vhs.Spezial

Online-Kurs über die vhs.cloud

Yoga fördert Harmonie in Körper, Geist und Seele. Es verbindet gezielte Wahrnehmung, entspannende und kräftigende Körperübungen mit bewusster Atmung.

Dieses Training dient sowohl der Prävention, als auch der akuten Schmerzentlastung durch Lösen von Verspannungen und Muskelaufbau. Bei diesem Kurs liegt der Fokus insbesondere auf alle Partien des Rückens, Schulter- und Nackenbereichs. Auch die Bauchmuskulatur, der Beckenboden und die Position der Füße beeinflussen die Aufrichtung.

Atme, bewege, beobachte, spüre, meditiere, entspanne.

Hybrid-Kurs: Präsenz oder online über die vhs.cloud

Yoga fördert Harmonie in Körper, Geist und Seele. Es verbindet gezielte Wahrnehmung, entspannende und kräftigende Körperübungen mit bewusster Atmung.

Dieses Training dient sowohl der Prävention, als auch der akuten Schmerzentlastung durch Lösen von Verspannungen und Muskelaufbau. Bei diesem Kurs liegt der Fokus insbesondere auf alle Partien des Rückens, Schulter- und Nackenbereichs. Auch die Bauchmuskulatur, der Beckenboden und die Position der Füße beeinflussen die Aufrichtung.

Atme, bewege, beobachte, spüre, meditiere, entspanne.

Yoga fördert Harmonie in Körper, Geist und Seele. Es verbindet gezielte Wahrnehmung, entspannende und kräftigende Körperübungen mit bewusster Atmung.

Dieses Training dient sowohl der Prävention, als auch der akuten Schmerzentlastung durch Lösen von Verspannungen und Muskelaufbau. Bei diesem Kurs liegt der Fokus insbesondere auf alle Partien des Rückens, Schulter- und Nackenbereichs. Auch die Bauchmuskulatur, der Beckenboden und die Position der Füße beeinflussen die Aufrichtung.

Atme, bewege, beobachte, spüre, meditiere, entspanne.

Yoga fördert Harmonie in Körper, Geist und Seele. Es verbindet gezielte Wahrnehmung, entspannende und kräftigende Körperübungen mit bewusster Atmung.

Dieses Training dient sowohl der Prävention, als auch der akuten Schmerzentlastung durch Lösen von Verspannungen und Muskelaufbau. Bei diesem Kurs liegt der Fokus insbesondere auf alle Partien des Rückens, Schulter- und Nackenbereichs. Auch die Bauchmuskulatur, der Beckenboden und die Position der Füße beeinflussen die Aufrichtung.

Atme, bewege, beobachte, spüre, meditiere, entspanne.

Jede Stunde bringt neue Erfahrungen. Kundalini Yoga ist ein lebendiger Yogastil, der für alle offen steht. Es ist eine kraftvolle Praxis, die die Flexibilität des Körpers fördert, die Muskulatur stärkt und die Atmung vertieft. Die Übungen werden individuell im eigenen Tempo und Rhythmus durchgeführt. Dabei werden ausgewählte Kriyas - spezielle Übungsreihen - vermittelt, die jeweils ein bestimmtes Thema behandeln.

Erste Yoga-Erfahrungen sind herzlich willkommen, aber nicht Voraussetzung.

Angelehnt an das Kinderbuch "Das Neinhorn" von Marc-Uwe Kling haben die Teilnehmenden die Möglichkeit, farbenfrohe und fantasievolle Bilder anzufertigen. Die verschiedenen Figuren aus dem Kinderbuch dienen als Malmotive. Das freie Spiel mit Formen und das Experimentieren mit Farben steht im Mittelpunkt des Kurses. Zusätzliche Materialien, wie Stoffe, Servietten oder Glitterspray kommen zum Einsatz und geben den Teilnehmenden Spielraum für Kreativität und magische Momente.

Der Malkurs ist für 5-8 jährige Kinder geeignet.

