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Die Yogasana-Praxis nach B.K.S. Iyengar zeichnet sich besonders durch die anatomisch korrekte Ausführung der Asanas (Körperhaltungen) aus. Der Fokus liegt auf Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, Schulung von Ausdauer, Balance und Koordination. In Kombination mit regenerativen Übungssequenzen und Entspannungsphasen lässt sich neue Energie für den Alltag kultivieren. Durch detaillierte Korrekturansagen kann darüber hinaus die eigene körperliche Konstitution kennengelernt, Körperbewusstsein geschult und eine individuelle, verantwortungbewusste Yoga-Praxis erlernt werden.

Ziel dieses Yoga-Kurses ist die Intergation von Körper, Geist und Seele zur Förderung von Ausgleich und Wohlbefinden.

Gerne kann die eigene Yogamatte mitgebracht werden. Darüber hinaus empfielt sich eine Decke oder großes Handtuch als Hilfmittel in den Asanas.

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In diesem Workshop erlernen Sie die grundlegenden Asanas (Körperhaltungen) des Hatha-Yoga im Hinblick auf eine anatomisch korrekte Ausrichtung, wobei besonders die individuelle Konstitution der Teilnehmer*innen berücksichtigt wird. Durch die Anwendung von Hilfsmitteln, wie z.B. Klötze und Bänder, kann sich der Weg ins klassische Asana ebnen und eine tiefe Körperwahrnehmung geschult werden.

Onlinekurs über die vhs.cloud. In Kooperation mit der Volkshochschule Havelland.
Anmeldung nur online in der VHS Havelland möglich: https://vhs-havelland.de/programm/gesundheit/ (Kursnr.: B20F3513)

Haben Sie es auch satt, dass Ihr*e Partner*in sie belächelt, weil Sie nicht kochen können? Möchten Sie sie / ihn mal mächtig beeindrucken und mit einem leckeren Menü zu Hause überraschen? Wir helfen Ihnen dabei!

In einem Live-Web-Kurs stellen Sie ein kleines Menü her, das garantiert gelingt, einfach umzusetzen ist und Ihnen Anerkennung beschert. Das Menü könnten Sie auch zu Weihnachten verschenken. Vor dem Kochtermin bekommen Sie alle Dokumente zur Vorbereitung. Wir sagen Ihnen genau, was Sie einkaufen müssen, welche Geräte Sie brauchen und wie Sie sich optimal auf den ungewohnten Kücheneinsatz vorbereiten.

Dann kochen wir zusammen Schritt für Schritt ein 3-Gang-Menü: Aperitif, Suppe, Hauptgang mit Fleisch, Dessert. Dabei unterstützt Sie die Dozentin live und individuell und beantwortet alle Fragen, auch die, die Sie nicht zu stellen gewagt hatten. Das Menü kann warmgehalten werden und muss nicht pünktlich auf den Tisch, so haben Sie noch genug Zeit, gemeinsam mit der Dozentin via Web den Tisch zu decken.

Und dann kann Ihr Gast kommen und Sie können sofort zusammen essen und einen schönen Abend gemeinsam genießen.

Die Referentin hat viele Jahre an der Seite der Fernsehköchin und Bio-Ikone Sarah Wiener gearbeitet und einfaches, nachhaltiges Kochen dabei perfektioniert und gelehrt.

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Viele Millionen Menschen leiden unter Schlafproblemen und den damit verbundenen belastenden Auswirkungen auf ihren Alltag, das Berufsleben und auf ihre Gesundheit.
Schlafen auch Sie schlecht ein, wachen nachts auf und liegen manchmal stundenlang gefangen in Ihrem Gedankenkarussell wach? Am nächsten Morgen kommen Sie kaum aus dem Bett, quälen sich erschöpft durch den Morgen und Sie können vor Müdigkeit die täglichen Herausforderungen des (Berufs-)Alltags nur unkonzentriert und langsamer als nötig bewältigen? Krankhafte Ursachen sind bei Ihnen schulmedizinisch ausgeschlossen worden?

Dann erfahren Sie an diesem Abend, was Sie tun können, damit Sie wieder leichter einschlafen, nicht mehr ewig wachliegen und mit Energie und Zuversicht in den neuen Tag starten können. Sie lernen, was Ihr Körper braucht, um sich auf einen erholsamen Schlaf einstellen zu können, Sie lernen Strategien kennen, mit denen Sie negative Gedanken zur Ruhe bringen können und wie Sie es schaffen, sich gleich am frühen Morgen in einen zuversichtlichen und Energie reichen Zustand zu versetzen. Damit Sie dem Tag mit all seinen Aufgaben ausgeruht und konzentriert begegnen können.

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Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die sich zunächst einfach mal eine Auszeit vom Alltag gönnen möchten. Ohne Ziele, ohne etwas tun oder machen zu müssen, um mal einen Moment der Stille spüren zu können. Einfach loslassen, sich treiben lassen und langsam wieder anfangen sich selbst in den Mittelpunkt seines Lebens zu rücken. Die unten aufgeführte Vielfalt an "Werkzeugen" erlaubt es, den so lange vernachlässigten inneren Raum zu öffnen, in dem wir wieder Stille und Ruhe finden. Aus diesem Raum heraus kann sich als nächster Schritt ein Erkennen, ein Bewusstwerden einstellen.
Das Erkennen kann sich in Form eines inneren Erlebens einstellen, als ein Bild, in dem ich mich in meinem Alltag erkenne, als ein Rückbesinnen auf eigene Wünsche und Visionen und/oder als Anker, der mich durch mein Bewusstwerden in meinem Körper wieder zentriert.

