Bewegung - Fitness

In diesem Kurs wird das Beste aus Bauch, Beine, Po, Yoga, Pilates, Rückengymnastik und gezielten Impulsen für den Beckenboden kombiniert. Erlebe eine Brücke zwischen Prävention und Power. Nach dem Technik-Check intensivieren wir die Reizsetzung durch Kleingeräte wie Schwingstab, Kurzhantel, Theraband, Step, ... Dank methodischer Wechsel werden neue Trainingsreize für deine Muskulatur gesetzt. Individuell, abwechslungsreich und auf jedem Level machbar. Starten wir gemeinsam fit in den Herbst.

Der Jo (gesprochen: "Dscho") ist ein Stück Rundholz im Format eines handelsüblichen Besenstiels. Man kann damit Gymnastik treiben, jonglieren oder kämpfen. Wir erlernen ein Set an Übungen zum Training der allgemeinen Fitness, Beweglichkeit und Koordination mit dem Gegenstand in den Händen. Aus der freien Bewegung erwachsen stilisierte Kampf-Techniken, die wir im weiteren Kursverlauf zu einer klassischen Form (Kata) zusammenfügen.

In vielen Kampfkünsten gilt das Trainieren mit "Holz" als etwas nur für Fortgeschrittene. Von meinem früheren Aikido-Lehrer Yoshigasaki Sensei habe ich den Ansatz übernommen, bereits mit Anfänger*innen mit dem Jo zu üben. So möchte ich die Vorteile dieser Kunst (Koordination, Körpergefühl, Beweglichkeit etc.) auch für Menschen zugänglich machen, denen das normale Aikido-Training zuviel Körperkontakt und Hinfallen enthält.

Der Kurs richtet sich an Menschen jeden Geschlechts und Alters. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Aber auch für erfahrene Kampfkünstler*innen jeder Herkunft wird genug Neues dabei sein, um zu profitieren. Da wir vorwiegend allein üben, sind individuelle Größe und Kraft von geringer Bedeutung und auch individuelle Einschränkungen können gut integriert werden. Es gibt keinen Wettkampf. Wir üben ohne Konkurrenz und Leistungsdruck, nur für die eigene Gesundheit und Bewegungserfahrung.

Das Gesamtziel unseres Trainings besteht darin, schlechte Gewohnheiten aufzugeben und den Körper neu zu definieren! Unsere Prinzipien sind: Konzentration, Kontrolle, Zentrum, Genauigkeit, außerdem Integration, die Fähigkeit, unseren Körper als Einheit zu erleben.

Gleichmäßig schlanke entwickelte Muskeln sind der Schlüssel zum Gleichgewicht, guter Haltung, Geschmeidigkeit und natürlicher Anmut!

Unser Geist ist der Trainer, die Muskeln unser Team! Wir kombinieren den Geist kreativ mit den Körperbewegungen.

Das Gesamtziel unseres Trainings besteht darin, schlechte Gewohnheiten aufzugeben und den Körper neu zu definieren! Unsere Prinzipien sind: Konzentration, Kontrolle, Zentrum, Genauigkeit, außerdem Integration, die Fähigkeit, unseren Körper als Einheit zu erleben.

Gleichmäßig schlanke entwickelte Muskeln sind der Schlüssel zum Gleichgewicht, guter Haltung, Geschmeidigkeit und natürlicher Anmut!

Unser Geist ist der Trainer, die Muskeln unser Team! Wir kombinieren den Geist kreativ mit den Körperbewegungen.

Line Dance ist ein Angebot für alle, die sich gerne zur Musik bewegen - ganz ohne Partner*in. In diesem Kurs erlernen Sie Schrittfolgen zu verschiedenen Musikrichtungen (z.B. Country, Pop, Oldies) und trainieren dabei Körper und Geist.

Der Kurs fördert:

- Koordination und Gleichgewicht

- Konzentration und Reaktion

- Beweglichkeit und Ausdauer

Egal ob Sie erste Schritte wagen oder bereits Erfahrung mitbringen - alle sind herzlich willkommen!

In diesem Kurs mobilisieren und trainieren wir den gesamten Bewegungsapparat.

Unsere Übungen unterstützen deine Flexibilität, Koordination und Dehnung.

Jeder Kurstag beginnt mit einer Erwärmung, dann folgt der Hauptteil und endet mit einem Cool down.

Unsere Übungen sind leicht und verständlich und helfen dir gezielt, deinen Körper wahrzunehmen.

Wir beginnen immer bei unseren Füßen.

Tanzen Sie sich fit - mit Zumba®Fitness!

