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Yoga für Alle I Einführung
(Werder, ab Do., 16.1., 19.45 Uhr )
Dieser Kurs richtet sich an alle Alters- und Berufsgruppen, insbesondere an die Menschen, welche sich nach einem angenehmeren Wohlbefinden und mehr Beweglichkeit im Rückenbereich sehnen. Du lernst schrittweise u.a. eine Vielfalt an Körperübungen kennen, welche die Bauch- und Rückenmuskulatur kräftigen und dauerhaft stärken. Kombiniert mit wertvollen Atemtechniken wirst Du nach und nach die positiven
Wirkungen des Yoga-Systems wahrnehmen. Weiter fließen Konzentrations- und Entspannungstechniken mit ein.
Wirkungen des Yoga-Systems wahrnehmen. Weiter fließen Konzentrations- und Entspannungstechniken mit ein.
Hatha-Yoga und Shiatsu I Einführung
(Werder, ab Di., 3.3., 17.00 Uhr )
In diesem Kurs werden Techniken des Hatha-Yoga und Shiatsu miteinander kombiniert. Ziel ist die Integration von Körper, Geist und Seele.
Die Yoga-Praxis nach B.K.S. Iyengar zeichnet sich besonders durch ihre hohe Präzision und die anatomisch korrekte Ausführung der Asanas (Körperhaltungen) aus. Wichtige Kernthemen sind Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, sowie Schulung von Ausdauer, Balance und Koordination. Es geht darum, die eigene körperliche Konstitution kennenzulernen und das Körperbewusstsein zu entwickeln. Aktive- und regenerative Übungssequenzen in Kombination mit Entspannungsphasen fördern ein regulierendes Stressmanagement und somit die körperliche und mentale Gesundheit.
Shiatsu ist eine japanische Behandlungsform der manuellen Therapie. Durch gezielte Massagegriffe zur Entspannung der Muskulatur und Akupressurtechniken wird ein optimales Fließen der Lebensenergie im Körper angeregt, um seine Selbstheilungskräfte zu aktivieren.
Die Yoga-Praxis nach B.K.S. Iyengar zeichnet sich besonders durch ihre hohe Präzision und die anatomisch korrekte Ausführung der Asanas (Körperhaltungen) aus. Wichtige Kernthemen sind Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, sowie Schulung von Ausdauer, Balance und Koordination. Es geht darum, die eigene körperliche Konstitution kennenzulernen und das Körperbewusstsein zu entwickeln. Aktive- und regenerative Übungssequenzen in Kombination mit Entspannungsphasen fördern ein regulierendes Stressmanagement und somit die körperliche und mentale Gesundheit.
Shiatsu ist eine japanische Behandlungsform der manuellen Therapie. Durch gezielte Massagegriffe zur Entspannung der Muskulatur und Akupressurtechniken wird ein optimales Fließen der Lebensenergie im Körper angeregt, um seine Selbstheilungskräfte zu aktivieren.
Tigerfeeling - Das CANTIENICA®-Beckenbodentraining I Einführung
(Bad Belzig, ab Sa., 14.3., 10.00 Uhr )
Der Beckenboden ist das Fundament für eine aufrechte Haltung und einen gesunden Rücken. Er trägt die inneren Organe und eine gut trainierte Beckenbodenmuskulatur verleiht unserem gesamten Körper Stabilität und Kraft.
In diesem Kurs entdecken die Teilnehmenden die Tiefenmuskulatur ihres Beckens und erlernen einfache Übungen und Haltungen, die leicht in den Alltag integriert werden können.
Die CANTIENICA®-Methode für Körperform und Haltung ist ein physiotherapeutisch fundiertes Körpertraining, das für alle Altersgruppen und Frauen wie Männer geeignet ist. Das Beckenbodentraining hilft schnell und nachhaltig u. a. bei Blasenschwäche, Organsenkungen und Rückenbeschwerden.
Bitte Kleidung mitbringen, in der Sie sich gut bewegen können und, falls vorhanden, Stoppersocken.
