Zumba®Fitness ist ein von lateinamerikanischer sowie aktueller Musik geprägtes Tanz- und Fitnesstraining. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Sportplatz: Solaroberschule-Beelitz, Platanenring 2

Suchen Sie einen sportlichen Wiedereinstieg, waren Sie schon lange nicht mehr sportlich aktiv oder bewegen Sie sich gerne an der frischen Luft und möchten gleichzeitig Ihrer Fitness und Gesundheit etwas Gutes tun --- dann ist dieser Kurs genau das Richtige.

In unserem Körper gibt es ca. 650 Muskeln – mit Nordic Walking beanspruchen Sie, vor allem durch den gezielten und richtigen Stockeinsatz, fast alle. Nordic Walking trainiert die Muskeln der Beine, des Gesäßes, der Schulter, der Oberarme und des Rückens. Gleichzeitig hat das Training eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislaufsystem. Durch die Bewegung und den Stockeinsatz werden die Gelenke entlastet und die Sehnen und Bänder elastischer und belastbarer.
Gymnastik, Mobilisation mit den Stöcken, Technikvermittlung, Trainingssteuerung durch Pulsmessung sowie Dehnungs- und Entspannungsübungen komplettieren die Kurseinheiten. Nordic Walking ist das Gesundheitstraining für die Fitness, das Immunsystem, zur Gewichtsreduktion, zur Gelenkentlastung und hat hohen Entspannungseffekt.
Wer jetzt noch zweifelt – Der Kalorienverbrauch pro Stunde beträgt 500 kcal. Das sind 200 kcal mehr als beim Walken und 100 kcal weniger als beim Joggen.

Bitte mitbringen. Nordic Walking Stöcke, bequeme Laufschuhe, witterungsgerechte Kleidung, ein Getränk und gute Laune

Treffpunkt: Puschkinstraße, 13, Bad Belzig

Tanzen Sie sich fit - mit Zumba®Fitness!
Zumba®Fitness ist ein Workout-Programm, das Schritte aus lateinamerikanischen Tänzen wie Merengue, Salsa und Reggaeton mit Fitness-Elementen verbindet.
Lassen auch Sie sich von Zumba®Fitness begeistern, der Einstieg ist einfach! Das Training macht Spaß und ist effektiv. Sie verbrennen tanzend Kalorien und fördern Ihre Gesundheit.

Bitte bequeme Sportkleidung, Getränk und ggf. Handtuch mitbringen.
Der Kursort wird vor Kursbeginn bekanntgegeben.

Bei Pilates dreht sich alles um die Körpermitte. Das sogenannte Powerhouse ist das
Zentrum des Körpers. Es handelt sich dabei um den Bereich der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Jede Bewegung beginnt hier und wird vom Zentrum aus nach Außen weitergeleitet. Bei allen Pilates-Übungen geht es in erster Linie um das kontrollierte Stabilisieren der Körpermitte. Die Übungsqualität steht im Vordergrund. Atem und Bewegung unterstützen sich gegenseitig und bringen den Körper ins Gleichgewicht. Haltung, Bewegung, Kraft und Flexibilität werden verbessert und geschmeidiger. Als Trainingsunterstützung kommen zum Teil Kleingeräte zum Einsatz ( Foamroller, Over- und Pezziball, Springs ).

Philosophie im Garten.

"Was also ist die Zeit? Wenn mich niemand danach fragt, weiß ich es; will ich einem Fragenden es erklären, weiß ich es nicht." (Aurelius Augustinus, 354 - 430)

Ausgehend von Redensarten, Sprichwörtern oder Aphorismen untersuchen wir philosophische Erklärungen zu verschiedenen Themen, z.B. Was ist... die Zeit - das Glück - Freud und Leid - Angst - Wahrheit und Wirklichkeit? Redensarten und Themen können gerne auch von den Teilnehmenden eingebracht werden!

Anhand der Erläuterungen wird eine Einführung in grundlegende philosophische Begriffe möglich und die Teilnehmenden kommen zu Erkenntnissen, weit über die Bedeutung der angesprochenen Zitate hinaus.

Der Kurs findet bei gutem Wetter im Garten statt!

Nach einem Erkundungsgang durch Wilhelmshorst (Villenkolonie, Peter-Huchel-Haus, Kirche) begeben wir uns durch den Forst nach Caputh, wobei wir ein Stück des Weges auf der Caputher Heerstraße zurücklegen. In Caputh nehmen wir die Sehenswürdigkeiten des bekannten Ortes in Augenschein (Einsteins Sommerhaus, Schloss, Kirche), dann geht es - zunächst am Caputher See entlang - durch das wunderschöne Waldgebiet der Lienewitz-Caputher Seenkette zum Ziel: dem Bahnhof Ferch-Lienewitz. Neben Ausführungen zu den historisch bedeutsamen Bauwerken und zur Ortsgeschichte stehen auch natur- und waldkundliche Themen auf dem Programm dieser Spätsommerwanderung.

