Senior*innen

Einführung in die sportliche Betätigung mit Musik und angepassten Bewegungsmustern. Wir erlernen Elemente der Rückenschule, der Beckenbodengymnastik, der Koordinations- und Reaktionsschulung und der Entspannungstechniken. Besonders geeignet ist der Kurs für Menschen im späteren mittleren oder höheren Alter.

Mobility & Stretching ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur primär von Beckenboden, Bauch, Po und Rücken. Wir kombinieren Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination, Stretching und dynamische Mobilisationsübungen. Durch die langsame, achtsame Ausführung verbessert sich nicht nur deine Beweglichkeit, sondern auch dein mentales Wohlbefinden.

Für Fortgeschrittene.

In diesem Konversationskurs wollen wir auf B2 Niveau das Sprechen üben. Die Themen sind dabei frei und werden in Absprache mit der Kursgruppe festgelegt.

Yoga fördert Harmonie in Körper, Geist und Seele. Es verbindet gezielte Wahrnehmung, entspannende und kräftigende Körperübungen mit bewusster Atmung.

Dieses Training dient sowohl der Prävention, als auch der akuten Schmerzentlastung durch Lösen von Verspannungen und Muskelaufbau. Bei diesem Kurs liegt der Fokus insbesondere auf alle Partien des Rückens, Schulter- und Nackenbereichs. Auch die Bauchmuskulatur, der Beckenboden und die Position der Füße beeinflussen die Aufrichtung.

Atme, bewege, beobachte, spüre, meditiere, entspanne.

Yoga fördert Harmonie in Körper, Geist und Seele. Es verbindet gezielte Wahrnehmung, entspannende und kräftigende Körperübungen mit bewusster Atmung.

Dieses Training dient sowohl der Prävention, als auch der akuten Schmerzentlastung durch Lösen von Verspannungen und Muskelaufbau. Bei diesem Kurs liegt der Fokus insbesondere auf alle Partien des Rückens, Schulter- und Nackenbereichs. Auch die Bauchmuskulatur, der Beckenboden und die Position der Füße beeinflussen die Aufrichtung.

Atme, bewege, beobachte, spüre, meditiere, entspanne.

Alle Muskeln und Gelenke brauchen Bewegung, besonders im Alter. Bewegung hält fit, beugt Krankheiten und Alterserscheinungen vor und das seelische Gleichgewicht wird gestärkt. Gemeinsam erlernen wir Methoden und Übungen, um uns nachhaltig fit zu halten, stärken unsere Kondition und Koordination. Übungen für den Rücken unterstützen uns auch im Alltag. Mit der Entspannung kommt die Ruhe und eine gute Balance.

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende mit Vorkenntnissen. Sie erlernen weiterhin die Grundlagen der spanischen Sprache und lernen verschiedene Aspekte der Vielfältigkeit der spanischsprachigen Welt kennen. Dabei werden auch historische Ereignisse und Personen aus Kunst und Literatur im Unterricht betrachtet werden.

Dies geschieht mittels des Lehrbuchs, Aufgaben zu Hör- und Sehverstehen, Partner- und Gruppenarbeit und auch Spielen. Es können aber je nach Interesse auch außerschulische Lernorte besucht werden (Kino, Ausstellungen, etc.)

Im Mittelpunkt stehen u.a. Kommunikation über alltägliche Tätigkeiten, über Vorlieben und Interessen, Angaben zur Biographie zu machen und über Vergangenes zu berichten. Das Pretérito Perfecto wird wiederholt und das Pretérito Indefinido und Imperfecto werden eingeführt.

Ziel des Kurses ist es, ohne Druck und hoffentlich mit viel Spaß an der Sprache gemeinsam zu lernen

Für Teilnehmende mit Grundkenntnissen.

In diesem Folgekurs werden die Regeln der Grammatik erlernt. Neben dem Grundwortschatz erwerben Sie vertiefendes Vokabular, um sich gut in Dialogen austauschen und Gespräche führen zu können. In einem angenehmen langsamen und auf Sie zugeschnittenen Lerntempo bauen Sie Ihr Repertoire an englischen Sätzen aus. Eine Konversation über Ihre Hobbies und Leidenschaften ist dann kein Problem mehr.

Für Fortgeschrittene.

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende, die gern einen englischen Roman lesen und darüber diskutieren möchten. Natürlich wird auch Grammatik wiederholt.

