Gesundheit

Online-Kurs über die vhs.cloud

Yoga fördert Harmonie in Körper, Geist und Seele. Es verbindet gezielte Wahrnehmung, entspannende und kräftigende Körperübungen mit bewusster Atmung.

Dieses Training dient sowohl der Prävention, als auch der akuten Schmerzentlastung durch Lösen von Verspannungen und Muskelaufbau. Bei diesem Kurs liegt der Fokus insbesondere auf alle Partien des Rückens, Schulter- und Nackenbereichs. Auch die Bauchmuskulatur, der Beckenboden und die Position der Füße beeinflussen die Aufrichtung.

Atme, bewege, beobachte, spüre, meditiere, entspanne.

Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen.

Lassen Sie den Alltag hinter sich und lernen Sie, wie Sie sich mit Line Dance fit halten können. Line Dance ist eine Tanzform, bei der einzelne Tänzer in Reihen vor- und nebeneinander tanzen. Die Tänze sind passend zur Musik choreografiert. Neben dem Erlernen komplexerer Tänze erfahren Sie auch viel Wissenswertes über die Geschichte und den gesundheitlichen Nutzen der Tanzform.

Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen.

Lassen Sie den Alltag hinter sich und lernen Sie, wie Sie sich mit Line Dance fit halten können. Line Dance ist eine Tanzform, bei der einzelne Tänzer in Reihen vor- und nebeneinander tanzen. Die Tänze sind passend zur Musik choreografiert. Neben dem Erlernen komplexerer Tänze erfahren Sie auch viel Wissenswertes über die Geschichte und den gesundheitlichen Nutzen der Tanzform.

Für Teilnehmende mit guten Vorkenntnissen.

Line Dance ist eine Tanzform, bei der einzelne Personen in Reihen vor- und nebeneinander tanzen. Sie ist aber mehr als nur eine gesellige Tanzform, eignet sie sich doch ideal, um sich fit zu halten und die Koordination zu trainieren. Im Kurs werden neben den komplexeren Tänzen auch viel Wissenswertes zur Tanzform und den gesundheitlichen Mehrwerten vermittelt.

In diesem Kurs erlernen Sie Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur, um die wichtige Körpermitte zu stabilisieren und zu festigen.

Mit überwiegend funktionellen Übungen, d.h. Bewegungen, bei denen mehrere Muskeln zusammenspielen, kräftigen wir die Muskulatur. Ebenfalls werden wir unsere Wirbelsäule durch verschiedene Übungen mobilisieren, um die Beweglichkeit dieser zu verbessern. Ein weiterer wichtiger Bestandteil sind Dehnungen und Entspannungsübungen.

Lernen Sie eine neuartige Bewegungsart kennen, die Ihren Körper umfassend und gesundheitssportlich trainiert. Sie folgen der fließenden, kleinschrittigen Bewegungsentwicklung, die der Trainer anleitet. Da der Trainer länger in der Bewegung bleibt und nur kleine Veränderungen vornimmt, hat jede*r genug Zeit, das Bewegungsvorbild wahrzunehmen und es, angepasst an die eigene Kapazität, nachzuahmen. Nach dem rhythmisch-dynamischen Hauptteil der Stunde, widmen wir uns für ca. 15 - 20 Minuten Dehn- und Kräftigungsübungen und beenden die Stunde mit einer wohltuenden Entspannung auf dem Boden liegend.

Durch die vielfältige Beanspruchung stärken Sie Muskulatur und Flexibilität. Gleichzeitig richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die eigenen Bewegungen und kommen innerlich zur Ruhe. Das gemeinsame Lernen zu dynamischer Musik fördert das Wohlbefinden.

Da die Methode Raum für eigene Variationen lässt, können Alle mitmachen - unabhängig von Alter, Bewegungserfahrung und Kondition.

In diesem Kurs erlernen Sie Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur, um die wichtige Körpermitte zu stabilisieren und zu festigen.

Mit überwiegend funktionellen Übungen, d.h. Bewegungen, bei denen mehrere Muskeln zusammenspielen, kräftigen wir die Muskulatur. Ebenfalls werden wir unsere Wirbelsäule durch verschiedene Übungen mobilisieren, um die Beweglichkeit dieser zu verbessern. Ein weiterer wichtiger Bestandteil sind Dehnungen und Entspannungsübungen.

