"Innerer Frieden" - Achtsam und gelassen durchs Leben I Einführung

Zu diesem Kurs

Entspannungs-und Achtsamkeitsmethoden wirken sich gesundheitsfördernd aus und steigern das Wohlbefinden. Das Erleben von Zuständen der Ausgeglichenheit, Ruhe, Erholung und Harmonie nimmt zu, wodurch sich auch Stresssituationen gelassener bewältigen lassen. Zudem verbessert sich das Körperbewusstsein, so dass dadurch die Fähigkeit erlangt wird, eigenverantwortlich und bewusst auf Spannungen einzuwirken und sie loszulassen.

Dieser Kurs bietet die Möglichkeit verschiedene Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken auszuprobieren und grundlegend zu erlernen. Denn jeder Mensch ist individuell und Sie können auf diese Weise herausfinden, welche Methode Ihnen besonders gut liegt. Durch Integrierung der Übungen in Ihren Alltag, können Sie dauerhaft Ihr Wohlbefinden steigern und inneren Frieden finden.

Folgende Techniken werden vorgestellt und praktiziert:

- Progressive Muskelentspannung
- Autogenes Training
- Yoga Nidra (Entspannungstechnik; enthält keine Körperübungen)
- Meditation & Achtsamkeitsübungen, z.B. Body-Scan
- Phantasiereisen

Bitte Matte, Decke, evtl. Kissen, bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen.

Kursnr.: F21K30133
Entgelt (voll / ermäßigt): 75,20 € / 56,40 €

Kleine Gruppe

Zeitraum

Mi. 17.02.2021 - Mi. 21.04.2021

Uhrzeit

18:00 Uhr - 19:30 Uhr
8 x 2 UE

Verfügbarkeit

freie Plätze

Kursort(e)

Dozent(en)

Katja Schöpe

Als Dozentin bei der KVHS Potsdam-Mittelmark möchte ich gern anderen Menschen hoffungsvolle Wege aufzeigen, wie sie die Kraft finden können, um Veränderungen im Leben anzugehen und zu verwirklichen. Mein Schwerpunkt liegt hierbei insbesondere auf Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Selbstakzeptanz. Mein eigenes Leben war mir selbst der größte Lehrmeister, denn ich habe lange Zeit meine Bedürfnisse und Wünsche ignoriert. Erst durch die Veränderung von Bewusstsein und Wahrnehmung, konnte ich meinen Weg zurück ins Leben finden. Ich unterstütze gern Menschen bei Veränderungen, um den eigenen Weg in ein zufriedenes, glückliches und vor allem gesünderes Leben zu finden und ich glaube daran, dass dies jedem von uns möglich ist. Um diesem Herzenswunsch nachzugehen und eine erfüllende und sinnstiftende Tätigkeit auszuüben, absolvierte ich in den letzten Jahren verschiedene Aus- und Weiterbildungen im Bereich der psychosozialen Gesundheitsförderung. Zudem studiere ich Gesundheitspsychologie an einer Fernhochschule. Ich freue mich, Sie kennenzulernen und auf Ihrem Weg zu unterstützen.

Kurse der Dozentin:

F21K30133 - "Innerer Frieden" - Achtsam und gelassen durchs Leben I Einführung
F21K30135 - Wege der Stressbewältigung I Einführung
F21K30136 - Resilienz - Herausforderungen meistern I Einführung
F21W30135 - Wege der Stressbewältigung I Einführung