Bewegung - Fitness
Kurse (37)
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Line Dance: Rhythmus und Koordination I Grundlagen mit Vorkenntnissen
Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen.
Lassen Sie den Alltag hinter sich und lernen Sie, wie Sie sich mit Line Dance fit halten können. Line Dance ist eine Tanzform, bei der einzelne Tänzer in Reihen vor- und nebeneinander tanzen. Die Tänze sind passend zur Musik choreografiert. Neben dem Erlernen komplexerer Tänze erfahren Sie auch viel Wissenswertes über die Geschichte und den gesundheitlichen Nutzen der Tanzform.
Line Dance: Rhythmus und Koordination I erweiterte Grundlagen
Für Teilnehmende mit guten Vorkenntnissen.
Line Dance ist eine Tanzform, bei der einzelne Personen in Reihen vor- und nebeneinander tanzen. Sie ist aber mehr als nur eine gesellige Tanzform, eignet sie sich doch ideal, um sich fit zu halten und die Koordination zu trainieren. Im Kurs werden neben den komplexeren Tänzen auch viel Wissenswertes zur Tanzform und den gesundheitlichen Mehrwerten vermittelt.
Fitness für die Körpermitte I Einführung
In diesem Kurs erlernen Sie Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur, um die wichtige Körpermitte zu stabilisieren und zu festigen.
Mit überwiegend funktionellen Übungen, d.h. Bewegungen, bei denen mehrere Muskeln zusammenspielen, kräftigen wir die Muskulatur. Ebenfalls werden wir unsere Wirbelsäule durch verschiedene Übungen mobilisieren, um die Beweglichkeit dieser zu verbessern. Ein weiterer wichtiger Bestandteil sind Dehnungen und Entspannungsübungen.
Fitness für die Körpermitte I Einführung
In diesem Kurs erlernen Sie Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur, um die wichtige Körpermitte zu stabilisieren und zu festigen.
Mit überwiegend funktionellen Übungen, d.h. Bewegungen, bei denen mehrere Muskeln zusammenspielen, kräftigen wir die Muskulatur. Ebenfalls werden wir unsere Wirbelsäule durch verschiedene Übungen mobilisieren, um die Beweglichkeit dieser zu verbessern. Ein weiterer wichtiger Bestandteil sind Dehnungen und Entspannungsübungen.
Alltagsnah fit für mehr Leichtigkeit und Sicherheit I Einführung
Dieser Kurs begleitet dich gestärkt und mit neuer Energie hinein ins neue Jahr. Mit gezielten Übungen kräftigen wir den gesamten Körper, stärken besonders den Rücken und fördern eine aufrechte, gesunde Haltung.
Im Mittelpunkt steht dabei nicht nur die Bewegung selbst, sondern auch das Verständnis für den eigenen Körper: Welche Muskeln tragen mich im Alltag? Wie kann ich Verspannungen vorbeugen? Was hilft mir, stabil und beweglich zu bleiben?
Die Übungen sind alltagsnah, abwechslungsreich und lassen sich leicht in die tägliche Routine integrieren - für mehr Leichtigkeit, Sicherheit und Wohlbefinden im täglichen Leben.
Ein Kurs für alle, die Körperbewusstsein aufbauen und aktiv, gesund und mit Freude durch den Herbst gehen möchten.
Rückenfit I Einführung
In diesem Kurs geht es nicht um extreme Positionen oder Übungen. Wir üben, eine harmonische Kraft und Beweglichkeit zu erlangen oder zu erhalten. Wir üben mit Freude und Achtsamkeit und genießen dabei die vielen Möglichkeiten, unserem Körper Gutes zu tun.
Unser Körper lockert sich, wo er verspannt ist und wird gekräftigt, wo er mehr Kraft braucht. Eine besondere Aufmerksamkeit widmen wir unserem Körperzentrum, um hier die nötige Stabilität zu finden, die wir für einen gesunden Rücken und harmonische Bewegungen brauchen.
Rückenfit I Einführung
In diesem Kurs geht es nicht um extreme Positionen oder Übungen. Wir üben, eine harmonische Kraft und Beweglichkeit zu erlangen oder zu erhalten. Wir üben mit Freude und Achtsamkeit und genießen dabei die vielen Möglichkeiten, unserem Körper Gutes zu tun.
Unser Körper lockert sich, wo er verspannt ist und wird gekräftigt, wo er mehr Kraft braucht. Eine besondere Aufmerksamkeit widmen wir unserem Körperzentrum, um hier die nötige Stabilität zu finden, die wir für einen gesunden Rücken und harmonische Bewegungen brauchen.
Wohlfühltraining am Nachmittag: flexible Muskeln, festes Gewebe, starke Körpermitte I Schnupperkurs
Das Gesamtziel unseres Trainings besteht darin, schlechte Gewohnheiten aufzugeben und den Körper neu zu definieren! Unsere Prinzipien sind: Konzentration, Kontrolle, Zentrum, Genauigkeit, außerdem Integration, die Fähigkeit, unseren Körper als Einheit zu erleben.
Gleichmäßig schlanke entwickelte Muskeln sind der Schlüssel zum Gleichgewicht, guter Haltung, Geschmeidigkeit und natürlicher Anmut!
Unser Geist ist der Trainer, die Muskeln unser Team! Wir kombinieren den Geist kreativ mit den Körperbewegungen.
Zumba®-Fitness I Einführung
Zumba®-Fitness ist ein von lateinamerikanischer sowie von aktueller Musik geprägtes Tanz- und Fitnesstraining. Es stärkt die Muskulatur durch flexible Bewegungen, fördert das Herz-Kreislaufsystem und schult die Koordination.
Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Athletik im Sommer - stark, vielseitig, in Bewegung I Einführung
Dieser Kurs bringt dich ganzheitlich in Form - bei gutem Wetter draußen! Mit einer ausgewogenen Mischung aus Kraft, Ausdauer, Koordination und Schnelligkeit trainierst du deinen Körper vielseitig und funktionell. Abwechslungsreiche Übungen sorgen dafür, dass du dich stärker, stabiler und beweglicher fühlst - Schritt für Schritt, in deinem Tempo, angepasst an dein Fitnesslevel.
Aquafitness: Muskelkraft, Ausdauer und Beweglichkeit I Einführung im Freibad Kiebitzberge
Aquafitness ist ein Ganzkörpertraining, mit dem Sie Ihre Muskelkraft, Ausdauer und Beweglichkeit steigern können. Sie lernen erste Bewegungsabläufe im flachen Wasser (max. 1,20 m Tiefe) kennen, mit denen Sie sich nachhaltig fit halten. Dabei verwenden wir auch Materialien wie Poolnudeln, Bretter und Hanteln.
Der Eintritt für das Freibad ist in dem Gesamtentgelt enthalten. Sie erhalten nach Anmeldung eine personalisierte Eintrittskarte für das Freibad.
Die ersten 5 Minuten sind zum individuellen Einschwimmen und Aufwärmen, zum Ende sind 5 Minuten für das Verlassen des Wassers und die Materialrückgabe eingeplant.
Eine Veranstaltung der kvhs PM in Kooperation mit dem Freibad Kiebitzberge.
Aquafitness: Muskelkraft, Ausdauer und Beweglichkeit I Einführung im Freibad Kiebitzberge
Aquafitness ist ein Ganzkörpertraining, mit dem Sie ihre Muskelkraft, Ausdauer und Beweglichkeit steigern können. Sie lernen erste Bewegungsabläufe im flachen Wasser (max. 1,20 m Tiefe) kennen, mit denen Sie sich nachhaltig fit halten. Dabei verwenden wir auch Materialien wie Poolnudeln, Bretter und Hanteln.
Der Eintritt für das Freibad ist in dem Gesamtentgelt enthalten. Sie erhalten nach Anmeldung eine personalisierte Eintrittskarte für das Freibad.
Wichtig: Der Kurs startet je nach Wetterlage eventuell 1-2 Wochen später - in diesem Fall informieren wir Sie als Teilnehmer*in Anfang Mai.
Die ersten 5 Minuten sind zum individuellen Einschwimmen und Aufwärmen, zum Ende sind 5 Minuten für das Verlassen des Wassers und die Materialrückgabe eingeplant.
Eine Veranstaltung der kvhs PM in Kooperation mit dem Freibad Kiebitzberge.
Bauch-Beine-Po-Training I Einführung
Die Übungen in diesem Kurs fokussieren auf die Mobilisierung und Stärkung der Muskulatur von Beinen, Bauch, Hüften und Po. Wir führen die Übungen zur Musik und im Einklang mit einer bewussten Aufrichtung aus. Nach einer kurzen Aufwärmphase folgt die Stärkung, der Kurs endet mit Dehnübungen und einer kurzen Entspannung. Alle Übungen werden detailliert angeleitet.
Pilates - aktiviert, stabilisiert und ausbalanciert I Grundlagen
Dieser Grundlagenkurs bietet eine fundierte Einführung in das Pilates-Training und ist sowohl für Einsteiger*innen als auch für Teilnehmende mit Vorkenntnissen geeignet. Im Zentrum stehen kontrollierte Bewegungen zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur, zur Verbesserung der Haltung und zur Förderung von Beweglichkeit und Körperbewusstsein.
Das Pilates-Training ist besonders gelenkschonend und eignet sich ideal für Menschen mit Gelenkproblemen oder für alle, die ihre Körperhaltung nachhaltig verbessern möchten. Durch sanfte, aber gezielte Übungen wird der ganze Körper aktiviert, stabilisiert und ausbalanciert.
Zum Einsatz kommen ergänzend Kleingeräte wie Theraband, Pilatesball und Tennisball, um gezielt Reize zu setzen und die Körperwahrnehmung zu schulen.
Zumba®-Fitness I Erweiterte Grundlagen
Zumba®-Fitness ist ein von lateinamerikanischer sowie von aktueller Musik geprägtes Tanz- und Fitnesstraining. Es stärkt die Muskulatur durch flexible Bewegungen, fördert das Herz-Kreislaufsystem und schult die Koordination.
Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Line Dance I Erweiterte Grundlagen
Line Dance ist ein Angebot für alle, die sich gerne zur Musik bewegen - ganz ohne Partner*in. In diesem Kurs erlernen Sie Schrittfolgen zu verschiedenen Musikrichtungen (z.B. Country, Pop, Oldies) und trainieren dabei Körper und Geist.
Der Kurs fördert:
- Koordination und Gleichgewicht
- Konzentration und Reaktion
- Beweglichkeit und Ausdauer
Egal ob Sie erste Schritte wagen oder bereits Erfahrung mitbringen - alle sind herzlich willkommen!
Line Dance I Einführung
Line Dance ist ein Angebot für alle, die sich gerne zur Musik bewegen - ganz ohne Partner*in. In diesem Kurs erlernen Sie Schrittfolgen zu verschiedenen Musikrichtungen (z.B. Country, Pop, Oldies) und trainieren dabei Körper und Geist.
Der Kurs fördert:
- Koordination und Gleichgewicht
- Konzentration und Reaktion
- Beweglichkeit und Ausdauer
Egal ob Sie erste Schritte wagen oder bereits Erfahrung mitbringen - alle sind herzlich willkommen!