Die Lektüre wird zum Kursbeginn bekanntgegeben.

Beweglich bleiben bis ins hohe Alter ist ein kostbares Gut und wird in diesem Kurs für Senior*innen über einfache Übungen im Gehen, Stehen, Sitzen und Liegen ermöglicht. Da Gleichgewichtsübungen die Rückenmuskulatur stärken, kommen sie in diesem Kurs regelmäßig zur Anwendung. Ein gesunder, nicht schmerzender Rücken bedeutet ein hohes Maß an Lebensqualität. Konzentrations- und Atemübungen runden das Programm ab.

Kundalini-Yoga ist eine lebendige und transformative Praxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Jede Stunde bietet dir neue Impulse und Erfahrungen, die deinen Alltag bereichern. Durch gezielte Kriyas (Übungsreihen), bewusste Atmung und Meditation stärken wir nicht nur deine Flexibilität und Muskulatur, sondern wecken auch deine innere Energie.

Unabhängig davon, ob du bereits Yoga-Erfahrung hast oder ganz neu einsteigst - dieser Kurs ist für alle offen. Du übst im eigenen Tempo und Rhythmus, angeleitet durch klare und achtsame Empfehlungen. Jede Einheit widmet sich einem bestimmten Thema, das dich auf deinem Weg zu mehr Ausgeglichenheit, Klarheit und Lebensfreude unterstützt.

Tauche ein in eine Praxis, die dich stärkt, inspiriert und mit dir selbst verbindet.

Der Kurs verbindet Yoga und Pilates. So bietet er jedem die Möglichkeit, sich und seinen Körper bewusst wahrzunehmen. Durch die Übungen bzw. Asanas schaffen wir mehr Kraft, Balance, Beweglichkeit und eine neue Ausrichtung. Begleitende Atem-, Mediations- und Entspannungsübungen helfen uns präsent zu sein, sodass sich langfristig mehr Ruhe und Wohlgefühl einstellen können.

Der Kurs ist für eine kraftspendende Mittagspause konzipiert - damit Sie mit frischer Energie in Ihren (Arbeits-)Alltag zurückkehren können.

In diesem Kurs erlernen Sie die grundlegende Bedienung Ihres Smartphones/Tablets. Nach dem Kurs können Sie eigene Einstellungen vornehmen und per Telefonie oder Textnachrichten kommunizieren.

Kursinhalte:

• Geräteaufbau, Tasten, Navigations-Begriffe, Einstellungen
• Telefonieren und Kontakte verwalten
• Datenvolumen, WLAN, Internet
• Texteingabe, SMS und E-Mail
• Termine verwalten (Kalender)

Dieser Kurs richtet sich an Personen mit guten Kenntnissen der englischen Sprache.

Die Kursleiterin ist Muttersprachlerin und unterrichtet seit 2002 an der KVHS.

Ziel des Kurses ist es, verhandlungssicherer zu sprechen, z. B. auf Reisen, im Beruf oder in alltäglichen Situationen. Die Kenntnisse und grammatischen Regeln werden durch die Lehrwerke Let's Enjoy English B1.1 und Let's Enjoy English B1.2 aktiviert und gefestigt.

Für Teilnehmende mit guten Vorkenntnissen, die schon einen Basiswortschatz besitzen und einfache Dialoge auf Englisch führen können.

Möchten Sie an Ihrem Englisch feilen und komplexere Dialoge führen, sich detailliert über Sachverhalte austauschen? Zusammen arbeiten wir weiter am Alltagsenglisch, an typischen Situationen aus der Geschäftswelt und werden uns über verschiedene Themen austauschen. Folgende Grammatik wird weiter geübt: conditionals, past perfect continuous, future perfect and continuous, passive, narrative and reported speech.

Spanisch im Alter zu lernen hat viele Vorteile. Es hält das Gehirn aktiv, verbessert das Gedächtnis und kann helfen, geistig fit zu bleiben. Lernen in der Gruppe ist besonders hilfreich, weil der gemeinsame Austausch motiviert. Zudem eröffnet die Sprache neue Möglichkeiten beim Reisen und Spanisch eignet sich besonders gut, weil es weltweit gesprochen wird und im Alltag oft nützlich ist

Im Kurs  wiederholen wir Grammatik und Wortschatz Niveau A1. Dabei arbeiten wir gemeinsam mit einem Lehrwerk auf A2 Niveau, wo auch Elemente aus den Anfangskursen wiederholt und gefestigt werden. Leichte mündliche Konversation in Alltagssituationen, besonders im Urlaub, Lektüre, Spiele sowie Hörverständnisübungen und kurze Videos sind ebenfalls Bestandteile des Kurses. Das Arbeitstempo richtet sich nach den Teilnehmenden, die nicht unter Leistungsdruck stehen. Im Vordergrund steht die langfristige Freude am Lernen.

