Qigong versteht sich als eine ganzheitliche Bewegungslehre, die Körper, Geist und Seele anspricht. Die sanften, fließenden Übungen folgen einer entsprechenden Choreographie und werden relativ langsam ausgeführt. Schon während des konzentrierten Übens kommen wir zur Ruhe und entspannen. Qigong wirkt sich sehr positiv auf die ganzheitliche Gesundheit aus, kann Blockaden lösen und Rückenschmerzen lindern.

Finde zurück in die Verbindung mit dir selbst. Yoga bedeutet, ganz im gegenwärtigen Moment anzukommen, deine eigene Energie bewusst zu spüren und Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Dieser Kurs richtet sich besonders an Anfänger und Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen. Mit sanften, angepassten Übungen unterstützt dich Yoga dabei, Verspannungen zu lösen, Schmerzen zu lindern und Stress spürbar zu reduzieren. Dein Nervensystem kann sich beruhigen, dein Körper neue Kraft schöpfen und Beweglichkeit Schritt für Schritt zurückgewinnen.

Gönn dir diese Zeit für dich - und erlebe, wie sich dein Wohlbefinden nachhaltig verbessert.

Finde zurück in die Verbindung mit dir selbst. Yoga bedeutet, ganz im gegenwärtigen Moment anzukommen, deine eigene Energie bewusst zu spüren und Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Dieser Kurs richtet sich besonders an Anfänger und Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen. Mit sanften, angepassten Übungen unterstützt dich Yoga dabei, Verspannungen zu lösen, Schmerzen zu lindern und Stress spürbar zu reduzieren. Dein Nervensystem kann sich beruhigen, dein Körper neue Kraft schöpfen und Beweglichkeit Schritt für Schritt zurückgewinnen.

Gönn dir diese Zeit für dich - und erlebe, wie sich dein Wohlbefinden nachhaltig verbessert.

Dieser Schnupperkurs für freie Bewegung und Tanz ist ein beliebtes Ganzkörpertraining und bietet für Menschen jeden Alters eine ideale Möglichkeit, leicht und ohne Druck in Bewegung zu sein. Dabei geht es um körperliche Fitness, sowie mentale Gesundheit, Stressabbau und die Begegnung in der Gruppe. Unterschiedliche somatische Ansätze und Übungen aus der Tanzimprovisation schulen die Körperwahrnehmung und verhelfen zu neuem Körperbewusstsein, Selbstausdruck, Ausdauer und Spaß!

Sorgfältig ausgewählte Musik begleitet die gemeinsame Bewegung.

"Im Tanz und in der Bewegung kann jeder in Bruchteilen von Sekunden ungeheuer viel über sich erfahren." (Anna Halprin)

Nach einem langen, stressigen Arbeitstag zur Ruhe zu kommen, körperlich und geistig zu entspannen und den Alltag loszulassen, das ist sehr wichtig für eine stabile Gesundheit.

Qigong ist ein Weg dazu, dies zu erreichen.

Unter Qigong verstehen wir sanfte, fließende Übungen, die sehr langsam und unter Einbeziehen des Atems ausgeführt werden. Durch Konzentration auf die auszuführende Bewegung kommt der Geist zur Ruhe und auch die Seele entspannt.

Regelmäßiges Üben erhöht die Beweglichkeit und das Konzentrationsvermögen.

Im Kurs werden wir die Übungsfolgen verständlich und Schritt für Schritt erarbeiten und aufbauen, so dass sie auch zu Hause praktiziert werden können. Ziel unseres gemeinsamen Übens soll sein, Stress abzubauen, zu entspannen und neue Kraft zu tanken.

Lymphdrainage - eine besonders behutsame Art der "Massage" - fördert den Fluss der Lymphe und damit die "innere Reinigung" unseres Gewebes. Die "leise" Art der Berührung kann gleichzeitig balancierend auf unser vegetatives Nervensystem wirken und uns in eine Phase der tiefen Entspanntheit, Stille und Verbundenheit mit uns führen. So kann Lymphdrainage zu einem Moment des Innehaltens und zu einem Ausdruck von gelebter Selbstfürsorglichkeit werden.

Wichtige Voraussetzung für eine Selbstbehandlung ist unsere Gesundheit; bei allen akuten und chronischen Krankheitsgeschehen wird auf eine eigene Anwendung verzichtet.

