

Pilates ist ein klassisches Körpertraining mit einem ganzheitlichen Ansatz, es fokussiert die Verbindung von Körper und Geist. Über die Arbeit mit dem Atem, der Koordination und Balance sowie langsame, kontrollierte Übungsausführungen wird im Pilatestraining ein achtsames Bewusstsein für den eigenen Körper gefördert.

Die Pilatesmethode bietet Raum für Kreativität und Erweiterungen - und kann so gut an die jeweiligen Übungen angepasst werden.

Meine Pilatesstunden finden auf der Matte statt, bei Bedarf mit Kleingeräten.

Sie erwarten vielseitige Bewegungsimpulse und kurze Flows, die den Körper mobilisieren, öffnen und dehnen sowie den Atem in den Fluss bringen. Starten Sie mit frischer Energie in die Woche!

Kundalini Yoga ist eine kraftvolle Praxis, die darauf abzielt, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Dieser Kurs bietet einen Raum der Ruhe und des Wachstums, in dem du die Möglichkeit hast, dich selbst zu entdecken und weiterzuentwickeln. Durch die besonderen Übungen und Atemtechniken im Kundalini Yoga kannst du deine Energiezentren aktivieren, Stress abbauen und eine tiefe Verbindung zu deinem inneren Selbst herstellen. Die Praxis hilft, die Flexibilität zu erhöhen, die Kraft zu stärken und die innere Balance wiederherzustellen.

Sie erlernen klassisches Hatha-Yoga nach der Tradition von Swami Sivananda.

Ha (Sonne) und Tha (Mond) stehen für die Gegensätze Anstrengung-Entspannung, Kraft und Stille. Es geht um das Spüren des eigenen Körpers. Sie stärken Ihre Muskeln, erhöhen Ihre Flexibilität und steigern Ihr Wohlbefinden und finden Entspannung.

Atemübungen (Pranayama) und Körperstellungen (Asanas) helfen den Körper zu harmonisieren. Es werden Meditationstechniken gezeigt, zur Entspannung und Beruhigung des Geistes sowie zur Übung von Präsenz und Fokussierung. Zusätzlich gibt es kleine theoretische Inputs zum Thema Yoga.

Basiskenntnisse vom Yoga sind erwünscht.

Sie erlernen klassisches Hatha-Yoga nach der Tradition von Swami Sivananda.

Ha (Sonne) und Tha (Mond) stehen für die Gegensätze Anstrengung-Entspannung, Kraft und Stille. Es geht um das Spüren des eigenen Körpers. Sie stärken Ihre Muskeln, erhöhen Ihre Flexibilität und steigern Ihr Wohlbefinden und finden Entspannung.

Atemübungen (Pranayama) und Körperstellungen (Asanas) helfen den Körper zu harmonisieren. Es werden Meditationstechniken gezeigt zur Entspannung und Beruhigung des Geistes sowie zur Übung von Präsenz und Fokussierung. Zusätzlich gibt es kleine theoretische Inputs zum Thema Yoga.

Der Kurs ist für Anfänger*innen geeignet.

Durch eine Reihe meditativ angeleiteter Yoga-Asanas, Atem- und Meditationsübungen vertiefen wir die Aufmerksamkeit für den eigenen Körper, den Atem und das Wohlsein. So werden Selbstwahrnehmungs- und Entspannungsfähigkeit gestärkt und unsere Beweglichkeit und Lebendigkeit erweitert. Das Loslassen von Leistungsanspruch fördert den achtsamen und fürsorglichen Umgang mit sich selbst in jedem Moment.

Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Durch eine Reihe meditativ angeleiteter Yoga-Asanas, Atem- und Meditationsübungen vertiefen wir die Aufmerksamkeit für den eigenen Körper, den Atem und das Wohlsein. So werden Selbstwahrnehmungs- und Entspannungsfähigkeit gestärkt und unsere Beweglichkeit und Lebendigkeit erweitert. Das Loslassen von Leistungsanspruch fördert den achtsamen und fürsorglichen Umgang mit sich selbst in jedem Moment.

Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Der Beckenboden ist das Fundament für eine aufrechte Haltung und einen gesunden Rücken. Er trägt die inneren Organe und eine gut trainierte Beckenbodenmuskulatur verleiht unserem gesamten Körper Stabilität und Kraft.

In diesem Kurs entdecken Sie die Tiefenmuskulatur ihres Beckens und erlernen einfache Übungen und Haltungen, die leicht in den Alltag integriert werden können.

Die CANTIENICA®-Methode ist ein physiotherapeutisch fundiertes Körpertraining, das für alle Altersgruppen und Frauen wie Männer geeignet ist. Das Beckenbodentraining hilft schnell und nachhaltig u. a. bei Blasenschwäche, Organsenkungen und Rückenbeschwerden. Es ist auch zur Rückbildung nach der Geburt geeignet.

Was tun mit übrig gebliebenen Lebensmitteln im Kühlschrank oder angebrochenen Zutaten im Vorratsschrank? In diesem Kurs lernen Sie, wie sich aus vorhandenen Zutaten unkompliziert schmackhafte Gerichte zubereiten lassen - ganz ohne aufwendige Planung.

Im Mittelpunkt stehen praktische Strategien: Wie lassen sich Reste sinnvoll kombinieren? Welche Grundzutaten passen gut zusammen? Und wie entstehen daraus abwechslungsreiche Mahlzeiten für den Alltag? Statt fester Rezepte geht es um ein flexibles Baukastensystem, das Sicherheit beim improvisierten Kochen gibt.

