(In Beantragung als Bildungszeit)

Qigong ist eine Methode, die dabei unterstützt, zur eigenen Mitte zu finden. Verknüpft mit wissenschaftlichen Erkenntnissen aus u.a. der Salutogenese-Forschung lehrt Sie diese Bildungszeit, mit Qigong mehr Gelassenheit in Ihren Berufsalltag zu bringen.

Im Praxisteil lernen Sie einfache, effektive Übungen aus dem Qigong. Auch arbeiten wir mit inneren Bildern, die den Geist anregen und zur Ruhe kommen lassen. Der Körper wird beweglicher, der Geist wird aufmerksamer, die Seele kann sich entspannen. Das trägt dazu bei, Achtsamkeit für Körper und Geist zu erhöhen und damit ein gesundheitsförderliches Stressmanagement für den Berufsalltag zu entwickeln.

Im theoretischen Teil erarbeiten wir, inwieweit die fernöstlichen Prinzipien des Qigong-Übens eine Hilfe sein können, um seltener in Stressfallen zu stolpern. Ausführlich behandeln wir die Wirkungsweise von Qigong sowie die Hintergründe der chinesischen Medizin und ihre Denkweise auf Körper, Geist, Seele und Gesundheit. Neue Erkenntnisse der Psychoneuroimmunologie und der Salutogenese-Forschung mit der Frage "Was hält uns eigentlich gesund?" werden vorgestellt.

Durch die ziel- und ressourcenorientierte Arbeit befassen Sie sich mit Fähigkeiten, die Ihre Gesundheit fördern. Das ist motivierend und bringt Freude und Entspannung. Gemeinsam erarbeiten wir, wie Sie diese neuen Fähigkeiten im Berufsalltag integrieren können, um Stress zu reduzieren und eine gesunde Körperhaltung zu fördern, z.B. durch die Gestaltung einer bewegten Pause.

Täglich inkl. einer Mittagspause von 90 Minuten und zwei Pausen von 15 Minuten.

Die Anerkennung als Bildungszeit durch das MBJS ist beantragt. Bei Ausstellung gilt diese Anerkennung gemäß § 10 (5) Berliner Bildungszeitgesetz auch für das Land Berlin.

Als Bildungszeit in Brandenburg anerkannt.

Für Teilnehmende ohne Vorkenntnisse, die sich kurz vor Beginn einer Reise die wichtigsten sprachlichen Grundlagen aneignen möchten. In einer Woche lernen Sie alle wichtigen Redewendungen, Vokabeln und Grammatik, die für eine Reise benötigt werden (z. B. Begrüßung / Verabschiedung, im Land unterwegs sein, Hotel, Restaurant, Apotheke, Einkauf etc.). Ebenso werden Einblicke in die spanische Alltagskultur und Gesellschaft geboten sowie nützliche Tipps für die Reise gegeben.

Die Kurszeiten beinhalten mehrere Pausen (insgesamt 60 min).

(Die Veranstaltung ist durch das MBJS als Bildungszeit anerkannt.)

Menschen stehen im Beruf oft unter Erwartungsdruck. Erschöpfung und Stresssymptomatik nehmen unter Berufstätigen immer mehr zu. Dadurch etablieren sich nicht selten Verspannungen, die zu mentalen und körperlichen Bewegungseinschränkungen und schmerzhaften Schutzhaltungen führen können.

Dieses Bildungszeit-Angebot bietet eine Unterstützung, um im ganzheitlichen Sinne beweglicher zu werden und in Ihre Kraft zu kommen. Es verbindet den körperlichen Zugang der Feldenkrais-Methode mit dem mentalen Zugang von Coaching-Formaten und setzt somit einen ganzheitlichen Lernprozess in Gang.

Die Feldenkrais-Methode benutzt wohltuende, klar strukturierte Bewegungslektionen, um die Fähigkeit zur Wahrnehmung zu verfeinern und so das Selbstbild zu erweitern. Achtsames Bewegen macht die Wechselwirkung zwischen Körperbild, Denken und Emotionen unmittelbar zugänglich. Durch die Regulation des Muskeltonus geschieht eine leichtere Bewegungskoordination und die selbstverständliche Aufrichtung.

