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Online-Kurs über Jitsi

Nachhaltig Kochen - Wie setze ich das konkret um? Weg von industriellen Lebensmitteln und Fertigprodukten, hin zu selbstgekochten, saisonalen Mahlzeiten. An jedem Kursabend lernen Sie Grundrezepte der nachhaltigen Küche kennen und wie diese kreativ und einfach variiert werden können. So wird die nachhaltige Küche schnell zu Ihrer günstigen Alltagsküche, die Sie ganz nebenbei noch mit vitalen Nährstoffen versorgt und fit hält. Die nachhaltige Küche passt sich voll dem regionalen und saisonalen Marktangebot an, daher kochen wir immer sonntags, damit Sie den Markt für Ihren Einkauf nutzen können. An jedem Kursabend gibt es ein warmes und leichtes Abendessen mit kleiner Vorspeise. Sie lernen beim Kochen, wie Sie nachhaltige Grundrezepte nach Ihren Vorräten und Vorlieben anpassen und was Sie gegebenenfalls mit den Resten anfangen. Und direkt nach dem Online-Kurs können Sie Ihren Liebsten sofort ein schönes Essen servieren.
Lernen Sie die Vorteile des digitalen Kochkurses kennen!

Sie erhalten vorab eine Email mit dem Einladungslink zur Online-Kochkonferenz, der Einkaufsliste und den notwendigen Vorbereitungen.

Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Mobiler Laptop oder Tablet mit Kamera und Mikrofon, stabile Internetverbindung.

freie Plätze Ayurveda - Was ist das überhaupt?

(Bad Belzig, ab Sa., 12.3., 10.00 Uhr )

Ayurveda-Was ist das überhaupt?
Sicher haben Sie schon das eine oder andere von Ayurveda gehört?! Etwas geheimnisvoll und auch etwas schönes? Doch so richtig erklären können Sie es sich noch nicht, was das ist? Dann wird Ihnen der Kurs dabei helfen. Sie erfahren, dass Ayurveda eine traditionelle Gesundheitslehre ist, die, im Alltag angewandt, für jede/n die Gesundheit und die Balance fördern kann. Dabei geht Ayurveda sehr individuell vor und berücksichtigt den Menschen in seiner Ganzheit.
Wir werden uns an diesem Tag die einzelnen Bereiche des Ayurveda anschauen. Was gehört also dazu. Wir lernen, was und wie wir manches in unseren Alltag individuell mitnehmen können, um mehr Harmonie zu erlangen und so gelassener und gesund zu bleiben bis ins hohe Alter.
Sie erfahren etwas über Yoga, "Verjüngung", welcher Typ Sie nach der Ayurveda-Lehre sind, über Kräuter und individuelle Ernährung im Ayurveda. Was es heißt ayurvedisch zu kochen, denn das muss nicht zwangsläufig indisch sein.
30 Minuten Mittagspause
Hybrid-Kurs über die vhs.cloud (Teilnahme in Präsenz oder online möglich)
Mit Spaß und ohne Hungern langfristig und gesund abnehmen – ist das möglich?
Ja, ein gesunder Stoffwechsel ist der Schlüssel zum Erfolg!
In diesem Kurs erfahren Sie, welche Mahlzeiten Sie lange satt halten, wie Sie Ihren Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen und Ihren Stoffwechsel in Schwung halten. Ich zeige Ihnen Techniken, die Ihnen dabei helfen, das Essverhalten zu ändern und Verlockungen zu widerstehen. Anhand von Rezeptideen und Zubereitungstechniken erfahren Sie, wie Sie Ihr neues Ernährungsverhalten unkompliziert und mit wenig Aufwand in den Alltag integrieren können.

freie Plätze Hybrid - Kurs: Zuckerfrei leben I Einführung

(Bad Belzig, ab Mi., 30.3., 18.00 Uhr )

Hybrid-Kurs über die vhs.cloud (Teilnahme in Präsenz oder online möglich)
In den letzten Jahren ist der Zuckerverbrauch in Deutschland enorm gestiegen. Die negativen Folgen für die Gesundheit sind uns allen bekannt. Dennoch fällt es uns schwer, auf Zucker zu verzichten. In diesem Kurs erhalten Sie zahlreiche Informationen über ein zuckerfreies Leben. Sie lernen Zucker zu sparen und versteckten Zucker zu erkennen. Anhand von Rezepten erkennen Sie, wie lecker und abwechslungsreich zuckerfreies Essen sein kann.

freie Plätze Fasten - Was ist das und was muss ich beachten?

(Bad Belzig, ab Sa., 9.4., 10.00 Uhr )

Fasten - Was ist das und was muss ich beachten?
Viele Geschichten kreisen in der Presse und im Volksmund ums Fasten. Was steckt aber wirklich dahinter?
Darüber möchte ich Sie in diesem Kurs aufklären, Hemmschwellen beseitigen und auf die Fragen eingehen:
- Was ist Fasten?
- Was ist zu beachten?
- Was bringt mir das Fasten?
- Für wen ist Fasten geeignet, für wen eher nicht?
- Wann sollte ich fasten?

