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Kursangebote >> Kursbereiche >> Spezial >> Sommer- und Ferienkurse

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Anmeldung möglich Englisch für Anfänger*innen A1.2

(Wusterwitz, ab Do., 3.6., 9.00 Uhr )

Dieser Kurs vermittelt Grundkenntnisse und ermöglicht einen einfachen Einstieg für Anfänger*innen. Es sollten jedoch schon einige Vorkenntnisse vorhanden sein.
Es werden anhand von lebensnahen Dialogen neue Vokabeln eingeführt und Grundkenntnisse in der Grammatik vermittelt. So lernen die Teilnehmenden in kleinen Schritten typische Alltagssituationen zu bewältigen.
Weitere Bestandteile des Kurses sind die Vermittlung landeskundlicher Informationen, kleine Filme in der Originalsprache und Spiele zur Auflockerung.

Anmeldung möglich Outdoor: Zumba® Fitness

(Beelitz, ab Di., 8.6., 17.00 Uhr )

Zumba®Fitness ist ein von lateinamerikanischer sowie aktueller Musik geprägtes Tanz- und Fitnesstraining. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Sportplatz: Solaroberschule-Beelitz, Platanenring 2

Anmeldung möglich Fit durch den Sommer I Einführung

(Bad Belzig, ab Mo., 28.6., 18.00 Uhr )

Dem Alltag ein wenig entfliehen, sich einen Ruck geben, dem Körper etwas Gutes tun. Dynamische Ganzkörperübungen trainieren nicht nur alle Muskelgruppen, sie bringen auch Bewegung in den Kreislauf und wirken mobilisierend und stärkend auf den gesamten Körper. Das Training gibt Ihnen mehr Energie, Gelassenheit und Wohlbefinden. Das Training ist für jedes Fitnesslevel geeignet. Der Kurs findet je nach aktueller Corona-Situation als Präsenz- oder Online-Kurs und wahlweise auch in Kombination mit Outdor-Einheiten statt.

Der Kurs findet je nach aktueller Corona-Situation als Präsenz-Kurs und wahlweise auch in Kombination mit Outdor-Einheiten statt.
Sind Sie oft verspannt, müde, können schlecht schlafen und suchen einen Gegenpol zu Hektik und Stress? Sie brauchen sanfte Körperübungen, die Ihnen helfen, im Alltag neue Energie zu tanken und wieder Ihre Mitte zu finden? Dao QiGong ist ein Weg zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Die Kombination in den einzelnen Übungen von Bewegung und Ruhe, können für den Abbau von Spannungszuständen beitragen, den Rücken stärken, den Stoffwechsel anregen und das Herzkreislaufsystem stabilisieren.
Die im Kurs thematisierten 24 Übungen für den Rücken sind einfach und in jedem Lebensalter gut erlernbar. Der Kurs ist für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet. Bitte bequeme Kleidung, Socken oder leichte Sportschuhe mitbringen.

Anmeldung möglich Outdoor: Nordic Walking I Einführung

(Bad Belzig, ab Mi., 30.6., 17.30 Uhr )

Suchen Sie einen sportlichen Wiedereinstieg, waren Sie schon lange nicht mehr sportlich aktiv oder bewegen Sie sich gerne an der frischen Luft und möchten gleichzeitig Ihrer Fitness und Gesundheit etwas Gutes tun --- dann ist dieser Kurs genau das Richtige.

In unserem Körper gibt es ca. 650 Muskeln – mit Nordic Walking beanspruchen Sie, vor allem durch den gezielten und richtigen Stockeinsatz, fast alle. Nordic Walking trainiert die Muskeln der Beine, des Gesäßes, der Schulter, der Oberarme und des Rückens. Gleichzeitig hat das Training eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislaufsystem. Durch die Bewegung und den Stockeinsatz werden die Gelenke entlastet und die Sehnen und Bänder elastischer und belastbarer.
Gymnastik, Mobilisation mit den Stöcken, Technikvermittlung, Trainingssteuerung durch Pulsmessung sowie Dehnungs- und Entspannungsübungen komplettieren die Kurseinheiten. Nordic Walking ist das Gesundheitstraining für die Fitness, das Immunsystem, zur Gewichtsreduktion, zur Gelenkentlastung und hat hohen Entspannungseffekt.
Wer jetzt noch zweifelt – Der Kalorienverbrauch pro Stunde beträgt 500 kcal. Das sind 200 kcal mehr als beim Walken und 100 kcal weniger als beim Joggen.

