Können Sie nicht gut schlafen? Fällt es Ihnen schwer ein- oder durchzuschlafen? Werden Sie in den Morgenstunden zu früh wach? In diesem Workshop erlernen Sie einige einfache Übungen, die Ihnen helfen, Ihrer stressbedingten Schlafgestörtheit mit tiefer Entspannung entgegenzuwirken. Mit Hilfe von "mini-moves" können Sie sich besser konzentrieren und das Gedankenkarussell bremsen. Die hier zu erlernenden Übungen des Sounder Sleep Systems® können Sie gut in Ihren Alltag einbauen. Die Entspannungsübungen finden im Liegen und im Sitzen statt.

Bitte tragen Sie warme und bequeme Kleidung und bringen Sie sich eine Wolldecke und ein Kissen mit.

Sie wünschen sich einen neuen Job, wollen auf der Karriereleiter nach oben klettern oder haben sich einfach lange nicht mehr beworben? In diesem Kurs widmen wir uns Ihrem Selbstmarketing und was Sie so besonders macht. Entwickeln Sie Ihre individuelle Handschrift von den Bewerbungsunterlagen bis hin zum Auftritt im Bewerbungsgespräch.
Was sind Ihre Stärken und Entwicklungsfelder? Was zeichnet Sie aus? Dem gehen wir gemeinsam auf den Grund. In praktischen Übungen werden wir z. B. an Ihrem Auftritt und Ihrer Wirkung auf andere arbeiten. Dieser Kurs hat das Ziel, Sie entsprechend Ihrer Bedürfnisse fit zu machen und auf Ihre individuellen Fragen einzugehen. Bitte bringen Sie aktuelle Bewerbungsunterlagen mit.

Wenige Dinge machen den Aufenthalt im Ausland einfacher als eine Prise Englisch. Von Wegbeschreibungen, über Speisekarten bis hin zur Beschwerde im Hotel - in diesem Crashkurs behandeln wir relevante Thematiken für jeden Auslandsaufenthalt.
Ein Sprachniveau von A1-A2 (Grundkenntnisse) wird für die Teilnahme vorausgesetzt.
Der Kurs findet am Samstag und Sonntag von 10:00 - 15:15 Uhr statt.

Für Teilnehmende mit Bildungsfreistellung und andere Interessierte

Es gibt Dörfer in Italien und Frankreich, da bleiben die "Alten" vital und leben überdurchschnittlich lang. Auch leiden sie weniger unter den Zivilisationskrankheiten unserer Zeit. Was ist da anders? Diese Menschen ernähren sich gesund und diese Menschen zeichnet Ruhe aus. Sie ruhen in sich selbst. Lernen wir doch etwas von diesen Menschen.

In diesem Kurs lernen gestresste Berufstätige, wieder zur Ruhe zu kommen, die kleinen Dinge zu sehen und Wert zu schätzen. Der Natur wieder ganz nahe sein, weg von der ständigen Reizüberflutung unseres hektischen Berufsalltags. Etwas Raum und Zeit für Körper, Geist und Seele zu haben.
Ich führe Sie in die Techniken der verschiedenen Entspannungsmethoden ein. Autogenes Training, Achtsamkeitstraining, Shinrin Yoku (Waldtherapie) und wilde Heilpflanzen, werden Ihnen helfen zu entspannen. Sie werden in der Lage sein, diese Übungen in Ihren Alltag zu integrieren.

Der Kurs richtet sich an Arbeitnehmer/-innen, Freiberufler/-innen und Arbeitgeber/-innen.

Kursziele:
- Lernen ganzheitlicher Körperentspannung durch Achtsamkeitstrainings, Naturmeditation, Shinrin Yoku, Autogenes Training
- Stressbewältigungsstrategien kennen lernen
- Stresslevelerhöhung
- Erfolgreich und entspannt durch den Berufsalltag kommen

Mitzubringen sind Isomatte/ Yogamatte, festes Schuhwerk, wetterbedingte Kleidung, Pausenbrote und etwas zum Trinken. Das Mittagsmahl kann in der Gaststätte eingenommen werden (fakultativ).

30 min. Mittagspause

Ganz entspannt im Hier und Jetzt - wer schafft das denn heute noch?
In einer Zeit, in der sich eine immer komplexer werdende Welt immer schneller dreht, ist die Fähigkeit sich zu entspannen und die eigene Mitte wieder zu finden eine unverzichtbare Notwendigkeit.
Das Erlernen von Entspannung und Achtsamkeit sind wirksame Methoden zur Bewältigung von Stress, Energiemangel und Burnout sowie deren Vorbeugung. Die ganzheitlichen positiven Wirkungen sind mehrfach wissenschaftlich nachgewiesen.

In diesem Kurs lernst Du leicht und jederzeit umsetzbare Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen zum Krafttanken für den privaten und beruflichen Alltag.

Der Kurs richtet sich an alle, die sich mal eine kurze Auszeit nehmen wollen.
Bist Du bereit für Deine Entspannungsreise?

