Senior*innen

Yoga fördert Harmonie in Körper, Geist und Seele. Es verbindet gezielte Wahrnehmung, entspannende und kräftigende Körperübungen mit bewusster Atmung.

Dieses Training dient sowohl der Prävention, als auch der akuten Schmerzentlastung durch Lösen von Verspannungen und Muskelaufbau. Bei diesem Kurs liegt der Fokus insbesondere auf alle Partien des Rückens, Schulter- und Nackenbereichs. Auch die Bauchmuskulatur, der Beckenboden und die Position der Füße beeinflussen die Aufrichtung.

Atme, bewege, beobachte, spüre, meditiere, entspanne.

Yoga fördert Harmonie in Körper, Geist und Seele. Es verbindet gezielte Wahrnehmung, entspannende und kräftigende Körperübungen mit bewusster Atmung.

Dieses Training dient sowohl der Prävention, als auch der akuten Schmerzentlastung durch Lösen von Verspannungen und Muskelaufbau. Bei diesem Kurs liegt der Fokus insbesondere auf alle Partien des Rückens, Schulter- und Nackenbereichs. Auch die Bauchmuskulatur, der Beckenboden und die Position der Füße beeinflussen die Aufrichtung.

Atme, bewege, beobachte, spüre, meditiere, entspanne.

Jede Stunde bringt neue Erfahrungen. Kundalini Yoga ist ein lebendiger Yogastil, der für alle offen steht. Es ist eine kraftvolle Praxis, die die Flexibilität des Körpers fördert, die Muskulatur stärkt und die Atmung vertieft. Die Übungen werden individuell im eigenen Tempo und Rhythmus durchgeführt. Dabei werden ausgewählte Kriyas - spezielle Übungsreihen - vermittelt, die jeweils ein bestimmtes Thema behandeln.

Erste Yoga-Erfahrungen sind herzlich willkommen, aber nicht Voraussetzung.

In diesem Kurs erlernen Sie Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur, um die wichtige Körpermitte zu stabilisieren und zu festigen.

Mit überwiegend funktionellen Übungen, d.h. Bewegungen, bei denen mehrere Muskeln zusammenspielen, kräftigen wir die Muskulatur. Ebenfalls werden wir unsere Wirbelsäule durch verschiedene Übungen mobilisieren, um die Beweglichkeit dieser zu verbessern. Ein weiterer wichtiger Bestandteil sind Dehnungen und Entspannungsübungen.

In diesem Kurs erlernen Sie Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur, um die wichtige Körpermitte zu stabilisieren und zu festigen.

Mit überwiegend funktionellen Übungen, d.h. Bewegungen, bei denen mehrere Muskeln zusammenspielen, kräftigen wir die Muskulatur. Ebenfalls werden wir unsere Wirbelsäule durch verschiedene Übungen mobilisieren, um die Beweglichkeit dieser zu verbessern. Ein weiterer wichtiger Bestandteil sind Dehnungen und Entspannungsübungen.

Alle Muskeln und Gelenke brauchen Bewegung, besonders im Alter. Bewegung hält fit, beugt Krankheiten und Alterserscheinungen vor und das seelische Gleichgewicht wird gestärkt. Gemeinsam erlernen wir Methoden und Übungen, um uns nachhaltig fit zu halten, stärken unsere Kondition und Koordination. Übungen für den Rücken unterstützen uns auch im Alltag. Mit der Entspannung kommt die Ruhe und eine gute Balance.

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende mit Vorkenntnissen. Sie erlernen weiterhin die Grundlagen der spanischen Sprache und lernen dabei verschiedene Aspekte der Vielfältigkeit der spanischsprachigen Welt kennen. Dabei werden auch historische Ereignisse und Personen aus Kunst und Literatur im Unterricht betrachtet werden.

Dies geschieht mittels des Lehrbuchs, Aufgaben zu Hör- und Sehverstehen, Partner- und Gruppenarbeit und auch Spielen. Wenn es sich anbietet, besuchen wir auch außerschulische Lernorte (z. B. Ausstellungen, Kino).

