Übersicht unserer Dozent*innen

Wer sich regelmäßig dehnt, hält seinen Körper flexibel und beweglich. Im Alltag nehmen wir den Verlust nicht unbedingt wahr. Eingeschränkte Beweglichkeit kann zu Gelenk- und Haltungsschäden führen.

Und da setzen wir an. Vom statischen und dynamischen Dehnen profitieren die Körperstellen, die im Alltag stark belastet werden. Wir nehmen uns Zeit, die Entspannung bewusst wahrzunehmen und unterstützen unsere Übungen mit einer bewussten Atmung. Zur weiteren Entspannung werden Igelballmassagen und progressive Muskelentspannung angeboten.

Bewegung ist wichtig, da es hilft, die Muskulatur zu stärken, die Beweglichkeit zu erhalten und Schmerzen zu lindern. Bewegliche Muskeln und Gelenke unterstützen eine aufrechte und gesunde Haltung. Das beugt Rückenschmerzen und Verspannungen vor.

Im Mittelpunkt stehen Mobilisations- und Stabilisationsübungen für die Rumpfmuskulatur, Gleichgewichtsübungen und Kräftigungsübungen. Viele der Übungen sind alltagstauglich und du kannst sie leicht zu Hause einbauen. Für ein gutes Körpergefühl erlernen wir Entspannungstechniken.