Qigong versteht sich als eine ganzheitliche Bewegungslehre, die Körper, Geist und Seele anspricht.

Die sanften, fließenden Übungen folgen einer entsprechenden Choreographie und werden relativ langsam ausgeführt. Schon während des konzentrierten Übens kommen wir zur Ruhe und entspannen.

Qigong wirkt sich sehr positiv auf die ganzheitliche Gesundheit aus, kann Blockaden lösen und Rückenschmerzen lindern.

Bequeme Kleidung und leichte Sportschuhe oder dicke Socken sind zum Üben empfehlenswert.

Nach einem langen, stressigen Arbeitstag zur Ruhe zu kommen, körperlich und geistig zu entspannen und den Alltag loszulassen, ist sehr wichtig für eine stabile Gesundheit.

Qigong ist ein Weg dazu, dies zu erreichen.

Unter Qigong verstehen wir sanfte, fließende Übungen, die sehr langsam und unter Einbeziehen des Atems ausgeführt werden. Durch Konzentration auf die auszuführende Bewegung kommt der Geist zur Ruhe und auch die Seele entspannt.

Regelmäßiges Üben erhöht die Beweglichkeit und das Konzentrationsvermögen.

Im Kurs werden wir die Übungsfolgen verständlich und Schritt für Schritt erarbeiten und aufbauen, so dass sie auch zu Hause praktiziert werden können.

Ziel unseres gemeinsamen Übens soll sein, Stress abzubauen, zu entspannen und neue Kraft zu tanken.

Bequeme Kleidung und leichte Sportschuhe eignen sich am besten zum Üben.

Dieses Intensivseminar gibt in Theorie und Praxis eine Einführung in Qigong. Qigong ist eine Jahrtausende alte Methode der Lebenspflege und Gesundheitserhaltung. Qigong-Übungen sind ruhige meditative Bewegungen, die stehend, gehend oder sitzend ausgeführt werden, oder in Ruhe mit Gedankenkraft, auch kombiniert mit bestimmten Atemtechniken arbeiten. Sie sind leicht zu erlernen und für alle Menschen in jedem Lebensalter und mit jeder Konstitution geeignet.

Qigong ist die erste ursprüngliche Methode der Chinesischen Medizin und bis heute eine der tragenden Säulen der Chinesischen Medizin. Es aktiviert das Immunsystem, fördert die Konzentrationsfähigkeit, erhöht die Belastbarkeit bei Stress, gibt innere Ruhe und Entspannung.

Das Seminar ist für Anfänger*innen ebenso geeignet wie für Teilnehmer*innen mit Vorkenntnissen.

Die intensive Praxis schenkt tiefe Erholung und neue Kräfte; wir lernen, das Qi wahrzunehmen und erhalten Einblick in den Wirkmechanismus der Qigong-Übungen.

Inklusive 30 Minuten Pause.

Diese 1500 Jahre alte traditionelle Übung verblüfft durch ihre Einfachheit und enorme Energie. Sie darf nur von ausgebildeten Qigong-Kursleiter*innen unterrichtet werden. Sie kann aber in jedem Alter und körperlichen Zustand praktiziert werden.

Ob Sie stehen können, sitzen oder liegen müssen - die Kursleiterin kann Ihnen angepasste Variationen zeigen.

Die "Bronzeglocke" kann sich bei täglichen Übungen positiv auswirken. So soll sie das Immunsystem stärken, Körper und Emotionen entgiften, innere Ruhe fördern und sich harmonisierend auf persönliche Beziehungen auswirken.

Das ruhige Qigong am Platz wie auch das bewegtere Tai Chi im Raum basieren auf der Tradition von chinesischer Medizin sowie fernöstlicher Bewegungspraktiken. Die geschmeidigen, langsam fließenden Bewegungsformen werden begleitet von bewusster Atmung und innerer Vorstellungskraft. Dies kann helfen Spannungen abzubauen und Körper, Geist und Psyche in Harmonie zu bringen.

Dieser Kurs vermittelt Grundprinzipien asiatischer Bewegungspraxis anhand ausgewählter Qigong Übungsreihen und legt den Schwerpunkt auf das Erlernen einer aus 48 Einzelbildern kombinierten Tai Chi Faustform. Langsames Tempo und sich wiederholende Bewegungsmotive ermöglichen eine Anpassung an die individuellen Voraussetzungen der Kursteilnehmenden.

(In Beantragung als Bildungszeit)

Qigong ist eine Methode, die dabei unterstützt, zur eigenen Mitte zu finden. Verknüpft mit wissenschaftlichen Erkenntnissen aus u.a. der Salutogenese-Forschung lehrt Sie diese Bildungszeit, mit Qigong mehr Gelassenheit in Ihren Berufsalltag zu bringen.