Coaching-Formate klären begrenzende Gewohnheitsmuster im Denken, Verhalten und in der Kommunikation. Sie reflektieren eigene Lösungswege und erfahren ressourcenreichere Möglichkeiten. Das Gelernte können Sie in die Selbstorganisation am Arbeitsplatz integrieren und umsetzen. Coaching-Formate wecken das eigene Potential, machen neugierig auf neue Strategien und stärken die Motivation, präsent und in jeder Hinsicht beweglich zu bleiben.

Konkrete Inhalte des Feldenkrais-Coachings sind u.a.:

- Übungen erlernen, um einen körperlichen Ausgleich für lange Steh- oder Sitzphasen und bei mentaler Anspannung zur Verfügung zu haben

- Nacken-, Schulter- oder Rückenbeschwerden vorbeugen, Verspannungen lösen

- Entlastung der Augen bei Bildschirmtätigkeit

- Entwicklung persönlicher Kompetenzen zur Bewältigung von körperlichem und mentalen Stress

- Verbesserung der Leistungsfähigkeit durch eine gesunde Pausenkultur

- Mobilisierung individueller Ressourcen

Zusatzinformation: Der Nutzen für Beruf und Alltag zeigt sich im Stressabbau und der Stärkung der Gesundheitskompetenz. Spezifische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Zielgruppe: Arbeitnehmende aus u.a. gesundheitsfördernden, pädagogischen, therapeutischen, sozialen, medizinischen und beratenden Berufen sowie aus Behörden und Unternehmen und Selbstständige, die die genannten Kenntnisse für ihre berufliche Tätigkeit nutzen können.

Als Bildungszeit beantragt.

Dieser Intensivkurs ist für Interessierte gedacht, die keine oder wenige Vorkenntnisse haben. Er eignet sich als Einstieg in die italienische Sprache. Der Kurs ist zielorientiert, und unter der Leitung des Dozenten, der italienischer Muttersprachler ist, liegt der Schwerpunkt auf realen, bedeutungsvollen Situationen für die Teilnehmenden.

Die Kurszeiten beinhalten mehrere Pausen (insgesamt 60 min).

Für Teilnehmende ohne Vorkenntnisse, die sich kurz vor Beginn einer Reise die wichtigsten sprachlichen Grundlagen aneignen möchten. In einer Woche lernen Sie wichtige Redewendungen, Vokabeln und Grammatik, die für eine Reise benötigt werden (z. B. Begrüßung / Verabschiedung, im Land unterwegs sein, Hotel, Restaurant, Apotheke, Einkauf etc.). Ebenso werden Einblicke in die italienische Alltagskultur und Gesellschaft geboten sowie nützliche Tipps für die Reise gegeben.

Die Kurszeiten beinhalten mehrere Pausen (insgesamt 60 min).

Für Lernende mit geringen bis mittleren Vorkenntnissen (A1/A2).

Dieser fünftägige Intensivkurs richtet sich an alle, die sich kurz vor einer Reise die wichtigsten Englischkenntnisse aneignen oder auffrischen möchten. In kleinen, interaktiven Einheiten trainieren wir genau die Situationen, die Sie unterwegs brauchen: am Flughafen, im Hotel, im Restaurant, beim Einkaufen oder wenn Sie nach dem Weg fragen.

Mit vielen praktischen Übungen, Rollenspielen, leicht verständlicher Grammatik (Simple Present, Present Progressive, Simple Past u.a.) und nützlichem Wortschatz gewinnen Sie schnell Sicherheit im Sprechen. Ideal für Anfänger und Wiedereinsteiger - praxisnah, motivierend und sofort anwendbar.

Mehr verstehen - mehr erleben!

Hohes Arbeitsaufkommen, berufliche Mehrfachbelastung, Umgang mit schwierigen Kunden, Spannungen im Team etc. prägen nicht selten unseren Arbeitsalltag. Kurze Stressphasen können wir gut verarbeiten. Ständige Überlastung macht den Körper jedoch krank und blockiert. Die persönliche Motivation und Ausgeglichenheit leidet und somit auch das erfolgreiche und zufriedene Wirken im Beruf.

Dieses Bildungsseminar vermittelt mit Yoga und Meditation wirksame Methoden, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern. Durch einfache und aufeinander aufbauende Yoga- und Meditationsübungen lernen Sie, Ihren Körper zu entspannen und das Nervensystem und den Geist zu beruhigen. Innere Spannungen werden reduziert und der Geist wird klarer. Die Meditationen im Liegen, Sitzen, Gehen (bei gutem Wetter in der Natur!) helfen uns, Abstand von der Hektik des Berufsalltags zu bekommen, wieder aufzutanken und somit einen Zustand von Motivation, Ausgeglichenheit und Energie herzustellen, um arbeitsreiche Phasen im Berufsalltag gelassen und erfolgreich zu meistern.