In Schwangerschaft und Stillzeit ist die Rücksprache mit einer Hebamme oder ärztlichen gynäkologischen Begleitung zur Klärung möglicher Gegenanzeigen im Vorfeld wichtig.

Dieser online-Kurs bietet die Möglichkeit, Prinzipien und Wirkweise der präventiven Lymphdrainage kennenzulernen, und eine kleine "Behandlung" des Gesichtes auszuprobieren.

Kursziele

Dieser Kurs unterstützt dabei:

- ein grundlegendes Verständnis für das Lymphgefäßsystem und seine Bedeutung für unser Wohlbefinden zu entwickeln

- sanft wirksame Lymphdrainage-Griffe zu erlernen, die wir selbstständig anwenden können

- unser Nervensystem zu beruhigen

- uns entspannter und präsenter zu fühlen

Der Kurs richtet sich an Menschen, die sich mehr innere Ruhe und Verbundenheit mit sich wünschen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Die Übungen in diesem Kurs fokussieren auf die Mobilisierung und Stärkung der Muskulatur von Beinen, Bauch, Hüften und Po. Wir führen die Übungen zur Musik und im Einklang mit einer bewussten Aufrichtung aus. Nach einer kurzen Aufwärmphase folgt die Stärkung, der Kurs endet mit Dehnübungen und einer kurzen Entspannung. Alle Übungen werden detailliert angeleitet.

Dieser Workshop richtet sich an Kinder im Alter von 5 bis 10 Jahren, die zusammen mit einem Elternteil oder einer anderen erwachsenen Bezugsperson teilnehmen. Gemeinsam begeben wir uns auf eine wundervolle Yogareise mit Körperübungen, Entspannung und kindgerechten Meditationen aus dem Kundalini Yoga. Mit Spiel, Gesang und Bewegung gestalten wir uns einen schönen und erlebnisreichen Samstagvormittag.

Dieser Workshop richtet sich an Kinder im Alter von 5 bis 10 Jahren, die zusammen mit einem Elternteil oder einer anderen erwachsenen Bezugsperson teilnehmen. Gemeinsam begeben wir uns auf eine wundervolle Yogareise mit Körperübungen, Entspannung und kindgerechten Meditationen aus dem Kundalini Yoga. Mit Spiel, Gesang und Bewegung gestalten wir uns einen schönen und erlebnisreichen Sonntagvormittag.

Dieser Workshop richtet sich an Kinder im Alter von 5 bis 10 Jahren, die zusammen mit einem Elternteil oder einer anderen erwachsenen Bezugsperson teilnehmen. Gemeinsam begeben wir uns auf eine wundervolle Yogareise mit Körperübungen, Entspannung und kindgerechten Meditationen aus dem Kundalini Yoga. Mit Spiel, Gesang und Bewegung gestalten wir uns einen schönen und erlebnisreichen Samstagvormittag.

In diesem Kurs stärken und dehnen wir unsere Muskulatur und mobilisieren unsere Gelenke mit dem Ziel, mehr Stabilität und Beweglichkeit für unseren Körper zu erlangen. Eine starke Körpermitte spielt hierbei eine zentrale Rolle. 75 Minuten Mattentraining mit viel Körperaufmerksamkeit für Übungen aus u.a. Yoga und Pilates.

Every Body is welcome!

Pilates ist ein klassisches Körpertraining mit einem ganzheitlichen Ansatz, es fokussiert die Verbindung von Körper und Geist. Über die Arbeit mit dem Atem, der Koordination und Balance sowie langsame, kontrollierte Übungsausführungen wird im Pilatestraining ein achtsames Bewusstsein für den eigenen Körper gefördert.

Die Pilatesmethode bietet Raum für Kreativität und Erweiterungen - und kann so gut an die jeweiligen Übungen angepasst werden.

Meine Pilatesstunden finden auf der Matte statt, bei Bedarf mit Kleingeräten.

Sie erwarten vielseitige Bewegungsimpulse und kurze Flows, die den Körper mobilisieren, öffnen und dehnen sowie den Atem in den Fluss bringen. Starten Sie mit frischer Energie in die Woche!

Kundalini Yoga ist eine kraftvolle Praxis, die darauf abzielt, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Dieser Kurs bietet einen Raum der Ruhe und des Wachstums, in dem du die Möglichkeit hast, dich selbst zu entdecken und weiterzuentwickeln. Durch die besonderen Übungen und Atemtechniken im Kundalini Yoga kannst du deine Energiezentren aktivieren, Stress abbauen und eine tiefe Verbindung zu deinem inneren Selbst herstellen. Die Praxis hilft, die Flexibilität zu erhöhen, die Kraft zu stärken und die innere Balance wiederherzustellen.

