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Blended Learning Kurs über Zoom
Dieser Kurs findet temporär online statt.

In jeder Lebensphase, in jedem Augenblick kannst du mit Yoga neu beginnen.
Es gibt keinen Leistungsdruck, die Anforderungen richten sich nach den Gegebenheiten der Gruppe. Die in diesem Kurs grundlegend erlernten Asanas (Yoga Übungen) in Verbindung mit Achtsamkeit und bewusster Atmung lassen uns Beweglichkeit und Wohlbefinden neu entdecken und uns vom stressigen Alltag abschalten. Unser Leben kann dadurch eine bessere Qualität bekommen.
Bitte bringen Sie Yogamatte, ein kleines Kissen und eine Decke mit.

Anmeldung möglich Online: Integral Yoga I Einführung

(Kleinmachnow, ab Di., 13.4., 9.00 Uhr )

Onlinekurs über die vhs.cloud
Dieser Kurs findet temporär online statt.

In den Yoga-Stunden werden Asanas (Haltungen) so erlernt, dass du dich ihrer ursprünglichen Form nähern kannst. Es geht um eine Begegnung - sich von dem Ausdruck der Asana berühren zu lassen und in der Qualität der Asana ruhen zu können. Das geschieht, wenn du achtsam bist, das Gleichgewicht zwischen Sanftheit und gezielter Kraft findest und in deinem Tempo, in deinem Atemrhythmus bist.

Es wird eine eigene Yogamatte, eine Decke und ein Yoga-Gurt (alternativ langer Gürtel) als Hilfsmittel benötig.

Anmeldung möglich Online: Ruhe & innere Kraft mit Hatha-Yoga I Einführung

(Kleinmachnow, ab Do., 15.4., 18.30 Uhr )

Blended Learning Kurs über die vhs.cloud
Dieser Kurs findet temporär online statt.

In diesem Hatha-Yoga-Kurs geht es um Achtsamkeit, durch Atem geführte Yoga-Übungen und die liebevolle Hinwendung zu sich selbst.

Es ist ein sanftes Yoga mit schrittweiser Heranführung an die wichtigsten Asanas (Körperübungen). Der Wechsel zwischen Kraft, Dehnung, Entspannung und der Achtsamkeit sorgt für Wohlbefinden.

fast ausgebucht Online: Yoga für einen starken Rücken I Einführung

(Bad Belzig, ab Mo., 19.4., 8.30 Uhr )

Online-Kurs über die vhs.cloud
Wie kann ich etwas für mich und meinen Rücken tun? Yoga versucht Harmonie in Körper, Geist und Seele herzustellen. Gezielte Wahrnehmung, entspannende und kräftigende Körperübungen in Verbindung mit dem Atem können einen Weg zeigen. Wir richten unsere Aufmerksamkeit insbesondere auf alle Partien unseres Rückens, Schulter- und Nackenbereichs. Auch die Bauchmuskulatur, der Beckenboden und die Position der Füße beeinflussen unsere Aufrichtung. Wir atmen, bewegen, spüren, beobachten, meditieren, entspannen. Wir lenken unseren Geist von Alltagsgedanken ab, lernen mit allen Sinnen im Hier und Jetzt zu sein und lassen unsere Seele baumeln...

Anmerkungen, besondere Ausstattung:
ausreichend Platz vor dem internetfähigen Computer für Yogamatte, Meditationskissen (alternativ 1 - 2 feste Kissen zum darauf sitzen), Decke, Stuhl

Anmeldung möglich Online: Yoga für einen starken Rücken I Einführung

(Bad Belzig, ab Do., 22.4., 18.00 Uhr )

Online-Kurs über die vhs.cloud
Wie kann ich etwas für mich und meinen Rücken tun? Yoga versucht Harmonie in Körper, Geist und Seele herzustellen. Gezielte Wahrnehmung, entspannende und kräftigende Körperübungen in Verbindung mit dem Atem können einen Weg zeigen. Wir richten unsere Aufmerksamkeit insbesondere auf alle Partien unseres Rückens, Schulter- und Nackenbereichs. Auch die Bauchmuskulatur, der Beckenboden und die Position der Füße beeinflussen unsere Aufrichtung. Wir atmen, bewegen, spüren, beobachten, meditieren, entspannen. Wir lenken unseren Geist von Alltagsgedanken ab, lernen mit allen Sinnen im Hier und Jetzt zu sein und lassen unsere Seele baumeln...

Anmerkungen, besondere Ausstattung:
ausreichend Platz vor dem internetfähigen Computer für Yogamatte, Meditationskissen (alternativ 1 - 2 feste Kissen zum darauf sitzen), Decke, Stuhl

Anmeldung möglich Online + Outdoor: Pilatestraining II I Einführung

(Beelitz, ab Mo., 26.4., 17.30 Uhr )

Online-Kurs über Zoom
Dieses Training vereint funktionelle Übungseinheiten (= freies dreidimensionales Training) mit Pilateselementen. Sie erlangen mehr Kraft, Beweglichkeit und verbessern Ihre Koordination und das Gleichgewicht. Besonderer Fokus liegt auf dem Training der tiefen Bauch- und Rückenmuskeln sowie dem Fasziensystem. Dieses ist für eine aufrechte und geschmeidige Haltung essentiell.