Vielleicht kann es uns gelingen aus einer Perspektive des Vertrauens und Loslassens heraus, also indem wir die Übungen in ihrer Gegenwärtigkeit wahr- und aufnehmen, einen Prozess in Gang zu setzen, der es uns ermöglicht, die unmittelbare Beziehung zu mir selbst und meinem Umfeld wieder neu und bewusster zu erleben.

Was lernen Sie in diesem Kurs?
- Aufbau eines Grundverständnisses zum Themenfeld der Achtsamkeit
- Verschiedene Formen der Meditation
- Phantasievolle und phantasieanregende Geschichten zum Träumen und Loslassen
- Atemtechniken zur Stabilisierung und Förderung bewusster Wahrnehmung
- Verbesserung von Aufmerksamkeit und Konzentration
- Achtsamkeitsbasierte Körperreisen
- Strategien zum besseren und angemessenem Umgang mit Stress, körperlichen und geistigen Empfindungen
- Achtsamkeitsübungen zur Entschleunigung und Unterstützung im alltäglichen Leben und in "schwierigen" Situationen
- Zeit der Entspannung und des "Seele-Baumeln-Lassens"

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Gesundheit, Energie, und eine Wohlfühl-Figur - der Schlüssel zu diesen Wünschen liegt in einer Aktivierung Ihres Stoffwechsels, damit Ihre Organe so arbeiten, dass sie den Fettabbau vorantreiben können. In dieser Vortragsreihe erhalten Sie aktuelle medizinisch und wissenschaftlich fundierte Informationen zum Thema Ernährung und Wirkung auf Ihren Körper. Sie bekommen einfach anzuwendende Ernährungstipps,
- die Sie bequem in Ihren Alltag integrieren können
- die Ihren Stoffwechsel verbessern können
- mit denen Sie Ihren Weg zum Wohlfühlgewicht unterstützen können
- und mit denen Sie das Risiko für die modernen Zivilisationskrankheiten (Diabetes, Bluthochdruck und erhöhte Blutfettwerte mit all ihren Begleiterkrankungen) senken können
damit Sie mehr Energie bekommen, um Ihren Alltag im wahrsten Sinne des Wortes leichter zu meistern.

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Lecker und gesund essen und damit das Klima und den Geldbeutel schonen - das geht mit nachhaltiger Küche. "Food for future" gibt Ihnen neue Impulse für Ihren kulinarischen Alltag und hält Sie fit mit vitaler, saisonaler Kost. Die Referentin hat viele Jahre an der Seite der Fernsehköchin Sarah Wiener gearbeitet und einfaches, nachhaltiges Kochen perfektioniert und gelehrt. Im Online-Kochkurs stellen wir gemeinsam ein saisonales und regionales Menü her, ganz nachhaltig und damit vegetarisch. Dabei arbeiten wir "frei", d.h. wir entscheiden spontan, was wir mit den eingekauften Gemüsen und Grundnahrungsmitteln herstellen. So erlernen Sie die Technik des nachhaltigen Kochens, bei der die Lebensmittel über das Rezept entscheiden. Als Ergänzung zu diesem Kochkurs bieten wir Materialien und einen Vortrag als vhs.cloud-Package, um sich theoretisch auf den Praxiskurs vorbereiten können. Die Rezepte erhalten Sie nach dem Kurs via mail.

Vorrausetzungen: Internetfähiger und mobiler Laptop, Tablet o.ä. mit Kamera und Mikrofon.

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Die Corona-Krise verändert das Leben fundamental. Sorgen um die Gesundheit, um geliebte Menschen wie um die wirtschaftliche Existenz erzeugen Stress, der wiederum das Immunsystem schwächt. Was können wir nun tun, um der lähmenden Angst-Stressspirale zu entkommen?

In diesem Kurs erlernen Sie grundlegende Techniken verschiedenster Entspannungs- und Bewegungspraktiken, um Ihr Immunsystem physisch und psychisch zu stärken und so den Viren Paroli bieten. So werden Sie lernen sich aktiv zu entspannen, sich durch Atem- und Körperübungen aus dem Yoga und Qi Gong zu beruhigen und zu beleben und sich durch Tönen und Summen mit sich selbst und anderen in Resonanz zu bringen, um schlussendlich Stress abzubauen und zur Ausschüttung von sogenannten Glückshormonen beizutragen.

Alle Übungen sind so konzipiert, dass Sie zuhause, auch zusammen mit Partner*innen und Kindern, geübt werden können. Sie profitieren von diesem Kurs, wenn Sie sich aus den angebotenen Übungen einige wählen, die Sie täglich ausführen mögen. Besondere Wünsche der Teilnehmenden werden, soweit möglich, berücksichtigt.