Kundalini Yoga ist eine kraftvolle Praxis, die darauf abzielt, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Dieser Kurs bietet einen Raum der Ruhe und des Wachstums, in dem du die Möglichkeit hast, dich selbst zu entdecken und weiterzuentwickeln. Durch die besonderen Übungen und Atemtechniken im Kundalini Yoga kannst du deine Energiezentren aktivieren, Stress abbauen und eine tiefe Verbindung zu deinem inneren Selbst herstellen. Die Praxis hilft, die Flexibilität zu erhöhen, die Kraft zu stärken und die innere Balance wiederherzustellen.

Sie erlernen klassisches Hatha-Yoga nach der Tradition von Swami Sivananda.

Ha (Sonne) und Tha (Mond) stehen für die Gegensätze Anstrengung-Entspannung, Kraft und Stille. Es geht um das Spüren des eigenen Körpers. Sie stärken Ihre Muskeln, erhöhen Ihre Flexibilität und steigern Ihr Wohlbefinden und finden Entspannung.

Atemübungen (Pranayama) und Körperstellungen (Asanas) helfen den Körper zu harmonisieren. Es werden Meditationstechniken gezeigt zur Entspannung und Beruhigung des Geistes sowie zur Übung von Präsenz und Fokussierung. Zusätzlich gibt es kleine theoretische Inputs zum Thema Yoga.

Der Kurs ist für Anfänger*innen geeignet.

Sie erlernen klassisches Hatha-Yoga nach der Tradition von Swami Sivananda.

Ha (Sonne) und Tha (Mond) stehen für die Gegensätze Anstrengung-Entspannung, Kraft und Stille. Es geht um das Spüren des eigenen Körpers. Sie stärken Ihre Muskeln, erhöhen Ihre Flexibilität und steigern Ihr Wohlbefinden und finden Entspannung.

Atemübungen (Pranayama) und Körperstellungen (Asanas) helfen den Körper zu harmonisieren. Es werden Meditationstechniken gezeigt, zur Entspannung und Beruhigung des Geistes sowie zur Übung von Präsenz und Fokussierung. Zusätzlich gibt es kleine theoretische Inputs zum Thema Yoga.

Basiskenntnisse vom Yoga sind erwünscht.

Sie erlernen klassisches Hatha-Yoga nach der Tradition von Swami Sivananda.

Ha (Sonne) und Tha (Mond) stehen für die Gegensätze Anstrengung-Entspannung, Kraft und Stille. Es geht um das Spüren des eigenen Körpers. Sie stärken Ihre Muskeln, erhöhen Ihre Flexibilität und steigern Ihr Wohlbefinden und finden Entspannung.

Atemübungen (Pranayama) und Körperstellungen (Asanas) helfen den Körper zu harmonisieren. Es werden Meditationstechniken gezeigt zur Entspannung und Beruhigung des Geistes sowie zur Übung von Präsenz und Fokussierung. Zusätzlich gibt es kleine theoretische Inputs zum Thema Yoga.

Der Kurs ist für Anfänger*innen geeignet.

Sanftes Hatha-Yoga zur Vitalisierung und Bereicherung des Alltags. Frische Energie für Körper, Geist und Seele durch Achtsamkeit, Entspannung und sanfte, dehnende und kräftigende Bewegung. 1,5 Stunden sanfte Yogapraxis, bei der es nicht um Leistung geht, sondern um den achtsamen und fürsorglichen Kontakt mit sich selbst.

Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Beweglichkeit erhalten und erweitern. Eine Stunde in der Woche Zeit nur für dich, deinen Körper, deinen Atem, dein Wohlsein. Mit einfachen Übungen, entspannt auf dem Stuhl oder um den Stuhl herum.

Sanftes Hatha-Yoga zur Vitalisierung und Bereicherung des Alltags. Frische Energie für Körper, Geist und Seele durch Achtsamkeit, Entspannung und sanfte, dehnende und kräftigende Bewegung. 1,5 Stunden sanfte Yogapraxis, bei der es nicht um Leistung geht, sondern um den achtsamen und fürsorglichen Kontakt mit sich selbst.

Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.