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Anmeldung möglich Outdoor: Zumba® Fitness

(Beelitz, ab Di., 8.6., 17.00 Uhr )

Zumba®Fitness ist ein von lateinamerikanischer sowie aktueller Musik geprägtes Tanz- und Fitnesstraining. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Sportplatz: Solaroberschule-Beelitz, Platanenring 2

Anmeldung möglich Fit durch den Sommer I Einführung

(Bad Belzig, ab Mo., 28.6., 18.00 Uhr )

Dem Alltag ein wenig entfliehen, sich einen Ruck geben, dem Körper etwas Gutes tun. Dynamische Ganzkörperübungen trainieren nicht nur alle Muskelgruppen, sie bringen auch Bewegung in den Kreislauf und wirken mobilisierend und stärkend auf den gesamten Körper. Das Training gibt Ihnen mehr Energie, Gelassenheit und Wohlbefinden. Das Training ist für jedes Fitnesslevel geeignet. Der Kurs findet je nach aktueller Corona-Situation als Präsenz- oder Online-Kurs und wahlweise auch in Kombination mit Outdor-Einheiten statt.

Der Kurs findet je nach aktueller Corona-Situation als Präsenz-Kurs und wahlweise auch in Kombination mit Outdor-Einheiten statt.

Anmeldung möglich Outdoor: Nordic Walking I Einführung

(Bad Belzig, ab Mi., 30.6., 17.30 Uhr )

Suchen Sie einen sportlichen Wiedereinstieg, waren Sie schon lange nicht mehr sportlich aktiv oder bewegen Sie sich gerne an der frischen Luft und möchten gleichzeitig Ihrer Fitness und Gesundheit etwas Gutes tun --- dann ist dieser Kurs genau das Richtige.

In unserem Körper gibt es ca. 650 Muskeln – mit Nordic Walking beanspruchen Sie, vor allem durch den gezielten und richtigen Stockeinsatz, fast alle. Nordic Walking trainiert die Muskeln der Beine, des Gesäßes, der Schulter, der Oberarme und des Rückens. Gleichzeitig hat das Training eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislaufsystem. Durch die Bewegung und den Stockeinsatz werden die Gelenke entlastet und die Sehnen und Bänder elastischer und belastbarer.
Gymnastik, Mobilisation mit den Stöcken, Technikvermittlung, Trainingssteuerung durch Pulsmessung sowie Dehnungs- und Entspannungsübungen komplettieren die Kurseinheiten. Nordic Walking ist das Gesundheitstraining für die Fitness, das Immunsystem, zur Gewichtsreduktion, zur Gelenkentlastung und hat hohen Entspannungseffekt.
Wer jetzt noch zweifelt – Der Kalorienverbrauch pro Stunde beträgt 500 kcal. Das sind 200 kcal mehr als beim Walken und 100 kcal weniger als beim Joggen.

Bitte mitbringen. Nordic Walking Stöcke, bequeme Laufschuhe, witterungsgerechte Kleidung, ein Getränk und gute Laune

Treffpunkt: Puschkinstraße, 13, Bad Belzig

auf Warteliste Outdoor: Zumba® Fitness

(Kleinmachnow, ab Do., 1.7., 18.00 Uhr )

Tanzen Sie sich fit - mit Zumba®Fitness!
Zumba®Fitness ist ein Workout-Programm, das Schritte aus lateinamerikanischen Tänzen wie Merengue, Salsa und Reggaeton mit Fitness-Elementen verbindet.
Lassen auch Sie sich von Zumba®Fitness begeistern, der Einstieg ist einfach! Das Training macht Spaß und ist effektiv. Sie verbrennen tanzend Kalorien und fördern Ihre Gesundheit.

Bitte bequeme Sportkleidung, Getränk und ggf. Handtuch mitbringen.
Der Kursort wird vor Kursbeginn bekanntgegeben.

auf Warteliste Outdoor: Pilates I Einführung

(Beelitz, ab Do., 29.7., 17.30 Uhr )

