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Online: Wie komme ich durch die Krise?


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Die Corona Krise verändert das Leben fundamental. Alte Sicherheiten und Routinen verlieren ihre Gültigkeit.
Eine Situation, die als wenig vorhersehbar und handhabbar erlebt wird, erzeugt Angst und Ohnmachtsgefühle. Die Sorge um die eigene, wie die Gesundheit geliebter Menschen, und auch um die wirtschaftliche Existenz bestimmt die Tage und erzeugt Stress, der wiederum das Immunsystem schwächt. Was können wir tun, um der lähmenden Angst-Stressspirale zu entkommen?
Wir können unser Immunsystem physisch und psychisch stärken.
Die Kontemplation/ Meditation über Textimpulse aus verschiedenen spirituellen Traditionen stellt das individuelle Erleben in einen größeren Sinnzusammenhang und gibt Trost.
Die sanfte Aktivierung der Bereiche des Nervensystems, die für Entspannung, Sicherheit und das Gefühl von Zusammengehörigkeit zuständig sind, lindert Ängste, Unruhe, Überaktivität, Schlaflosigkeit und Depressionen. Das geschieht durch Arbeit mit dem Körper. Atemübungen aus der Yogatradition und der hin spürenden Atemarbeit beruhigen und beleben. Einfache Körperübungen aus dem Qigong und der Polyvagalen Therapie lösen Blockaden und fördern Gefühle von Vertrauen, Geborgenheit und sozialer Verbundenheit. Tönen, Summen und Singen machen Spaß, lassen die Zellen tanzen und bringen uns in Resonanz mit uns selbst und anderen. Dabei werden zudem die Atemwege gepflegt und die Bildung von sogenannten Glückshormonen angeregt. Alle Übungen sind so konzipiert, dass sie zuhause, auch zusammen mit Partner*innen und Kindern, geübt werden können.
Die Bedeutung von Ernährung und die Zufuhr bestimmter Vitalstoffe zur Stärkung des Immunsystems wird besprochen.
Dialogübungen bei den virtuellen Treffen schaffen soziale Nähe und Austausch.
So können wir "verbunden gesunden".

Kursnr.: F20K30134
Entgelt (voll / ermäßigt): 0,00 € / 0,00 €


Zeitraum

Di. 28.04.2020 - Di. 16.06.2020

Uhrzeit

18:00 Uhr - 19:15 Uhr
5 x 1,67


Verfügbarkeit

Anmeldung möglich Anmeldung möglich


Kursort(e)



Webinar - von zu Hause aus

Dozent(en)

Antonia von Fürstenberg

Aus einem Heilberuf kommend, habe ich mich früh mit Methoden beschäftigt, die die gesunde Selbstregulation anregen. Meditationserfahrungen in verschiedenen religiösen Traditionen (buddhistisch, sufistisch und christlich), sowie die Ausbildung in Entspannungs- und Achtsamkeitsverfahren überzeugten mich von der heilsamen Wirkung der achtsamen Körper- und Geistschulung. Die Kunst der gesunden Kommunikationsgestaltung lernte ich als Theaterschaffende und in Fortbildungen zu Gesprächs- und Interaktionsverfahren. Es ist meine Erfahrung und Überzeugung, dass eine achtsame, selbst-bewußte Kommunikation mit sich und anderen viele innere und äußere Konflikte lösen und Stresssymptome lindern kann. Ihnen mein Wissen und meine Erfahrungen zur Verfügung zu stellen, um Sie zu unterstützen, auf diesem (Lebens-)Weg voran zu schreiten, ist mir ein Anliegen.

Kurse der Dozentin:

F20K30134 - Online: Wie komme ich durch die Krise?

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