- - - Anmeldungen für die Kurse des Frühjahrssemesters 2021 nehmen wir vorzugsweise direkt online, per Mail oder Telefon entgegen. - - -
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freie Plätze Pilates Mix I Einführung

(Bad Belzig, ab Di., 12.1., 18.00 Uhr )

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht.
Wir vertiefen die Dehnung und kommen in eine tiefe Entspannung mit verschiedensten Yogaübungen und Atemtechniken.
Die Bewegungen werden sehr bewußt und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge.
Der Kurs ist gut für Teilnehmende, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper inkl. Entspannung wünschen. Es sind keine Vorkenntnisse nötig und die Übungen sind für jedes Alter geeignet.

freie Plätze Körperfitness und Körperwahrnehmung I Einführung

(Bad Belzig, ab Di., 12.1., 18.00 Uhr )

Die Dehnfähigkeit der Muskulatur, die Beweglichkeit der Gelenke und die Körperwahrnehmung stehen im Fokus dieses Kurses. Der Körper wird in seiner Gesamtheit gekräftigt und mobilisiert. Gezielte Übungen verbessern Ihre Körperwahrnehmung.

freie Plätze Rückenfit II I Einführung

(Pritzerbe, ab Di., 12.1., 18.00 Uhr )

Kräftigung des Muskel-Skelettsystems durch die Mobilisation aller großen Gelenke mit Freude und Spaß an Bewegung. Es ist ein leichtes und gezieltes Ausdauerprogramm, um das Herz-Kreislauf-System in Schwung zu halten. Mit den moderaten Übungen kräftigen wir alle wichtigen Muskeln.
Mitzubringen sind: Matte, evtl. kleines Kissen für den Nacken, Igelball

auf Warteliste Pilates zur Kräftigung des Beckenbodens I Level 2 Einführung

(Stahnsdorf, ab Di., 12.1., 18.00 Uhr )

Als Bestandteil der Stützmuskulatur bildet Ihr Beckenboden die Grundlage für eine gesunde Körperhaltung. Wenn Sie ein besseres Körpergefühl erlangen möchten, ist die Kräftigung dieser tief liegenden Muskulatur ein sinnvoller Ansatz. Diesem Anliegen ist die Pilates-Methode verpflichtet. Das Pilates-Trainings verbindet eine bewusste Atemtechnik mit präzise und konzentriert ausgeführten Bewegungen. Im Zentrum steht dabei immer der ganze Körper. Im Kurs erlernen Sie, die primären Bewegungsmuster des Pilates zu kraftsteigernden Übungen auszubauen. Mein Training orientiert sich an den Prinzipien des renommierten Pilates-Bodymotion-Instituts.

freie Plätze Fitness-Start ins Frühjahr I Einführung

(Bad Belzig, ab Di., 12.1., 19.15 Uhr )

Gute Vorsätze für Ihre Gesundheut im neuen Jahr? In diesem Kurs können Sie diese umsetzen.
Stress, Anspannung, Verspannungen, Schmerzen - Sie erlernen Übungen, die gut im Alltag
umgesetzt werden können. Die Übungen fördern Ihre Koordination, das Gleichgewicht und bringen den Kreislauf in Schwung. Ihr gesamter Körper wird mobilisiert, gestretcht und entspannt.

Anmeldung möglich Pilates zur Kräftigung des Beckenbodens I Level 2 Einführung

(Stahnsdorf, ab Di., 12.1., 19.15 Uhr )