Bei Pilates dreht sich alles um die Körpermitte. Das sogenannte Powerhouse ist das
Zentrum des Körpers. Es handelt sich dabei um den Bereich der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Jede Bewegung beginnt hier und wird vom Zentrum aus nach Außen weitergeleitet. Bei allen Pilates-Übungen geht es in erster Linie um das kontrollierte Stabilisieren der Körpermitte. Die Übungsqualität steht im Vordergrund. Atem und Bewegung unterstützen sich gegenseitig und bringen den Körper ins Gleichgewicht. Haltung, Bewegung, Kraft und Flexibilität werden verbessert und geschmeidiger. Als Trainingsunterstützung kommen zum Teil Kleingeräte zum Einsatz ( Foamroller, Over- und Pezziball, Springs ).
Die von H. Pilates entwickelte Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, welches vor allem die schwächeren tiefliegenden Muskelgruppen anspricht. Zusätzlich können durch gezielte Übungen die Faszien gelockert und damit das Bindegewebe gestärkt werden. Durch die im Kurs vermittelten Grundlagen können Sie somit ein besseres Körpergefühl entwickeln.

Pilates bietet ein risikofreies Training für Menschen jeden Alters und jeden Konditionstyp und ist eine sinnvolle Alternative zum klassischen Fitnesstraining, die Spaß macht und gleichzeitig die Gesundheit fördert. In fließenden Bewegungen werden konzentriert Balance, Kraft, Beweglichkeit und Beckenboden stabilisierend zusammengeführt und somit die Wirbelsäule und Gelenke gestärkt. Alle Muskelpartien werden gleichmäßig gedehnt und gestreckt. Das löst Verspannungen, verbessert die Körperhaltung und lässt Sie entspannt in den Abend starten.

auf Warteliste Wirbelsäulengymnastik I Einführung

(Wusterwitz, ab Mi., 18.8., 17.00 Uhr )

Nach einer kurzen Erwärmungsphase mit Musik erlernen die Teilnehmenden Übungen für die Bauchmuskulatur, Rückenmuskulatur und den Schultergürtel, verbunden mit Dehnungs- und Entspannungsübungen.

Anmeldung möglich Wirbelsäulengymnastik I Einführung

(Wusterwitz, ab Mi., 18.8., 18.10 Uhr )

Nach einer kurzen Erwärmungsphase mit Musik erlernen die Teilnehmenden Übungen für die Bauchmuskulatur, Rückenmuskulatur und den Schultergürtel, verbunden mit Dehnungs- und Entspannungsübungen.
Mit den erlernten Stretching-Übungen für den gesamten Körper wollen wir uns so richtig ausgiebig strecken und dehnen. Das ist die Voraussetzung für das funktionelle Ganzkörpertraining, wo Bauch, Beine, Oberkörper sowie Rumpf- und Stützmuskulatur trainiert werden. Benötigt werden eine eigene Matte und Lust und Laune auf Bewegung.

Bitte bequeme sportliche Bekleidung, ein Handtuch, eine Matte und ein Getränk mitbringen.
Dieser Kurs richtet sich an alle, die länger fit und gesund bleiben möchten. Ein besonderes Augenmerk wird auf die Kondition und Koordination sowie den Aufbau und der Aufrechterhaltung der Muskulatur gelegt. Dafür erlernen Sie in diesem Kurs grundlegende Techniken. Als Hilfsmittel werden Bälle eingesetzt und Elemente des Pilatestrainings integriert.

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freie Plätze
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Anmeldung möglich
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fast ausgebucht
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auf Warteliste
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Kurs abgeschlossen
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Kurs ausgefallen
Kurs ausgefallen
Keine Anmeldung möglich
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Geschäftsstelle Kleinmachnow

Am Weinberg 18
14532 Kleinmachnow

Telefon: 033203 803710/12
Telefax: 033203 803711
E-Mail: kleinmachnow@kvhs-pm.de

Sprechzeiten:
Di und Do 10:00 – 12:00 Uhr
sowie 14:00 – 17:00 Uhr
*In den Ferien bis 16:00 Uhr. Vereinbaren Sie gerne auch individuelle Termine mit uns.

Lageplan & Routenplaner

Geschäftsstelle Bad Belzig

Puschkinstraße 13
14806 Bad Belzig

Telefon: 033841 45430
Telefax: 033203 803711
E-Mail: info@kvhs-pm.de

Sprechzeiten:
Di und Do 10:00 – 12:00 Uhr
sowie 14:00 – 17:00 Uhr
*In den Ferien bis 16:00 Uhr. Vereinbaren Sie gerne auch individuelle Termine mit uns.

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14542 Werder (Havel)

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Mo 12:00 – 15:00 Uhr
Donnerstag 14:00 – 17:00 Uhr
*Gilt nicht in den Schulferien. Vereinbaren Sie gerne auch individuelle Termine mit uns.

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