Im Praxisteil lernen Sie einfache, effektive Übungen aus dem Qigong. Auch arbeiten wir mit inneren Bildern, die den Geist anregen und zur Ruhe kommen lassen. Der Körper wird beweglicher, der Geist wird aufmerksamer, die Seele kann sich entspannen. Das trägt dazu bei, Achtsamkeit für Körper und Geist zu erhöhen und damit ein gesundheitsförderliches Stressmanagement für den Berufsalltag zu entwickeln.

Im theoretischen Teil erarbeiten wir, inwieweit die fernöstlichen Prinzipien des Qigong-Übens eine Hilfe sein können, um seltener in Stressfallen zu stolpern. Ausführlich behandeln wir die Wirkungsweise von Qigong sowie die Hintergründe der chinesischen Medizin und ihre Denkweise auf Körper, Geist, Seele und Gesundheit. Neue Erkenntnisse der Psychoneuroimmunologie und der Salutogenese-Forschung mit der Frage "Was hält uns eigentlich gesund?" werden vorgestellt.

Durch die ziel- und ressourcenorientierte Arbeit befassen Sie sich mit Fähigkeiten, die Ihre Gesundheit fördern. Das ist motivierend und bringt Freude und Entspannung. Gemeinsam erarbeiten wir, wie Sie diese neuen Fähigkeiten im Berufsalltag integrieren können, um Stress zu reduzieren und eine gesunde Körperhaltung zu fördern, z.B. durch die Gestaltung einer bewegten Pause.

Täglich inkl. einer Mittagspause von 90 Minuten und zwei Pausen von 15 Minuten.

Die Anerkennung als Bildungszeit durch das MBJS ist beantragt. Bei Ausstellung gilt diese Anerkennung gemäß § 10 (5) Berliner Bildungszeitgesetz auch für das Land Berlin.

Im Frühjahr ist Hoch-Zeit für die Leber: Stärkendes wirkt stärker, doch Schädigendes ebenfalls. Leber-Qi-Stau bringt gerade dort Probleme, wo wir sie nicht erwarten: in Schultern und Gelenken, Schmerzen im Unterbau (besonders bei Frauen) sowie Blähungen und Völlegefühl im Oberbauch (auch nach wenig Essen).

Qigong für die Leber zielt darauf ab, gestautes Leber-Qi zu lösen, den Energiefluss zu harmonisieren und Stress sowie angestaute Emotionen, wie Wut oder Ärger abzubauen. Mit energischer Atmung im Stehen und stillem Dialog mit den Organen im Sitzen ist spürbar, dass die Leber im ganzen Körper für innere Ordnung sorgt, für ein ruhiges Herz und klaren Blick.

In diesem Kurs erlernen wir die meditativen Laufbewegungen des Tai Chi und einzelne Figuren des Qigong und Tai Chi.

Diese langsamen Ganzkörperbewegungen lassen uns den Körper wieder besser spüren, wirken stabilisierend und durch ihre Wiederholungen entspannend.

Sie verbessern die Beweglichkeit der Gelenke, unterstützen die Körperhaltung und verbessern die Koordination.

In diesem Kurs erlernen Sie die Grundlagen des TaiChi-Qigong. Gemeinsam lernen wir

erste Übungen aus den 18 Formen der Harmonie und erste fließende Figuren aus

dem Tai Chi Yang-Stil kennen. Diese höchst einfachen und eleganten Übungen wirken

zugleich energiesteigernd und entspannend. Sie verbessern die Muskelspannung und die Beweglichkeit der Gelenke, unterstützen die korrekte Wirbelsäulenhaltung, trainieren die Koordination und vertiefen den Atem.

Mit den Qigong Übungen aus dem Nei Yang Gong wird die Energie in uns angeregt und reguliert, es werden Blockaden gelöst. Dadurch stehen uns unsere Kräfte wieder mehr zur Verfügung. Die Konzentration ist dabei in unserer Mitte, gefördert durch den Atem und die fließenden Bewegungen.

Die Gelenke, Wirbelsäule, Muskeln und Sehnen werden geschmeidiger und kräftiger.

Die Wirksamkeit der Übungen wird durch spezielle Atemtechniken und Vorstellungsbilder unterstützt - der Geist wird ruhig und klar und es entsteht eine freudige Gelassenheit.

Auf die theoretischen Hintergründe der Traditionellen Chinesischen Medizin wird eingegangen.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Schwert Tai Chi verbindet asiatische Bewegungskunst mit Grundprinzipien fernöstlicher Philosophie und chinesischer Medizin.

In heutiger Praxis erscheint die ehemalige Kampfkunst eher wie ein langsamer "Schwerttanz" mit abwechslungsreicher Choreographie. Sie ist charakterisiert durch feine Kräftedosierung, stetige Gewichtsverlangerungen und präzise Koordination. Diese "Meditation in Bewegung" kann Blockanden im Körper lösen, Stress abbauen und somit unsere Lebenskraft steigern.

Etappenweise erlernen und vertiefen wir Übungssequenzen aus der 32er und 42er Schwertform.