Möchten Sie Excel effizient nutzen? Im Kurs werden Grundkenntnisse des Tabellenkalkulationsprogramms Microsoft Excel vermittelt. Die Teilnehmenden erhalten eine Übersicht über die Arbeitsoberfläche von Excel, einfache Formeln und über die wichtigsten Grundlagen der Tabellenverarbeitung. Des Weiteren lernen die Teilnehmenden, Zellen zu formatieren, eine Tabellenstruktur anzulegen, den Funktionsassistenten zu verwenden, Zellen und Zellenbereiche mit Namen zu belegen oder Formatierung von Zellen zu bedienen, Tabellenstruktur anzuwenden, Funktionen und Namen, Vorlagen zu erstellen oder Diagramme und Grafiken anzufertigen. Voraussetzung: EDV-Grundkenntnisse

DaF-Lehrende beklagen oft die unzureichende Möglichkeit, Teilnehmenden adäquat Aussprache zu vermitteln. Es fehlt an der Zeit, mehr aber noch an guten praktikablen Methoden und Hilfsmitteln. Die gängigen Lehrbücher legen auf Aussprachelehre nicht so viel Wert wie auf andere sprachliche Themen. Gleichzeitig stellen wir immer wieder fest, dass selbst Teilnehmende höherer Kursstufen bisweilen wegen ihrer ungenügenden Aussprache schwer zu verstehen sind. Überdies haben Teilnehmende je nach Herkunftssprache unterschiedliche Probleme mit der deutschen Aussprache, Asiat/innen andere als Personen mit arabischem, persischem, slavischem oder anderem Sprachhintergrund. In der Fortbildung werden unterschiedliche Verfahren, Methoden und Hilfsmittel vorgestellt und eingesetzt, um Ausspracheprobleme zu beheben und gute Aussprache zu trainieren. Dies erfolgt auditiv, visuell, taktil, theoretisch und praktisch, im Lautvergleich (Ausgangssprache - Zielsprache) und mithilfe von Sagittalschnittaufnahmen.

Die Waldtherapie ist eine aus Japan kommende Technik der ganzheitlichen Entspannung, unter Einbeziehung der Waldatmosphäre, bei gleichzeitiger Muskelentspannung. Zusätzlich lernen die Teilnehmenden entspannende Wildkräuter und Achtsamkeitsübungen kennen.

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die von der Hektik des Alltags etwas Abstand suchen. Als Prävention bei Stress, Burnout, Schlafproblemen, Überlastung, sowie bei Kreislauf und Blutdruckstörungen.

Gern führe ich Sie in die Techniken des Shinrin Yoku ein und bereite Ihnen so einen entspannten Tag.

Am Samstag: 30 min. Mittagspause

Fortbildung für Deutsch-Lehrkräfte: Wie kann ich besser Aussprache vermitteln?

DaF-Lehrende beklagen oft die unzureichende Möglichkeit, Teilnehmenden adäquat Aussprache zu vermitteln. Es fehlt an der Zeit, mehr aber noch an guten praktikablen Methoden und Hilfsmitteln. Die gängigen Lehrbücher legen auf Aussprachelehre nicht so viel Wert wie auf andere sprachliche Themen. Gleichzeitig stellen wir immer wieder fest, dass selbst Teilnehmende höherer Kursstufen bisweilen wegen ihrer ungenügenden Aussprache schwer zu verstehen sind. Überdies haben Teilnehmende je nach Herkunftssprache unterschiedliche Probleme mit der deutschen Aussprache, Asiat/innen andere als Personen mit arabischem, persischem, slavischem oder anderem Sprachhintergrund. In der Fortbildung werden unterschiedliche Verfahren, Methoden und Hilfsmittel vorgestellt und eingesetzt, um Ausspracheprobleme zu beheben und gute Aussprache zu trainieren. Dies erfolgt auditiv, visuell, taktil, theoretisch und praktisch, im Lautvergleich (Ausgangssprache - Zielsprache) und mithilfe von Sagittalschnittaufnahmen.

Dieser FELDENKRAIS® Spezialkurs richtet sich an Amateure und professionelle Musikerinnen und Musiker. Ziel des Kurses ist es, dass Sie einen besseren körperlichen Zugang zu Ihrem Instrument bekommen, sich das Spielen besser anfühlt und Sie dadurch Ihren Raum und Ihre Präsenz für Ihren musikalischen Ausdruck erweitern. Zu Beginn und zum Ende einer jeden Unterrichtseinheit steht eine musizierenden Phase, in der sich jede/r mit ihrem/seinem Instrument verbinden, hören und beobachten kann. Bitte bringen Sie sich dazu ein einfaches Lied oder ein kurzes Stück mit, das Sie gerne spielen oder singen. Je nach Konstellation der Gruppe spielen und singen wir auch gemeinsam oder hören und gucken jemandem in einem solistischen Vortrag zu. In der Mitte jeder Unterrichtseinheit steht eine mündlich angeleitete FELDENKRAIS® Lektion. Hierbei wird Ihre aufmerksame Eigen-Beobachtung angeregt und Sie erleben, wie sich Ihre gesamte Haltung und Aufrichtung angenehm verändert. Dies wirkt sich zusehends auf Ihr Spiel erleichternd und häufig schmerzlindernd aus. Erfahrung in der FELDENKRAIS® Methode wird nicht vorausgesetzt.