Zumba®Fitness ist ein Workout-Programm, das Schritte aus lateinamerikanischen

Tänzen wie Merengue, Salsa und Reggaeton mit Fitness-Elementen verbindet.

Lassen auch Sie sich von Zumba®Fitness begeistern, der Einstieg ist einfach! Das

Training macht Spaß und ist effektiv. Sie verbrennen tanzend Kalorien und fördern

Ihre Gesundheit.

Line Dance ist ein Angebot für alle, die sich gerne zur Musik bewegen - ganz ohne Partner*in. In diesem Kurs erlernen Sie Schrittfolgen zu verschiedenen Musikrichtungen (z.B. Country, Pop, Oldies) und trainieren dabei Körper und Geist.

Der Kurs fördert:

- Koordination und Gleichgewicht

- Konzentration und Reaktion

- Beweglichkeit und Ausdauer

Beweglich bleiben bis ins hohe Alter ist ein kostbares Gut und wird in diesem Kurs für Senior*innen über einfache Übungen im Gehen, Stehen, Sitzen und Liegen ermöglicht. Da Gleichgewichtsübungen die Rückenmuskultur stärken, kommen sie in diesem Kurs regelmäßig zur Anwendung. Ein gesunder, nicht schmerzender Rücken bedeutet ein hohes Maß an Lebensqualität. Konzentrations- und Atemübungen runden das Programm ab.

Der MAMAFit Kurs ist speziell für Mamas, die nach der abgeschlossenen Rückbildung weiter sportlich aktiv und fit sein wollen. Der Kurs enthält verschiedene Workouts für die allgemeine Fitness, Stärkung des Rückens, des Beckenbodens und für eine stabile Mitte. Du kannst Dein Baby zum Workout mitbringen.

Der Kurs ist auf 90 min angelegt, damit Bedürfnisse, wie Wickeln und Stillen integriert werden können.

In diesem einführenden Kurs werden verschiedene Mobilisierungs- und Dehnungsübungen angeboten, die der Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit dienen. Ergänzt werden diese durch stabilisierende Kräftigungsangebote, vor allem für die Rumpfmuskulatur, sowie durch ein gezieltes Faszien-Training zur Schmerzprophylaxe. Sie lernen in diesem Kurs, wie Sie mit den unterschiedlichen Übungen sich und Ihren Rücken fit halten. Vorkenntnisse sind nicht notwendig!

Dieser abwechslungsreiche Kurs verbindet Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Körperbewusstsein zu einem ganzheitlichen Training für den Alltag. Besonderer Wert wird auf eine saubere Bewegungsausführung und eine gesunde Körperhaltung gelegt, damit Übungen effektiv und sicher durchgeführt werden können.

Jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer wird entsprechend des persönlichen Leistungsstands abgeholt. Durch individuelle Anpassungen und unterschiedliche Übungsvarianten kann sowohl als Einsteiger als auch mit Trainingserfahrung sinnvoll und erfolgreich trainiert werden.

Im Kurs kommen verschiedene Trainingsgeräte wie Bänder, Bälle, Faszienrollen und instabile bzw. unebene Unterlagen zum Einsatz. Ergänzt wird das Training durch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Dadurch werden Kraft, Koordination, Gleichgewicht und Stabilität gleichermaßen gefördert.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Dehnung, Mobilisation und Beweglichkeit. Ziel ist es, Verspannungen vorzubeugen, die Bewegungsfreiheit zu verbessern und die Voraussetzungen für einen möglichst schmerzfreien und aktiven Alltag zu schaffen.

Der Kurs eignet sich für alle, die ihre Fitness gezielt verbessern, ihre Bewegungsqualität steigern und ihren Körper nachhaltig stärken möchten - unabhängig vom aktuellen Leistungsstand.

Tanzen Sie mit uns in einer Gruppe in Kreisen oder Reihen/Gassen, ohne dass Sie einen festen Partner benötigen. Die Tänze haben klare, leicht erlernbare Elemente und sind passend zur Musik choreografiert.

Tanzen ist ein beliebtes Training für Körper, Geist und Seele sowie für die Koordination und wird somit zu einem ganzheitlichen Erlebnis. Zudem werden gesundheitliche Aspekte und Wissen über die Herkunft der Tänze vermittelt.

Der Kurs ist für alle Altersgruppen geeignet und es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Bewegung, Rhythmus, Gemeinschaft - das ist Capoeira!

Capoeira vereint auf einzigartige Weise Tanz, Musik, Kampfkunst und kulturellen Ausdruck. Entstanden als Form des Widerstands versklavter Menschen in Brasilien, hat sich Capoeira bis heute zu einer lebendigen Kunstform entwickelt, die Körper und Geist gleichermaßen herausfordert.