In diesem Kurs entdecken die Teilnehmenden die Tiefenmuskulatur ihres Beckens und erlernen einfache Übungen und Haltungen, die leicht in den Alltag integriert werden können.
Die CANTIENICA®-Methode für Körperform und Haltung ist ein physiotherapeutisch fundiertes Körpertraining, das für alle Altersgruppen und Frauen wie Männer geeignet ist. Das Beckenbodentraining hilft schnell und nachhaltig u. a. bei Blasenschwäche, Organsenkungen und Rückenbeschwerden.
Bitte Kleidung mitbringen, in der Sie sich gut bewegen können und, falls vorhanden, Stoppersocken.
Diäten gibt es wie Sand am Meer I Einführung
(Bad Belzig, ab Sa., 14.3., 9.30 Uhr )
Schätzungen gehen von fast 500 verschiedenen Diäten aus. Wichtig ist es für uns, die für einen selbst passende Diät / Ernährung zu finden.
Nach einer Einführung zu den Themen gesunde Ernährung und gesundes Leben lernen Sie, welche Speisen bzw. Diäten für Sie die wahrscheinlich richtigen sind. Dabei geht es nicht nur um das Abnehmen, es geht vor allem um die gesunde Ernährung.
Schwerpunkte des Kurses sind: Ganzheitliches Foodcoaching und individuelle Ernährungskonzepte zur Gewichtsreduktion, insbesondere mit chinesischer Kräuterkur; Ernährung nach den chinesischen fünf Elementen; Intervallfasten
Am Ende des Kurses haben Sie den richtigen Weg für Ihre gesunde Ernährung gefunden.
Nach einer Einführung zu den Themen gesunde Ernährung und gesundes Leben lernen Sie, welche Speisen bzw. Diäten für Sie die wahrscheinlich richtigen sind. Dabei geht es nicht nur um das Abnehmen, es geht vor allem um die gesunde Ernährung.
Schwerpunkte des Kurses sind: Ganzheitliches Foodcoaching und individuelle Ernährungskonzepte zur Gewichtsreduktion, insbesondere mit chinesischer Kräuterkur; Ernährung nach den chinesischen fünf Elementen; Intervallfasten
Am Ende des Kurses haben Sie den richtigen Weg für Ihre gesunde Ernährung gefunden.
Ernährung bei Heuschnupfen, Allergien und Unverträglichkeiten I Einführung
(Bad Belzig, ab Sa., 14.3., 9.30 Uhr )
Heuschnupfen, Asthma, Unverträglichkeiten und andere Allergien stellen mittlerweile eine Volkskrankheit dar. Immer mehr Menschen in Deutschland quälen sich mit einer Überempfindlichkeit gegenüber Pollen oder anderen Allergenen. Und die Tendenz ist nach wie vor steigend. In diesem Kurs beantworten wir die wichtigsten Fragen wie: Wieso entwickeln Menschen Allergien? Was geschieht dabei im Körper? Und vor allem, welche Alternativen ergeben sich daraus? Sie erhalten Tipps zur Linderung der Symptome.
Mit Nordic Walking in den Frühling I Basis
(Werder, ab Mo., 16.3., 18.00 Uhr )
Sie haben Lust auf ein effektives Bewegungstraining, welches nicht überfordert, in der Natur stattfindet und viel Spaß bereitet? In der Gruppe erleben Sie die Technik und erleben die positive Wirkung von Nordic Walking. Sie trainieren Kraft und Ausdauer an der frischen Luft. Sanfte Dehnungsübungen runden das Walking ab.
Bitte bringen Sie Ihre Nordic-Walking-Stöcke mit. Beim ersten Termin treffen wir uns vor der Kreisvolkshochschule. Für die anderen Termine stehen andere Startpunkte und interessante Routen zur Auswahl.
Bitte bringen Sie Ihre Nordic-Walking-Stöcke mit. Beim ersten Termin treffen wir uns vor der Kreisvolkshochschule. Für die anderen Termine stehen andere Startpunkte und interessante Routen zur Auswahl.