Im Mittelpunkt stehen u.a. Kommunikation über alltägliche Tätigkeiten, über Vorlieben und Interessen, Angaben zur Biographie machen und über Vergangenes berichten.

Ziel des Kurses ist es, ohne Druck und hoffentlich mit viel Spaß an der spanischen Sprache gemeinsam zu lernen.

Dieser Yoga-Pilates Kurs vereint stärkende, mobilisierende, dehnende und entspannende Elemente zu einem Mattentraining, bei dem vor allem die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt werden. Ausführliche Anleitungen und konzentrierte Ausführungen der Übungen erhöhen das Körperbewusstsein und sorgen für eine effektive und nachhaltige Praxis.

Geeignet für alle, die sich mehr Tiefenkraft, Aufrichtung und Beweglichkeit wünschen. Im Kurs werden Muskeln aufgebaut, gedehnt und entspannt, das Training schult das Körperbewusstsein und das allgemeine Wohlbefinden. Die Stunde wird mit einer kurzen Entspannung abgeschlossen.

Einführung in die sportliche Betätigung mit Musik und angepassten Bewegungsmustern. Wir erlernen Elemente der Rückenschule, der Beckenbodengymnastik, der Koordinations- und Reaktionsschulung und der Entspannungstechniken. Besonders geeignet ist der Kurs für Menschen im späteren mittleren oder höheren Alter.

Für Teilnehmende mit Grundkenntnissen.

In diesem Folgekurs werden die Regeln der Grammatik erlernt. Neben dem Grundwortschatz erwerben Sie vertiefendes Vokabular, um sich gut in Dialogen austauschen und Gespräche führen zu können. In einem angenehmen langsamen und auf Sie zugeschnittenen Lerntempo bauen Sie Ihr Repertoire an englischen Sätzen aus. Eine Konversation über Ihre Hobbies und Leidenschaften ist dann kein Problem mehr.

Dieser Yoga-Pilates Kurs vereint stärkende, mobilisierende, dehnende und entspannende Elemente zu einem Mattentraining, bei dem vor allem die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt werden. Ausführliche Anleitungen und konzentrierte Ausführungen der Übungen erhöhen das Körperbewusstsein und sorgen für eine effektive und nachhaltige Praxis.

Geeignet für alle, die sich mehr Tiefenkraft, Aufrichtung und Beweglichkeit wünschen. Im Kurs werden Muskeln aufgebaut, gedehnt und entspannt, das Training schult das Körperbewusstsein und das allgemeine Wohlbefinden. Die Stunde wird mit einer kurzen Entspannung abgeschlossen.

Für Fortgeschrittene.

In diesem Konversationskurs wollen wir auf B1/B2 Niveau das Sprechen üben. Die Themen sind dabei frei und werden in Absprache mit der Kursgruppe festgelegt.

Dieser Kurs richtet sich an Personen mit guten Kenntnissen der englischen Sprache.

Die Kursleiterin ist Muttersprachlerin und unterrichtet seit 2002 an der KVHS.

Ziel des Kurses ist es, verhandlungssicherer zu sprechen, z. B. auf Reisen, im Beruf oder in alltäglichen Situationen. Die Kenntnisse und grammatischen Regeln werden durch die Lehrwerke Let's Enjoy English B1.1 und Let's Enjoy English B1.2 aktiviert und gefestigt.

Für Teilnehmende mit guten Vorkenntnissen, die schon einen Basiswortschatz besitzen und einfache Dialoge auf Englisch führen können.

Möchten Sie an Ihrem Englisch feilen und komplexere Dialoge führen, sich detailliert über Sachverhalte austauschen? Zusammen arbeiten wir weiter am Alltagsenglisch, an typischen Situationen aus der Geschäftswelt und werden uns über verschiedene Themen austauschen. Folgende Grammatik wird weiter geübt: conditionals, past perfect continuous, future perfect and continuous, passive, narrative and reported speech.

Beweglich bleiben bis ins hohe Alter ist ein kostbares Gut und wird in diesem Kurs für Senior*innen über einfache Übungen im Gehen, Stehen, Sitzen und Liegen ermöglicht. Da Gleichgewichtsübungen die Rückenmuskultur stärken, kommen sie in diesem Kurs regelmäßig zur Anwendung. Ein gesunder, nicht schmerzender Rücken bedeutet ein hohes Maß an Lebensqualität. Konzentrations- und Atemübungen runden das Programm ab.