Kurzvorträge und Gedankenaustausch unterstützen die Übungen, um die Hintergründe des Gelernten zu verstehen und in den beruflichen Alltag zu integrieren.

Inhalte:

- Wirkungsweise von Yoga und Meditation und ihre Bedeutung für Erfolg und Balance im Beruf

- Input zur Wirkungsweise von Stress

- Yoga-Asanas (Körperübungen zur Dehnung und Stärkung)

- Yoga-Pranayama (Atemübungen)

- Meditationen (verschiedene, sitzend und aktiv)

- Entspannungstechniken (u.a. progressive Muskelentspannung, Bodyscan, Affirmationen usw.)

- Achtsamkeitsübungen

- Erarbeitung eines individuellen Übungsplans. Transfer des Gelernten in den beruflichen Alltag

- Reduzierung der stressbedingten Gesundheitsrisiken (Erschöpfung, Einschlafschwierigkeiten, Gereiztheit, Kopf-, Bauch-, Rückenschmerzen)

- Schaffen von "Stress-Oasen", um leere Batterien aufzufüllen und sich gegen Stress zu wappnen

Zielgruppe:

Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer aus gesundheitsfördernden, pädagogischen, therapeutischen, sozialen, medizinischen und beratenden Berufen sowie aus Behörden und Unternehmen und Selbstständige, die die genannten Kenntnisse für ihre berufliche Tätigkeit benötigen.

Qigong versteht sich als eine ganzheitliche Bewegungslehre, die Körper, Geist und Seele anspricht.

Die sanften, fließenden Übungen folgen einer entsprechenden Choreographie und werden relativ langsam ausgeführt. Schon während des konzentrierten Übens kommen wir zur Ruhe und entspannen.

Qigong wirkt sich sehr positiv auf die ganzheitliche Gesundheit aus, kann Blockaden lösen und Rückenschmerzen lindern.

Bequeme Kleidung und leichte Sportschuhe oder dicke Socken sind zum Üben empfehlenswert.

Online-Kurs in Kooperation mit vhs Brandenburg an der Havel. Es gelten die AGB der durchführenden vhs. Ein 5-tägiger Kompaktkurs für Teilnehmende mit keinen oder sehr geringen Vorkenntnissen.

Dieser Intensivkurs richtet sich an alle, die Polnisch erlernen und in der Praxis anwenden möchten.

An fünf aufeinander folgenden Kurstagen erweitern Sie praxisbezogen Ihren Grundwortschatz, um mündlich und schriftlich in ersten Schritten im Alltag und Beruf kommunizieren zu können. Sie werden befähigt, über sich, Ihre Familie, Ihren Beruf, Ihren Urlaub, Ihre Interessen und Freizeitbeschäftigungen zu sprechen. Die notwendigen grammatischen Strukturen werden dafür eingeführt

Reisen Sie gerne nach Polen oder möchten gerne mit Ihren polnischen Kolleg:innen oder Mitarbeitenden kommunizieren?

Möchten Sie selbständig Essen bestellen, ein Hotel buchen oder unterwegs nach dem Weg fragen?

Haben Sie polnische Bekannte, Verwandte oder Kolleg:innen und möchten den Kontakt auf Polnisch pflegen?

Interessieren Sie sich für die polnische Sprache und Kultur und möchten mehr über Ihr Nachbarland erfahren?

Dieser richtet sich an alle, die ihre Polnischkenntnisse verbessern und in der Praxis anwenden möchten.

Es wird die Aussprache trainiert und verschiedene tägliche Situationen nachgespielt.

Sie sind herzlich willkommen!

Vorbehaltlich der Anerkennung durch das Ministerium für Bildung, Jugend und Sport des Landes Brandenburg als Bildungszeit/Bildungsfreistellung.

Die Beantragung der Bildungszeit muss spätestens sechs Wochen vor Kursbeginn beim Arbeitgeber erfolgen. Mit Ihrer Anmeldung erhalten Sie von uns eine Anmeldebestätigung, die Sie zur Beantragung dem Arbeitgeber vorlegen müssen.

