Dieser Kurs ist für alle, die schon einfache Sätze und leichte Texte lesen und schreiben können. In diesem kostenlosen Kurs trainieren Sie flüssiges Lesen. Sie üben, Texte besser zu verstehen und für Alltag und Beruf selbständig zu formulieren. Wir üben mit Texten aus dem Alltag, der Arbeitswelt und mit Anträgen und Formularen von Behörden und Ämtern.

Wir trainieren Rechtschreib- und Grammatikregeln und geben sprachliche Tipps. Wir lernen langsam und in einer kleinen Gruppe. In Rollenspielen üben wir wichtige Gesprächssituationen und besser zu formulieren. Im Kurs arbeiten wir auch mit dem Computer.

Die Kurse sind gefördert aus Mitteln der Europäischen Union und des Landes Brandenburg. Weitere Informationen gibt es auf der Seite des Europäischen Sozialfonds im Land Brandenburg und auf der Seite der EU-Kommission.

Dieser Kurs ist für alle, die schon einfache Sätze und leichte Texte lesen und schreiben können. In diesem kostenlosen Kurs trainieren Sie flüssiges Lesen. Sie üben, Texte besser zu verstehen und für Alltag und Beruf selbständig zu formulieren. Wir üben mit Texten aus dem Alltag, der Arbeitswelt und mit Anträgen und Formularen von Behörden und Ämtern.

Wir trainieren Rechtschreib- und Grammatikregeln und geben sprachliche Tipps. Wir lernen langsam und in einer kleinen Gruppe. In Rollenspielen üben wir wichtige Gesprächssituationen und besser zu formulieren. Im Kurs arbeiten wir auch mit dem Computer.

Die Kurse sind gefördert aus Mitteln der Europäischen Union und des Landes Brandenburg. Weitere Informationen gibt es auf der Seite des Europäischen Sozialfonds im Land Brandenburg und auf der Seite der EU-Kommission.

Lernen Sie Ihr Smartphone innerhalb von drei Wochen intensiv kennen.

Wir haben Zeit für Ihre Fragen und beschäftigen uns mit:

- Grundlagen der Smartphone-Bedienung, wichtige Symbole und Einstellungen, Verwaltung von Kontakten, Telefonieren, SMS, Email und WhatsApp.

- Einführung in verschiedene Apps, Installation und Deinstallation von Apps, Nutzung des Play Stores, Google-Suche, Google Maps und Sprachbedienung.

- Sicherheitsfragen, Onlinebanking, Bezahlfunktion

- Bedienung der Kamera, Tipps zum Fotografieren, Organisation von Bildern und Videos, Nutzung der Cloud, Radio und Musik hören, Videos anschauen.

In diesem Kurs erlernen Sie klassische Haltungen in Variantionen, die im Kursverlauf in bekannte Bewegungsfolgen eingefügt und dynamisch geübt werden. Die Übungsauswahl umfasst Übungen, die Verspannungen im Becken, Rücken, Schulter- und Nackenbereich entgegenwirken und leicht in den Alltag integriert werden können. Durch achtsame Wahrnehmung des Atems erfahren Sie das Zusammenspiel von Körper und Geist bzw. der Gefühlsebene. Atemübungen und einfache Meditationen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen fördern gezielt das Erleben von innerer Ruhe.

Geeignet für Teilnehmer*innen mit Vorerfahrung.

Hohes Arbeitsaufkommen, berufliche Mehrfachbelastung, Umgang mit schwierigen Kunden, Spannungen im Team etc. prägen nicht selten unseren Arbeitsalltag. Kurze Stressphasen können wir gut verarbeiten, jedoch als ständige Belastung machen sie den Körper krank und blockieren die Motivation, Ausgeglichenheit und somit auch das erfolgreiche und zufriedene Wirken im Beruf.