Bitte mitbringen. Nordic Walking Stöcke, bequeme Laufschuhe, witterungsgerechte Kleidung, ein Getränk und gute Laune

Treffpunkt: Puschkinstraße, 13, Bad Belzig

auf Warteliste Französisch A3 - Intensivkurs

(Werder, ab Do., 1.7., 17.30 Uhr )

Der Kurs will als Fortsetzung von Französisch A2 die Kenntnisse in Wortschatz und Grammatik nachhaltig vertiefen. Insbesondere die Kommunikationsfähigkeit und das Leseverstehen werden trainiert.

auf Warteliste Outdoor: Zumba® Fitness

(Kleinmachnow, ab Do., 1.7., 18.00 Uhr )

Tanzen Sie sich fit - mit Zumba®Fitness!
Zumba®Fitness ist ein Workout-Programm, das Schritte aus lateinamerikanischen Tänzen wie Merengue, Salsa und Reggaeton mit Fitness-Elementen verbindet.
Lassen auch Sie sich von Zumba®Fitness begeistern, der Einstieg ist einfach! Das Training macht Spaß und ist effektiv. Sie verbrennen tanzend Kalorien und fördern Ihre Gesundheit.

Bitte bequeme Sportkleidung, Getränk und ggf. Handtuch mitbringen.
Der Kursort wird vor Kursbeginn bekanntgegeben.

auf Warteliste Outdoor: Pilates I Einführung

(Beelitz, ab Do., 29.7., 17.30 Uhr )

Bei Pilates dreht sich alles um die Körpermitte. Das sogenannte Powerhouse ist das
Zentrum des Körpers. Es handelt sich dabei um den Bereich der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Jede Bewegung beginnt hier und wird vom Zentrum aus nach Außen weitergeleitet. Bei allen Pilates-Übungen geht es in erster Linie um das kontrollierte Stabilisieren der Körpermitte. Die Übungsqualität steht im Vordergrund. Atem und Bewegung unterstützen sich gegenseitig und bringen den Körper ins Gleichgewicht. Haltung, Bewegung, Kraft und Flexibilität werden verbessert und geschmeidiger. Als Trainingsunterstützung kommen zum Teil Kleingeräte zum Einsatz ( Foamroller, Over- und Pezziball, Springs ).

Anmeldung möglich Einführung in die Metallbearbeitung/Goldschmieden

(Bad Belzig, ab Sa., 7.8., 14.00 Uhr )

Dieser Kurs bietet eine Einführung in die Grundtechniken der Metallbearbeitung und des Goldschmiedens: Sägen, Bohren, Feilen, Schleifen und Polieren. Die Teilnehmenden stellen im Kurs einen Anhänger, Fensterschmuck oder ein Mobile aus Kupfer oder Messing her.
Die Materialkosten von ca. 5,00 € pro Person sind bei der Kursleiterin zu entrichten.

freie Plätze "Eat to Live" - Einführung in gesunde Ernährung

(Beelitz, ab Sa., 25.9., 9.30 Uhr )

Ernährung für Gesundheit und Wohlbefinden - Gesund leben beginnt mit einer gesunden Ernährung.

Erfahren Sie, wie Sie ohne auf Genuss und Freude am Essen verzichten zu müssen, Ihre Gesundheit langfristig positiv beeinflussen und Ihr Wohlbefinden steigern können.
Der Kurs führt Sie in die Welt der gesunden Ernährung ein, mit dem Ziel langfristig einen schlanken Körper zu haben und gesund zu bleiben. Jeder Kursteilnehmende wird ein "passendes Werkzeug" für sich finden.
Sie erhalten viele praktische und einfache Rezepte. Am Ende des Kurses haben Sie den richtigen Weg für Ihre gesunde Ernährung gefunden.

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freie Plätze
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Anmeldung möglich
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fast ausgebucht
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auf Warteliste
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Kurs abgeschlossen
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Kurs ausgefallen
Kurs ausgefallen
Keine Anmeldung möglich
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Am Weinberg 18
14532 Kleinmachnow

Telefon: 033203 803710/12
Telefax: 033203 803711
E-Mail: kleinmachnow@kvhs-pm.de

Sprechzeiten:
Di und Do 10:00 – 12:00 Uhr
sowie 14:00 – 17:00 Uhr
*In den Ferien bis 16:00 Uhr. Vereinbaren Sie gerne auch individuelle Termine mit uns.

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Geschäftsstelle Bad Belzig

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14806 Bad Belzig

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Di und Do 10:00 – 12:00 Uhr
sowie 14:00 – 17:00 Uhr
*In den Ferien bis 16:00 Uhr. Vereinbaren Sie gerne auch individuelle Termine mit uns.

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Adolf-Damaschke-Straße 60, 1.OG
14542 Werder (Havel)

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Mo 12:00 – 15:00 Uhr
Donnerstag 14:00 – 17:00 Uhr
*Gilt nicht in den Schulferien. Vereinbaren Sie gerne auch individuelle Termine mit uns.

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