Online-Kurs in Kooperation mit vhs Brandenburg an der Havel. Es gelten die AGB der durchführenden vhs. Dieser Kurs ist ideal für alle, die beruflich oder privat zu hörgeschädigten oder gehörlosen Menschen Kontakt haben, aber auch für diejenigen, die einen Beitrag zur gesellschaftlichen Integration von Menschen mit Behinderung leisten wollen. Der Grundkurs ist ein Angebot für alle.

Für Hörende ist er eine erste Begegnung mit der für sie sicher ungewohnten Sprache. Mit der Gebärdensprache können sich Gehörlose verständigen.

Recht auf Teilhabe und Selbstbestimmung

Alle Bereiche des gesellschaftlichen Lebens sollten auf gleichwertige Lebensbedingungen von Menschen mit und ohne Behinderung hinwirken. Dazu gehört der barrierefreie Zugang zu allen Themen unseres Alltagslebens, um die vielfältigen spezifischen Belange zu berücksichtigen, die eine Inklusion im Sinne der UN-Behindertenrechtskonvention umzusetzen helfen.

Der Kurs will dazu beitragen, Hemmungen abzubauen. Normalhörende sollten sich nicht scheuen, neben dem gesprochenen Wort bzw. Satz Gebärden auszuführen. Die Gebärdensprache ist eine visuelle Sprache. Sie besitzt eine eigene Grammatik und eine spezifische Lexik.

Was lernen Sie?

- Ihren Körper als sprachliches Ausdrucksmittel zu gebrauchen,

- Ihre visuelle Wahrnehmungsfähigkeit zu schärfen und

- sich Grundgebärden anzueignen, die eine einfache Kommunikation mit gehörlosen Menschen ermöglicht.

Vorbehaltlich der Genehmigung durch das Ministerium für Bildung, Jugend und Sport des Landes Brandenburg als Bildungszeit.

Die Beantragung der Bildungszeit muss spätestens sechs Wochen vor Kursbeginn beim Arbeitgeber erfolgen. Mit Ihrer Anmeldung erhalten Sie von uns eine Anmeldebestätigung, die Sie zur Beantragung dem Arbeitgeber vorlegen müssen.

Online-Kurs in Kooperation mit vhs Brandenburg an der Havel. Es gelten die AGB der durchführenden vhs. Ein 5-tägiger Kompaktkurs für Teilnehmende mit keinen oder sehr geringen Vorkenntnissen.

Dieser Intensivkurs bietet allen Teilnehmenden die Gelegenheit, sehr kompakt die englischschsprachige Welt kennenzulernen. An fünf aufeinander folgenden Kurstagen erweitern Sie praxisbezogen Ihren Grundwortschatz, um mündlich und schriftlich in ersten Schritten im Alltag und Beruf kommunizieren zu können. Sie werden befähigt, über sich, ihre Familie, ihren Beruf, ihren Urlaub, ihre Interessen und Freizeitbeschäftigungen zu sprechen. Die notwendigen grammatischen Strukturen werden dafür eingeführt und Aspekte zur Landeskunde vermittelt.

Da es sich hier um einen Intensivkurs handelt, werden die Inhalte in einem intensiveren Tempo behandelt.

Vorbehaltlich der Genehmigung durch das Ministerium für Bildung, Jugend und Sport des

Landes Brandenburg als Bildungsfreistellungszeit.

Die Beantragung der Bildungszeit muss spätestens sechs Wochen vor Kursbeginn beim Arbeitgeber erfolgen. Mit Ihrer Anmeldung erhalten Sie von uns eine Anmeldebestätigung, die Sie zur Beantragung dem Arbeitgeber vorlegen müssen.

Hohes Arbeitsaufkommen, berufliche Mehrfachbelastung, Umgang mit schwierigen Kunden, Spannungen im Team etc. prägen nicht selten unseren Arbeitsalltag. Kurze Stressphasen können wir gut verarbeiten, jedoch als ständige Belastung machen sie den Körper krank und blockieren die Motivation, Ausgeglichenheit und somit auch das erfolgreiche und zufriedene Wirken im Beruf.

