Online-Kurs über die vhs.cloud
Wie kann ich etwas für mich und meinen Rücken tun? Yoga versucht Harmonie in Körper, Geist und Seele herzustellen. Gezielte Wahrnehmung, entspannende und kräftigende Körperübungen in Verbindung mit dem Atem können einen Weg zeigen. Wir richten unsere Aufmerksamkeit insbesondere auf alle Partien unseres Rückens, Schulter- und Nackenbereichs. Auch die Bauchmuskulatur, der Beckenboden und die Position der Füße beeinflussen unsere Aufrichtung. Wir atmen, bewegen, spüren, beobachten, meditieren, entspannen. Wir lenken unseren Geist von Alltagsgedanken ab, lernen mit allen Sinnen im Hier und Jetzt zu sein und lassen unsere Seele baumeln...

Bitte Matte, leichte Decke und evtl. Kissen bereitlegen, Sie benötigen ausreichend Platz vor dem internetfähigen Computer für Yogamatte, evtl. Stuhl.

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Viele Millionen Menschen leiden unter Schlafproblemen und den damit verbundenen belastenden Auswirkungen auf ihren Alltag, das Berufsleben und auf ihre Gesundheit.
Schlafen auch Sie schlecht ein, wachen nachts auf und liegen manchmal stundenlang gefangen in Ihrem Gedankenkarussell wach? Am nächsten Morgen kommen Sie kaum aus dem Bett, quälen sich erschöpft durch den Morgen und Sie können vor Müdigkeit die täglichen Herausforderungen des (Berufs-)Alltags nur unkonzentriert und langsamer als nötig bewältigen? Krankhafte Ursachen sind bei Ihnen schulmedizinisch ausgeschlossen worden?

Dann erfahren Sie an diesem Abend, was Sie tun können, damit Sie wieder leichter einschlafen, nicht mehr ewig wachliegen und mit Energie und Zuversicht in den neuen Tag starten können. Sie lernen, was Ihr Körper braucht, um sich auf einen erholsamen Schlaf einstellen zu können, Sie lernen Strategien kennen, mit denen Sie negative Gedanken zur Ruhe bringen können und wie Sie es schaffen, sich gleich am frühen Morgen in einen zuversichtlichen und Energie reichen Zustand zu versetzen. Damit Sie dem Tag mit all seinen Aufgaben ausgeruht und konzentriert begegnen können.

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Gerade in dieser herausfordernden Zeit bieten die Feldenkrais-Bewegungslektionen eine wirkungsvolle Unterstützung, um beweglich zu bleiben und innere Stabilität zu finden.
In diesem Online-Schnupperangebot gebe ich Ihnen einen ersten Einblick in die Methode und die Online-Plattform.

Über die vhs.cloud führe ich Sie mit meiner Stimme durch behutsame, funktionale Bewegungssequenzen. Dabei lernen Sie so auf sich zu achten, dass Sie meine Bewegungsvorschläge auf eine für Sie stimmige und angenehme Art und Weise umsetzen können. Zu erfahren sich selbst anzunehmen, öffnet dabei den Weg neue Verhaltensweisen auszuprobieren und Fähigkeiten zu entwickeln, mit stressigen Situationen flexibler umzugehen. Am Ende einer Lektion fühlen Sie sich stabiler, gegenwärtiger und in Ihrem Körper mehr zuhause.

Bei den Feldenkraislektionen bewegen Sie sich größtenteils im Liegen. Manche Sequenzen werden auch im Sitzen, Stehen oder Gehen unterrichtet. Achten Sie deshalb auf bequeme Kleidung und eine angenehme Raumtemperatur. Zur Unterstützung des Kopfes empfehle ich ein gefaltetes Handtuch bereitzulegen.

Hybrid-Kurs: Präsenz oder online über die vhs.cloud
Wir praktizieren insbesondere Yoga-Übungen, die den Rücken entspannen und stärken. Im Fokus sind sowohl Schulter- und Nackenbereich, oberer, mittlerer als auch der untere Rücken und Beckenbereich. Durch Dehnen und Entspannen lösen wir Verspannungen in der Muskulatur. Indem wir die Rücken- und Bauchmuskulatur systematisch kräftigen beugen wir Rückenproblemen vor und/ oder lindern diese. Bewegung in Verbindung mit dem eigenen Atemrhythmus helfen die Körperwahrnehmung zu verfeinern. Entspannung und Meditation sind weitere Bestandteile um Stress zu reduzieren und innere Ruhe und Ausgleich zu finden.
Bitte Yogamatte, Decke und leichtes Kissen mitbringen.
Online: Sie benötigen ausreichend Platz vor dem internetfähigen Computer für Yogamatte, evtl. Stuhl.

Hybrid-Kurs: Online über die vhs.cloud oder Präsenz
Yoga versucht Ausgleich und Harmonie zu schaffen, Ausgleich zwischen Anspannung und Entspannung, Harmonie von Körper, Geist und Seele. Wir dehnen und kräftigen unseren Körper, meist achtsam langsam, aber auch mal fordernd. Jede/r führt die Bewegungen im ganz eigenen Atemrhythmus aus. Durch bewusstes Wahrnehmen der Bewegungen und der Vorgänge im Körper können unsere Gedanken zur Ruhe kommen. Wir lernen zudem Atemübungen und Entspannungstechniken, die dieses Ziel unterstützen. Besondere Aufmerksamkeit bekommt in diesem Kurs die Meditation. Es gibt viele verschiedene Techniken der Meditation mit Bewegung oder ruhig sitzend, den Atem beobachtend, mit Konzentrationspunkt oder Mantra, mit Musik oder Kombinationen davon.
Stress loslassen, nach innen spüren und Kraft tanken.
Bitte Yogamatte, Decke und leichtes Kissen mitbringen.
Online: Sie benötigen ausreichend Platz vor dem internetfähigen Computer für Yogamatte, evtl. Stuhl.