Bitte zum Wandern geeignete Kleidung und entsprechendes Schuhwerk tragen. Für ausreichend Getränke und ggf. Sonnenschutz sorgen. Für Anfahrt mit dem PKW: Von Ferch-Lienewitz gibt es eine Zugverbindung nach Wilhelmshorst via Michendorf (Fahrpreis z. Zt. 1,70 €)

Es scheint, als würde unsere Welt sich schneller drehen und die Zeit im Flug vorüber ziehen. So wird es immer wichtiger Körper und Geist zu entschleunigen, ja einfach mal herunterzufahren, im Hier und Jetzt anzukommen. In diesem Kurs erlernen Sie, wie Ihnen dies mit grundlegenden Methoden des Waldbadens gelingt.

Das Waldbaden kommt ursprünglich aus Japan und ist dort sogar eine anerkannte Heilmethode. Es ist eine bewährte Möglichkeit in Harmonie mit der Natur zu entspannen, achtsam sich selbst gegenüber zu sein und einen klaren Blick auf das Leben und die eigenen Bedürfnisse zu erlangen.
Versetzen sie sich in ihre Kinderzeit zurück: Im Gras liegen, Wolken und kleine Tiere beobachten, den Duft von Gräsern oder frischem Heu riechen, spüren, wie sich eine Baumrinde anfühlt. Durch das Ansprechen aller Sinne können Gedanken und Gefühle wieder besser wahrgenommen werden. Die körpereigene Widerstandskraft und das Immunsystem werden gestärkt. Waldbaden hat eine positive Wirkung auf ihre Gesundheit, wie Stressabbau, Besserung der Konzentration, Stimmungsaufhellung und vieles mehr.

Der Treffepunkt am Seddiner See wird nach Anmeldung mitgeteilt.

Gesundheitswandern ist die perfekte Kombination aus Wandern in der Natur, verschiedenen Übungen aus der Physiotherapie und der Vermittlung von gesundheitsbezogenem Wissen.

Wir werden behutsam die Ausdauer trainieren, uns in der Natur sicher bewegen, einzelne Muskelpartien kräftigen und Tipps und Tricks für mehr Bewegung im täglichen Leben austauschen.
Das Gesundheitswandern steht unter dem Motto „Let’s go – jeder Schritt hält fit“, dem Bewegungsprogramm des Deutschen Wanderverbandes (DWV).

Geplante Themen: Gesundheit – was ist das?, Herz- Kreislaufsystem, Pulskontrolle, Körperliche Aktivität und Wohlbefinden, Hinweise für ein effektives Ausdauertraining, Beweglichkeit im Alltag.

Der Kurs DWV-Gesundheitswandern ist besonders für Wander- und Sport-Einsteigerinnen und -Einsteiger geeignet. Die Streckenlängen von 3 bis 5 km, sind einfach zu bewältigen; es wird im mäßigen Tempo und entspannter Atmosphäre gewandert.
Bei gesundheitlichen Problemen sollte im Vorfeld die Teilnahme ärztlich abgeklärt sein.

Treffpunkt: 14547 Beelitz, Liebknechtpark (Parkplatz Brücker Straße / Karl-Liebknecht-Straße)

Das Gänseblümchen als Zinkbombe und die Brennnessel voller Pflanzenprotein und Mineralstoffpower - bei diesem Spaziergang lernen Sie allerhand Neues zum vermeintlichen "Unkraut". Gemeinsam verwandeln wir dabei unsere Sichtweise auf diese Pflanzen hin zum leckeren und kräftigenden Wildkraut, welches direkt unter unseren Füßen wächst. Geteilt werden praktische Tipps zum Hausgebrauch verschiedener heimischer Kräuter, welches durch fundiertem Wissen der Pflanzenheilkunde begleitet wird.

Gerne können Sie Schreibutensilien, ein Beutelchen für die Pflanzen und Fragen über Wildkräuter mitbringen. Wir treffen uns vor der Kreisvolkshochschule bei jedem Wetter, außer Orkan und Gewitter.

Auf diesem besonderen Inselspaziergang dreht sich alles um die gärtnerischen Aktivitäten unserer Vorfahren. Er weicht auch von der üblichen Runde ab - und führt zum Beispiel entlang der Kleingärten auf historische Spurensuche. So ergeben sich Blicke über die Havel hinweg auch zum Wildpark und nach Geltow mit einstiger Gärtnerkolonie und Königlicher Baumschule.
Persönlichkeiten wie Wilhelm Ludwig Kassin, Adolf Kärger, Emil Pusch u.v.a.m. prägten den Gartenbau in unserer Stadt und blieben mit ihren Züchtungen unvergesslich.
Es wird ein Spaziergang mit einer Spurensuche an entsprechenden Standorten nach dem Leben der Werderschen ausgehend von den Dekreten des Großen Kurfürsten, über die Befehle Friedrich II. hin zum Schaffen und den Erfolgen unserer Obstzüchter sein.