Fasten zum Abnehmen, besser fühlen, entgiften, etwas Gutes für den Körper tun, glücklich und zufrieden sein, gut und sich rund um wohl fühlen... Was kann Fasten noch?
Sie bekommen wichtige Tipps für eine Fastenkur oder gemeinsames Fasten.
Wie fange ich an? Und wie mache ich nach dem Fasten weiter?

Wir lernen das Ayurveda-Fasten als sanfte und ganzheitliche Methode und ihre Unterschiede zu anderen Fasten-Formen kennen.

30 Minuten Mittagspause

freie Plätze Hybrid - Kurs: Gemüse essen ist kinderleicht I Einführung

(Bad Belzig, ab Mi., 27.4., 18.00 Uhr )

Hybrid-Kurs über die vhs.cloud (Teilnahme in Präsenz oder online möglich)
"Ich esse das nicht!"
Ein Satz, der vielen Eltern bekannt sein dürfte.
Weil das auch im besten Hause vorkommt, gebe ich Ihnen heute Abend Tipps und Tricks, wie Sie aus kleinen Gemüsemuffeln Gemüseesser machen.
Es ist der Beginn einer neuen Lebensphase, die Kinder sind erwachsen, Sie nehmen sich selbst wieder bewusster wahr, entdecken vielleicht neue Hobbys, stecken sich neue Ziele. Viele Frauen nehmen die Wechseljahre für ihren Körper und ihre Seele als Herausforderung wahr. In dieser Zeit verändert sich die Körperzusammensetzung, der Stoffwechsel verlangsamt, der Energiebedarf sinkt. Leider nimmt mit dem Bedarf nicht auch der Appetit ab. Durch den sinkenden Hormonspiegel steigt die Lust aufs Essen. Folglich kann es unbewusst und unbeabsichtigt zu einer Gewichtszunahme kommen.

Kursinhalt:
• Was sind die Wechseljahre?
• Was ist die Ursache: Hormonumstellung?
• Welche Symptome können auftreten?
• Wie verändert sich der Stoffwechsel?
• Wie verändert sich der Kalorienbedarf und wie berechnen wir diesen?
• Wie sollten wir unsere Nahrung zusammensetzen?
• Sie erhalten Tipps zur Zubereitung von Speisen.
• Wie beschleunigen wir unseren Stoffwechsel?
• Wie erreiche ich es, dass ich mich leichter und vitaler fühle?
• Wie beuge ich Wechseljahresbeschwerden vor?
• Was tue ich gegen meinen Heißhunger?
• Wie kann ich mit über 50 meine Ernährungsgewohnheiten ändern?
Online-Kurs über die vhs.cloud.

Wohlbefinden, Energie und eine Wohlfühlfigur - der Schlüssel zu diesen Wünschen liegt sowohl im Umdenken, als auch in der Aktivierung Ihres Stoffwechsels. Wenn Sie wissen, wie Ihr Körper und Ihre Organe ticken, fallen Ihnen das Umdenken und die Umsetzung des neuen Wissens in Ihren Alltag sehr viel leichter.
Geben Sie Ihrem Körper anschließend, was er braucht, dann kann der Stoffwechsel in Ihren Zellen und in Ihren Organen angepasst, gar den Fettabbau vorantreiben - und Sie erleben eine ganz neue Energie!


freie Plätze
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Anmeldung möglich
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fast ausgebucht
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auf Warteliste
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Kurs abgeschlossen
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Kurs ausgefallen
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Keine Anmeldung möglich
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Geschäftsstelle Kleinmachnow

Am Weinberg 18
14532 Kleinmachnow

Telefon: 033203 803710/12
Telefax: 033203 803711
E-Mail: kleinmachnow@kvhs-pm.de

Sprechzeiten:
Di und Do 10:00 – 12:00 Uhr
sowie 14:00 – 17:00 Uhr
*In den Ferien bis 16:00 Uhr. Vereinbaren Sie gerne auch individuelle Termine mit uns.

Lageplan & Routenplaner

Geschäftsstelle Bad Belzig

Puschkinstraße 13
14806 Bad Belzig

Telefon: 033841 45430
Telefax: 033203 803711
E-Mail: info@kvhs-pm.de

Sprechzeiten:
Di und Do 10:00 – 12:00 Uhr
sowie 14:00 – 17:00 Uhr
*In den Ferien bis 16:00 Uhr. Vereinbaren Sie gerne auch individuelle Termine mit uns.

Lageplan & Routenplaner

Geschäftsstelle Werder

Adolf-Damaschke-Straße 60, 1.OG
14542 Werder (Havel)

Telefon: 03327 571030
Telefax: 033203 803711
E-Mail: werder@kvhs-pm.de

Sprechzeiten:
Mo 12:00 – 15:00 Uhr
Donnerstag 14:00 – 17:00 Uhr
*Gilt nicht in den Schulferien. Vereinbaren Sie gerne auch individuelle Termine mit uns.

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