Dieses Bildungsseminar vermittelt mit Yoga und Meditation einfache und sehr wirksame Methoden, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern. Durch einfache und sanfte aufeinander aufbauende Yoga- und Meditationsübungen lernen Sie, Ihren Körper zu entspannen und das Nervensystem und den Geist zu beruhigen. Innere Spannungen werden reduziert und der Geist wird klarer. Die Meditationen im Liegen, Sitzen, Gehen (bei gutem Wetter in der Natur!) helfen uns, Abstand von der Hektik des Berufsalltags zu bekommen, wieder aufzutanken und somit einen Zustand von Motivation, Ausgeglichenheit und Energie herzustellen, um arbeitsreiche Phasen im Berufsalltag gelassen und erfolgreich zu meistern.

Kurzvorträge und Gedankenaustausch unterstützen die Übungen, um die Hintergründe des Gelernten zu verstehen und in den beruflichen Alltag zu integrieren.

Inhalte:

- Wirkungsweise von Yoga und Meditation und ihre Bedeutung für Erfolg und Balance im Beruf

- Input zur Wirkungsweise von Stress

- Yoga-Asanas (Körperübungen zu Dehnung und Stärkung)

- Yoga-Pranayama (Atemübungen)

- Meditationen (verschiedene, sitzend und aktiv)

- Entspannungstechniken (u.a. progressive Muskelentspannung, Bodyscan, Affirmationen usw.)

- Achtsamkeitsübungen

- Erarbeitung eines individuellen Übungsplans. Transfer des Gelernten in den beruflichen Alltag

- Reduzierung der stressbedingten Gesundheitsrisiken (Erschöpfung, Einschlafschwierigkeiten, Gereiztheit, Kopf-, Bauch-, Rückenschmerzen)

- Schaffen von "Stress-Oasen", um leere Batterien aufzufüllen und sich gegen Stress zu wappnen

Zielgruppe:

Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer aus gesundheitsfördernden, pädagogischen, therapeutischen, sozialen, medizinischen und beratenden Berufen sowie aus Behörden und Unternehmen und Selbstständige, die die genannten Kenntnisse für ihre berufliche Tätigkeit benötigen.

Hohes Arbeitsaufkommen, berufliche Mehrfachbelastung, Umgang mit schwierigen Kunden, Spannungen im Team etc. prägen nicht selten unseren Arbeitsalltag. Kurze Stressphasen können wir gut verarbeiten. Ständige Überlastung macht den Körper jedoch krank und blockiert. Die persönliche Motivation und Ausgeglichenheit leidet und somit auch das erfolgreiche und zufriedene Wirken im Beruf.

Dieses Bildungsseminar vermittelt mit Yoga und Meditation wirksame Methoden, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern. Durch einfache und aufeinander aufbauende Yoga- und Meditationsübungen lernen Sie, Ihren Körper zu entspannen und das Nervensystem und den Geist zu beruhigen. Innere Spannungen werden reduziert und der Geist wird klarer. Die Meditationen im Liegen, Sitzen, Gehen (bei gutem Wetter in der Natur!) helfen uns, Abstand von der Hektik des Berufsalltags zu bekommen, wieder aufzutanken und somit einen Zustand von Motivation, Ausgeglichenheit und Energie herzustellen, um arbeitsreiche Phasen im Berufsalltag gelassen und erfolgreich zu meistern.

Kurzvorträge und Gedankenaustausch unterstützen die Übungen, um die Hintergründe des Gelernten zu verstehen und in den beruflichen Alltag zu integrieren.

Inhalte:

- Wirkungsweise von Yoga und Meditation und ihre Bedeutung für Erfolg und Balance im Beruf

- Input zur Wirkungsweise von Stress

- Yoga-Asanas (Körperübungen zur Dehnung und Stärkung)

- Yoga-Pranayama (Atemübungen)

- Meditationen (verschiedene, sitzend und aktiv)

- Entspannungstechniken (u.a. progressive Muskelentspannung, Bodyscan, Affirmationen usw.)