Gemeinsam bereiten wir verschiedene Gerichte aus typischen Resten und Vorräten zu und probieren, wie sich mit einfachen Mitteln neue Kombinationen entwickeln lassen. So entsteht aus vermeintlichen "Resten" eine vollwertige und kreative Küche.

Der Kurs richtet sich an alle, die Lebensmittel bewusster nutzen, Abfälle vermeiden und mehr Sicherheit beim spontanen Kochen gewinnen möchten.

Dieser Entspannungsworkshop ist geeignet für Menschen, die Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung kennenlernen möchten, aber auch für Menschen, die wiederholen und genießen möchten.

Autogenes Training nach Schultz ist eine mentale Entspannungsmethode, die auf Autosuggestion, also gedanklicher Selbstbeeinflussung, beruht. Formelhafte Redewendungen, die an das Unterbewusstsein gerichtet werden, helfen zu entspannen und das Wohlbefinden zu verbessern. Das Training hilft im Umgang mit Stress und Ängsten.

Der Begründer der Progressiven Muskelentspannung, Edmund Jacobson, entdeckte, dass sich Muskeln unter Stress und Angstzuständen verspannen und wiederum lockern, wenn wir innerlich ruhig und ausgeglichen sind. Das Grundprinzip der Progressiven Muskelentspannung ist: Wir erreichen Entspannung durch vorausgehende Anspannung. Verschiedene Muskelgruppen werden nacheinander angespannt und wieder gelockert, um so sukzessive zu einem vertieften Ruhezustand zu kommen.

Beide Entspannungstechniken wirken beruhigend, lösend und regenerierend auf Körper, Geist und Seele.

Sie lernen in diesem Kurs beide Entspannungstechniken kennen, indem Sie sich einlassen und sich erlauben, Entspannung zu genießen. Nach einer kurzen theoretischen Einführung in das jeweilige Verfahren, nimmt der größte Teil des Workshops das Üben und Erleben ein.

Nehmen Sie diese Erfahrung in Ihren Alltag mit und entspannen Sie, wann immer Sie mögen.

Yoga ist ein Weg, der unsere körperliche, emotionale und geistige Gesundheit fördert. Ziel ist es, durch dynamische, fließende und kraftvolle Übungen (Asanas und Kriyas), verbunden mit bewusster, vertiefter und vollständiger Atmung (Pranayama), mehr Gelenkigkeit, Kraft, Dehnung, Leichtigkeit, Entspannung und Freude in unser Leben zu integrieren. Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die Körper, Geist und Emotionen in Einklang bringt. In diesem Kurs verbinden wir dynamische, fließende Bewegungsabläufe (Asanas und Kriyas) mit bewusster, vertiefter Atmung (Pranayama). So stärken wir nicht nur Kraft, Flexibilität und Ausdauer, sondern fördern auch Entspannung, Leichtigkeit und innere Freude. Die Übungen sind vielseitig anpassbar  - ob für Einsteiger*innen oder Fortgeschrittene. Jede Stunde beginnt mit einer kurzen Einstimmung, um den Alltag hinter sich zu lassen, und endet mit einer Tiefenentspannung für mehr Gelassenheit und innere Ruhe.

Yoga ist ein Weg, der unsere körperliche, emotionale und geistige Gesundheit fördert. Ziel ist es, durch dynamische, fließende und kraftvolle Übungen (Asanas und Kriyas), verbunden mit bewusster, vertiefter und vollständiger Atmung (Pranayama), mehr Gelenkigkeit, Kraft, Dehnung, Leichtigkeit, Entspannung und Freude in unser Leben zu integrieren. Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die Körper, Geist und Emotionen in Einklang bringt. In diesem Kurs verbinden wir dynamische, fließende Bewegungsabläufe (Asanas und Kriyas) mit bewusster, vertiefter Atmung (Pranayama). So stärken wir nicht nur Kraft, Flexibilität und Ausdauer, sondern fördern auch Entspannung, Leichtigkeit und innere Freude. Die Übungen sind vielseitig anpassbar  - ob für Einsteiger*innen oder Fortgeschrittene. Jede Stunde beginnt mit einer kurzen Einstimmung, um den Alltag hinter sich zu lassen, und endet mit einer Tiefenentspannung für mehr Gelassenheit und innere Ruhe.

Yoga ist ein Weg, der unsere körperliche, emotionale und geistige Gesundheit fördert. Ziel ist es, durch dynamische, fließende und kraftvolle Übungen (Asanas und Kriyas), verbunden mit bewusster, vertiefter und vollständiger Atmung (Pranayama), mehr Gelenkigkeit, Kraft, Dehnung, Leichtigkeit, Entspannung und Freude in unser Leben zu integrieren. Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die Körper, Geist und Emotionen in Einklang bringt. In diesem Kurs verbinden wir dynamische, fließende Bewegungsabläufe (Asanas und Kriyas) mit bewusster, vertiefter Atmung (Pranayama). So stärken wir nicht nur Kraft, Flexibilität und Ausdauer, sondern fördern auch Entspannung, Leichtigkeit und innere Freude. Die Übungen sind vielseitig anpassbar  - ob für Einsteiger*innen oder Fortgeschrittene. Jede Stunde beginnt mit einer kurzen Einstimmung, um den Alltag hinter sich zu lassen, und endet mit einer Tiefenentspannung für mehr Gelassenheit und innere Ruhe.