Einstufungstest: https://einstufungstests.klett-sprachen.de/einstufung/index.php?questname=congusto&questclass=A2

In diesem Workshop erhalten Sie einen Einblick in die Thematik Vererben und Erben. Sie erfahren wozu ein Testament notwendig ist und wie es sich zum Erbvertrag unterscheidet. Ebenso besprechen wir, was im Erbfall zu tun ist und welche Rechte und Pflichten Sie haben. Die gesetzliche Erbfolge, Pflichtanteile und Erbschaftssteuer ergänzen unser Thema.

Bitte beachten Sie: Dieser Workshop gibt einen Überblick über die Thematik, ersetzt aber keine Rechtsberatung!

Oft ist den Vollmachtnehmern nicht bewusst, dass diese Verpflichtung auch mit Arbeit und Risiken verbunden ist. Eine genaue Festlegung der zu übernehmenden Aufgaben, im Innen- und Außenverhältnis, dieser Vollmacht ist wichtig.

Auch die Dokumentation und die ständige Information des Vollmachtgebers über die geleistete Arbeit ist wichtig, um spätere Streitigkeiten mit Erben oder Familienangehörigen zu vermeiden.

Die Veranstaltung findet in Kooperation mit dem Betreuungsverein Fläming e.V. statt.

Im Kurs lernen Sie, was Sie außer Telefonieren und Nachrichten schreiben mit einem Smartphone noch machen können. Sie lernen u.a. die Navigation, den Messenger, Foto- und Video-Apps sowie Cloud-Dienste kennen und verwenden.

Wir beantworten gemeinsam Fragen, wie:

- Woher bekommen Sie bestimmte Apps, die das Leben leichter machen?

- Was kostet eine App?

- Was ist zu tun, wenn diese Apps Zugriff auf Ihre Daten haben möchten?

- Wie entfernen Sie  "alte" Apps?

Sie lernen außerdem, wie Sie Ihr Smartphone "aufräumen" und vor Viren schützen. Darüber hinaus machen wir im Kurs Fotos und Videos und Sie lernen, diese zu sortieren und mit anderen zu teilen.

Es ist ein Kurs für Android-Betriebssysteme.

Lymphdrainage - eine besonders behutsame Art der "Massage" - fördert den Fluss der Lymphe und damit die "innere Reinigung" unseres Gewebes. Die "leise" Art der Berührung kann gleichzeitig balancierend auf unser vegetatives Nervensystem wirken und uns in eine Phase der tiefen Entspanntheit, Stille und Verbundenheit mit uns führen. So kann Lymphdrainage zu einem Moment des Innehaltens und zu einem Ausdruck von gelebter Selbstfürsorglichkeit werden.

Wichtige Voraussetzung für eine Selbstbehandlung ist unsere Gesundheit; bei allen akuten und chronischen Krankheitsgeschehen wird auf eine eigene Anwendung verzichtet.

In Schwangerschaft und Stillzeit ist die Rücksprache mit einer Hebamme oder ärztlichen gynäkologischen Begleitung zur Klärung möglicher Gegenanzeigen im Vorfeld wichtig.

Dieser online-Kurs bietet die Möglichkeit, Prinzipien und Wirkweise der präventiven Lymphdrainage kennenzulernen, und eine kleine "Behandlung" des Gesichtes auszuprobieren.

Kursziele

Dieser Kurs unterstützt dabei:

- ein grundlegendes Verständnis für das Lymphgefäßsystem und seine Bedeutung für unser Wohlbefinden zu entwickeln

- sanft wirksame Lymphdrainage-Griffe zu erlernen, die wir selbstständig anwenden können

- unser Nervensystem zu beruhigen

- uns entspannter und präsenter zu fühlen

Der Kurs richtet sich an Menschen, die sich mehr innere Ruhe und Verbundenheit mit sich wünschen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.