- Achtsamkeitsübungen

- Erarbeitung eines individuellen Übungsplans. Transfer des Gelernten in den beruflichen Alltag

- Reduzierung der stressbedingten Gesundheitsrisiken (Erschöpfung, Einschlafschwierigkeiten, Gereiztheit, Kopf-, Bauch-, Rückenschmerzen)

- Schaffen von "Stress-Oasen", um leere Batterien aufzufüllen und sich gegen Stress zu wappnen

Zielgruppe:

Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer aus gesundheitsfördernden, pädagogischen, therapeutischen, sozialen, medizinischen und beratenden Berufen sowie aus Behörden und Unternehmen und Selbstständige, die die genannten Kenntnisse für ihre berufliche Tätigkeit benötigen.

(Die Veranstaltung ist durch das MBJS als Bildungszeit anerkannt.)

Menschen stehen im Beruf oft unter Erwartungsdruck. Erschöpfung und Stresssymptomatik nehmen unter Berufstätigen immer mehr zu. Dadurch etablieren sich nicht selten Verspannungen, die zu mentalen und körperlichen Bewegungseinschränkungen und schmerzhaften Schutzhaltungen führen können.

Dieses Bildungszeit-Angebot bietet eine Unterstützung, um im ganzheitlichen Sinne beweglicher zu werden und in Ihre Kraft zu kommen. Es verbindet den körperlichen Zugang der Feldenkrais-Methode mit dem mentalen Zugang von Coaching-Formaten und setzt somit einen ganzheitlichen Lernprozess in Gang.

Die Feldenkrais-Methode benutzt wohltuende, klar strukturierte Bewegungslektionen, um die Fähigkeit zur Wahrnehmung zu verfeinern und so das Selbstbild zu erweitern. Achtsames Bewegen macht die Wechselwirkung zwischen Körperbild, Denken und Emotionen unmittelbar zugänglich. Durch die Regulation des Muskeltonus geschieht eine leichtere Bewegungskoordination und die selbstverständliche Aufrichtung.

Coaching-Formate klären begrenzende Gewohnheitsmuster im Denken, Verhalten und in der Kommunikation. Sie reflektieren eigene Lösungswege und erfahren ressourcenreichere Möglichkeiten. Das Gelernte können Sie in die Selbstorganisation am Arbeitsplatz integrieren und umsetzen. Coaching-Formate wecken das eigene Potential, machen neugierig auf neue Strategien und stärken die Motivation, präsent und in jeder Hinsicht beweglich zu bleiben.

Konkrete Inhalte des Feldenkrais-Coachings sind u.a.:

- Übungen erlernen, um einen körperlichen Ausgleich für lange Steh- oder Sitzphasen und bei mentaler Anspannung zur Verfügung zu haben

- Nacken-, Schulter- oder Rückenbeschwerden vorbeugen, Verspannungen lösen

- Entlastung der Augen bei Bildschirmtätigkeit

- Entwicklung persönlicher Kompetenzen zur Bewältigung von körperlichem und mentalen Stress

- Verbesserung der Leistungsfähigkeit durch eine gesunde Pausenkultur

- Mobilisierung individueller Ressourcen

Zusatzinformation: Der Nutzen für Beruf und Alltag zeigt sich im Stressabbau und der Stärkung der Gesundheitskompetenz. Spezifische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Zielgruppe: Arbeitnehmende aus u.a. gesundheitsfördernden, pädagogischen, therapeutischen, sozialen, medizinischen und beratenden Berufen sowie aus Behörden und Unternehmen und Selbstständige, die die genannten Kenntnisse für ihre berufliche Tätigkeit nutzen können.

(In Beantragung als Bildungszeit)

Qigong ist eine Methode, die dabei unterstützt, zur eigenen Mitte zu finden. Verknüpft mit wissenschaftlichen Erkenntnissen aus u.a. der Salutogenese-Forschung lehrt Sie diese Bildungszeit, mit Qigong mehr Gelassenheit in Ihren Berufsalltag zu bringen.