Als Bestandteil der Stützmuskulatur bildet Ihr Beckenboden die Grundlage für eine gesunde Körperhaltung. Wenn Sie ein besseres Körpergefühl erlangen möchten, ist die Kräftigung dieser tief liegenden Muskulatur ein sinnvoller Ansatz. Diesem Anliegen ist die Pilates-Methode verpflichtet. Das Pilates-Trainings verbindet eine bewusste Atemtechnik mit präzise und konzentriert ausgeführten Bewegungen. Im Zentrum steht dabei immer der ganze Körper. Im Kurs erlernen Sie, die primären Bewegungsmuster des Pilates zu kraftsteigernden Übungen auszubauen. Mein Training orientiert sich an den Prinzipien des renommierten Pilates-Bodymotion-Instituts.
Das Ziel des Kurses ist es, in Bewegungsabläufe gezielt mehr Geschmeidigkeit und Beweglichkeit zu erlangen und darüber hinaus die Fähigkeit zu erlernen, unsere Selbstwahrnehmung und Selbststeuerung zu verbessern. Dies schenkt uns Selbstvertrauen und unser Selbstbild wird klarer und umfassender, wir schulen unsere Selbstwahrnehmungen.

Anmeldung möglich Wirbelsäulengymnastik I Einführung

(Wusterwitz, ab Mi., 13.1., 17.00 Uhr )

Nach einer kurzen Erwärmungsphase mit Musik erlernen die Teilnehmenden Übungen für die Bauchmuskulatur, Rückenmuskulatur und den Schultergürtel, verbunden mit Dehnungs- und Entspannungsübungen.

freie Plätze Wirbelsäulengymnastik I Einführung

(Wusterwitz, ab Mi., 13.1., 18.20 Uhr )

Nach einer kurzen Erwärmungsphase mit Musik erlernen die Teilnehmenden Übungen für die Bauchmuskulatur, Rückenmuskulatur und den Schultergürtel, verbunden mit Dehnungs- und Entspannungsübungen.

auf Warteliste Fit für den Alltag I Einführung

(Stahnsdorf, ab Mi., 13.1., 19.30 Uhr )

Beugende, streckende oder rotierende Bewegungen sowie statische Ganzkörperpositionen und Balanceübungen ergeben ein optimales Gesamtpaket.
Die gesamte Rumpfmuskulatur, insbesondere der Rücken, wird mobilisiert, stabilisiert und gekräftigt. Dadurch wird der Körper ideal auf die Anforderungen des Alltags vorbereitet. In diesem Kurs erlernen Sie dabei grundlegende Techniken für Ihren Alltag.

Bitte bequeme sportliche Bekleidung, ein Handtuch, eine Matte und ein Getränk mitbringen.

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freie Plätze
freie Plätze
Anmeldung möglich
Anmeldung möglich
fast ausgebucht
fast ausgebucht
auf Warteliste
auf Warteliste
Kurs abgeschlossen
Kurs abgeschlossen
Kurs ausgefallen
Kurs ausgefallen
Keine Anmeldung möglich
Keine Anmeldung möglich

Geschäftsstelle Kleinmachnow

Am Weinberg 18
14532 Kleinmachnow

Telefon: 033203 803710/12
Telefax: 033203 803711
E-Mail: kleinmachnow@kvhs-pm.de

Sprechzeiten:
Di und Do 10:00 – 12:00 Uhr
sowie 14:00 – 17:00 Uhr
*In den Ferien bis 16:00 Uhr. Vereinbaren Sie gerne auch individuelle Termine mit uns.

Lageplan & Routenplaner

Geschäftsstelle Bad Belzig

Puschkinstraße 13
14806 Bad Belzig

Telefon: 033841 45430
Telefax: 033203 803711
E-Mail: info@kvhs-pm.de

Sprechzeiten:
Di und Do 10:00 – 12:00 Uhr
sowie 14:00 – 17:00 Uhr
*In den Ferien bis 16:00 Uhr. Vereinbaren Sie gerne auch individuelle Termine mit uns.

Lageplan & Routenplaner

Geschäftsstelle Werder

Adolf-Damaschke-Straße 60, 1.OG
14542 Werder (Havel)

Telefon: 03327 571030
Telefax: 033203 803711
E-Mail: werder@kvhs-pm.de

Sprechzeiten:
Mo 12:00 – 15:00 Uhr
Donnerstag 14:00 – 17:00 Uhr
*Gilt nicht in den Schulferien. Vereinbaren Sie gerne auch individuelle Termine mit uns.

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