Sie erlernen Übungen, die zu einer Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule führen. Kräftigungsangebote für die Rücken- und Bauchmuskulatur und Entspannungsübungen sind ebenfalls Bestandteil dieses Kurses. Sie erhalten praktische Anleitungen, die Sie im Büro und zu Hause mit einfachen Hilfsmitteln durchführen können.
Dieser Kurs eignet sich für erwachsene Menschen aller Altersgruppen.

Der Abendspaziergang führt Sie auf die Höhe des Kreuzberges, auf der Sie mit Blick auf die illuminierte Stadt vom Untergang Berlins mit dramatischem Ausgang hören. Beim "Abstieg" in das Urstromtal erfahren Sie von drastischen Strafen für Deserteure und von einem düsteren Aufenthaltsort zwielichtiger Gesellen. Sagen und Legenden berichten von grauenvollen Geschehnissen auf einem Friedhof am damaligen Rande der Stadt und einem Fluch des Blutes, welcher in den Tod führte.
Treffpunkt: Dudenstraße/Ecke Mehringdamm (U- Bhf. Platz der Luftbrücke).
Ende: U-Bhf. Hallesches Tor.
Taschenlampe empfohlen!

Gemeinsam wandern, Erfahrungen mit Gleichgesinnten austauschen und dabei gezielt etwas für die Gesundheit tun.
Das DWV-Gesundheitswandern® steht unter dem Motto "Let’s go - jeder Schritt hält fit", dem Bewegungsprogramm des Deutschen Wanderverbandes (DWV). Wir werden eine Route um Langerwisch erwandern. Unterwegs werden gemeinsam in der Gruppe leichte physiotherapeutische Übungen erlernt, die die Koordination, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Entspannung verbessern helfen. Außerdem werden bei jeder Wanderung gesundheitsbezogene Themen mit Tipps und Tricks für mehr Bewegung im täglichen Leben vermittelt.

Geplante Themen: Gesundheitswandern – Wieso? Weshalb? Warum?

Der Kurs DWV-Gesundheitswandern® ist besonders für Wander- und Sport-Einsteigerinnen und -Einsteiger geeignet. Die Streckenlänge von 2 bis 5 km ist einfach zu bewältigen; es wird im mäßigen Tempo und entspannter Atmosphäre gewandert.
Bei gesundheitlichen Problemen sollte im Vorfeld die Teilnahme ärztlich abgeklärt sein.

Wir wandern auch über Wiesen- und Wurzelpfade sowie sandige Wege. Bitte passende Schuhe und wetterangepasste Kleidung tragen sowie etwas zum Trinken mitbringen.
Die Veranstaltung findet bei jedem Wetter statt (Ausnahme Extremwetter).

Treffpunkt am Gemeindezentrum Langerwisch, Neu-Langerwisch 26, 14552 Michendorf

Theorie & Praxis mit dem Schwerpunkt Jungbaum-Erziehung
Der Schnittkurs am Hochstamm richtet sich an Menschen, die das Schneiden ihrer Obstbäume erlernen möchten. Das Motto ist, mit wenig Arbeit viel erreichen. Es werden Bäume erzogen, damit sie qualitativ hochwertiges Obst tragen können. Diese Bäume haben einen harmonischen Kronenaufbau und können später problemlos beerntet werden. Das Seminar findet in den Räumen der KVHS-Bad Belzig bzw. auf einer Streuobstwiese statt.

Mitzubringen sind wetterfeste Kleidung; persönliche Versorgung (Essen/Trinken); Schreibzeug; Schnittwerkzeug (Baumschere/Baumsäge/Handschuhe/ggfs. Leiter)

Voraussetzung zur Kursteilnahme ist der Besuch eines Grundkurses bzw. entsprechende Vorkenntnisse.
Der Aufbaukurs am Hochstamm richtet sich an Menschen, die das Schneiden ihrer Obstbäume erlernen möchten. Das Motto ist, mit wenig Arbeit viel erreichen. Es werden Bäume erzogen, damit sie qualitativ hochwertiges Obst tragen können. Diese Bäume haben einen harmonischen Kronenaufbau und können problemlos beerntet werden. Der Schwerpunkt wird in der Altbaumpflege liegen: Theorie & Praxis!
Die TN dürfen ihre "Alten Obstbäume" als Diskussionsbeispiel einbringen. Dazu die Bäume von 4 Seiten fotografieren und dem Dozent vor Kursbeginn zu senden. Der Dozent behält sich eine Auswahl vor!
Der praktische Teil des Kurses findet auf einer Streuobstwiese statt.
Mitzubringen sind wetterfeste Kleidung; persönliche Versorgung (Essen/Trinken); Schreibzeug; Schnittwerkzeug (Baumschere/Baumsäge/Handschuhe/ggfs. Leiter)

Sie haben Lust auf ein effektives Bewegungstraining, welches nicht überfordert, in der Natur stattfindet und viel Spaß bereitet? In der Gruppe erleben Sie die Technik und erleben die positive Wirkung von Nordic Walking. Sie trainieren Kraft und Ausdauer an der frischen Luft. Sanfte Dehnungsübungen runden das Walking ab.
Bitte bringen Sie Ihre Nordic-Walking-Stöcke mit.