Im Praxisteil lernen Sie einfache, effektive Übungen aus dem Qigong. Auch arbeiten wir mit inneren Bildern, die den Geist anregen und zur Ruhe kommen lassen. Der Körper wird beweglicher, der Geist wird aufmerksamer, die Seele kann sich entspannen. Das trägt dazu bei, Achtsamkeit für Körper und Geist zu erhöhen und damit ein gesundheitsförderliches Stressmanagement für den Berufsalltag zu entwickeln.

Im theoretischen Teil erarbeiten wir, inwieweit die fernöstlichen Prinzipien des Qigong-Übens eine Hilfe sein können, um seltener in Stressfallen zu stolpern. Ausführlich behandeln wir die Wirkungsweise von Qigong sowie die Hintergründe der chinesischen Medizin und ihre Denkweise auf Körper, Geist, Seele und Gesundheit. Neue Erkenntnisse der Psychoneuroimmunologie und der Salutogenese-Forschung mit der Frage "Was hält uns eigentlich gesund?" werden vorgestellt.

Durch die ziel- und ressourcenorientierte Arbeit befassen Sie sich mit Fähigkeiten, die Ihre Gesundheit fördern. Das ist motivierend und bringt Freude und Entspannung. Gemeinsam erarbeiten wir, wie Sie diese neuen Fähigkeiten im Berufsalltag integrieren können, um Stress zu reduzieren und eine gesunde Körperhaltung zu fördern, z.B. durch die Gestaltung einer bewegten Pause.

Täglich inkl. einer Mittagspause von 90 Minuten und zwei Pausen von 15 Minuten.

Die Anerkennung als Bildungszeit durch das MBJS ist beantragt. Bei Ausstellung gilt diese Anerkennung gemäß § 10 (5) Berliner Bildungszeitgesetz auch für das Land Berlin.

Wohnräume können Vieles sein. Zu klein, zu groß, ungemütlich, hässlich oder chaotisch.

Selten passt eine Lösung aus dem Möbelhaus oder das hübsche Bild aus der Zeitschrift und dem Internet zur eigenen Wohnsituation.

Herauszufinden, was konkret sinnvoll, gut und notwendig ist, kann herausfordernd sein.

Ich unterstütze dich dabei, systematisch die eigenen Anforderungen und Bedürfnisse an deinen Raum zu untersuchen und zu verstehen, wie man konkrete Lösungen findet.

Wir werden mit Hilfe einer online Pinnwand beispielhaft einen Raum untersuchen. Außerdem gibt es Zeit für eine konkrete Fragerunde.

Am Ende des Kurses hast du ein grundsätzliches Verständnis dafür, welche Aspekte du in der Gestaltung deines Raumes beachten solltest und bekommst Hilfsmittel an die Hand, um deinen eigenen Raum neu zu gestalten.

Was passiert in den Bundesministerien, was macht eigentlich das Bundeskanzleramt? Wo befindet sich das sog. „Kleine Regierungsviertel“? Und was macht ein Bundestagsabgeordneter, wenn er nicht im Plenum ist und wie arbeitet der Deutsche Bundestag? Oft werden diese Fragen gestellt. Und die meisten wissen sowieso besser, wie Politik gemacht wird oder gemacht werden sollte. Die Führung zu verschiedenen Institutionen vermittelt zahlreiche Fakten und Hintergründe und macht manches im Politikgeschehen verständlicher.

Für den Besuch im Deutschen Bundestag sind bei der Anmeldung folgende Informationen notwendig: Name, Vorname und Geburtsdatum, Geburtsort.

Besser lesen und schreiben:

Wir üben Briefe schreiben, Formulare ausfüllen, Bewerbungen schreiben.

Sie lesen und schreiben Texte für Alltag und Beruf.

Sie verbessern Rechtschreibung und Zeichensetzung.

Oder Sie lernen Lesen und Schreiben von Anfang an.

In unseren Lernräumen lernen Sie nach Ihren Wünschen.