Mit Nordic Walking in den Frühling I Basis
(Werder, ab Do., 19.3., 9.00 Uhr )
Sie haben Lust auf ein effektives Bewegungstraining, welches nicht überfordert, in der Natur stattfindet und viel Spaß bereitet? In der Gruppe erleben Sie die Technik und erleben die positive Wirkung von Nordic Walking. Sie trainieren Kraft und Ausdauer an der frischen Luft. Sanfte Dehnungsübungen runden das Walking ab.
Bitte bringen Sie Ihre Nordic-Walking-Stöcke mit. Beim ersten Termin treffen wir uns vor der Kreisvolkshochschule. Für die anderen Termine stehen andere Startpunkte und interessante Routen zur Auswahl.
Bitte bringen Sie Ihre Nordic-Walking-Stöcke mit. Beim ersten Termin treffen wir uns vor der Kreisvolkshochschule. Für die anderen Termine stehen andere Startpunkte und interessante Routen zur Auswahl.
Start in ein entspanntes Wochenende I Einführungsworkshop
(Werder, ab Sa., 21.3., 10.00 Uhr )
Achtsames Beobachten und Wahrnehmen des Körpers kann zu mehr Harmonie und Freude führen. Durch verschiedene Entspannungstechniken, wie Atemübungen, Phantasiereisen, sanfte Körperbewegungen und Muskelentspannung kommen Sie mehr zu sich selbst an. Alltagsgedanken können ruhen. Ausgeglichenheit kann sich in Ihrem Körper ausbreiten und Sie durch den Rest des Wochenendes begleiten.
Bitte bringen Sie Decke und Kissen mit.
Bitte bringen Sie Decke und Kissen mit.
Yogasana-Shiatsu Workshop I Basis
(Werder, ab Sa., 28.3., 9.00 Uhr )
Dieser Workshop vereint die Basiselemente des Hatha-Yoga und Shiatsu miteinander.
Aktive sowie regenerative Übungssequenzen werden miteinander kombiniert. Wichtige Kernthemen sind Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, sowie Schulung von Ausdauer, Balance und Koordination. Integrierte Entspannungsphasen dienen Körper und Geist zur Erholung und fördern ein gesundes Stressmanagement.
Shiatsu ist eine japanische Behandlungsform der manuellen Therapie. Ziel dieser Technik ist, durch spezielle Massagegriffe und Akupressurtechniken zur Entspannung der Muskulatur beizutragen, um den Fluß der Lebensenergie im Körper und somit seine Selbstheilungskräfte anzuregen.
Aktive sowie regenerative Übungssequenzen werden miteinander kombiniert. Wichtige Kernthemen sind Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, sowie Schulung von Ausdauer, Balance und Koordination. Integrierte Entspannungsphasen dienen Körper und Geist zur Erholung und fördern ein gesundes Stressmanagement.
Shiatsu ist eine japanische Behandlungsform der manuellen Therapie. Ziel dieser Technik ist, durch spezielle Massagegriffe und Akupressurtechniken zur Entspannung der Muskulatur beizutragen, um den Fluß der Lebensenergie im Körper und somit seine Selbstheilungskräfte anzuregen.
Yoga am Abend I Einführung
(Werder, ab Do., 2.4., 19.45 Uhr )
Dieser Kurs richtet sich an alle Alters- und Berufsgruppen, insbesondere an die Menschen, welche sich nach einem angenehmeren Wohlbefinden und mehr Beweglichkeit im Rückenbereich sehnen. Du lernst schrittweise u.a. eine Vielfalt an Körperübungen kennen, welche die Bauch- und Rückenmuskulatur kräftigen und dauerhaft stärken. Kombiniert mit wertvollen Atemtechniken wirst Du nach und nach die positiven
Wirkungen des Yoga-Systems wahrnehmen. Weiter fließen Konzentrations- und Entspannungstechniken mit ein.
Wirkungen des Yoga-Systems wahrnehmen. Weiter fließen Konzentrations- und Entspannungstechniken mit ein.
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