Dieser Kurs begleitet dich gestärkt und mit neuer Energie hinein ins neue Jahr. Mit gezielten Übungen kräftigen wir den gesamten Körper, stärken besonders den Rücken und fördern eine aufrechte, gesunde Haltung.

Im Mittelpunkt steht dabei nicht nur die Bewegung selbst, sondern auch das Verständnis für den eigenen Körper: Welche Muskeln tragen mich im Alltag? Wie kann ich Verspannungen vorbeugen? Was hilft mir, stabil und beweglich zu bleiben?

Die Übungen sind alltagsnah, abwechslungsreich und lassen sich leicht in die tägliche Routine integrieren - für mehr Leichtigkeit, Sicherheit und Wohlbefinden im täglichen Leben.

Ein Kurs für alle, die Körperbewusstsein aufbauen und aktiv, gesund und mit Freude durch den Herbst gehen möchten.

Einführung in die sportliche Betätigung mit Musik und angepassten Bewegungsmustern. Wir erlernen Elemente der Rückenschule, der Beckenbodengymnastik, der Koordinations- und Reaktionsschulung und der Entspannungstechniken. Besonders geeignet ist der Kurs für Menschen im späteren mittleren oder höheren Alter.

Starte kraftvoll und ausgeglichen in den Tag! In diesem Hatha-Yogakurs verbinden wir achtsame Körperhaltungen (Asanas), sanfte Flows und bewusste Atemübungen, um den Kreislauf in Schwung zu bringen und innere Ruhe zu finden.

Ob Anfänger:in oder mit Yoga-Erfahrung: du bist herzlich willkommen, deinen Körper zu mobilisieren, Verspannungen zu lösen und mit neuer Energie in den Alltag zu gehen.

Ein Morgen ganz für dich - zum Ankommen, Auftanken und Durchatmen.

Line Dance ist ein Angebot für alle, die sich gerne zur Musik bewegen - ganz ohne Partner*in. In diesem Kurs erlernen Sie Schrittfolgen zu verschiedenen Musikrichtungen (z.B. Country, Pop, Oldies) und trainieren dabei Körper und Geist.

Der Kurs fördert:

- Koordination und Gleichgewicht

- Konzentration und Reaktion

- Beweglichkeit und Ausdauer

Egal ob Sie erste Schritte wagen oder bereits Erfahrung mitbringen - alle sind herzlich willkommen!

Finden Sie durch eine ausgeglichene Yoga-Praxis zu Ihrem Ruhepuls zurück. Yoga kann durch Atemtechniken und mit der Asanapraxis dabei helfen, das Wohlbefinden und Selbstvertrauen zu verbessern. Lernen Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit zu verbessern und Ihren Geist zu beruhigen. Yoga schafft Bewusstsein für Ihre Bedürfnisse. Sagen Sie ja zu sich selbst. Alle sind willkommen.

Yoga ist ein Weg, der unsere körperliche, emotionale und geistige Gesundheit fördert. Ziel ist es, durch dynamische, fließende und kraftvolle Übungen (asanas und kriyas), verbunden mit bewusster, vertiefter und vollständiger Atmung (pranayama), mehr Gelenkigkeit, Kraft, Dehnung, Leichtigkeit, Entspannung und Freude in unser Leben zu integrieren.

Die Bewegungsabläufe, Atemübungen, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lassen sich für Einsteiger*innen und für Teilnehmende mit Vorkenntnissen in einer großen Bandbreite variieren.

Jede Yogastunde beginnt mit einer Einstimmung, um Abstand vom Alltag zu gewinnen und endet mit einer Tiefenentspannung für mehr Ruhe und Gelassenheit.

Yoga ist ein Weg, der unsere körperliche, emotionale und geistige Gesundheit fördert. Ziel ist es, durch dynamische, fließende und kraftvolle Übungen (asanas und kriyas), verbunden mit bewusster, vertiefter und vollständiger Atmung (pranayama), mehr Gelenkigkeit, Kraft, Dehnung, Leichtigkeit, Entspannung und Freude in unser Leben zu integrieren.

Die Bewegungsabläufe, Atemübungen, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lassen sich für Einsteiger*innen und für Teilnehmende mit Vorkenntnissen in einer großen Bandbreite variieren.

Jede Yogastunde beginnt mit einer Einstimmung, um Abstand vom Alltag zu gewinnen und endet mit einer Tiefenentspannung für mehr Ruhe und Gelassenheit.