In diesem Kurs erlernen Sie Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur, um die wichtige Körpermitte zu stabilisieren und zu festigen.

Mit überwiegend funktionellen Übungen, d.h. Bewegungen, bei denen mehrere Muskeln zusammenspielen, kräftigen wir die Muskulatur. Ebenfalls werden wir unsere Wirbelsäule durch verschiedene Übungen mobilisieren, um die Beweglichkeit dieser zu verbessern. Ein weiterer wichtiger Bestandteil sind Dehnungen und Entspannungsübungen.

In diesem Kurs erlernen Sie die Grundlagen des Tai Chi-Qigong. Gemeinsam lernen wir

erste Übungen aus den 18 Formen der Harmonie und erste fließende Figuren aus

dem Tai Chi Yang-Stil kennen. Diese höchst einfachen und eleganten Übungen wirken

zugleich energiesteigernd und entspannend. Sie verbessern die Muskelspannung und die Beweglichkeit der Gelenke, unterstützen die korrekte Wirbelsäulenhaltung, trainieren die Koordination und vertiefen den Atem.

Es werden die verschiedenen Maltechniken vorgestellt. Außerdem wird es einen Überblick über die verschiedenen Strömungen der Malerei geben. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer werden eigene künstlerische Vorhaben unter Anleitung umsetzen.

In diesem Kurs erlernen Sie Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur, um die wichtige Körpermitte zu stabilisieren und zu festigen.

Mit überwiegend funktionellen Übungen, d.h. Bewegungen, bei denen mehrere Muskeln zusammenspielen, kräftigen wir die Muskulatur. Ebenfalls werden wir unsere Wirbelsäule durch verschiedene Übungen mobilisieren, um die Beweglichkeit dieser zu verbessern. Ein weiterer wichtiger Bestandteil sind Dehnungen und Entspannungsübungen.

Feldenkrais-Lektionen werden meist auf einer Matte liegend verbal angeleitet. Sie lernen dabei allmählich, Ihren Körper immer mehr zu spüren und Bewegungen langsam, achtsam und mit mehr Bewusstheit auszuführen.

Bewegungen werden im Gehirn initiiert und über das Nervensystem in die Muskelzellen weitergeleitet. Hier setzt die Feldenkrais-Methode an. Wir können lernen, Muskeln zu entspannen, loszulassen und sie aber auch kraftvoll oder effektiv einzusetzen.

Oft fühlt man sich am Ende einer Lektion symmetrischer, aufgerichteter und stabiler. Und auf neue, angenehme, ja andere Weise beweglich!

Alle Muskeln und Gelenke brauchen Bewegung, besonders im Alter. Bewegung hält fit, beugt Krankheiten und Alterserscheinungen vor und das seelische Gleichgewicht wird gestärkt. Gemeinsam erlernen wir Methoden und Übungen, um uns nachhaltig fit zu halten, stärken unsere Kondition und Koordination. Übungen für den Rücken unterstützen uns auch im Alltag. Mit der Entspannung kommt die Ruhe und eine gute Balance.

Lernen Sie über Atemübungen, eine aufbauende Asanapraxis und regelmäßige Entspannungsübungen Ihren Geist und Körper in Einklang zu bringen. Yoga bringt viele positive Wirkungen mit sich. Es kann helfen Stress abzubauen, und Achtsamkeit, Körperwahrnehmung, die Dehnung und Stärkung der Muskulatur zu verbessern. Alle sind herzlich willkommen.

"Alles Leben ist Bewegung. Beweglicher werden heißt lebendiger werden." Moshé Feldenkrais

Lernen in Bewegung, mit der Feldenkrais-Methode. In den Gruppenstunden werden Sie, verbal angeleitet, durch Bewegungssequenzen geführt. Dabei bezieht sich jede Lektion auf eine Bewegungsfunktion unseres alltäglichen Lebens, wie beispielsweise Gehen, Stehen, Greifen, Sitzen, Sehen. Wir lernen dabei unsere Haltungs- und Bewegungsmuster kennen, schulen unsere Selbstwahrnehmung und können allmählich beginnen, es zu ergänzen und zu verändern.