Den Zugangscode erhalten Sie mit Ihrer Rechnung.

Als Trainingsgeräte kommen der Foamroller, Overball, Pezziball und Springs zum Einsatz.

auf Warteliste Online: Pilates am Abend I Einführung

(Bad Belzig, ab Mo., 26.4., 18.00 Uhr )

Online-Kurs über die vhs.cloud
Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewußt und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge.
Pilates ist gut für Teilnehmende, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Es sind keine Vorkenntnisse nötig und die Übungen sind für jedes Alter geeignet.

Anmeldung möglich Online: Fit bleiben trotz Corona I Einführung

(Bad Belzig, ab Mo., 3.5., 18.00 Uhr )

Online-Kurs über die vhs.cloud
Homeschooling, Homeoffice, Verspannungen, Nacken steif, Rückenschmerzen, Lagerkoller ?!?
Unsere Stimmung wird durch vieles beeinflusst. Die Motivation für Bewegung und Sport steht zurzeit oft hinten an.
Lasst es uns ändern! Der Kurs bringt euch in Schwung. Wir lernen Verspannungen durch verschiedene Übungen zu lockern und holen die Muskulatur aus dem Winterschlaf und kräftigen diese. Dehnung setzt dem Ganzen das I-Tüpfelchen auf.
Eine Matte oder Decke, bequeme Kleidung und die Lust etwas für sich zu tun - mehr braucht es nicht, um fit und mit Schwung in den Frühling zu starten und flexibel und gekräftigt durch den Alltag zu kommen.
Ich freue mich auf euch!

Anmeldung möglich Online: Zumba® Fitness

(Nuthetal, ab Mo., 3.5., 19.00 Uhr )

Zumba Fitness ist ein Lebensgefühl, Tanz – und Fitness Programm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisternderes und sehr effektives Fitnesstraining. Zumba Fitness verbindet schnellere und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic und Fitness Workout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformenden Muskelaufbau bietet. Es verbindet grundlegende Elemente von Aerobic, Intervalltraining um bestmögliche Ergebnisse in Bezug auf Kalorienverbrennen, Ausdauer sowie Formung und Straffung der Figur zu erreichen.

Anmeldung möglich Online: Hatha-Yoga am Abend I Einführung

(Kloster Lehnin, ab Di., 4.5., 19.00 Uhr )

Online-Kurs über die vhs.cloud
In diesem Kurs werden, angepasst an die individuellen Voraussetzungen der Teilnehmenden, sowohl dynamische Bewegungsfolgen als auch klassische Haltungen erlernt. Die achtsam ausgeführte Yoga-Praxis fördert die Beweglichkeit, wirkt sowohl kräftigend, als auch entspannend. Das Erleben des eigenen Atems in einfachen Meditationen unterstützt einen bewussten Umgang mit sich selbst und den eigenen Bedürfnissen und führt so zu mehr Ausgeglichenheit.
Geeignet für Teilnehmende mit Vorkenntnissen.

Bitte Matte, Decke und Kissen bereit halten.

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freie Plätze
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Anmeldung möglich
Anmeldung möglich
fast ausgebucht
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auf Warteliste
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Kurs abgeschlossen
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Kurs ausgefallen
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Keine Anmeldung möglich
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Geschäftsstelle Kleinmachnow

Am Weinberg 18
14532 Kleinmachnow

Telefon: 033203 803710/12
Telefax: 033203 803711
E-Mail: kleinmachnow@kvhs-pm.de

Sprechzeiten:
Di und Do 10:00 – 12:00 Uhr
sowie 14:00 – 17:00 Uhr
*In den Ferien bis 16:00 Uhr. Vereinbaren Sie gerne auch individuelle Termine mit uns.

Lageplan & Routenplaner

Geschäftsstelle Bad Belzig

Puschkinstraße 13
14806 Bad Belzig

Telefon: 033841 45430
Telefax: 033203 803711
E-Mail: info@kvhs-pm.de

Sprechzeiten:
Di und Do 10:00 – 12:00 Uhr
sowie 14:00 – 17:00 Uhr
*In den Ferien bis 16:00 Uhr. Vereinbaren Sie gerne auch individuelle Termine mit uns.

Lageplan & Routenplaner

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Adolf-Damaschke-Straße 60, 1.OG
14542 Werder (Havel)

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Mo 12:00 – 15:00 Uhr
Donnerstag 14:00 – 17:00 Uhr
*Gilt nicht in den Schulferien. Vereinbaren Sie gerne auch individuelle Termine mit uns.

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