Für Teilnehmende mit Grundkenntnissen der spanischen Sprache (A1-Niveau) und Wiedereinsteiger*innen geeignet.

Themen sind u.a. Wiederholung der Grammatik und Wortschatz Niveau A1. Dabei arbeiten wir gemeinsam mit einem Lehrwerk auf A2 Niveau, wo auch Elemente aus den Anfangskursen wiederholt und gefestigt werden. Leichte mündliche Konversation in Alltagssituationen, besonders im Urlaub, Lektüre, Spiele sowie Hörverständnisübungen und kurze Videos sind ebenfalls Bestandteile des Kurses. Das Arbeitstempo richtet sich nach den Teilnehmenden, die nicht unter Leistungsdruck stehen. Im Vordergrund steht die langfristige Freude am Lernen.

Für Fortgeschrittene.

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende, die gern einen englischen Roman lesen und darüber diskutieren möchten. Natürlich wird auch Grammatik wiederholt.

Die Lektüre wird zum Kursbeginn bekanntgegeben.

In diesem Kurs erlernen Sie die grundlegende Bedienung Ihres Smartphones/Tablets. Nach dem Kurs können Sie eigene Einstellungen vornehmen und per Telefonie oder Textnachrichten kommunizieren.

Kursinhalte:

- Geräteaufbau, Tasten, Navigations-Begriffe, Einstellungen

- Telefonieren und Kontakte verwalten

- Datenvolumen, WLAN, Internet

- Texteingabe, SMS und E-Mail

- Termine verwalten (Kalender)

Carolin Mazloumian und Sigrid Varduhn erzählen Geschichten von inspirierenden Frauen, die um 1800 auf Schloss Reckahn gelebt, gedacht und gearbeitet haben - auch über die Grenzen der bürgerlichen und adeligen Gesellschaft hinaus. Sie verweben die Geschichten mal in Märchen, ein anderes Mal künstlerisch hinein in die Gegenwart. So führen sie den emanzipierten Austausch unterschiedlicher Frauen und ihrer Netzwerke fort. Mit Sänger*innen der Kreismusikschule bauen sie klangvolle Brücken ins Heute.

Nach dem Erzähl-Konzert laden wir ein zu Austausch mit Reckahner Köstlichkeiten und Getränken und abschließend zu vier moderierten Wandelgängen rund um Ausstellungen und Park mit

- Dr. Silke Siebrecht-Grabig, Leiterin Reckahner Museen: "Christiane Louise von Rochow & die Frauen auf Reckahn - Gang durch die Ausstellung"

- Elisabeth Wessel, Yoga-Dozentin der kvhs PM: "Gedanken spüren - Bewegte Meditation im Gutspark"

- Eva Schaefer, Museumspädagogin Schulmuseum: "Ein Haus macht Schule - Besuch der Rochowschen Musterschule"

- Petra Müller, Reckahner Landfrauen

Eine Veranstaltung der Kreisvolkshochschule Potsdam-Mittelmark und "Aktiv sein im Alter" in Kooperation mit den Reckahner Museen, der Kreismusikschule Potsdam-Mittelmark und den Landfrauen Reckahn.

Das Gesundheitswandern steht unter dem Motto "Let’s go - jeder Schritt hält fit", dem Bewegungsprogramm des Deutschen Wanderverbandes (DWV). Gemeinsam wandern, Erfahrungen mit Gleichgesinnten austauschen und dabei gezielt etwas für die Gesundheit tun.

Es werden zwei verschiedene Routen um Stücken erwandert. Unterwegs werden jeweils leichte Übungen zu Koordination, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Entspannungstechniken erlernt.

Die Streckenlänge von ca. 5 bis 6 km ist gut geeignet, die Ausdauer zu trainieren.

Bei gesundheitlichen Problemen sollte im Vorfeld die Teilnahme ärztlich abgeklärt sein.