Sie lernen ohne Druck und in Ihrem Tempo.

Sie können auch am Computer lernen.

Die Lernräume sind kostenlos.

Kommen Sie einfach vorbei!

Das Angebot gilt für Erwachsene ab 16 Jahre mit Wohnsitz in Brandenburg.

Sie müssen Deutsch gut sprechen und verstehen, dann können Sie hier lernen.

Besser lesen und schreiben:

Wir üben Briefe schreiben, Formulare ausfüllen, Bewerbungen schreiben.

Sie lesen und schreiben Texte für Alltag und Beruf.

Sie verbessern Rechtschreibung und Zeichensetzung.

Oder Sie lernen Lesen und Schreiben von Anfang an.

In unseren Lernräumen lernen Sie nach Ihren Wünschen.

Sie lernen ohne Druck und in Ihrem Tempo.

Sie können auch am Computer lernen.

Die Lernräume sind kostenlos.

Kommen Sie einfach vorbei!

Das Angebot gilt für Erwachsene ab 16 Jahre mit Wohnsitz in Brandenburg.

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Besser lesen und schreiben:

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Die Lernräume sind kostenlos.

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Besser lesen und schreiben:

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Sie lesen und schreiben Texte für Alltag und Beruf.

Sie verbessern Rechtschreibung und Zeichensetzung.

Oder Sie lernen Lesen und Schreiben von Anfang an.

In unseren Lernräumen lernen Sie nach Ihren Wünschen.

Sie lernen ohne Druck und in Ihrem Tempo.

Sie können auch am Computer lernen.

Die Lernräume sind kostenlos.

Kommen Sie einfach vorbei!

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Sie müssen Deutsch gut sprechen und verstehen, dann können Sie hier lernen.

Sie lernen am Computer und Handy.

Von Anfang an.

Die Lernräume sind kostenlos.

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Philosophische Gedankenexperimente - Was wäre, wenn wir unsterblich wären?

Oder: Was wäre, wenn mir im Rahmen einer Organtransplantation das Gehirn einer anderen Person eingepflanzt werden würde?

Diese oder andere Überlegungen stellen wir in den Mittelpunkt unseres Gesprächs.

Gemeinsam versuchen wir dann Antworten zu finden. Die Themen richten sich nach den Interessen und Wünschen der Teilnehmenden.

Philosophieren im Sinne des Erzählcafés ist das gemeinsame Nachdenken über ein Thema, das Hinterfragen von Gegebenem und ggf. von Vorurteilen und die Suche nach individuellen und allgemeinen Antworten. Denn Philosophieren heißt letztendlich nichts anderes, als sich selbst Klarheit zu verschaffen.

Erzählen Sie von Ihren Erfahrungen, oder hören Sie uns einfach nur zu. Sie werden staunen, dass Vieles im Leben einmalig ist - aber dennoch seit eh und je immer wiederkehrt.

Wollen Sie besser

- lesen und schreiben?

- Formulare ausfüllen?

- rechnen und mit Geld umgehen?

- mit dem Computer arbeiten?

- Englisch sprechen und schreiben?

In unseren Lernräumen lernen Sie nach Ihren Wünschen.

Sie lernen ohne Druck.

Sie lernen in Ihrem Tempo.

Die Lernräume sind kostenlos.

Das Angebot gilt für Erwachsene ab 16 Jahre mit Wohnsitz in Brandenburg.

Sie müssen Deutsch gut sprechen und verstehen, dann können Sie hier lernen.

Wollen Sie besser

- lesen und schreiben?

- Formulare ausfüllen?

- rechnen und mit Geld umgehen?

- mit dem Computer arbeiten?

- Englisch sprechen und schreiben?

In unseren Lernräumen lernen Sie nach Ihren Wünschen.

Sie lernen ohne Druck.

Sie lernen in Ihrem Tempo.

Die Lernräume sind kostenlos.

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Wollen Sie besser

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Wollen Sie besser

- lesen und schreiben?

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