Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
Lernen, wo wir leben. Die Kurse des Frühjahrssemesters 2019 sind online. Sie finden auch in diesem Semester wieder zahlreiche Kurse für Ihre allgemeine, kulturelle, berufliche und politische Weiterbildung. - - -
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Anmeldung möglich Mit Yoga in den Tag starten I Einführung

(Bad Belzig, ab Di., 26.2., 8.45 Uhr )

Wir starten mit sanften mobilisierenden Übungen für den ganzen Körper. Mit aktivierenden Atemübungen wecken wir unsere Lebensenergie (Prana), stärken und dehnen dann den Körper. Wir werden sowohl klassische Yogapositionen (Asanas) statisch einnehmen als auch dynamische Übungen in Verbindung mit unserem Atem machen. Die Entspannungsphase am Ende der Stunde integriert auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene, sodass wir erfrischt in den Tag gehen können.

Anmeldung möglich Hatha-Yoga I Einführung

(Beelitz, ab Mo., 18.3., 15.55 Uhr )

Energie und Kraft für Körper und Geist
Einführung in Hatha Yoga und Pranayama, kraftvolle dynamische Übungen, Stand- und armgestützte Haltungen sowie Atemtechniken zur Vertiefung der Entspannung. Yoga ist für Frauen und Männer jeder Altersstufe geeignet.
Bitte Yogamatte, Decke und eventuell Kissen mitbringen.

Anmeldung möglich Hatha-Yoga I Einführung

(Beelitz, ab Mo., 18.3., 17.30 Uhr )

Energie und Kraft für Körper und Geist
Einführung in Hatha Yoga und Pranayama, kraftvolle dynamische Übungen, Stand- und armgestützte Haltungen sowie Atemtechniken zur Vertiefung der Entspannung. Yoga ist für Frauen und Männer jeder Altersstufe geeignet.
Bitte Yogamatte, Decke und eventuell Kissen mitbringen.

Anmeldung möglich Hatha-Yoga I Einführung

(Beelitz, ab Mo., 18.3., 19.00 Uhr )

Energie und Kraft für Körper und Geist
Einführung in Hatha Yoga und Pranayama, kraftvolle dynamische Übungen, Stand- und armgestützte Haltungen sowie Atemtechniken zur Vertiefung der Entspannung. Yoga ist für Frauen und Männer jeder Altersstufe geeignet.
Bitte Yogamatte, Decke und eventuell Kissen mitbringen.

Anmeldung möglich Bewegungslernen mit der Feldenkrais-Methode I Einführung

(Kleinmachnow, ab Mo., 25.3., 17.15 Uhr )

Bei der Feldenkrais-Methode geht es um Lernen in Bewegung und mehr Bewusstheit für unseren Körper. In den Gruppenstunden werden Sie meist im Liegen, Sitzen, Stehen in kleinen einfachen Schritten durch Bewegungssequenzen geführt.
Jede Lektion bezieht sich auf eine Bewegungsfunktion aus dem täglichen Leben.Schwerpunkt in diesem Kurs: Beine, Beinachse, Füße. Wie stehe, gehe ich leichter?
Dabei schulen Sie Ihre Selbstwahrnehmung und lernen allmählich ihre eigenen Haltungs.- und Bewegungsmuster kennen. Wie wirken Verspannungen im Fuß auf die Wirbelsäule oder sogar bis in die Nackenmuskeln?
Indem wir lernen, bewusst wahrzunehmen wie wir etwas tun, beginnen wir es zu verändern. Nach und nach wird es leichter, Bewegungsabläufe besser zu koordinieren und Muskeln nur soviel anzuspannen wie wirklich nötig.
Bewegungen werden weniger anstrengend, also leichter, fließender und angenehmer.

Anmeldung möglich Gönne dir eine Auszeit! Es ist nicht egoistisch, es ist notwendig.

(Treuenbrietzen, ab Mo., 25.3., 18.30 Uhr )

Wenn du Mutter eines Kleinkindes bist, dann bist du hier herzlich willkommen um...
- dir eine Auszeit nehmen zu können
- nur mal wieder für kurze Zeit nur an dich selber denken zu können
- einfach mal den Trubel des Familienlebens entfliehen zu dürfen
- dir selbst Zeit zu schenken mit Gedanken- und Fantasiereisen
In diesem Kurs lernst du leicht und jederzeit umsetzbare Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen zum Krafttanken für den privaten und beruflichen Alltag.
Bist du bereit für die Entspannungsreise?

Anmeldung möglich Bewegungslernen mit der Feldenkrais-Methode I Einführung

(Kleinmachnow, ab Mo., 25.3., 19.00 Uhr )

Bei der Feldenkrais-Methode geht es um Lernen in Bewegung und mehr Bewusstheit für unseren Körper. In den Gruppenstunden werden Sie meist im Liegen, Sitzen, Stehen in kleinen einfachen Schritten durch Bewegungssequenzen geführt. Jede Lektion bezieht sich auf eine Bewegungsfunktion aus dem täglichen Leben. Schwerpunkt in diesem Kurs: Beine, Beinachse, Füße. Wie stehe, gehe ich leichter?
Dabei schulen Sie Ihre Selbstwahrnehmung und lernen allmählich ihre eigenen Haltungs.- und Bewegungsmuster kennen. Wie wirken Verspannungen im Fuß auf die Wirbelsäule oder sogar bis in die Nackenmuskeln?
Indem wir lernen, bewusst wahrzunehmen wie wir etwas tun, beginnen wir es zu verändern. Nach und nach wird es leichter, Bewegungsabläufe besser zu koordinieren und Muskeln nur soviel anzuspannen wie wirklich nötig.
Bewegungen werden weniger anstrengend, also leichter, fließender und angenehmer.
Wer auch immer sein geistiges und körperliches Potenzial erweitern und entfalten möchte: Die Feldenkrais-Methode ist für alle geeignet.

Anmeldung möglich Integral Yoga I Einführung

(Kleinmachnow, ab Di., 26.3., 10.00 Uhr )

In den Yoga-Stunden werden Asanas (Haltungen) so angeleitet, dass du dich ihrer ursprünglichen Form nähern kannst. Es geht um eine Begegnung - sich von dem Ausdruck der Asana berühren zu lassen und in der Qualität der Asana ruhen zu können. Das geschieht, wenn du achtsam bist, das Gleichgewicht zwischen Sanftheit und gezielter Kraft findest und in deinem Tempo, in deinem Atemrhythmus bist.

auf Warteliste Feldenkrais - Bewusstheit durch Bewegung

(Kleinmachnow, ab Mi., 27.3., 9.15 Uhr )

Lernen in Bewegung. Die Aufmerksamkeit wird intensiv auf sich selbst gerichtet und auf das Erspüren der vorgeschlagenen Bewegungsfolgen, um unser Potential zu erweitern, nicht nur auf der körperlichen, sondern auch auf der geistigen Ebene.

Anmeldung möglich Yoga für Gleichgewicht und Koordination I Einführung

(Pritzerbe, ab Do., 28.3., 15.15 Uhr )

Durch intensives Arbeiten an Gleichgewicht und Koordination finden Sie Ruhe und Ausgeglichenheit. Ihre innere Stärke wird wachsen. Ihre Konzentration, geistige Klarheit und Fähigkeit zur Meditation werden Fortschritte machen. Präzise Ausrichtung der Asanas mit Schwerpunkt Gleichgewicht und Koordination.

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freie Plätze
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Anmeldung möglich
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fast ausgebucht
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