Die Feldenkrais-Methode ist für alle Menschen geeignet, die ihr körperliches und geistiges Potential entfalten möchten.

In diesem Kurs erlernen Sie Figuren des Tai Chi und Qigong: Gemeinsam lernen wir erste Übungen aus den 18 Formen der Harmonie.

Diese höchst einfachen und eleganten Übungen wirken zugleich energiesteigernd und entspannend.

Sie verbessern die Muskelspannung und die Beweglichkeit der Gelenke, unterstützen die korrekte Wirbelsäulenhaltung und trainieren die Koordination.

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende mit Vorkenntnissen. Sie erlernen weiterhin die Grundlagen der spanischen Sprache und lernen dabei verschiedene Aspekte der Vielfältigkeit der spanischsprachigen Welt kennen. Dabei werden auch historische Ereignisse und Personen aus Kunst und Literatur im Unterricht betrachtet werden.

Dies geschieht mittels des Lehrbuchs, Aufgaben zu Hör- und Sehverstehen, Partner- und Gruppenarbeit und auch Spielen. Wenn es sich anbietet, besuchen wir auch außerschulische Lernorte (z. B. Ausstellungen, Kino).

Im Mittelpunkt stehen u.a. Kommunikation über alltägliche Tätigkeiten, über Vorlieben und Interessen, Angaben zur Biographie machen und über Vergangenes berichten.

Ziel des Kurses ist es, ohne Druck und hoffentlich mit viel Spaß an der spanischen Sprache gemeinsam zu lernen.

Dieser Yoga-Pilates Kurs vereint stärkende, mobilisierende, dehnende und entspannende Elemente zu einem Mattentraining, bei dem vor allem die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt werden. Ausführliche Anleitungen und konzentrierte Ausführungen der Übungen erhöhen das Körperbewusstsein und sorgen für eine effektive und nachhaltige Praxis.

Geeignet für alle, die sich mehr Tiefenkraft, Aufrichtung und Beweglichkeit wünschen. Im Kurs werden Muskeln aufgebaut, gedehnt und entspannt, das Training schult das Körperbewusstsein und das allgemeine Wohlbefinden. Die Stunde wird mit einer kurzen Entspannung abgeschlossen.

Einführung in die sportliche Betätigung mit Musik und angepassten Bewegungsmustern. Wir erlernen Elemente der Rückenschule, der Beckenbodengymnastik, der Koordinations- und Reaktionsschulung und der Entspannungstechniken. Besonders geeignet ist der Kurs für Menschen im späteren mittleren oder höheren Alter.

Wie zeichnet man Gesichter? Welche Proportionen sind zu beachten ?

In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden Gesichter zu zeichnen und farblich zu gestalten. Sie erleben, wie man mit einem Prototyp variantenreich Lieblingsgesichter entwerfen kann. Das Mischen und Verblenden von Hauttönen sind weitere Inhalte des Kurses. Es wird mit Acrylfarben und Markern auf unterschiedlichen Formaten gearbeitet.

Der Kurs ist für 9 - 12 jährige Kinder geeignet.

Wer sich regelmäßig dehnt, hält seinen Körper flexibel und beweglich. Im Alltag nehmen wir den Verlust nicht unbedingt wahr. Eingeschränkte Beweglichkeit kann zu Gelenk- und Haltungsschäden führen.

Und da setzen wir an. Vom statischen und dynamischen Dehnen profitieren die Körperstellen, die im Alltag stark belastet werden. Wir nehmen uns Zeit, die Entspannung bewusst wahrzunehmen und unterstützen unsere Übungen mit einer bewussten Atmung. Zur weiteren Entspannung werden Igelballmassagen und progressive Muskelentspannung angeboten.