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12 Tage lang, jeden Tag 30 Minuten nur für mich.
Zeit ist kostbar, gerade wenn wir als Eltern nicht nur mehr nur Chauffeur, Hotel, Freund/Freundin und/oder Spielekumpel sein „müssen“. Nicht nur verschiedene Felder, die von uns Eltern abgedeckt werden, sind es, die in uns am Ende eines Tages eine Vielzahl unbeantworteter Fragen in uns entstehen lassen. Vielmehr stellen sich Gefühle der Überforderung und Hilflosigkeit ein, die sich auf körperlicher und geistiger Ebene ausdrücken und manifestieren.
Dieser Kurs möchte Ihnen die Möglichkeit geben, Körper, Geist und Seele miteinander in Einklang zu bringen. Wir werden verschiedene Achtsamkeits- und Atemübungen miteinander erlernen und erleben, ebenso wie Körper- und Fantasiereisen.

Dieser Kurs richtet sich vorrangig an Eltern, kann aber auch von allen anderen Interessierten besucht werden, da er aufgrund seiner Vielschichtigkeit die verschiedensten Themenfelder abbildet.

30 Minuten nehme ich mir bewusst Zeit für mich. Unsere gemeinsame Zeit wird sie über diese 1800 Sekunden hinaus auf einer emotionalen, geistigen und körperlichen Ebene berühren und begleiten. Vielleicht kann es uns gelingen, dass innere und äußere Verhärtungen sich lösen können, und dass sie sich mit einem Gefühl der Klarheit und Offenheit begegnen können.

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Gestalten Sie Ihre Mittagszeit mal ganz anders - mit Yoga. Sie können die Zeit für sich nutzen, um Nacken- und Schulterverspannungen zu lösen. Durch die kleine Auszeit am Mittag wird der Körper energetisiert und der geistige Druck nimmt ab. Auf diese Weise können Sie gestärkt in die zweite Hälfte des Tages starten.
Bitte legen Sie Ihre Yogamatte und eine Decke bereit.

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Dieser Kurs eignet sich für alle, die einen gesunden Ausgleich zum Alltag brauchen und sowohl ihren Körper als auch die geistigen Kräfte stärken möchten. Regelmäßige Yogapraxis führt zu mehr Elan und Stressreduktion. Yoga ist ebenfalls eine Wohltat für unseren Rücken und hat eine ähnliche Wirkung wie eine gute Massage. Sowohl Anfänger*innen als auch Fortgeschrittene sind hier bestens aufgehoben, da Alternativen zu den Grundhaltungen angeboten werden. Dynamisch und kraftvoll sowie sanft und mobilisierend ist dieser Kurs für jede Altersgruppe geeignet. Atemübungen und Meditationen zielen auf geistige Entspannung ab und helfen die eigene Mitte zu spüren.
Bitte legen Sie Ihre Yogamatte und eine Decke bereit.

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Präsenz- oder Online-Teilnahme möglich

Viele Menschen haben oft das Gefühl zu sensibel zu sein, fühlen sich missverstanden und nicht richtig wahrgenommen. Kennen Sie dieses Gefühl? Dann kann es sein, dass sie zu den ca. 15 - 20% der deutschen Bevölkerung gehören, die hochsensibel sind. Diese Menschen verfügen über eine verstärkte Wahrnehmung und leiden meist unter einer Reizüberflutung, die in der heutigen Zeit enorm zunimmt.

Ich lade Sie herzlich zu meinem Vortrag ein, in dem ich Ihnen zeigen möchte, was Hochsensibilität ist, wie man sich als hochsensible Person erkennt und in welchen Lebensbereichen sich das besonders auswirkt. Gern gehe ich mit Ihnen in den Erfahrungsaustausch und gebe Tipps für den Umgang mit Hochsensibilität.

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In Beschreibungen und Definitionen wird die Meditation festgelegt, in einen Rahmen gegossen, dabei ist sie eigentlich mit Worten so schwer zu beschreiben. Aufgrund dieser Festlegungen haben wir vielleicht feste Vorstellungen, was uns erwartet und welchen Nutzen wir daraus ziehen können.
Dabei ist es doch gerade das persönliche und sehr individuelle Erleben, dass die Meditation zu einer intimen inneren Begegnung werden lässt. Die verschiedenen Formen der Meditationen, die Sie in diesem Kurs kennenlernen werden, bieten Ihnen die Möglichkeit diese innere Begegnung in der Meditation selbst in den unterschiedlichen Facetten kennenzulernen.

Selbstverständlich wird Ihnen zunächst das „richtige Handwerkszeug“ vermittelt, dass Sie darin unterstützen wird, Meditation für sich zu entdecken, denn „Jeder Mensch kann meditieren LERNEN….“ Dennoch gilt es auch die Probleme und Hindernisse zu beleuchten und thematisieren, damit Sie nach Abschluss des Kurses die Möglichkeit nutzen können, selbstständig und regelmäßig alleine zu meditieren.
Die von der Wissenschaft in den vergangenen Jahrzehnten bewiesenen positiven Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele, die sich durch regelmäßiges Meditieren einstellen, gilt es hier selbst zu erleben, zu erfahren.
Sich selbst auf eine neue Art kennenzulernen bedarf vor allem Eines: Den Mut… Meditieren lernen zu wollen.

Dieser Kurs ist eine Einladung an Sie etwas Neues auszuprobieren, ohne vorab ein festes Ziel vor Augen zu haben, also eine Möglichkeit sich dem Nicht-Wissen, der Überraschung und Magie hinzugeben.