Wir praktizieren insbesondere Yoga-Übungen, die den Rücken entspannen und stärken. Im Fokus sind sowohl Schulter- und Nackenbereich, oberer, mittlerer als auch der untere Rücken und Beckenbereich. Durch Dehnen und Entspannen lösen wir Verspannungen in der Muskulatur. Indem wir die Rücken- und Bauchmuskulatur systematisch kräftigen beugen wir Rückenproblemen vor und/ oder lindern diese. Bewegung in Verbindung mit dem eigenen Atemrhythmus helfen die Körperwahrnehmung zu verfeinern. Entspannung und Meditation sind weitere Bestandteile um Stress zu reduzieren und innere Ruhe und Ausgleich zu finden.
Bitte Yogamatte, Decke und leichtes Kissen mitbringen.

Wir praktizieren insbesondere Yoga-Übungen, die den Rücken entspannen und stärken. Im Fokus sind sowohl Schulter- und Nackenbereich, oberer, mittlerer als auch der untere Rücken und Beckenbereich. Durch Dehnen und Entspannen lösen wir Verspannungen in der Muskulatur. Indem wir die Rücken- und Bauchmuskulatur systematisch kräftigen beugen wir Rückenproblemen vor und/ oder lindern diese. Bewegung in Verbindung mit dem eigenen Atemrhythmus helfen die Körperwahrnehmung zu verfeinern. Entspannung und Meditation sind weitere Bestandteile um Stress zu reduzieren und innere Ruhe und Ausgleich zu finden.
Bitte Yogamatte, Decke und leichtes Kissen mitbringen.

Nach einer kurzen Erwärmungsphase mit Musik erlernen die Teilnehmenden Übungen für die Bauchmuskulatur, Rückenmuskulatur und den Schultergürtel, verbunden mit Dehnungs- und Entspannungsübungen.

Nach einer kurzen Erwärmungsphase mit Musik erlernen die Teilnehmenden Übungen für die Bauchmuskulatur, Rückenmuskulatur und den Schultergürtel, verbunden mit Dehnungs- und Entspannungsübungen.

Blended Learning Kurs über Zoom.
Dieser Kurs findet temporär online statt.

Für Teilnehmende mit guten Vorkenntnissen.

Erobern Sie sich die Weltsprache! In diesem Kurs werden die Regeln der Grammatik erlernt. Neben dem Grundwortschatz erwerben Sie vertiefendes Vokabular, um sich gut in Dialogen austauschen und Gespräche führen zu können. In einem angenehmen langsamen und auf Sie zugeschnittenen Lerntempo bauen Sie Ihr Repertoire an englischen Sätzen aus. Eine Konversation über Ihre Hobbies und Leidenschaften ist dann kein Problem mehr.
Es handelt sich um einen Folgekurs mit einer geschlossenen Gruppe.

Blended Learning Kurs über Zoom.
Dieser Kurs findet temporär online statt.

In diesem Konversationskurs wollen wir auf B1/B2 Niveau das Sprechen üben. Die Themen sind dabei frei und werden in Absprache mit der Kursgruppe festgelegt.

Qigong versteht sich als eine ganzheitliche Bewegungslehre, die Körper, Geist und Seele anspricht. Die sanften fließenden Übungen folgen einer entsprechenden Choreographie. Sie werden langsam und ruhig ausgeführt.
Bei PanZi Gong sind alle Bewegungen kreisförmig. Wir drehen/balancieren mit den Händen improvisierte Teetassen, d.h. wir bewegen die Arme, Handflächen nach oben, schwingend und kreisend vor, über und hinter dem Körper. Die Geschwindigkeit dabei soll sich von langsam zu schnell und die Schwingungsweite von klein zu groß entwickeln. Dabei werden nicht nur die Arme, sondern auch Schultern und Oberkörper bewegt, was den gesamten Bewegungsapparat trainiert und zur Muskelentspannung beitragen kann.

Gesundheitswandern ist die perfekte Kombination aus Wandern in der Natur, verschiedenen Übungen aus der Physiotherapie und der Vermittlung von gesundheitsbezogenem Wissen.

Wir werden behutsam die Ausdauer trainieren, uns in der Natur sicher bewegen, einzelne Muskelpartien kräftigen und Tipps und Tricks für mehr Bewegung im täglichen Leben austauschen.
Das Gesundheitswandern steht unter dem Motto „Let’s go – jeder Schritt hält fit“, dem Bewegungsprogramm des Deutschen Wanderverbandes (DWV).

Geplante Themen: Gesundheit – was ist das?, Herz- Kreislaufsystem, Pulskontrolle, Körperliche Aktivität und Wohlbefinden, Hinweise für ein effektives Ausdauertraining, Beweglichkeit im Alltag.

Der Kurs DWV-Gesundheitswandern ist besonders für Wander- und Sport-Einsteigerinnen und -Einsteiger geeignet. Die Streckenlängen von 3 bis 5 km, sind einfach zu bewältigen; es wird im mäßigen Tempo und entspannter Atmosphäre gewandert.
Bei gesundheitlichen Problemen sollte im Vorfeld die Teilnahme ärztlich abgeklärt sein.

Treffpunkt: 14547 Beelitz, Liebknechtpark (Parkplatz Brücker Straße / Karl-Liebknecht-Straße)

Qigong versteht sich als eine ganzheitliche Bewegungslehre, die Körper, Geist und Seele anspricht. Die sanften fließenden Übungen folgen einer entsprechenden Choreographie. Sie werden langsam und ruhig ausgeführt.
Bei PanZi Gong sind alle Bewegungen kreisförmig. Wir drehen/balancieren mit den Händen improvisierte Teetassen, d.h. wir bewegen die Arme, Handflächen nach oben, schwingend und kreisend vor, über und hinter dem Körper. Die Geschwindigkeit dabei soll sich von langsam zu schnell und die Schwingungsweite von klein zu groß entwickeln. Dabei werden nicht nur die Arme, sondern auch Schultern und Oberkörper bewegt, was den gesamten Bewegungsapparat trainiert und zur Muskelentspannung beitragen kann.

Windows 10 und Office 2016

Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich fortführend mit dem Thema Computer befassen und Vorkenntnisse besitzen. Hier lernen Sie leicht, übersichtlich und ohne unnötigen Technik-Ballast, wie Sie mit einem Computer umgehen. Wir werden die Reise ins Internet vertiefen und weitere Programme, wie Word (Textprogramm), Excel (Tabellenkalkulation) und E-Mail Programme kennenlernen. Zudem lernen Sie, wie Sie Informationen im Internet suchen, finden und verwenden.

Kursinhalte:
- Sie lernen weitere Programme für unterschiedliche Nutzungsbereiche kennen
- Sie formatieren Texte in Word
- Sie erstellen, formatieren und speichern Tabellen mit Excel
- Sie schreiben und versenden E-Mails
- Sie ordnen Dateien und Ordner
- Sie suchen und finden interessante Inhalte im Internet
Gerne können Sie Ihren eigenen Laptop mitbringen.