Dieses Bildungsseminar vermittelt mit Yoga und Meditation einfache und sehr wirksame Methoden, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern. Durch einfache und sanfte aufeinander aufbauende Yoga- und Meditationsübungen lernen Sie, Ihren Körper zu entspannen und das Nervensystem und den Geist zu beruhigen. Innere Spannungen werden reduziert und der Geist wird klarer. Die Meditationen im Liegen, Sitzen, Gehen (bei gutem Wetter in der Natur!) helfen uns, Abstand von der Hektik des Berufsalltags zu bekommen, wieder aufzutanken und somit einen Zustand von Motivation, Ausgeglichenheit und Energie herzustellen, um arbeitsreiche Phasen im Berufsalltag gelassen und erfolgreich zu meistern.

Kurzvorträge und Gedankenaustausch unterstützen die Übungen, um die Hintergründe des Gelernten zu verstehen und in den beruflichen Alltag zu integrieren.

Inhalte:

- Wirkungsweise von Yoga und Meditation und ihre Bedeutung für Erfolg und Balance im Beruf

- Input zur Wirkungsweise von Stress

- Yoga-Asanas (Körperübungen zu Dehnung und Stärkung)

- Yoga-Pranayama (Atemübungen)

- Meditationen (verschiedene, sitzend und aktiv)

- Entspannungstechniken (u.a. progressive Muskelentspannung, Bodyscan, Affirmationen usw.)

- Achtsamkeitsübungen

- Erarbeitung eines individuellen Übungsplans. Transfer des Gelernten in den beruflichen Alltag

- Reduzierung der stressbedingten Gesundheitsrisiken (Erschöpfung, Einschlafschwierigkeiten, Gereiztheit, Kopf-, Bauch-, Rückenschmerzen)

- Schaffen von "Stress-Oasen", um leere Batterien aufzufüllen und sich gegen Stress zu wappnen

Zielgruppe:

Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer aus gesundheitsfördernden, pädagogischen, therapeutischen, sozialen, medizinischen und beratenden Berufen sowie aus Behörden und Unternehmen und Selbstständige, die die genannten Kenntnisse für ihre berufliche Tätigkeit benötigen.

Von Stories des Schauspielers Matthias Brandt bis Daniel Kehlmanns beeindruckendem Kino-Roman, von Walter Moers schaurig schönen Geschichten, Dorothee Elmigers schräger Dschungel-Geschichte bis zu einer ausgewachsenen Dystopie - der literarische Lesekreis am Weinberg liest grundsätzlich ALLES. Also: alle Arten von Literatur, Hauptsache, sie berührt.

Die Bücher suchen sich die Lesefreunde und -freundinnen zu Beginn eines jeden Trimesters selbst aus. Die Mischung ist jedes Mal wild, unerhört, manchmal romantisch, oft lustig, manchmal eine Zumutung - und immer ein Riesenspaß.

Gabriela Jaskulla ist Schriftstellerin und Journalistin und lebt in Kleinmachnow. IIm "Zivilberuf" lehrt sie Medien an einer Fachhochschule in Berlin. Alle 14 Tage leitet sie den Literarischen Lesekreis am Weinberg.

Was man vom Literarischen Lesekreis Am Weinberg hat oder sich Stück für Stück aneignet:

Die Teilnehmenden erarbeiten lesend und vor allem im Gespräch die verschiedenen literarischen Gattungen, Stile und Epochen. Vor allem geht es darum, jenseits eilfertiger Geschmacksurteile die Gründe der Autoren für die eine oder die andere Form, Dramaturgie und Sprache zu entdecken und nachzuvollziehen. Die Hauptfrage des Seminars ist: "Wie ist das gemacht? Und warum?" Auf diese Weise wird auch deutlich, inwieweit sich der jeweilige Autor/ die Autorin in den Kontext der Zeit einfügt, diesem Voraus ist oder ihn abschließend kritisiert. Wie sagte eine Teilnehmerin so treffend (nach der Lektüre eines literarisch vertrackte Romans): "Mit der Lektüre dieses Romans habe ich mich echt schwer getan, aber ich bin dran geblieben - und konnte den nächsten Lesekreis kaum erwarten. Jetzt bin ich zufrieden: Nie hätte ich gedacht, dass ich dieses Buch mal so spannend finden würde und mitdiskutieren konnte."

Nach einem langen, stressigen Arbeitstag zur Ruhe zu kommen, körperlich und geistig zu entspannen und den Alltag loszulassen, ist sehr wichtig für eine stabile Gesundheit.

Qigong ist ein Weg dazu, dies zu erreichen.

Unter Qigong verstehen wir sanfte, fließende Übungen, die sehr langsam und unter Einbeziehen des Atems ausgeführt werden. Durch Konzentration auf die auszuführende Bewegung kommt der Geist zur Ruhe und auch die Seele entspannt.