Line Dance ist ein Angebot für alle, die sich gerne zur Musik bewegen - ganz ohne Partner*in. In diesem Kurs erlernen Sie Schrittfolgen zu verschiedenen Musikrichtungen (z.B. Country, Pop, Oldies) und trainieren dabei Körper und Geist.

Der Kurs fördert:

- Koordination und Gleichgewicht

- Konzentration und Reaktion

- Beweglichkeit und Ausdauer

Egal ob Sie erste Schritte wagen oder bereits Erfahrung mitbringen - alle sind herzlich willkommen!

Yoga ist ein Weg, der unsere körperliche, emotionale und geistige Gesundheit fördert. Ziel ist es, durch dynamische, fließende und kraftvolle Übungen (asanas und kriyas), verbunden mit bewusster, vertiefter und vollständiger Atmung (pranayama), mehr Gelenkigkeit, Kraft, Dehnung, Leichtigkeit, Entspannung und Freude in unser Leben zu integrieren.

Die Bewegungsabläufe, Atemübungen, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lassen sich für Einsteiger*innen und für Teilnehmende mit Vorkenntnissen in einer großen Bandbreite variieren.

Jede Yogastunde beginnt mit einer Einstimmung, um Abstand vom Alltag zu gewinnen und endet mit einer Tiefenentspannung für mehr Ruhe und Gelassenheit.

Dieser Kurs vermittelt, wie durch Yoga Körper, Geist und Seele in Balance gebracht werden können. Dabei wird die Muskulatur gekräftigt und gedehnt, Organe werden angeregt. Durch gezielte Atem- und Entspannungsübungen werden Körper und Geist entspannt. Der Kurs eignet sich für Anfänger*innen sowie Teilnehmende mit Yogaerfahrung.

Yoga bedeutet übersetzt Harmonie oder Einheit. Anhand der Grundbewegungen des Yoga (Asanas) lernst du in diesem Kurs deinen Körper mehr zu bewohnen, ihn von innen heraus wahrzunehmen und dein Nervensystem zu regulieren. In einem Pendeln zwischen Aktivierung und Entspannung bringen wir mehr "Wohlspannung" in unsere Muskeln und Faszien: Verspanntes darf sich lösen, Kollabiertes kann lebendig werden.

Inspiriert von somatischen Praktiken, wie Body-Mind-Centering und dem Wissen um Nervensystem-Regulation, lade ich dich in eine ganzheitliche Yoga- und Verkörperungs-Praxis ein. Die Haltungen und Bewegungsabläufe dienen hierbei vor allem als Inspiration, um deine eigene Körperweisheit tiefer zu erspüren und kennenzulernen. Daraus entsteht eine vertiefte Selbstwahrnehmung und Entspannung und mehr Fähigkeit zur (Stress-)Regulation für deinen Alltag.

Sie erlernen klassisches Hatha-Yoga nach der Tradition von Swami Sivananda.

Ha (Sonne) und Tha (Mond) stehen für die Gegensätze Anstrengung-Entspannung, Kraft und Stille. Es geht um das Spüren des eigenen Körpers. Sie stärken Ihre Muskeln, erhöhen Ihre Flexibilität und steigern Ihr Wohlbefinden und finden Entspannung.

Atemübungen (Pranayama) und Körperstellungen (Asanas) helfen den Körper zu harmonisieren. Es werden Meditationstechniken gezeigt zur Entspannung und Beruhigung des Geistes sowie zur Übung von Präsenz und Fokussierung. Zusätzlich gibt es kleine theoretische Inputs zum Thema Yoga.

Der Kurs ist für Anfänger*innen geeignet.

Sie erlernen klassisches Hatha-Yoga nach der Tradition von Swami Sivananda.

Ha (Sonne) und Tha (Mond) stehen für die Gegensätze Anstrengung-Entspannung, Kraft und Stille. Es geht um das Spüren des eigenen Körpers. Sie stärken Ihre Muskeln, erhöhen Ihre Flexibilität und steigern Ihr Wohlbefinden und finden Entspannung.

Atemübungen (Pranayama) und Körperstellungen (Asanas) helfen den Körper zu harmonisieren. Es werden Meditationstechniken gezeigt, zur Entspannung und Beruhigung des Geistes sowie zur Übung von Präsenz und Fokussierung. Zusätzlich gibt es kleine theoretische Inputs zum Thema Yoga.

Basiskenntnisse vom Yoga sind erwünscht.