Ob du dich einfach gerne bewegst, nach einem kreativen Sport suchst oder neugierig auf andere Kulturen bist - Capoeira bietet dir all das. Die Bewegungen sind dynamisch und fließend, begleitet von Musik, Gesang und traditionellen Instrumenten.

Capoeira ist mehr als nur Sport - es ist eine Sprache, die verbindet.

Ganz nebenbei kannst du dabei in Kontakt mit der portugiesischen Sprache kommen - egal ob du erste Worte lernst oder sie bereits sprichst. In der Roda, dem Kreis, in dem Capoeira gespielt wird, entsteht eine besondere Atmosphäre: Respekt, Vertrauen und gemeinsames Lernen stehen im Mittelpunkt. Hier begegnet man sich auf Augenhöhe - unabhängig von Alter, Herkunft oder Erfahrung.

Der Kurs richtet sich an Anfänger*innen und Fortgeschrittene gleichermaßen.

Komm vorbei, probier es aus - dein Körper wird in Bewegung kommen, und dein Kopf gleich mit!

Werden Sie aktiv, bevor der Alltag beginnt. In einer harmonischen Kombination werden Ausdauer, Kraft und Flexibilität trainiert. Durch den Einsatz von Kleingeräten wird die Intensität individuell angepasst. Ein Kurs für alle, die ihren Körper achtsam fordern und nachhaltig beweglich bleiben möchten. Gehen Sie gestärkt, aufrecht und mit neuer Energie durch Ihren Alltag.

Dieser Schnupperkurs für freie Bewegung und Tanz ist ein beliebtes Ganzkörpertraining und bietet für Menschen jeden Alters eine ideale Möglichkeit, leicht und ohne Druck in Bewegung zu sein. Dabei geht es um körperliche Fitness, sowie mentale Gesundheit, Stressabbau und die Begegnung in der Gruppe. Unterschiedliche somatische Ansätze und Übungen aus der Tanzimprovisation schulen die Körperwahrnehmung und verhelfen zu neuem Körperbewusstsein, Selbstausdruck, Ausdauer und Spaß!

Sorgfältig ausgewählte Musik begleitet die gemeinsame Bewegung.

"Im Tanz und in der Bewegung kann jeder in Bruchteilen von Sekunden ungeheuer viel über sich erfahren." (Anna Halprin)

In diesem Kurs geht es nicht um extreme Positionen oder Übungen. Wir üben, eine harmonische Kraft und Beweglichkeit zu erlangen oder zu erhalten. Wir üben mit Freude und Achtsamkeit und genießen dabei die vielen Möglichkeiten, unserem Körper Gutes zu tun.

Unser Körper lockert sich, wo er verspannt ist und wird gekräftigt, wo er mehr Kraft braucht. Eine besondere Aufmerksamkeit widmen wir unserem Körperzentrum, um hier die nötige Stabilität zu finden, die wir für einen gesunden Rücken und harmonische Bewegungen brauchen.

In diesem Kurs geht es nicht um extreme Positionen oder Übungen. Wir üben, eine harmonische Kraft und Beweglichkeit zu erlangen oder zu erhalten. Wir üben mit Freude und Achtsamkeit und genießen dabei die vielen Möglichkeiten, unserem Körper Gutes zu tun.

Unser Körper lockert sich, wo er verspannt ist und wird gekräftigt, wo er mehr Kraft braucht. Eine besondere Aufmerksamkeit widmen wir unserem Körperzentrum, um hier die nötige Stabilität zu finden, die wir für einen gesunden Rücken und harmonische Bewegungen brauchen.

Dieser Kurs richtet sich an ältere aktive Menschen, die sich gerne bewegen und fit bleiben wollen. Verschiedene Elemente aus Sport, Rückenschule, Stretching sowie Atem- und Entspannungsübungen werden miteinander verbunden. Zum Üben werden Bälle, Therabänder, Minibänder und weitere Materialien eingesetzt. Lernen Sie, wie Sie sich im Alltag fit halten können.

Dieser Workshop richtet sich an Kinder im Alter von 5 bis 10 Jahren, die zusammen mit einem Elternteil oder einer anderen erwachsenen Bezugsperson teilnehmen. Gemeinsam begeben wir uns auf eine wundervolle Yogareise mit Körperübungen, Entspannung und kindgerechten Meditationen aus dem Kundalini Yoga. Mit Spiel, Gesang und Bewegung gestalten wir uns einen schönen und erlebnisreichen Samstagvormittag.