Der Treffpunkt wird Ihnen mit der Rechnung mitgeteilt.

Sie haben Lust auf ein effektives Bewegungstraining, welches nicht überfordert, in der Natur stattfindet und viel Spaß bereitet? In der Gruppe erleben Sie die Technik und erleben die positive Wirkung von Nordic Walking. Sie trainieren Kraft und Ausdauer an der frischen Luft. Sanfte Dehnungsübungen runden das Walking ab.
Bitte bringen Sie Ihre Nordic-Walking-Stöcke mit.

Der Treffpunkt wird Ihnen mit der Rechnung mitgeteilt.

Wie sehen mich andere? Wie verhalte ich mich, wenn ich Unbekanntem begegne? Warum bin ich manchmal nicht ganz ich selbst? Wie kann ich trotzdem auf meine Stärken zugreifen?
In diesem Einstieg zur Selbsterfahrung haben die Teilnehmenden die Gelegenheit ihr Verhalten von Pferden spiegeln zu lassen. In verschiedenen Übungen kommen wir unseren Gedanken, Motiven, Gefühlen und Glaubenssätzen auf die Spur.
Durch die Einbindung der Pferde, die als "Spiegel" fungieren, befinden die Teilnehmenden sich in einem bewertungsfreien Rahmen und erfahren nicht nur theoretisch etwas über ihre Fähigkeiten, sie erleben diese auch bewusst. Dabei nutzen wir alle Sinne, weshalb sich Gelerntes tiefer verankert, als wenn es nur theoretisch erarbeitet wird.
Im theoretischen Teil geht es um soziale Kompetenzen: Achtsamkeit, Beziehungsfähigkeit, Durchsetzungsvermögen, Empathie, Entschlossenheit und Sicherheit. Wir erleben einen inspirierten, spannenden Tag, lernen viel von und über Pferde.
Ziel ist es, sich selbst besser zu verstehen, hinderliche Denkmuster und Verhaltensstrukturen zu erkennen, die Selbstwahrnehmung zu schulen und so ein gelasseneres, glücklicheres Leben zu führen.
Die Arbeit mit den Pferden erfordert keinerlei Reit- und Vorkenntnisse. Alle Übungen finden vom Boden aus statt. Das Seminar findet bei jedem Wetter unter freiem Himmel statt. Tragen Sie bitte wetterfeste Kleidung und feste Schuhe. Sorgen Sie für sich und bringen sie sich ein Mittagessen mit. Damit Ihre Erkenntnisse nicht verloren gehen, ist ein Notizbuch nützlich.
30 Minuten Mittagspause

Die Folgen des Klimawandels sind zu spüren, hier und jetzt, auch bei uns zu Hause. Auf einem Spaziergang mit informativen Stationen erfahren Sie, was Sie selbst im Alltag beitragen können, um die Erderwärmung abzumildern und wie Sie dabei noch selbst profitieren: Herz-Kreislauf-Gesundheit, regionale Ernährung, Kosten sparen als Mieter und Häuslebauer, Erholungsräume in der Nähe entdecken und Anbieter für erprobte Lösungen finden. Unterwegs dürfen Sie ein Pedelec testen, das ist ein elektrisch unterstütztes Fahrrad, bei dem man ganz normal treten muss – nur weniger anstrengend. Den Abschluss bildet ein Waldstück, das zur "Insel der Vielfalt" umgebaut wurde. Das Wissen gib's auf Kärtchen zusammengefasst zum Mitnehmen. Dann haben Sie auch eine Antwort, wenn Ihre Enkel in ein paar Jahren fragen: "Was habt Ihr denn dagegen getan?“

Ort: Start und Ende am Bahnhof Beelitz-Heilstätten, Haupteingang am Gebäude
bitte: feste Schuhe, lange Hose als Zeckenschutz, Pausenbrot und nachfüllbare Trinkflasche mitbringen (Wasser gibt's vor Ort)

Wir trainieren mit dem ReAktiv PowerWalk unsere Ausdauer für Herz und Kreislauf und kräftigen unsere Rumpfmuskulatur (Bauch und Rücken) für eine gesunde Körperhaltung. Das Training ist gelenkschonend und eignet sich somit für Teilnehmende jeden Alters.