Regelmäßiges Üben erhöht die Beweglichkeit und das Konzentrationsvermögen.

Im Kurs werden wir die Übungsfolgen verständlich und Schritt für Schritt erarbeiten und aufbauen, so dass sie auch zu Hause praktiziert werden können.

Ziel unseres gemeinsamen Übens soll sein, Stress abzubauen, zu entspannen und neue Kraft zu tanken.

Bequeme Kleidung und leichte Sportschuhe eignen sich am besten zum Üben.

Diese 1500 Jahre alte traditionelle Übung verblüfft durch ihre Einfachheit und enorme Energie. Sie darf nur von ausgebildeten Qigong-Kursleiter*innen unterrichtet werden. Sie kann aber in jedem Alter und körperlichen Zustand praktiziert werden.

Ob Sie stehen können, sitzen oder liegen müssen - die Kursleiterin kann Ihnen angepasste Variationen zeigen.

Die "Bronzeglocke" kann sich bei täglichen Übungen positiv auswirken. So soll sie das Immunsystem stärken, Körper und Emotionen entgiften, innere Ruhe fördern und sich harmonisierend auf persönliche Beziehungen auswirken.

In diesem Kurs stärken und dehnen wir unsere Muskulatur und mobilisieren unsere Gelenke mit dem Ziel, mehr Stabilität und Beweglichkeit für unseren Körper zu erlangen. Eine starke Körpermitte spielt hierbei eine zentrale Rolle. 60 Minuten Mattentraining mit viel Körperaufmerksamkeit für Übungen aus u.a. Yoga und Pilates.

Every Body is welcome!

Pilates ist ein klassisches Körpertraining mit einem ganzheitlichen Ansatz, es fokussiert die Verbindung von Körper und Geist. Über die Arbeit mit dem Atem, der Koordination und Balance sowie langsame, kontrollierte Übungsausführungen wird im Pilatestraining ein achtsames Bewusstsein für den eigenen Körper gefördert.

Die Pilatesmethode bietet Raum für Kreativität und Erweiterungen - und kann so gut an die jeweiligen Übungen angepasst werden.

Meine Pilatesstunden finden auf der Matte statt, bei Bedarf mit Kleingeräten.

Sie erwarten vielseitige Bewegungsimpulse und kurze Flows, die den Körper mobilisieren, öffnen und dehnen sowie den Atem in den Fluss bringen. Starten Sie mit frischer Energie in die Woche!

Die Übungen in diesem Kurs fokussieren auf die Mobilisierung und Stärkung der Muskulatur von Beinen, Bauch, Hüften und Po. Wir führen die Übungen zur Musik und im Einklang mit einer bewussten Aufrichtung aus. Nach einer kurzen Aufwärmphase folgt die Stärkung, der Kurs endet mit Dehnübungen und einer kurzen Entspannung. Alle Übungen werden detailliert angeleitet.

Sie erlernen klassisches Hatha-Yoga nach der Tradition von Swami Sivananda.

Ha (Sonne) und Tha (Mond) stehen für die Gegensätze Anstrengung-Entspannung, Kraft und Stille. Es geht um das Spüren des eigenen Körpers. Sie stärken Ihre Muskeln, erhöhen Ihre Flexibilität und steigern Ihr Wohlbefinden und finden Entspannung.

Atemübungen (Pranayama) und Körperstellungen (Asanas) helfen den Körper zu harmonisieren. Es werden Meditationstechniken gezeigt, zur Entspannung und Beruhigung des Geistes sowie zur Übung von Präsenz und Fokussierung. Zusätzlich gibt es kleine theoretische Inputs zum Thema Yoga.

Basiskenntnisse vom Yoga sind erwünscht.

Kundalini Yoga ist eine kraftvolle Praxis, die darauf abzielt, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Dieser Kurs bietet einen Raum der Ruhe und des Wachstums, in dem du die Möglichkeit hast, dich selbst zu entdecken und weiterzuentwickeln. Durch die besonderen Übungen und Atemtechniken im Kundalini Yoga kannst du deine Energiezentren aktivieren, Stress abbauen und eine tiefe Verbindung zu deinem inneren Selbst herstellen. Die Praxis hilft, die Flexibilität zu erhöhen, die Kraft zu stärken und die innere Balance wiederherzustellen.